𝗕𝗔𝗥𝗔𝗩𝗜𝗬 - ᴄᴇʀᴛɪғɪᴇᴅ ᴏɴʟɪɴᴇ ᴄᴏᴀᴄʜ
前往频道在 Telegram
حكم ومدرب معتمد درجة أولى في الجمهورية العربية السورية تدريب خاص أونلاين أو مباشر وبرامج غذائية متقدمة المستشار الإعلامي للاتحاد العربي السوري لبناء الأجسام واللياقة البدنية عضو اللجنة الإعلامية العليا في الاتحادين العربي والآسيوي لبناء الأجسام
显示更多1 435
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-1330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '260
在0个频道中
七月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+58
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+59
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+63
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+76
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+83
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+98
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+131
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+227
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+28
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+76
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+75
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+33
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+40
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+219
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+644
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
+6
تحول اليوم خلال ١٥ أسبوع لأحد المشتركين عندي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين.
✅ الهدف المطلوب: تطوير الكتلة العضلية + تنشيف + تأهيل إصابات
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط خلال الكورس مع كارديو متوسط وباستخدام مكملات وي بروتين، كرياتين، فيتامينات ومعادن مع الغذاء المعتاد.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل.
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱#تحول
| 2 |  عروضات رأس السنة الهجرية 🌙 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌
أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 | 88 |
| 3 | كتير ناس بتعمل كارديو فقط لتنزل بوزنها وبضلو عم يآكلوا نفس الأكل ونفس التخبيص يومياً ظناً منهم إنه التمرين رح يحل مشاكلهم وينزل الوزن!
ولكن للأسف هالحكي بدون حمية مناسبة رح يخليك إما نتائجك بطيئة أو معدومة...
تم دراسة هالشي مؤخراً وقارنوا بين مجموعتين، مجموعة عملت حمية فقط لتنزل بوزنها ومجموعة عملت تمارين كارديو فقط بدون حمية لنفس الهدف، النتيجة كانت إنه بالرغم من إنه مجموعة الحمية ما عملوا تمرين إلا إنه وزنهم نزل بوتيرة أكبر وأسرع من مجموعة الكارديو فقط.
طبعاً المجموعتين خسروا كتلة عضلية لأنه ما تدربوا حديد (تمارين مقاومة).
الخلاصة إذاً: حمية مناسبة + تمارين حديد + كارديو = أفضل خلطة لهبوط الوزن وحرق الدهون وبناء كتلة عضلية جميلة.
المصدر: DOI: 10.1210/clinem/dgag018
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تدريب | 328 |
| 4 | ٢٤ ساعة وينتهي العرض ⌛ | 100 |
| 5 |  عروضات عيد الأضحى المبارك 🐑 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
كل عام وأنتم بألف خير 💛 | 147 |
