Ешь и худей

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН СТРОЙНОСТИ " Ешь и Худей" -

Начинаем 17.06 Наше Телеграм сообщество -

ИНГРЕДИЕНТЫ: ЗАВТРАК КБЖУ 335/31,5/15/18,5 Творожная запеканка с грушей. Ингредиенты на 2 порции, порция около 200-250 гр - творог 5% 300гр; - яйца - 1 шт; - кокосовая мука (можно взять рисовую) - 1 ст ложки; - груша - 200 гр - кокосовое масло 5 гр; ОБЕД КБЖУ 550/34,4/23,8/49,6 Пряная курочка карри в кокосовых сливках Ингредиенты на 3 порции: порция около 200-250 гр филе куриной грудки – 300 гр; кабачок – 300 гр лук репчатый – 100 гр сливки кокосовые – 150 мл приправа кари, соль по вкусу масло оливковое – 1 ст ложка кбжу на 100 гр 124/10,9/6,8/4,6 + 50 гр цз булгура (указан сухой вес продукта) + салат из редиски, огурца, кукурузы салата айсберг ( каждый по 50 гр) заправленный ложкой оливкового масла (6-7 гр) ПЕРЕКУСКБЖУ 142/3,3/6,7/17 черешня - 150 гр гр орехи - 10 гр УЖИН КБЖУ 318/37,8/15,4/7 Ингредиенты на порцию Дорадо (филе) - 200 гр оливки - 30 гр + 200 гр салата из свежих некрахмалистых овощей ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

********************************************************************