Кристина makavechik
Kanalga Telegram’da o‘tish
Казакова Кристина, уютный лайф, фитнес по уму, шоппинг и рецепты
Ko'proq ko'rsatish1 455
Obunachilar
-124 soatlar
-67 kun
-2730 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+4
0 kanalda
Sentabr '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+8
0 kanalda
Get PRO
May '26
+34
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+137
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+16
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+32
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+210
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+3
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+63
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+12
1 kanalda
Get PRO
May '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+175
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+66
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+336
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+185
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+160
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+30
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+61
4 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+187
4 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+92
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+110
2 kanalda
Get PRO
May '24
+140
6 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+74
4 kanalda
Get PRO
Mart '24
+95
4 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+201
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+101
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+60
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+77
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+22
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+729
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 24 Oktabr | 0 | |||
| 23 Oktabr | 0 | |||
| 22 Oktabr | 0 | |||
| 21 Oktabr | 0 | |||
| 20 Oktabr | 0 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | 0 | |||
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | +1 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | +1 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | +1 | |||
| 07 Oktabr | +1 | |||
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
+4
#разбор шоу VS’26 от тренера
Считывается тренд на более рельефное, но всё ещё женственное тело. Не доверяйте комментариям в духе «они просто сидят на жёстких диетах и выглядят так только на шоу». За формой многих из этих девушек стоят годы спорта и ежедневное качественное питание. Не питайте иллюзий. Взгляните на Роузи. Стетхем конечно счастливчик..
Также радует, что возраст и рождение детей больше не воспринимаются как преграда для того, чтобы выглядеть даже лучше, чем в 20. Адриана - яркое тому доказательство
Ну и отдельное визуальное удовольствие - пропорции Эльзы и Кэндис. Здесь стоит благодарить не только генетику, но и грамотно выстроенные тренировки, которые подчёркивают природные данные, а не пытаются их переделать
| 2 |  Я покажу себе это фото, если не захочу делать болгарские выпады | 261 |
| 3 |  +8Вчерашний длинный морозный день в картинках 🙈
Всё конечно начинается с неспешного завтрака: тортилья и зефир (подсела) с кофе. Потом был no makeup пилон, где я злилась на себя, потому что не сделала элемент, который пробовала впервые в жизни.. Поехала домой, провела пару тренировок, а вечером случилась фото съёмка (я обожаю), на которую меня вдохновили конечно прекрасные ангелы Victoria’s Secret 👼
Классно быть девочкой! #life | 273 |
| 4 |  Перекус тренера чееек
#полезное
Как же вайбово бож мой 🎧
Кальмары не очень вкусные, но кого это волнует, если там 30г белка | 382 |
| 5 |  Video xabar | 330 |
| 6 |  +5Тортилья breakfast 🌮☕️
#рецепт
И почему я не готовила такое раньше. Это легко, быстро, очень вкусно и конечно же.. достойные КБЖУ. Этот завтрак теперь входит в мой топ любимых! На ряду с:
творожной запеканкой
творожными вафлями
и овсянкой с ягодой | 351 |
| 7 |  Стратегия в подтягиваниях сейчас такая: делаю 4 подхода разными хватами с отягощением в 5кг, но периодически на одной из тренировок на спину буду проверять как изменились базовые (без веса) подтягивания, потому что конечно же они должны даться легче, увеличится к-во повторений. Вот интересно!
#мояистория #упражнение | 366 |
| 8 |  Вот что бывает, если каждый день тренироваться, но не каждый день спать по 7 часов. Такая вот гиперкомпенсация за всю неделю. Я никогда столько не сплю, а тут прям в отключке была
Вчера из активности были только шаги на дорожке под рилсики, а перед сном устроила себе горячую ванну со свечами, солью.. и моя нервная система убаюкалась 🐇 | 392 |
| 9 | Как сделать комплимент девушке, которая давно занимается в зале (мне):
Ты красивая 🦞
Ты спортивная 🦞
Ты точно ничего не колешь? ✨ | 417 |
| 10 |  +5Вчера на ночь глядя попросила #gpt составить мне #рецепт правда вкусных творожных ватрушек из ингредиентов, которые были у меня в холодильнике 🤩
Это честно честно не подошва..
Мы съели сразу все ✨ | 452 |
| 11 | Всё хотела как-то красиво преподнести эту новость, но чувствую, что тяну время.
Поэтому скажу коротко:
1️⃣ В данный момент я работаю над закрытием своего бренда одежды, история которого длилась больше трёх лет
2️⃣ Сейчас идёт ликвидация склада, и классные изделия можно приобрести с большой скидкой - ссылка
3️⃣ Этот опыт мало с чем сравнится, как минимум я поняла, что мечта может стать тяжким грузом, но у нас всегда есть выбор
И я навсегда запомню тех, кто меня поддерживал и не поддерживал хахах | 1 |
| 12 |  Video xabar | 472 |
| 13 |  Video xabar | 415 |
| 14 |  Побыть в стиральной машине ✨
Вчера я впервые ощутила прям подступающую тошноту на тренировке. Ощущения просто ужасные после этих круток, но проходят меньше, чем за минуту. Важно помнить, что всё тренируется, главное - упорно делать. С каждым разом я всё больше восхищаюсь этим спортом и теми, кто в нём умеет
#пилон | 541 |
| 15 |  440₽ вот такая качковская забава | 476 |
| 16 |  Video xabar | 452 |
| 17 |  Клиенты иногда спрашивают, что я пью из добавок «для спорта», и я поняла, что особо не делилась этим на канале. Рассказать?
❤️- если интересно! | 494 |
| 18 |  Искусство маленьких шагов. Год назад я научилась отжиматься на брусьях, а ещё пол года до этого упорно насиловала гравитрон и понемногу снижала вес обратного отягощения
Сейчас становится скучно делать 4 подхода по 10, и я планирую добавить пояс с весом.. а дальше что? Корабли на абордаж брать?
#упражнение #мояистория | 449 |
| 19 | Представьте, вы просыпаетесь, впереди длинный рабочий день, приходите завтракать, а ваша жена приготовила экспериментальную протеиновую пп подошву… а моему мужу и представлять не надо 🙄 | 487 |
| 20 |  Мне конечно очень нравится #пилон. Это направление одновременно сочетает и ту силовую часть, которую я уже тренирую в своих тренировках в зале, и акробатику, которая является для меня чем-то совершенно новым! Тут оочень много подтягиваний и пресса
А это опять же часть из разминочного комплекса в начале тренировки, перед тем, как я делаю эти подъёмы | 575 |
