Кристина makavechik

Когда муж ещё и тренер #мояистория ГРУДЬ ВПЕРЁД, ЖОПУ НАЗАД! ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ ЖОПОЙ НАЗАД 🤬 Учусь делать становую тягу. Сегодня дошла до 70кг на 2, а в румынской делала 70кг на 6, так что есть запас. Дима сказал с кривой спиной и 80кг сделала бы сегодня ✋

Обожаю таким баловаться 🥰 Нашла где-то в ТГ каналах промт Копируйте, присылайте, что у вас получилось! нарисуй мужскую версию меня, кадр должен быть сделан на iPhone камеру как будто случайно, он не должен быть модельной внешности, должен быть slavic face #gpt

Летние завтраки ❤️ #рецепт Творог без ягоды вообще есть не могу, даже с фруктами не то. Поэтому предпочитаю творожную запеканку Что бы выбрали? 🥣 - каша 🍚 - творог

Я тренируюсь не ради тела, но конечно безумно приятно находить себя в прайме.. 👉🏽👈🏽осознавать, что вот, кажется, я в лучшей своей форме за всю жизнь #мояистория Сейчас продолжаю делать 4 силовые и 1 кардио + растяжка в неделю. В среднем выходит 8-9 тысяч шагов. По КБЖУ примерно так ~ 1900кк / 130г / 60г / 200г Если честно я добавила 6 тренировку себе на неделе, скоро расскажу, что это. Не связано с залом совсем 👄

В этом году я прям наслаждаюсь летом. Особенно, если сравнивать с прошлым в Москве, когда я занималась запуском mkvchik, а параллельно была гора бытовых проблем, которая закончилась переездом в Новокузнецк в сентябре. И знаете, одним из лучших свежих моих решений было взять помощницу по уборке.. оказывается мир не рухнет, если ты снимешь с себя эту ответственность и в свой единственный выходной позволишь себе пойти гулять или валяться и смотреть рилсы 🤷🏽‍♀️ Summer vibes #life

У меня для вас сегодня нишевые… треки для бега и просто для удовольствия 📼 Частично это просто свежие треки, частично нарытое в глубинах интернетах через рилсы и рекомендации ютуба. Например, часовой сет от broosnica иногда включаю прям на велик и бег, как раз выходит без переключения музыки Так же оставляю ссылку на мэшап с последней записи экрана #мойзвук

Думала, сниму попу, а получилось рассмотреть спину🌹 Очень люблю это #упражнение в начале тренировки на ноги. Делаю такую последовательность: ▪️разведение ног без опоры ▪️становая тяга ▪️анатомические выпады в смите ▪️разгибание бедра в тренажёре ▪️разгибание голени сидя ▪️пресс

Фотки из строго инст, как отдельный вид винтажной эстетики, кадрам около 10 лет #life

Леди, из последних классных моих покупок. Уверена, косметологи и парикмахеры одобрят 🛁 Вот знаете, есть продукты, которые дают больше, чем просто заявленный эффект, они прям дают ощущение ухода! Ещё из популярного #цацки 😎 идеальный загар без вреда 🧴 мини форматы в отпуск 🧺 пахучая стирка

Сейчас оочень популярна идея, что тренер должен быть понимающим, мягким, постоянно мотивировать и делать процесс как можно комфортнее Так вот, среди всех этих фитнес-нянек я навсегда останусь немного «командиром женской армии» Потому что я не верю, что результат строится на вдохновении. Эта штука прекрасная, но ненадёжная. А результат обычно приходит туда, где есть дисциплина, терпение и готовность иногда делать то, что не хочется 🤷🏽‍♀️

Не знаю, как эстетично передать вид фарша, но очень хотелось показать этот #рецепт голубцов из индейки, на который меня вдохновила одна кафешка в Питере, называется «на парах», где были вкусные и простые блюда с указанием КБЖУ, я там часто обедала и ужинала в отпуске Вам понадобится: большая капуста, 600г фарша индейки, 1 лук, 2 зубчика чеснока, 4 ст. л. варёного риса, 1 яйцо, 3 ст. л. томатной пасты, 2 ст. л. сметаны, соль, перец, лавровый лист

Вот, что значит лето! У меня впервые за время ношения garmin, то есть с нового года, пошёл уже 11 день, как я выполняю норму шагов. А ведь эти часики её постоянно поднимают, заставляя ходить всё больше и больше. Немножко абьюз ☺️ К слову, моя средняя бытовая норма ~ 6 000 шагов в день. Сейчас в хорошую погоду словила вайб заходить после тренировки за протеином и идти гулять, делать шаги. Тело классно отзывается, сразу снижается % жира #мояистория

У нас оочень жаркие дни стоят. Кто-то дома под кондиционером, кто-то уезжает за город, а я стабильно шарашу в спорт зале А вообще в это воскресенье мне хотелось поделать те же дела, что и в будни, но более балдёжные и без спешки 🤩 🟡выспаться (база) 🟡вкусный завтрак 🟡отвезти машину на мойку 🟡2 часа силовая 🟡выпить кокосовый протеин 🟡забрать машину 🟡пойти с мужем гулять и в рестик 🟡горячая ванна Такая #life

Посмотрела на днях финальный сезон «Эйфории», остался осадочек, ну как я люблю Сезон конечно отличается атмосферой от всех предыдущих, есть в нём что-то тарантиновское, и вызывает самые разные эмоции, от отвращения до тревоги, от безнадёжности до тёплой тоски. Последняя серия очень хороша и логично ставит точку всей истории 🫂🌑 8/10 #смотрю

Несколько лет не готовила ленивые вареники, а ведь их можно налепить и заморозить, и будет необычный белковый завтрак Этот #рецепт с маком 🌹

Когда-то из меня сделали универсального бойца, за что я очень благодарна. В своих тренировках сочетаю силовые, pilates, МФР, кардио, ну и конечно trx часто на разминку и пресс Попробуйте чередование складки и скручивания, 30 сек делаете и 30 сек отдыхаете, так 3 подхода Ну а если хотите совсем мяса, то рекомендую это #упражнение на внутреннее бедро с петлями 🥩

Купила этот графин зимой и ждала жары, чтобы начать делать домашние лимонады! 🌱🍋 Половинку лимона нарезаем, другую используем просто как сок, с лаймом так же. Добавляем пару веточек свежей мяты и пару чайных ложек сахара. Вместо воды я налила карачинскую минералку. Можно добавить лёд, но я просто убрала в холодильник #рецепт

Как же я люблю тренироваться.. серьёзно, я была бы готова просто спать, есть и тренить 🤩 Здесь выполняю #упражнение из серии пилатес, которое укрепляет глубокий пресс и помогает сделать позвоночник подконтрольно гибким Новый комбез ❤️