Кристина makavechik

Какое-то особое удовольствие получаю от этого упражнения. У меня все клиенты его делают и с хорошим весом. Это важно для эго тренера 🤭💗 Мой максимум пока 22кг х 8 2 года назад я снимала технику на это #упражнение - ссылка. Так сильно изменилась конечно моя спина, приятно приятно

Я нашла фотки из самого первого зала, где начинала тренироваться. Это 2017 год, Москва, футбольный стадион «Локомотив» и фитнес клуб «Зебра» Тогда я ещё не считала калории и думала, что перерасту свою xs только тренировками. Глупышка #мояистория

Голоса в моей голове сказали, что мне нужна 6 тренировка в неделю, и я, спустя 4 года, вернулась на занятия по пилону. Но если тогда был pole exotic, больше танцы и на стрипах, то сейчас чистый спорт - силовые элементы и гимнастика Чувствую пропасть между своей физической подготовкой тогда и сейчас! Умение подтягиваться конечно очень облегчает учиться делать элементы Это упражнение мне даёт тренер на разминку перед основной частью занятия. Вчера впервые дошла до самого верха 😊 #пилон #мояистория

Распаковка бьюти бокса из ЗЯ, про который рассказывала выше! Как вам? #цацки Сейчас я уже изучила составы незнакомых продуктов и просто попробовала их, поэтому впечатление стало лучше, чем при первичной оценке содержимого Но по моему мнению, в таких боксах должно быть больше универсальных средств: гелей для душа, молочка для тела, бальзамов для губ.. Но в целом, у меня и правда достойный состав! Как минимум, не было фигни по типу белой туши, как кладут некоторым, судя по рилсам

Сегодня 1 сентября и мне приснился хоррор: Сижу на первой парте на литературе. Странно, что не алгебра. Строгий учитель дал задание отвечать на вопросы по книге, которую я впервые вижу.. И следит, чтобы я не трогала телефон (хотела открыть gpt), а сосед по парте (естественно отличник) прячет тетрадь. А в моей голове лишь: «поскорее бы уже закончилась эта учёба» Скучаю ли я? #life

Лэди, я тут накопила кучу бьютисов в Золотом Яблоке и всё ждала появления в наличии умной колонки, так прошёл год. В итоге я психанула и потратила эти бонусы на самый большой секретный бокс! 💖 Спойлер: я его уже получила и даже сняла распаковку. Как думаете, его содержание оправдало его стоимость? 🥳 - да 🎀 - нет

Рацион за вчера! Ещё хочу поделиться пищевыми привычками, благодаря которым мне так долго удаётся качественно питаться и наращивать мышцы с низким % жира 🔗питаться чаще дома 🔗раз в неделю составлять список блюд на завтраки и основные приёмы пищи 🔗заказывать продукты сразу на неделю с расчётом на первый пункт 🔗всегда иметь овощи и бананы + сезонные фрукты 🔗всегда иметь качественные перекусы 🔗иметь три вида творога: обычный, зернёный и мягкий 🔗не иметь разнообразия сладкого #полезное

Ваш тренер отдыхает в пятницу после работы: Полюбила становую, а румынскую пока убрала, просто некуда её впихнуть уже в тренировочный план. 70кг конечно пока непросто идут, но красиво 👉🏽👈🏽 Ну и если хотите крепкую, здоровую спину - делайте тяжёлые силовые с грамотно подобранным отягощением. Это я вам как тренер по пилатес говорю #упражнение

Иногда решения в жизни приходят резко и даже кажутся неожиданными, но потом ты понимаешь, что вообще-то это уже давно фонило, просто настал момент, когда накопилась эта «достаточность» Я сейчас чуть накоплю ресурса и выступлю с заявлением.. 😑 А пока осознаю, что ужасно люблю свою работу, благодаря которой по сути живу лучшую жизнь, высыпаюсь, ежедневно общаюсь с приятными людьми, которые из года в год доверяют мне своё тело и здоровье, я не привязана к локации и неплохо зарабатываю, в конце концов. Так почему мы (я) склонны к обесцениванию своего пути? #мояистория #life

Вчера отменилась поездка за город, и я довольная пол дня тренировалась.. пила протеин, делала шаги, слушала музыку 🤟 Отдельно радуюсь стабильным 40кг х 4 в жиме лёжа. Каждый раз хочется показать себя себе из прошлого, которая пыхтела с пустым грифом ещё пару лет назад

Что ел ваш тренер сегодня. И да, у меня три вида творога в холодильнике, и да, я делаю что-то типа десертов из творога.. мне правда вкусно кстати, оочень помогает, когда хочется сладкого Всем говорю, что каждый приём пищи должен строится вокруг белка. Звучит по-качковски, ну а мы собственно кто? 🔗Как я готовлю сердечки 🔗Как я готовлю картофельную запеканку с индейкой #полезное

Как вам мой образ у друзей на свадьбе? Парадокс в том, что, чтобы быть леди - кошкой в таких платьях, нужно тренироваться, как мужик🐈‍⬛ Уезжали в Новосибирск, от нас на машине 4 часа, было очень весело, душевно, красиво и вкусно! Наши друзья работают в барной сфере и организовали двух дневную вечеринку.. так что, прямо скажем, я немного выпала из жизни. Рада сменить картинку! А завтра разберу мессенджеры и вернусь к работе и тренировкам #life

Чат gpt сказал, что у меня зависимость от спорта, потому что он даёт мне эмоциональную регуляцию - снимает тревогу и даёт ощущение «мыслительной тишины» Как там говорят? Не мешайте мне, я там, где хочу быть 🤍 #мояистория

Кино, которое оставляет осадок, всё как я люблю.. 🥀 Для меня этот фильм - не только про запрещённую в РФ ЛГБТ любовь. Это вообще про любую любовь, которой страшно дать место в своей жизни По сути, фильм задает вопрос: что происходит с человеком, когда он вынужден выбирать между собственной правдой и тем, что от него ожидают окружающие? Горбатая гора - 10/10 Актёры - 1000/10

Приготовила суп фо бо на свой лад, а именно вместо говядины взяла бедро индейки и это было классным решением! #рецепт очень простой 🥣 По вкусу вкусно, сильно напоминает тайские мотивы (они везде там добавляют бадьян), а по КБЖУ получается довольно легко. Ещё мне нравится, что все ингредиенты удобно считать именно отдельно, что обычно почти невозможно в супах

Каждую тренировку я выбираю личность внутри себя, которая будет подбирать плейлист сегодня (в машине то же самое) двухчасовое ноунейм техно поздний советский рок концерт крем соды atl & слава кпсс noize mc, скриптонит? А может погрузиться в свою 15-летнюю эстетику 💔 когда вся комната была в постерах, а по телику крутили A-one? как видите, сегодня именно оно #мойзвук

Говорят, это записки сумасшедших……

Из последнего, что купила и очень понравилось! У меня высокая чувствительность к сенсорным ощущениям, поэтому опять много пишу про запахи продуктов, для вас это тоже важно? В моём случае это одержимость 🤩 #цацки