Кристина makavechik

Фотки из строго инст, как отдельный вид винтажной эстетики, кадрам около 10 лет #life

Леди, из последних классных моих покупок. Уверена, косметологи и парикмахеры одобрят 🛁 Вот знаете, есть продукты, которые дают больше, чем просто заявленный эффект, они прям дают ощущение ухода! Ещё из популярного #цацки 😎 идеальный загар без вреда 🧴 мини форматы в отпуск 🧺 пахучая стирка

Сейчас оочень популярна идея, что тренер должен быть понимающим, мягким, постоянно мотивировать и делать процесс как можно комфортнее Так вот, среди всех этих фитнес-нянек я навсегда останусь немного «командиром женской армии» Потому что я не верю, что результат строится на вдохновении. Эта штука прекрасная, но ненадёжная. А результат обычно приходит туда, где есть дисциплина, терпение и готовность иногда делать то, что не хочется 🤷🏽‍♀️

Не знаю, как эстетично передать вид фарша, но очень хотелось показать этот #рецепт голубцов из индейки, на который меня вдохновила одна кафешка в Питере, называется «на парах», где были вкусные и простые блюда с указанием КБЖУ, я там часто обедала и ужинала в отпуске Вам понадобится: большая капуста, 600г фарша индейки, 1 лук, 2 зубчика чеснока, 4 ст. л. варёного риса, 1 яйцо, 3 ст. л. томатной пасты, 2 ст. л. сметаны, соль, перец, лавровый лист

Вот, что значит лето! У меня впервые за время ношения garmin, то есть с нового года, пошёл уже 11 день, как я выполняю норму шагов. А ведь эти часики её постоянно поднимают, заставляя ходить всё больше и больше. Немножко абьюз ☺️ К слову, моя средняя бытовая норма ~ 6 000 шагов в день. Сейчас в хорошую погоду словила вайб заходить после тренировки за протеином и идти гулять, делать шаги. Тело классно отзывается, сразу снижается % жира #мояистория

У нас оочень жаркие дни стоят. Кто-то дома под кондиционером, кто-то уезжает за город, а я стабильно шарашу в спорт зале А вообще в это воскресенье мне хотелось поделать те же дела, что и в будни, но более балдёжные и без спешки 🤩 🟡выспаться (база) 🟡вкусный завтрак 🟡отвезти машину на мойку 🟡2 часа силовая 🟡выпить кокосовый протеин 🟡забрать машину 🟡пойти с мужем гулять и в рестик 🟡горячая ванна Такая #life

Посмотрела на днях финальный сезон «Эйфории», остался осадочек, ну как я люблю Сезон конечно отличается атмосферой от всех предыдущих, есть в нём что-то тарантиновское, и вызывает самые разные эмоции, от отвращения до тревоги, от безнадёжности до тёплой тоски. Последняя серия очень хороша и логично ставит точку всей истории 🫂🌑 8/10 #смотрю

Несколько лет не готовила ленивые вареники, а ведь их можно налепить и заморозить, и будет необычный белковый завтрак Этот #рецепт с маком 🌹

Когда-то из меня сделали универсального бойца, за что я очень благодарна. В своих тренировках сочетаю силовые, pilates, МФР, кардио, ну и конечно trx часто на разминку и пресс Попробуйте чередование складки и скручивания, 30 сек делаете и 30 сек отдыхаете, так 3 подхода Ну а если хотите совсем мяса, то рекомендую это #упражнение на внутреннее бедро с петлями 🥩

Купила этот графин зимой и ждала жары, чтобы начать делать домашние лимонады! 🌱🍋 Половинку лимона нарезаем, другую используем просто как сок, с лаймом так же. Добавляем пару веточек свежей мяты и пару чайных ложек сахара. Вместо воды я налила карачинскую минералку. Можно добавить лёд, но я просто убрала в холодильник #рецепт

Как же я люблю тренироваться.. серьёзно, я была бы готова просто спать, есть и тренить 🤩 Здесь выполняю #упражнение из серии пилатес, которое укрепляет глубокий пресс и помогает сделать позвоночник подконтрольно гибким Новый комбез ❤️

Сразу видно, кто у нас дома лучше всех кушает. А у меня завтрак перед тренировкой - овсянка на безлактозном, а на дне тарелочки замороженная клубника, вишня и малина, сверху арахисовая паста, банан и корица. Вы знаете, это довольно популярный #рецепт на моём канале, оч вкусное сочетание! 🥛🍒 А за окном +8 и весь день ливень Всем классных выходных!

Леди, я решила подарить свой шоппер yours от #mkvchk одной из вас на лето! В инст аккаунте бренда запустила конкурс с очень простыми условиями, без кринжовых репостов в сторис ✨ На видео показала, как много у меня в него вмещается. Плюс именно в этом цвете у модели сбоку есть вырез под коврик или для вашего питомца Так же, я сейчас занимаюсь разработкой новой модели сумки для спорта и поездок и прошу вас пройти 5-минутный опрос. Вы очень поможете! 💋

Какие чувства вызывает у вас этот город? В Питере я была 5 раз, и влюбилась ещё больше ❤️ Крутой конечно опыт - поехать куда-то одной, строить планы так, как хочешь только ты! Но всё же разделять эмоции с близкими ценнее. В эту поездку я поняла, что истинно отдыхаю, когда получаю визуально-эстетическое удовольствие + какую-то пищу для ума Когда ты не просто гуляешь и наслаждаешься атмосферой, а параллельно узнаёшь что-то новое, изучаешь историю города Питер в этом плане для меня идеален #life

Последний мой завтрак в отпуске и первая тренировка после возвращения. Скинула я 1 кг, к сожалению..😭 старалась увеличить калораж, так как шагала по 15-20 тысяч шагов (дома 6-7 тыс), но как видите, активность взяла своё 🖤 На шведском столе в отелях обычно у меня такой набор: яйца, овощи, рыба, иногда бекон или мясо, немного овсянки с фруктами и орехами, блинчик или сырник со сгущёнкой, фрукты, кофе, вода Вижу, что некоторые люди берут что-то вроде гранолы с йогуртом и американо 😳 Я бы через час уже искала, где поесть конечно

Отдала дань моде и 15 дней ходила с датчиком глюкозы #мояистория 🙈 Конечно, эти датчики нужны людям с диабетом и беременным для контроля гестационного диабета. А здоровому человеку скорее просто посмотреть, как организм реагирует на еду, сон и тренировки ❗️Конкретно в моём случае плохо ощущались не какие-то определённые продукты, а большой объём еды за короткое время, когда я быстро и много ела были скачки глюкозы, фоновая тяжесть и слабость. Но если ела то же самое, только дольше и спокойнее, всё было ок ❗️Ещё заметила, что к концу кардио глюкоза у меня тоже заметно снижалась, и изотоник правда помогал чувствовать себя лучше В целом это подтвердило, что для здорового человека это скорее любопытный эксперимент, чем необходимость. Но понаблюдать за собой было интересно

Как думаете, взяла что-то из этого? Как у вас с поиском одежды для зала? 🏒 Частью планов моего одинокого отпуска был шоппинг с целью прикупить что-то для зала на лето, чего нет в Кузне. Честно? Приятные ткани, симпатичные фасоны, но для тяжёлых силовых или тем более кардио.. это неудобно, особенно 2 и 5 топы. Розовые шорты понравились, но не было моего размера. Взяла 3 комбез и 4 комплект #аутфит

В эту поездку в Москву я чётко ощутила, как жизнь переменчива, и за то, что ты держался раньше, сегодня уже может не иметь значения. И что часто мы сами не знаем, как нам правда будет лучше. Но так же могу сказать, что я по прежнему считаю этот город лучшим для жизни. Кто знает, может когда-то он снова станет домом! Доверюсь течению жизни А завтра уже сапасан в Петербург. Предвкушаю его меланхоличные флюиды #life

По рекомендации пила во время и после полёта электролиты. В целом, кажется, что правда самочувствие было лучше. И кстати именно их или изотоник (электролиты + углеводы) я бы рекомендовала пить на тренировке, сама сейчас буду полностью переходить именно на них, уходить с аминокислот Но это как в том меме, где таблетка магния пытается спасти последнюю нервную клетку. Я словила джетлаг и сразу после перелёта находила 20 000 шагов. Поэтому ждать от воды с минералами хорошего самочувствия - примерно то же самое, что ждать от патчей свежего вида после трёх часов сна 😭 #полезное