𝗕𝗔𝗥𝗔𝗩𝗜𝗬 - ᴄᴇʀᴛɪғɪᴇᴅ ᴏɴʟɪɴᴇ ᴄᴏᴀᴄʜ
Open in Telegram
حكم ومدرب معتمد درجة أولى في الجمهورية العربية السورية تدريب خاص أونلاين أو مباشر وبرامج غذائية متقدمة المستشار الإعلامي للاتحاد العربي السوري لبناء الأجسام واللياقة البدنية عضو اللجنة الإعلامية العليا في الاتحادين العربي والآسيوي لبناء الأجسام
Show more1 435
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '260
in 0 channels
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+58
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+3
in 0 channels
Get PRO
November '25
+6
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+3
in 0 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8
in 0 channels
Get PRO
February '25
+17
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+31
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21
in 0 channels
Get PRO
August '24
+25
in 0 channels
Get PRO
July '24
+85
in 0 channels
Get PRO
June '24
+59
in 1 channels
Get PRO
May '24
+20
in 0 channels
Get PRO
April '24
+24
in 0 channels
Get PRO
March '24
+20
in 0 channels
Get PRO
February '24
+63
in 0 channels
Get PRO
January '24
+76
in 0 channels
Get PRO
December '23
+83
in 0 channels
Get PRO
November '23
+98
in 0 channels
Get PRO
October '23
+131
in 0 channels
Get PRO
September '23
+227
in 0 channels
Get PRO
August '23
+16
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+28
in 0 channels
Get PRO
May '23
+67
in 0 channels
Get PRO
April '23
+10
in 0 channels
Get PRO
March '23
+19
in 0 channels
Get PRO
February '23
+5
in 0 channels
Get PRO
January '23
+10
in 0 channels
Get PRO
December '22
+15
in 0 channels
Get PRO
November '22
+28
in 0 channels
Get PRO
October '22
+19
in 0 channels
Get PRO
September '22
+43
in 0 channels
Get PRO
August '22
+26
in 0 channels
Get PRO
July '22
+25
in 0 channels
Get PRO
June '22
+27
in 0 channels
Get PRO
May '22
+76
in 0 channels
Get PRO
April '22
+19
in 0 channels
Get PRO
March '22
+75
in 0 channels
Get PRO
February '22
+33
in 0 channels
Get PRO
January '22
+40
in 0 channels
Get PRO
December '21
+31
in 0 channels
Get PRO
November '21
+219
in 0 channels
Get PRO
October '21
+644
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 August | 0 |
Channel Posts
+6
تحول اليوم خلال ١٥ أسبوع لأحد المشتركين عندي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين.
✅ الهدف المطلوب: تطوير الكتلة العضلية + تنشيف + تأهيل إصابات
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط خلال الكورس مع كارديو متوسط وباستخدام مكملات وي بروتين، كرياتين، فيتامينات ومعادن مع الغذاء المعتاد.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل.
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱#تحول
| 2 |  عروضات رأس السنة الهجرية 🌙 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌
أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 | 88 |
| 3 | كتير ناس بتعمل كارديو فقط لتنزل بوزنها وبضلو عم يآكلوا نفس الأكل ونفس التخبيص يومياً ظناً منهم إنه التمرين رح يحل مشاكلهم وينزل الوزن!
ولكن للأسف هالحكي بدون حمية مناسبة رح يخليك إما نتائجك بطيئة أو معدومة...
تم دراسة هالشي مؤخراً وقارنوا بين مجموعتين، مجموعة عملت حمية فقط لتنزل بوزنها ومجموعة عملت تمارين كارديو فقط بدون حمية لنفس الهدف، النتيجة كانت إنه بالرغم من إنه مجموعة الحمية ما عملوا تمرين إلا إنه وزنهم نزل بوتيرة أكبر وأسرع من مجموعة الكارديو فقط.
طبعاً المجموعتين خسروا كتلة عضلية لأنه ما تدربوا حديد (تمارين مقاومة).
الخلاصة إذاً: حمية مناسبة + تمارين حديد + كارديو = أفضل خلطة لهبوط الوزن وحرق الدهون وبناء كتلة عضلية جميلة.
المصدر: DOI: 10.1210/clinem/dgag018
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تدريب | 328 |
| 4 | ٢٤ ساعة وينتهي العرض ⌛ | 100 |
| 5 |  عروضات عيد الأضحى المبارك 🐑 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
كل عام وأنتم بألف خير 💛 | 147 |
