Fullbody

ورزش در این بازه سه ساعته خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد! ◽️ورزش منظم برای سلامت قلب مفید است، اما زمان انجام آن هم اهمیت دارد. نتایج یک مطالعه گسترده روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال نشان می‌دهد ورزش در ساعات صبح، به‌ویژه بین ۸ تا ۱۱ صبح، می‌تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی همراه باشد. ◽️در این پژوهش، افرادی که صبح زود یا پیش از ظهر ورزش می‌کردند، نسبت به کسانی که بعدازظهر تمرین داشتند، کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار گرفتند. این اثر در زنان بیشتر دیده شد؛ به‌طوری‌که ورزش اواخر صبح با کاهش قابل‌توجه خطر سکته مغزی و بیماری‌های عروقی همراه بود. ◽️به گفته پژوهشگران، هماهنگ کردن زمان ورزش با ساعت زیستی بدن می‌تواند برای سلامت قلب مفید باشد؛ هرچند این موضوع هنوز نیازمند بررسی‌های بیشتر است.

حتی اگر تشنه نیستید آب بنوشید! ◽️کم‌آبی بدن زمانی رخ می‌دهد که میزان مایعات از دست‌رفته بدن بیشتر از مایعات دریافتی باشد. این وضعیت ممکن است برای همه افراد اتفاق بیفتد، اما برای کودکان و سالمندان خطرناک‌تر است. در کودکان، شایع‌ترین علت کم‌آبی، اسهال شدید و استفراغ است. ◽️در برخی موارد، همراه با از دست رفتن آب بدن، سدیم نیز کاهش پیدا می‌کند که باعث نوعی کم‌آبی به نام کم‌آبی هیپوناترمیک یا هیپوتونیک می‌شود. اگر آب و سدیم به یک نسبت از دست بروند، سطح سدیم خون ثابت می‌ماند؛ مانند زمانی که بدن زیاد عرق می‌کند. ◽️تشنگی همیشه نشانه قابل اعتمادی برای تشخیص کم‌آبی نیست، چون بعضی افراد، به‌ویژه سالمندان، تا زمانی که دچار کمبود آب نشوند احساس تشنگی نمی‌کنند. بنابراین در هوای گرم یا هنگام بیماری، باید مصرف آب را افزایش داد، حتی اگر احساس تشنگی وجود نداشته باشد.

در من دو شخصیت هست. یکی خیلی دقیق برنامه ریزی میکنه یکی همه برنامه ها رو به شنبه موکول میکنه.

‏وضعیت موسیقی مملکت جوری شده که بعضی آهنگ‌هایی که با هوش مصنوعی ساخته میشن از آهنگ‌های خیلی از خواننده‌های جدید بهتره.

‏چرا همه بانک‌ها قطع شدن؟ ‏دارن عادتمون میدن به مبادله با برنج و ذرت؟

میدونستید اگه نصفه شب رو پشت بوم سیگار بکشین باید اول جهت باد رو مشخص کنین که کولر اون رو به داخل خونه هدایت نکنه. منم نمیدونستم دیشب بابام لابلای اینکه داشت با مشت میزد تو صورتم بهم گفت