𝗕𝗔𝗥𝗔𝗩𝗜𝗬 - ᴄᴇʀᴛɪғɪᴇᴅ ᴏɴʟɪɴᴇ ᴄᴏᴀᴄʜ
Ir al canal en Telegram
حكم ومدرب معتمد درجة أولى في الجمهورية العربية السورية تدريب خاص أونلاين أو مباشر وبرامج غذائية متقدمة المستشار الإعلامي للاتحاد العربي السوري لبناء الأجسام واللياقة البدنية عضو اللجنة الإعلامية العليا في الاتحادين العربي والآسيوي لبناء الأجسام
Mostrar más1 435
Suscriptores
Sin datos24 horas
-17 días
-1330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '260
en 0 canales
julio '26
+5
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+2
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+12
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+58
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+4
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+4
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+6
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+5
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+9
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+11
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+8
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+17
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+12
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+19
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+31
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+21
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+25
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+85
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+59
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+20
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+24
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+20
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+63
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+76
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+83
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+98
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+131
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+227
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+16
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+28
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+67
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+19
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+15
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+28
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+19
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+43
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+26
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+25
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+27
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+76
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+19
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+75
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+33
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+40
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+31
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+219
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+644
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
+6
تحول اليوم خلال ١٥ أسبوع لأحد المشتركين عندي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين.
✅ الهدف المطلوب: تطوير الكتلة العضلية + تنشيف + تأهيل إصابات
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط خلال الكورس مع كارديو متوسط وباستخدام مكملات وي بروتين، كرياتين، فيتامينات ومعادن مع الغذاء المعتاد.
⛔️ إلتزامك معي لمدة ١٢ أسبوع فقط لا غير وعن بعد (أونلاين) كفيل بإحداث نقلة نوعية في شكل وصحة جسمك نحو الأفضل.
للإشتراك معي والإستعلام عن الأسعار أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱#تحول
| 2 |  عروضات رأس السنة الهجرية 🌙 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌
أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱 | 88 |
| 3 | كتير ناس بتعمل كارديو فقط لتنزل بوزنها وبضلو عم يآكلوا نفس الأكل ونفس التخبيص يومياً ظناً منهم إنه التمرين رح يحل مشاكلهم وينزل الوزن!
ولكن للأسف هالحكي بدون حمية مناسبة رح يخليك إما نتائجك بطيئة أو معدومة...
تم دراسة هالشي مؤخراً وقارنوا بين مجموعتين، مجموعة عملت حمية فقط لتنزل بوزنها ومجموعة عملت تمارين كارديو فقط بدون حمية لنفس الهدف، النتيجة كانت إنه بالرغم من إنه مجموعة الحمية ما عملوا تمرين إلا إنه وزنهم نزل بوتيرة أكبر وأسرع من مجموعة الكارديو فقط.
طبعاً المجموعتين خسروا كتلة عضلية لأنه ما تدربوا حديد (تمارين مقاومة).
الخلاصة إذاً: حمية مناسبة + تمارين حديد + كارديو = أفضل خلطة لهبوط الوزن وحرق الدهون وبناء كتلة عضلية جميلة.
المصدر: DOI: 10.1210/clinem/dgag018
غير حياتك نحو الأفضل واشترك معي بخدمة التدريب والتغذية أونلاين، أرسل رسالة عبر فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
#تدريب | 328 |
| 4 | ٢٤ ساعة وينتهي العرض ⌛ | 100 |
| 5 |  عروضات عيد الأضحى المبارك 🐑 على الاشتراك معي بخدمة التدريب والتغذية (عن بعد) أونلاين.
اشترك الآن للاستفادة من العرض وفعل إشتراكك فوراً أو لاحقاً ☑️
العرض يشمل الاشتراك لأول مرة، التجديد أو التمديد 👌أرسل رسالة عبر
فيسبوك أو إنستاغرام للتفاصيل 📱
كل عام وأنتم بألف خير 💛 | 147 |
