Кристина makavechik

#разбор шоу VS’26 от тренера Считывается тренд на более рельефное, но всё ещё женственное тело. Не доверяйте комментариям в духе «они просто сидят на жёстких диетах и выглядят так только на шоу». За формой многих из этих девушек стоят годы спорта и ежедневное качественное питание. Не питайте иллюзий. Взгляните на Роузи. Стетхем конечно счастливчик.. Также радует, что возраст и рождение детей больше не воспринимаются как преграда для того, чтобы выглядеть даже лучше, чем в 20. Адриана - яркое тому доказательство Ну и отдельное визуальное удовольствие - пропорции Эльзы и Кэндис. Здесь стоит благодарить не только генетику, но и грамотно выстроенные тренировки, которые подчёркивают природные данные, а не пытаются их переделать

Я покажу себе это фото, если не захочу делать болгарские выпады

Вчерашний длинный морозный день в картинках 🙈 Всё конечно начинается с неспешного завтрака: тортилья и зефир (подсела) с кофе. Потом был no makeup пилон, где я злилась на себя, потому что не сделала элемент, который пробовала впервые в жизни.. Поехала домой, провела пару тренировок, а вечером случилась фото съёмка (я обожаю), на которую меня вдохновили конечно прекрасные ангелы Victoria’s Secret 👼 Классно быть девочкой! #life

Перекус тренера чееек #полезное Как же вайбово бож мой 🎧 Кальмары не очень вкусные, но кого это волнует, если там 30г белка

Тортилья breakfast 🌮☕️ #рецепт И почему я не готовила такое раньше. Это легко, быстро, очень вкусно и конечно же.. достойные КБЖУ. Этот завтрак теперь входит в мой топ любимых! На ряду с: творожной запеканкой творожными вафлями и овсянкой с ягодой

Стратегия в подтягиваниях сейчас такая: делаю 4 подхода разными хватами с отягощением в 5кг, но периодически на одной из тренировок на спину буду проверять как изменились базовые (без веса) подтягивания, потому что конечно же они должны даться легче, увеличится к-во повторений. Вот интересно! #мояистория #упражнение

Вот что бывает, если каждый день тренироваться, но не каждый день спать по 7 часов. Такая вот гиперкомпенсация за всю неделю. Я никогда столько не сплю, а тут прям в отключке была Вчера из активности были только шаги на дорожке под рилсики, а перед сном устроила себе горячую ванну со свечами, солью.. и моя нервная система убаюкалась 🐇

Как сделать комплимент девушке, которая давно занимается в зале (мне): Ты красивая 🦞 Ты спортивная 🦞 Ты точно ничего не колешь? ✨

Вчера на ночь глядя попросила #gpt составить мне #рецепт правда вкусных творожных ватрушек из ингредиентов, которые были у меня в холодильнике 🤩 Это честно честно не подошва.. Мы съели сразу все ✨

Всё хотела как-то красиво преподнести эту новость, но чувствую, что тяну время. Поэтому скажу коротко: 1️⃣ В данный момент я работаю над закрытием своего бренда одежды, история которого длилась больше трёх лет 2️⃣ Сейчас идёт ликвидация склада, и классные изделия можно приобрести с большой скидкой - ссылка 3️⃣ Этот опыт мало с чем сравнится, как минимум я поняла, что мечта может стать тяжким грузом, но у нас всегда есть выбор И я навсегда запомню тех, кто меня поддерживал и не поддерживал хахах

Побыть в стиральной машине ✨ Вчера я впервые ощутила прям подступающую тошноту на тренировке. Ощущения просто ужасные после этих круток, но проходят меньше, чем за минуту. Важно помнить, что всё тренируется, главное - упорно делать. С каждым разом я всё больше восхищаюсь этим спортом и теми, кто в нём умеет #пилон

440₽ вот такая качковская забава

Клиенты иногда спрашивают, что я пью из добавок «для спорта», и я поняла, что особо не делилась этим на канале. Рассказать? ❤️- если интересно!

Искусство маленьких шагов. Год назад я научилась отжиматься на брусьях, а ещё пол года до этого упорно насиловала гравитрон и понемногу снижала вес обратного отягощения Сейчас становится скучно делать 4 подхода по 10, и я планирую добавить пояс с весом.. а дальше что? Корабли на абордаж брать? #упражнение #мояистория

Представьте, вы просыпаетесь, впереди длинный рабочий день, приходите завтракать, а ваша жена приготовила экспериментальную протеиновую пп подошву… а моему мужу и представлять не надо 🙄

Мне конечно очень нравится #пилон. Это направление одновременно сочетает и ту силовую часть, которую я уже тренирую в своих тренировках в зале, и акробатику, которая является для меня чем-то совершенно новым! Тут оочень много подтягиваний и пресса А это опять же часть из разминочного комплекса в начале тренировки, перед тем, как я делаю эти подъёмы