𝗕𝗔𝗥𝗔𝗩𝗜𝗬 - ᴄᴇʀᴛɪғɪᴇᴅ ᴏɴʟɪɴᴇ ᴄᴏᴀᴄʜ
Open in Telegram
حكم ومدرب معتمد درجة أولى في الجمهورية العربية السورية تدريب خاص أونلاين أو مباشر وبرامج غذائية متقدمة المستشار الإعلامي للاتحاد العربي السوري لبناء الأجسام واللياقة البدنية عضو اللجنة الإعلامية العليا في الاتحادين العربي والآسيوي لبناء الأجسام
Show more1 402
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-2630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+58
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+3
in 0 channels
Get PRO
November '25
+6
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+3
in 0 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8
in 0 channels
Get PRO
February '25
+17
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+31
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21
in 0 channels
Get PRO
August '24
+25
in 0 channels
Get PRO
July '24
+85
in 0 channels
Get PRO
June '24
+59
in 1 channels
Get PRO
May '24
+20
in 0 channels
Get PRO
April '24
+24
in 0 channels
Get PRO
March '24
+20
in 0 channels
Get PRO
February '24
+63
in 0 channels
Get PRO
January '24
+76
in 0 channels
Get PRO
December '23
+83
in 0 channels
Get PRO
November '23
+98
in 0 channels
Get PRO
October '23
+131
in 0 channels
Get PRO
September '23
+227
in 0 channels
Get PRO
August '23
+16
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+28
in 0 channels
Get PRO
May '23
+67
in 0 channels
Get PRO
April '23
+10
in 0 channels
Get PRO
March '23
+19
in 0 channels
Get PRO
February '23
+5
in 0 channels
Get PRO
January '23
+10
in 0 channels
Get PRO
December '22
+15
in 0 channels
Get PRO
November '22
+28
in 0 channels
Get PRO
October '22
+19
in 0 channels
Get PRO
September '22
+43
in 0 channels
Get PRO
August '22
+26
in 0 channels
Get PRO
July '22
+25
in 0 channels
Get PRO
June '22
+27
in 0 channels
Get PRO
May '22
+76
in 0 channels
Get PRO
April '22
+19
in 0 channels
Get PRO
March '22
+75
in 0 channels
Get PRO
February '22
+33
in 0 channels
Get PRO
January '22
+40
in 0 channels
Get PRO
December '21
+31
in 0 channels
Get PRO
November '21
+219
in 0 channels
Get PRO
October '21
+644
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
عروضات عيد المولد النبوي الشريف 🌙على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌
كل عام وأنتم بألف خير 💚
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
| 2 |  +9تحول اليوم خلال ١٦ أسبوع لأحد المشتركين عندي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين.
✅ الهدف المطلوب: تطوير الكتلة العضلية + تضخيم
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط خلال الكورس مع كارديو بسيط وباستخدام فيتامينات ومعادن فقط مع الغذاء المعتاد.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل.
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تحول | 169 |
| 3 | خدمة التدريب والتغذية عن بعد (أونلاين)
تتيح لك خدمة التدريب عبر الإنترنت معي من تمكينك من تحقيق أهدافك دون الحاجة لوجود مدرب متواجد معك في الصالة التدريبية أو في المنزل وتشمل الخدمة الإشراف على اللاعب/ة تدريبياً وغذائياً كما يلي:
▪️برنامج تدريبي لكل المجموعات العضلية حسب الهدف ونقاط الضعف مبني على التجربة والعلم للوصول لأقصى فائدة دون التعرض لإصابة وكل التمارين موضحة باللغة العربية بالتفصيل، تفاصيل قد لا تجدها في أي مكان تحول أي تمرين قد تكون تعرفه أو لا تعرفه إلى تمرين فعال تشعر به فور تطبيقه مع مراعاة وجود إصابة سابقة يتم بموجبها وضع تمارين خاصة بالإصابة بالإضافة إلى التدعيم بالصور أو الروابط.
▪️برنامج غذائي يناسب كل الميزانيات وكل الأذواق بين حيواني ونباتي مبرمج حسب وقت إستيقاظك، ذهابك للعمل أو الدراسة ووقت الجلسة التدريبية الخاصة بك ومناسب لهدفك المحدد من حرق للدهون أو خفض للوزن أو بناء كتلة عضلية أو زيادة في الوزن مع مراعاة الحالة الصحية المرضية والأمراض المزمنة إن وجدت ونمط الجسم والحساسية ضد أي نوع من الطعام ولا أجبرك على أي نوع من الطعام لا تحبه، فقط يتم إدارج الأطعمة التي ترغب بها وتناسب هدفك بالإضافة لمراعاة وجود رياضة أخرى مع الحديد مثل الرياضات القتالية أو الكروية.
▪️المكملات في البرنامج الغذائي هو أمر إختياري بالمطلق وفي حال كانت الرغبة بوجود مكملات فيتم إضافة خطة مكملات مع الخطة الغذائية تراعي كل الميزانيات أيضاً بين مكملات أساسية ومكملات ضرورية مع ملاحظة أن أي مكمل مدرج ضمن الخطة هو مكمل مثبت الفائدة علمياً وليس مضيعة للمال ويتم برمجتها بالكمية والتناغم مع مكوناتها والتوقيت الأفضل للإستفادة القصوى منها.
▪️تشمل الخطة التدريبية والغذائية دعم على مدار الساعة 24/7 لأي إشكال ضمن الخطة أو تعارض ويتم تعديلها بما يتناسب مع المعطيات الجديدة وتتضمن الإجابة على أي سؤال يخطر ببالك فيما يخص التدريب والتغذية.
▪️تشمل الخطة أيضاً تفقد دوري للمقاسات أو الوزن بالأرقام والصور والفيديو لمتابعة آخر التطورات والتعديل على الخطة في حال اقتضى التعديل حسب نسبة الإلتزام.
▪️أي خطة بحاجة لما لا يقل عن 12 أسبوع حتى تبدأ نتائجها بالظهور بشكل مرضي و16-24 أسبوع حتى تظهر بشكل ملحوظ في حال الإلتزام.
▪️يتوفر أيضاً إشتراك ⭐️VIP⭐️ يتضمن ردود لحظية على أي استفسار وتعديلات لا محدودة على الخطة حسب الرغبة بالإضافة للرسائل الصوتية اللامحدودة وإمكانية تقييم التمارين في الصالة الرياضية وتصحيحها عبر ميزة الفيديو المسجل... لقاء تكلفة تعادل إشتراك الـ 12 أسبوع شهرياً.
▪️يوجد لدي أيضاً ما يسمى بمكافأة الولاء وتقتضي هذه المكافأة حصول المشترك لدي عند تمديد إشتراكه على حسم 20% في حال نصح، روج أو دل أحدهم علي واشترك لدي لاحقاً.
▪️الخدمة متاحة للجنسين بغض النظر عن العمر وللناطقين باللغتين العربية أو الإنجليزية حول العالم، وبالإمكان الحصول على البرامج التدريبية والغذائية بأحد اللغتين حسب الرغبة والإشراف المباشر أيضاً ممكن بأحد اللغتين.
✅ هي الأسعار الحالية:
1- الاشتراك 12 أسبوع 150$
2- الاشتراك 16 أسبوع 180$ (توفير 20$ عن 12 أسبوع)
3- الاشتراك 24 أسبوع 265$ ل.س (توفير 35$ عن 12 أسبوع)
الدفع يتم عن طريق حوالة مالية عن طريق خدمة شام كاش.
بمجرد وصول وإستلام الحوالة يتم إرسال إستمارة شاملة لمعرفة كل التفاصيل الشخصية عنك وبعدها يتم المباشرة بتصميم الخطة.
بإمكانك مشاهدة نتائج وتحولات المشتركين والمشتركات لدي على الحساب التالي:
https://www.instagram.com/baraviy_onlinecoaching | 295 |
| 4 | خدمة التدريب والتغذية عن بعد (أونلاين)
تتيح لك خدمة التدريب عبر الإنترنت معي من تمكينك من تحقيق أهدافك دون الحاجة لوجود مدرب متواجد معك في الصالة التدريبية أو في المنزل وتشمل الخدمة الإشراف على اللاعب/ة تدريبياً وغذائياً كما يلي:
▪️برنامج تدريبي لكل المجموعات العضلية حسب الهدف ونقاط الضعف مبني على التجربة والعلم للوصول لأقصى فائدة دون التعرض لإصابة وكل التمارين موضحة باللغة العربية بالتفصيل، تفاصيل قد لا تجدها في أي مكان تحول أي تمرين قد تكون تعرفه أو لا تعرفه إلى تمرين فعال تشعر به فور تطبيقه مع مراعاة وجود إصابة سابقة يتم بموجبها وضع تمارين خاصة بالإصابة بالإضافة إلى التدعيم بالصور أو الروابط.
▪️برنامج غذائي يناسب كل الميزانيات وكل الأذواق بين حيواني ونباتي مبرمج حسب وقت إستيقاظك، ذهابك للعمل أو الدراسة ووقت الجلسة التدريبية الخاصة بك ومناسب لهدفك المحدد من حرق للدهون أو خفض للوزن أو بناء كتلة عضلية أو زيادة في الوزن مع مراعاة الحالة الصحية المرضية والأمراض المزمنة إن وجدت ونمط الجسم والحساسية ضد أي نوع من الطعام ولا أجبرك على أي نوع من الطعام لا تحبه، فقط يتم إدارج الأطعمة التي ترغب بها وتناسب هدفك بالإضافة لمراعاة وجود رياضة أخرى مع الحديد مثل الرياضات القتالية أو الكروية.
▪️المكملات في البرنامج الغذائي هو أمر إختياري بالمطلق وفي حال كانت الرغبة بوجود مكملات فيتم إضافة خطة مكملات مع الخطة الغذائية تراعي كل الميزانيات أيضاً بين مكملات أساسية ومكملات ضرورية مع ملاحظة أن أي مكمل مدرج ضمن الخطة هو مكمل مثبت الفائدة علمياً وليس مضيعة للمال ويتم برمجتها بالكمية والتناغم مع مكوناتها والتوقيت الأفضل للإستفادة القصوى منها.
▪️تشمل الخطة التدريبية والغذائية دعم على مدار الساعة 24/7 لأي إشكال ضمن الخطة أو تعارض ويتم تعديلها بما يتناسب مع المعطيات الجديدة وتتضمن الإجابة على أي سؤال يخطر ببالك فيما يخص التدريب والتغذية.
▪️تشمل الخطة أيضاً تفقد دوري للمقاسات أو الوزن بالأرقام والصور والفيديو لمتابعة آخر التطورات والتعديل على الخطة في حال اقتضى التعديل حسب نسبة الإلتزام.
▪️أي خطة بحاجة لما لا يقل عن 12 أسبوع حتى تبدأ نتائجها بالظهور بشكل مرضي و16-24 أسبوع حتى تظهر بشكل ملحوظ في حال الإلتزام.
▪️يتوفر أيضاً إشتراك ⭐️VIP⭐️ يتضمن ردود لحظية على أي استفسار وتعديلات لا محدودة على الخطة حسب الرغبة بالإضافة للرسائل الصوتية اللامحدودة وإمكانية تقييم التمارين في الصالة الرياضية وتصحيحها عبر ميزة الفيديو المسجل... لقاء تكلفة تعادل إشتراك الـ 12 أسبوع شهرياً.
▪️يوجد لدي أيضاً ما يسمى بمكافأة الولاء وتقتضي هذه المكافأة حصول المشترك لدي عند تمديد إشتراكه على حسم 20% في حال نصح، روج أو دل أحدهم علي واشترك لدي لاحقاً.
▪️الخدمة متاحة للجنسين بغض النظر عن العمر وللناطقين باللغتين العربية أو الإنجليزية حول العالم، وبالإمكان الحصول على البرامج التدريبية والغذائية بأحد اللغتين حسب الرغبة والإشراف المباشر أيضاً ممكن بأحد اللغتين.
✅ هي الأسعار الحالية:
1- الاشتراك 12 أسبوع 150$
2- الاشتراك 16 أسبوع 180$ (توفير 20$ عن 12 أسبوع)
3- الاشتراك 24 أسبوع 265$ ل.س (توفير 35$ عن 12 أسبوع)
الدفع يتم عن طريق حوالة مالية عن طريق خدمة شام كاش.
بمجرد وصول وإستلام الحوالة يتم إرسال إستمارة شاملة لمعرفة كل التفاصيل الشخصية عنك وبعدها يتم المباشرة بتصميم الخطة.
بإمكانك مشاهدة نتائج وتحولات المشتركين والمشتركات لدي على الحساب التالي:
https://www.instagram.com/baraviy_onlinecoaching | 1 |
| 5 | خدمة التدريب والتغذية عن بعد (أونلاين)
تتيح لك خدمة التدريب عبر الإنترنت معي من تمكينك من تحقيق أهدافك دون الحاجة لوجود مدرب متواجد معك في الصالة التدريبية أو في المنزل وتشمل الخدمة الإشراف على اللاعب/ة تدريبياً وغذائياً كما يلي:
▪️برنامج تدريبي لكل المجموعات العضلية حسب الهدف ونقاط الضعف مبني على التجربة والعلم للوصول لأقصى فائدة دون التعرض لإصابة وكل التمارين موضحة باللغة العربية بالتفصيل، تفاصيل قد لا تجدها في أي مكان تحول أي تمرين قد تكون تعرفه أو لا تعرفه إلى تمرين فعال تشعر به فور تطبيقه مع مراعاة وجود إصابة سابقة يتم بموجبها وضع تمارين خاصة بالإصابة بالإضافة إلى التدعيم بالصور أو الروابط.
▪️برنامج غذائي يناسب كل الميزانيات وكل الأذواق بين حيواني ونباتي مبرمج حسب وقت إستيقاظك، ذهابك للعمل أو الدراسة ووقت الجلسة التدريبية الخاصة بك ومناسب لهدفك المحدد من حرق للدهون أو خفض للوزن أو بناء كتلة عضلية أو زيادة في الوزن مع مراعاة الحالة الصحية المرضية والأمراض المزمنة إن وجدت ونمط الجسم والحساسية ضد أي نوع من الطعام ولا أجبرك على أي نوع من الطعام لا تحبه، فقط يتم إدارج الأطعمة التي ترغب بها وتناسب هدفك بالإضافة لمراعاة وجود رياضة أخرى مع الحديد مثل الرياضات القتالية أو الكروية.
▪️المكملات في البرنامج الغذائي هو أمر إختياري بالمطلق وفي حال كانت الرغبة بوجود مكملات فيتم إضافة خطة مكملات مع الخطة الغذائية تراعي كل الميزانيات أيضاً بين مكملات أساسية ومكملات ضرورية مع ملاحظة أن أي مكمل مدرج ضمن الخطة هو مكمل مثبت الفائدة علمياً وليس مضيعة للمال ويتم برمجتها بالكمية والتناغم مع مكوناتها والتوقيت الأفضل للإستفادة القصوى منها.
▪️تشمل الخطة التدريبية والغذائية دعم على مدار الساعة 24/7 لأي إشكال ضمن الخطة أو تعارض ويتم تعديلها بما يتناسب مع المعطيات الجديدة وتتضمن الإجابة على أي سؤال يخطر ببالك فيما يخص التدريب والتغذية.
▪️تشمل الخطة أيضاً تفقد دوري للمقاسات أو الوزن بالأرقام والصور والفيديو لمتابعة آخر التطورات والتعديل على الخطة في حال اقتضى التعديل حسب نسبة الإلتزام.
▪️أي خطة بحاجة لما لا يقل عن 12 أسبوع حتى تبدأ نتائجها بالظهور بشكل مرضي و16-24 أسبوع حتى تظهر بشكل ملحوظ في حال الإلتزام.
▪️يتوفر أيضاً إشتراك ⭐️VIP⭐️ يتضمن ردود لحظية على أي استفسار وتعديلات لا محدودة على الخطة حسب الرغبة بالإضافة للرسائل الصوتية اللامحدودة وإمكانية تقييم التمارين في الصالة الرياضية وتصحيحها عبر ميزة الفيديو المسجل... لقاء تكلفة تعادل إشتراك الـ 12 أسبوع شهرياً.
▪️يوجد لدي أيضاً ما يسمى بمكافأة الولاء وتقتضي هذه المكافأة حصول المشترك لدي عند تمديد إشتراكه على حسم 20% في حال نصح، روج أو دل أحدهم علي واشترك لدي لاحقاً.
▪️الخدمة متاحة للجنسين بغض النظر عن العمر وللناطقين باللغتين العربية أو الإنجليزية حول العالم، وبالإمكان الحصول على البرامج التدريبية والغذائية بأحد اللغتين حسب الرغبة والإشراف المباشر أيضاً ممكن بأحد اللغتين.
✅ هي الأسعار الحالية:
1- الاشتراك 12 أسبوع 150$
2- الاشتراك 16 أسبوع 180$ (توفير 20$ عن 12 أسبوع)
3- الاشتراك 24 أسبوع 265$ ل.س (توفير 35$ عن 12 أسبوع)
الدفع يتم عن طريق حوالة مالية عن طريق خدمة شام كاش.
بمجرد وصول وإستلام الحوالة يتم إرسال إستمارة شاملة لمعرفة كل التفاصيل الشخصية عنك وبعدها يتم المباشرة بتصميم الخطة.
بإمكانك مشاهدة نتائج وتحولات المشتركين والمشتركات لدي على الحساب التالي:
https://www.instagram.com/baraviy_onlinecoaching | 1 |
| 6 |  +6تحول اليوم خلال ١٥ أسبوع لأحد المشتركين عندي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين.
✅ الهدف المطلوب: تطوير الكتلة العضلية + تنشيف + تأهيل إصابات
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط خلال الكورس مع كارديو متوسط وباستخدام مكملات وي بروتين، كرياتين، فيتامينات ومعادن مع الغذاء المعتاد.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل.
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تحول | 308 |
| 7 |  عروضات رأس السنة الهجرية 🌙 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌
أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 | 88 |
| 8 | كتير ناس بتعمل كارديو فقط لتنزل بوزنها وبضلو عم يآكلوا نفس الأكل ونفس التخبيص يومياً ظناً منهم إنه التمرين رح يحل مشاكلهم وينزل الوزن!
ولكن للأسف هالحكي بدون حمية مناسبة رح يخليك إما نتائجك بطيئة أو معدومة...
تم دراسة هالشي مؤخراً وقارنوا بين مجموعتين، مجموعة عملت حمية فقط لتنزل بوزنها ومجموعة عملت تمارين كارديو فقط بدون حمية لنفس الهدف، النتيجة كانت إنه بالرغم من إنه مجموعة الحمية ما عملوا تمرين إلا إنه وزنهم نزل بوتيرة أكبر وأسرع من مجموعة الكارديو فقط.
طبعاً المجموعتين خسروا كتلة عضلية لأنه ما تدربوا حديد (تمارين مقاومة).
الخلاصة إذاً: حمية مناسبة + تمارين حديد + كارديو = أفضل خلطة لهبوط الوزن وحرق الدهون وبناء كتلة عضلية جميلة.
المصدر: DOI: 10.1210/clinem/dgag018
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تدريب | 328 |
| 9 | ٢٤ ساعة وينتهي العرض ⌛ | 100 |
| 10 |  عروضات عيد الأضحى المبارك 🐑 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
كل عام وأنتم بألف خير 💛 | 147 |
| 11 | إنت كمبتدئ مالك مطالب لما تبلش مشوارك بالنادي بإنك تحمل أتقل وزن ممكن وتقلد المتقدمين بقدر مالك مطالب تجهد العضلة لتوصل لدرجة الإعياء.
وهالشي ممكن تحقيقه سواء كان الوزن خفيف والعدات عالية (٢٠-٢٥ عدة) أو الوزن تقيل (٨-١٢ عدة) ولكن الفرق الجوهري إنه الأوزان الخفيفة بالبدايات رح تجنبك أي إصابة سببها الأداء الخاطئ او المبالغة بالوزن.
لاحقاً ولما تحس حالك تمكنت من التمارين الأساسية بالنادي والأداء الصحيح تبعها تقل وزن براحتك بشرط إنه هاد الوزن ما يكون مبالغ فيه لدرجة إنك تبلش تغش من خامس او سادس عدة إنما يكون صعب نوعاً ما بآخر عدتين فقط.
المصدر: DOI: 10.1113/JP289684
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تدريب | 489 |
| 12 |  +4لما تكون صادق مع نفسك قبل مدربك وعندك النية الحقيقية بالإلتزام والتغيير وتوصل لمرحلة إنه مدربك يقلك خود وجبة فري بالأسبوع وما تقبل وتحس بالذنب إذا أكلتها، هون رح تشوف نتيجة إنت مو متوقعها!
وهاد يلي صار مع أحد المشتركين عندي يلي نشرته تحول أولي سابق ولكن الإستمرار بالإلتزام والإصرار أدى لتحول تاريخي بحياته إلى غير رجعة فقط لأنه قرر يلتزم.
وكلنا منقدر نوصل إذا منلتزم.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل.
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تحول | 445 |
| 13 | هرمون واحد ممكن يخلي حرق الدهون عندك إما بطيء أو مستحيل!
هرمون الكورتيزول أو التوتر والشدة، هرمون ذو حدين، مفيد ببعض الحالات وضار بالبعض الآخر، ولكن في عادات عم تعملها ممكن بشكل يومي ظناً منك إنك عم تسرع نتائجك ولكن الواقع إنك عم تبطئها متل:
. الإفراط بالكارديو
. الإفراط بتدرييات الحديد
. الإفراط بعجز السعرات الحرارية
. الإفراط بكمية الكافيين اليومية
. التهاون بشرب المي
. الإفراط بخفض كمية الكارب بالحمية
. الإفراط بالسهر وما ينتج عنه من نوم قليل أو نوم سيء
عدا عن موضوع المشاكل العائلية ومشاكل العمل وأي شي ممكن يوترك لساعات طويلة!
قد يكون في أمور خارجة عن سيطرتك ولكن في أمور حتماً فيك تتحكم فيها وهدول الأمور لازم تسيطر عليها من اليوم...
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تغذية تدريب | 411 |
| 14 | ٢٤ ساعة وينتهي العرض | 79 |
| 15 |  التراخي والتهاون انتهى، وصار لازم تبدأ أو تكمل يلي بدأت فيه 🏋️♂️💪
أحدث تغييراً ملحوظاً ونقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل بفترة قياسية
عروضات عيد الفطر السعيد على الإشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للإستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ✅
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌
وكل عام وأنتم بخير 💙
للإشتراك معي والإستعلام عن التفاصيل أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام 📱 | 179 |
| 16 | تاريخ انتهاء الصلاحية المطبوع على علب المكملات مو بالضرورة يكون تاريخ فسادها!
حالها حال كتير من المعلبات، الشركات يلي بتحترم حالها وبتراعي أعلى معايير الجودة بتكون صارمة جداً بتحدد تاريخ انتهاء صلاحية المنتج تبعها ولكن الواقع إنه هاد التاريخ بمجرد الوصول إليه لا يعني إنه المادة فسدت أو صارت مؤذية للجسم.
لذلك أي مكمل بين إيديكم وعلى رأسهم الوي بروتين والكرياتين طالما مخزن بظروف مناسبة ومو متعرض لحرارة عالية أو رطوبة شديدة فهون من الآمن استخدامه بعد اختباره اختبارات بسيطة وبدائية جداً.
وهي الاختبارات تقتصر على حواسنا الرئيسية متل:
1. الرؤية: إنه ما يكون في تكتلات مرئية للعين أو فروقات باللون بنفس المكون
2. الشم: إنه ما يكون في ريحة فاسدة
3. التذوق: إنه يكون الطعم طبيعي ومقبول خصوصاً إذا كنا منعرف الطعم الأساسي للمنتج
فإذا تحققت بعض أو كل هي الإختبارات هون المنتج فعلاً صار فاسد، إما بسبب الإنتهاء الفعلي للصلاحية أو بسبب التخزين الخاطئ ويفضل نرميه.
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#مكملات | 364 |
| 17 |  +3سواء كانت نتائجك بطيئة أو سريعة، إياك تخلي ضعاف النفوس يوهموك إنك كنت بتقدر تنجز أفضل من هيك بمدة أقصر أو بطريق مختصر!
لما تبلش صح وتلتزم عالمدى الطويل بتوصل لمرحلة مو بس خصرك عم ينزل مع وزنك،إنما خصرك عم ينزل ووزنك عم يطلع، بس هالمرة عم يطلع عضل لأنك قضيت على معظم الدهون والتأثيرات الجانبية السلبية لتراكم الدهون بالجسم على البناء العضلي وحرق الدهون خصوصاً كلاعب طبيعي.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل...
للإشتراك التواصل معي عبر الرسائل 📨
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تحول | 352 |
| 18 | لما الله يشاء وتوصل لمرحلة الإصابة الفعلية بالديسك، بدك تحط ببالك إنه هي الإصابة مو متل باقي الإصابات فيها مرحلة تعافي وترميم وبترجع متل ما كنت!
للأسف هي الإصابة متى ما صارت لا يمكن الرجوع فيها للوراء، وتعاملك معها من الآن فصاعداً هو عبارة عن جزئيتين:
الأولى: كيف بدك تقوي المنطقة الداعمة للمنطقة ويلي ضعفها هو سبب الإصابة
التانية: إنك تخفف نسبة الألم للحد الأدنى أو تخفيه بحيث إنه إذا ضل على حاله عالأقل إنه ما يزيد ويتفاقم
وبكل الأحوال هي المنطقة تأذت وخلص رح تضل هيك للأبد!
ولكن هل هاد الشي يعني النهاية؟
طبعاً لاء،
بالبداية رح يصير عندك حاجز خوف ورعب من أي حركة وممكن كسره بسهولة بمساعدة حدا مختص...
ومو بس بتقدر تكسره، بتقدر ترجع لنشاطك الرياضي السابق وترفع أوزان عالية أيضاً ولكن ضمن محاذير تدريبية مفيدة إلك وللأشخاص السليمين أيضاً بحيث إنه البرنامج التدريبي يحوي على:
. تمارين آمنة بالكامل لإصابتك
. تمارين عادية معدلة لتناسب إصابتك
. تمارين تلغى وتصبح محظورة على إصابتك
. تمارين مخصصة لتقوي المنطقة المصابة
طبعاً بالتوازي مع الغذاء السليم والمكملات المناسبة بالإضافة للحذر بالتعامل مع الأوزان العالية خارج النادي ورفعها بالطريقة السليمة إن اضطر الأمر.
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تدريب #إصابات | 359 |
| 19 | الوحيد الحامي للعمود الفقري ودسكاته بعد رب العالمين هو عضلات جوهر الجسم (الكور)!
شو هنه عضلات جوهر الجسم؟
هنه المستقيمة البطنية والمنحرفة البطنية والقطنية وضيفوا عليها عضلات الجلوتس أو المؤخرة....
هدول العضلات إذا ضعفوا، الحمل والضغط كله صار عالعمود الفقري ودسكاته. وكمثال لتقريب المشهد تخيل السيارة يلي بأربع دواليب ماشية على دواليب مبنشرة وضعيفة، هون السيارة عملياً عم تمشي عالجنط بشكل مباشر وكل خبطة وصدمة من الشارع عم تجي عليه وليس الدواليب وهالشي رح يأدي لاحقاً إما لكسر الجنط او طعجه وتشققه.
نفس الشي رح يصير بعمودك الفقري إذا هي العضلات كانت ضعيفة وتدفق الدم فيها ضعيف لأنها هي يلي بتتحمل الصدمات والضغط.
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تدريب #إصابات | 354 |
| 20 |  +7تحول اليوم خلال ١٧ أسبوع لأحد المشتركين عندي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين.
✅ الهدف المطلوب: تنشيف
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط خلال الكورس مع كارديو متوسط وباستخدام مكملات وي بروتين، كرياتين، فيتامينات ومعادن مع الغذاء المعتاد.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل...
للإشتراك التواصل معي عبر الرسائل 📨
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تحول | 472 |
