Fullbody

امیدوارم این سبک از موزیک رو دوست داشته باشید، و شعرهای موزیکها از مولانا و سعدی هست.

اگر شب ها بیش از ۲ بار دستشویی میروید این موضوع را جدی بگیرید! ◽️ اگر شب‌ها بیشتر از ۲ بار برای دستشویی از خواب بیدار می‌شوید، این موضوع را جدی بگیرید! ◽️بسیاری از افراد تصور می‌کنند بیدار شدن مکرر برای ادرار در شب، بخشی طبیعی از افزایش سن است؛ اما در واقع می‌تواند نشانه مشکلاتی مانند:👇 ◽️ بزرگی پروستات ◽️مثانه بیش‌فعال ◽️ دیابت کنترل نشده ◽️مصرف زیاد مایعات قبل از خواب ◽️بیماری‌های قلبی و عروقی

1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند ! ▫️تقویت عضلات شکم ▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون ▫️انعطاف پذیری بدن ▫️تقویت عضلات سرشانه ▫️تقویت مفاصل طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی و HIIT  (تمرین متناوب با شدت بالا) است

نشانه های کم آبی در بدن ▫️خشک شدن دهان ▫️تیره شدن رنگ ادرار ▫️خشک شدن پوست ▫️سوزش چشم و بوی بد دهان ▫️کاهش تعریق بدن ▫️یبوست ▫️گرفتگی عضلات

چرا صبحانه و چای می‌توانند حال بدن را بهتر کنند؟ صبحانه سالم، انرژی روز را تأمین می‌کند و چای کم‌رنگ می‌تواند با آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی خود به سلامت بدن کمک کند. برای شروع بهتر روز، یک صبحانه سبک و مغذی را کنار یک فنجان چای بدون قند انتخاب کنید.

رژیم غذایی دش (DASH diet) - بیمارستان فوق تخصصی پارسیان https://parsianhospital.com/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B4-dash-diet/

رژیم DASH ممکن است به حفظ سلامت مغز کمک کند! ◽️نتایج یک مطالعه بزرگ روی بیش از ۱۵۹ هزار نفر نشان می‌دهد افرادی که بیشتر به رژیم DASH پایبند بودند، ۴۱٪ کمتر دچار افت شناختی ذهنی شدند. ◽️این رژیم بر مصرف میوه، سبزیجات، مغزها و غلات کامل تأکید دارد و مصرف نمک، گوشت قرمز، قندهای افزوده و غذاهای فرآوری‌شده را محدود می‌کند. البته این مطالعه رابطه آماری را نشان می‌دهد، نه اثبات قطعی پیشگیری از آلزایمر یا زوال عقل.

هیچ دارویی نمی‌تواند جای ورزش را بگیرد!🚴‍♀️ ◽️ تحقیقات نشان می‌دهد قدرت عضلانی و آمادگی قلبی‌ـ‌تنفسی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر طول عمر و کاهش خطر مرگ زودرس هستند. ◽️با افزایش سن، به‌ویژه از حدود ۳۵ سالگی، قدرت بدنی و ظرفیت هوازی به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند و بعد از ۶۰ سالگی این افت می‌تواند استقلال فرد را تهدید کند و خطر زمین‌خوردن را بالا ببرد. ◽️با این حال، بدن در هر سنی به تمرین پاسخ می‌دهد. حتی شروع ورزش در سنین بالاتر هم می‌تواند باعث افزایش قدرت، بهبود عملکرد بدن و کاهش سرعت پیری فیزیولوژیک شود.

کیوی؛ قهرمان ناشناخته ویتامین C ◽️بسیاری از افراد پرتقال را نماد ویتامین C می‌دانند، اما کیوی نیز یکی از منابع بسیار غنی این ویتامین است. علاوه بر آن، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های ارزشمندی دارد که برای سلامت عمومی‌بدن مفید هستند.

یعنی هفته آینده کلا تعطیله