Кристина makavechik
Open in Telegram
Казакова Кристина, уютный лайф, фитнес по уму, шоппинг и рецепты
Show more1 502
Subscribers
-124 hours
-67 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+34
in 1 channels
Get PRO
April '26
+137
in 1 channels
Get PRO
March '26
+8
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+32
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+210
in 1 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+3
in 1 channels
Get PRO
July '25
+63
in 1 channels
Get PRO
June '25
+12
in 1 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+15
in 0 channels
Get PRO
March '25
+175
in 3 channels
Get PRO
February '25
+66
in 2 channels
Get PRO
January '25
+336
in 1 channels
Get PRO
December '24
+185
in 1 channels
Get PRO
November '24
+160
in 4 channels
Get PRO
October '24
+30
in 1 channels
Get PRO
September '24
+61
in 4 channels
Get PRO
August '24
+187
in 4 channels
Get PRO
July '24
+92
in 4 channels
Get PRO
June '24
+110
in 2 channels
Get PRO
May '24
+140
in 6 channels
Get PRO
April '24
+74
in 4 channels
Get PRO
March '24
+95
in 4 channels
Get PRO
February '24
+201
in 3 channels
Get PRO
January '24
+101
in 2 channels
Get PRO
December '23
+60
in 2 channels
Get PRO
November '23
+77
in 2 channels
Get PRO
October '23
+22
in 1 channels
Get PRO
September '23
+729
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Голоса в моей голове сказали,
что мне нужна 6 тренировка
в неделю, и я, спустя 4 года,
вернулась на занятия по пилону.
Но если тогда был pole exotic,
больше танцы и на стрипах,
то сейчас чистый спорт -
силовые элементы и
гимнастика
Чувствую пропасть между своей
физической подготовкой тогда и
сейчас! Умение подтягиваться
конечно очень облегчает учиться
делать элементы
Это упражнение мне даёт тренер
на разминку перед основной
частью занятия. Вчера впервые
дошла до самого верха 😊
#пилон #мояистория
| 2 |  +1Распаковка бьюти бокса из ЗЯ, про который рассказывала выше!
Как вам? #цацки
Сейчас я уже изучила составы незнакомых продуктов и просто попробовала их, поэтому впечатление стало лучше, чем при первичной оценке содержимого
Но по моему мнению, в таких боксах должно быть больше универсальных средств: гелей для душа, молочка для тела, бальзамов для губ.. Но в целом, у меня и правда достойный состав! Как минимум, не было фигни по типу белой туши, как кладут некоторым, судя по рилсам | 273 |
| 3 |  Сегодня 1 сентября и мне приснился хоррор:
Сижу на первой парте на литературе. Странно, что не алгебра. Строгий учитель дал задание отвечать на вопросы по книге, которую я впервые вижу.. И следит, чтобы я не трогала телефон (хотела открыть gpt), а сосед по парте (естественно отличник) прячет тетрадь. А в моей голове лишь: «поскорее бы уже закончилась эта учёба»
Скучаю ли я?
#life | 343 |
| 4 |  Лэди, я тут накопила кучу бьютисов в Золотом Яблоке и всё ждала появления в наличии умной колонки, так прошёл год. В итоге я психанула и потратила эти бонусы на самый большой секретный бокс! 💖
Спойлер: я его уже получила и даже сняла распаковку. Как думаете, его содержание оправдало его стоимость?
🥳 - да
🎀 - нет | 423 |
| 5 |  +5Рацион за вчера!
Ещё хочу поделиться пищевыми привычками, благодаря которым мне так долго удаётся качественно питаться и наращивать мышцы с низким % жира
🔗питаться чаще дома
🔗раз в неделю составлять список блюд на завтраки и основные приёмы пищи
🔗заказывать продукты сразу на неделю с расчётом на первый пункт
🔗всегда иметь овощи и бананы + сезонные фрукты
🔗всегда иметь качественные перекусы
🔗иметь три вида творога: обычный, зернёный и мягкий
🔗не иметь разнообразия сладкого
#полезное | 558 |
| 6 |  Ваш тренер отдыхает в пятницу после работы:
Полюбила становую, а румынскую пока убрала, просто некуда её впихнуть уже в тренировочный план. 70кг конечно пока непросто идут, но красиво 👉🏽👈🏽
Ну и если хотите крепкую, здоровую спину - делайте тяжёлые силовые с грамотно подобранным отягощением. Это я вам как тренер по пилатес говорю
#упражнение | 518 |
| 7 |  +5Иногда решения в жизни приходят резко и даже кажутся неожиданными, но потом ты понимаешь, что вообще-то это уже давно фонило, просто настал момент, когда накопилась эта «достаточность»
Я сейчас чуть накоплю ресурса и выступлю с заявлением.. 😑
А пока осознаю, что ужасно люблю свою работу, благодаря которой по сути живу лучшую жизнь, высыпаюсь, ежедневно общаюсь с приятными людьми, которые из года в год доверяют мне своё тело и здоровье, я не привязана к локации и неплохо зарабатываю, в конце концов. Так почему мы (я) склонны к обесцениванию своего пути?
#мояистория #life | 493 |
| 8 |  Video message | 457 |
| 9 |  Вчера отменилась поездка за город, и я довольная пол дня тренировалась.. пила протеин, делала шаги, слушала музыку 🤟
Отдельно радуюсь стабильным 40кг х 4 в жиме лёжа. Каждый раз хочется показать себя себе из прошлого, которая пыхтела с пустым грифом ещё пару лет назад | 463 |
| 10 |  +5Что ел ваш тренер сегодня.
И да, у меня три вида творога в холодильнике, и да, я делаю что-то типа десертов из творога.. мне правда вкусно кстати, оочень помогает, когда хочется сладкого
Всем говорю, что каждый приём пищи должен строится вокруг белка. Звучит по-качковски, ну а мы собственно кто?
🔗Как я готовлю сердечки
🔗Как я готовлю картофельную запеканку с индейкой
#полезное | 540 |
| 11 |  +8Как вам мой образ у друзей на свадьбе? Парадокс в том, что, чтобы быть леди - кошкой в таких платьях, нужно тренироваться, как мужик🐈⬛
Уезжали в Новосибирск, от нас на машине 4 часа, было очень весело, душевно, красиво и вкусно! Наши друзья работают в барной сфере и организовали двух дневную вечеринку.. так что, прямо скажем, я немного выпала из жизни. Рада сменить картинку! А завтра разберу мессенджеры и вернусь к работе и тренировкам
#life | 558 |
| 12 |  Чат gpt сказал, что у меня зависимость от спорта, потому что он даёт мне эмоциональную регуляцию - снимает тревогу и даёт ощущение «мыслительной тишины»
Как там говорят? Не мешайте мне, я там, где хочу быть 🤍
#мояистория | 524 |
| 13 |  +1Кино, которое оставляет осадок, всё как я люблю.. 🥀 Для меня этот фильм - не только про запрещённую в РФ ЛГБТ любовь. Это вообще про любую любовь, которой страшно дать место в своей жизни
По сути, фильм задает вопрос: что происходит с человеком, когда он вынужден выбирать между собственной правдой и тем, что от него ожидают окружающие?
Горбатая гора - 10/10
Актёры - 1000/10 | 472 |
| 14 |  +5Приготовила суп фо бо на свой лад, а именно вместо говядины взяла бедро индейки и это было классным решением! #рецепт очень простой 🥣
По вкусу вкусно, сильно напоминает тайские мотивы (они везде там добавляют бадьян), а по КБЖУ получается довольно легко. Ещё мне нравится, что все ингредиенты удобно считать именно отдельно, что обычно почти невозможно в супах | 500 |
| 15 |  +5Каждую тренировку я выбираю личность внутри себя, которая будет подбирать плейлист сегодня (в машине то же самое)
двухчасовое ноунейм техно
поздний советский рок
концерт крем соды
atl & слава кпсс
noize mc, скриптонит?
А может погрузиться в свою 15-летнюю эстетику 💔 когда вся комната была в постерах, а по телику крутили A-one? как видите, сегодня именно оно #мойзвук | 456 |
| 16 |  +1Говорят, это записки сумасшедших…… | 399 |
| 17 |  +5Из последнего, что купила и очень понравилось! У меня высокая чувствительность к сенсорным ощущениям, поэтому опять много пишу про запахи продуктов, для вас это тоже важно? В моём случае это одержимость 🤩
#цацки | 513 |
| 18 |  +5Такая эстетика сегодня. Я не знаю смысла жизни другого, кроме как получать удовольствие от неё
Новая стрижка, приготовить еду под тру крайм, тёплый летний вечер, кот красиво завис на комара, поменять заставку на телефоне, гонять по кругу классный трек в машине или на тренировке
#life 🕺 | 584 |
| 19 |  +1Вот так наглядно действует алкоголь (+ кальян) на моё тело. Вчера утром было тяжёлое кардио, а вечером вечеринка у друзей на даче. И если за время ношения garmin бывало, что я выпивала бокальчик вина, и в целом показатели менялись незначительно, то вчера случилась бутылка рислинга…
и часы мои вахуи
Муж поступает умнее - снимает часы на время тусовки, чтобы не портить показатели 🤯
#мояистория | 566 |
| 20 |  +1Ещё один прекрасный денёк без чёлки. Решила всё же вернуть слои в волосы! Сходила на стрижку и укладку, чтобы через час на тренировке завернуть всё это в крабик 🧸
#life | 479 |
