Кристина makavechik

Искусство маленьких шагов. Год назад я научилась отжиматься на брусьях, а ещё пол года до этого упорно насиловала гравитрон и понемногу снижала вес обратного отягощения Сейчас становится скучно делать 4 подхода по 10, и я планирую добавить пояс с весом.. а дальше что? Корабли на абордаж брать? #упражнение #мояистория

Представьте, вы просыпаетесь, впереди длинный рабочий день, приходите завтракать, а ваша жена приготовила экспериментальную протеиновую пп подошву… а моему мужу и представлять не надо 🙄

Мне конечно очень нравится #пилон. Это направление одновременно сочетает и ту силовую часть, которую я уже тренирую в своих тренировках в зале, и акробатику, которая является для меня чем-то совершенно новым! Тут оочень много подтягиваний и пресса А это опять же часть из разминочного комплекса в начале тренировки, перед тем, как я делаю эти подъёмы

Всё, что готовила на этой неделе: Не удивляйтесь количеству сливы. Сейчас сезон! Беру бананы, яблоки и сливу из фруктов #полезное #рецепт 🟢запеканка 🟢сибас с розмарином 🟢творожные вафли 🟢овсяная каша 🟢салат с тунцом 🟢запеканка с индейкой

Я сегодня впервые за долгое время решила сделать замеры тела, получилось так: Рост - 168см Вес - 53кг Обхват груди - 86см Обхват талии - 64см Обхват бёдер - 92см Словила себя на токсичной мысли, что какие-то недостаточно красивые цифры, не модельные какие-то.. 😭 Сразу вспомнила, как многие клиенты стремятся именно к определённой цифре на весах или % жира, хотя в зеркале абсолютно нравятся себе уже Интересно, насколько сильно на нас влияют социально заданные числовые стандарты тела. Даже я, постоянно объясняя это своим клиентам, поймала себя на автоматической оценке своих параметров #мояистория

Чуть без штанов не осталась.. Этот пояс явно мне не по размеру, но уж очень хотелось добавить отягощение в подтягиваниях. Вчера попробовала +2,5кг, но на следующий раз хочу повесить 5кг, потому что оказалось не так страшно, как я думала 🥰 #упражнение

Какое-то особое удовольствие получаю от этого упражнения. У меня все клиенты его делают и с хорошим весом. Это важно для эго тренера 🤭💗 Мой максимум пока 22кг х 8 2 года назад я снимала технику на это #упражнение - ссылка. Так сильно изменилась конечно моя спина, приятно приятно

Я нашла фотки из самого первого зала, где начинала тренироваться. Это 2017 год, Москва, футбольный стадион «Локомотив» и фитнес клуб «Зебра» Тогда я ещё не считала калории и думала, что перерасту свою xs только тренировками. Глупышка #мояистория

Голоса в моей голове сказали, что мне нужна 6 тренировка в неделю, и я, спустя 4 года, вернулась на занятия по пилону. Но если тогда был pole exotic, больше танцы и на стрипах, то сейчас чистый спорт - силовые элементы и гимнастика Чувствую пропасть между своей физической подготовкой тогда и сейчас! Умение подтягиваться конечно очень облегчает учиться делать элементы Это упражнение мне даёт тренер на разминку перед основной частью занятия. Вчера впервые дошла до самого верха 😊 #пилон #мояистория

Распаковка бьюти бокса из ЗЯ, про который рассказывала выше! Как вам? #цацки Сейчас я уже изучила составы незнакомых продуктов и просто попробовала их, поэтому впечатление стало лучше, чем при первичной оценке содержимого Но по моему мнению, в таких боксах должно быть больше универсальных средств: гелей для душа, молочка для тела, бальзамов для губ.. Но в целом, у меня и правда достойный состав! Как минимум, не было фигни по типу белой туши, как кладут некоторым, судя по рилсам

Сегодня 1 сентября и мне приснился хоррор: Сижу на первой парте на литературе. Странно, что не алгебра. Строгий учитель дал задание отвечать на вопросы по книге, которую я впервые вижу.. И следит, чтобы я не трогала телефон (хотела открыть gpt), а сосед по парте (естественно отличник) прячет тетрадь. А в моей голове лишь: «поскорее бы уже закончилась эта учёба» Скучаю ли я? #life

Лэди, я тут накопила кучу бьютисов в Золотом Яблоке и всё ждала появления в наличии умной колонки, так прошёл год. В итоге я психанула и потратила эти бонусы на самый большой секретный бокс! 💖 Спойлер: я его уже получила и даже сняла распаковку. Как думаете, его содержание оправдало его стоимость? 🥳 - да 🎀 - нет

Рацион за вчера! Ещё хочу поделиться пищевыми привычками, благодаря которым мне так долго удаётся качественно питаться и наращивать мышцы с низким % жира 🔗питаться чаще дома 🔗раз в неделю составлять список блюд на завтраки и основные приёмы пищи 🔗заказывать продукты сразу на неделю с расчётом на первый пункт 🔗всегда иметь овощи и бананы + сезонные фрукты 🔗всегда иметь качественные перекусы 🔗иметь три вида творога: обычный, зернёный и мягкий 🔗не иметь разнообразия сладкого #полезное

Ваш тренер отдыхает в пятницу после работы: Полюбила становую, а румынскую пока убрала, просто некуда её впихнуть уже в тренировочный план. 70кг конечно пока непросто идут, но красиво 👉🏽👈🏽 Ну и если хотите крепкую, здоровую спину - делайте тяжёлые силовые с грамотно подобранным отягощением. Это я вам как тренер по пилатес говорю #упражнение

Иногда решения в жизни приходят резко и даже кажутся неожиданными, но потом ты понимаешь, что вообще-то это уже давно фонило, просто настал момент, когда накопилась эта «достаточность» Я сейчас чуть накоплю ресурса и выступлю с заявлением.. 😑 А пока осознаю, что ужасно люблю свою работу, благодаря которой по сути живу лучшую жизнь, высыпаюсь, ежедневно общаюсь с приятными людьми, которые из года в год доверяют мне своё тело и здоровье, я не привязана к локации и неплохо зарабатываю, в конце концов. Так почему мы (я) склонны к обесцениванию своего пути? #мояистория #life

Вчера отменилась поездка за город, и я довольная пол дня тренировалась.. пила протеин, делала шаги, слушала музыку 🤟 Отдельно радуюсь стабильным 40кг х 4 в жиме лёжа. Каждый раз хочется показать себя себе из прошлого, которая пыхтела с пустым грифом ещё пару лет назад