Кристина makavechik
الذهاب إلى القناة على Telegram
Казакова Кристина, уютный лайф, фитнес по уму, шоппинг и рецепты Мой бренд 🔗 https://t.me/mkvchik
إظهار المزيد1 533
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-57 أيام
-3630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+34
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+137
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+210
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+63
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+12
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+175
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+66
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+336
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+185
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+160
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+61
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+187
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+92
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+110
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+140
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+74
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+95
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+201
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+101
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+60
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+77
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+22
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+729
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | +1 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Каждую тренировку я выбираю личность внутри себя, которая будет подбирать плейлист сегодня (в машине то же самое)
двухчасовое ноунейм техно
поздний советский рок
концерт крем соды
atl & слава кпсс
noize mc, скриптонит?
А может погрузиться в свою 15-летнюю эстетику 💔 когда вся комната была в постерах, а по телику крутили A-one? как видите, сегодня именно оно #мойзвук
| 2 |  +1Говорят, это записки сумасшедших…… | 234 |
| 3 |  +5Из последнего, что купила и очень понравилось! У меня высокая чувствительность к сенсорным ощущениям, поэтому опять много пишу про запахи продуктов, для вас это тоже важно? В моём случае это одержимость 🤩
#цацки | 381 |
| 4 |  +5Такая эстетика сегодня. Я не знаю смысла жизни другого, кроме как получать удовольствие от неё
Новая стрижка, приготовить еду под тру крайм, тёплый летний вечер, кот красиво завис на комара, поменять заставку на телефоне, гонять по кругу классный трек в машине или на тренировке
#life 🕺 | 505 |
| 5 |  +1Вот так наглядно действует алкоголь (+ кальян) на моё тело. Вчера утром было тяжёлое кардио, а вечером вечеринка у друзей на даче. И если за время ношения garmin бывало, что я выпивала бокальчик вина, и в целом показатели менялись незначительно, то вчера случилась бутылка рислинга…
и часы мои вахуи
Муж поступает умнее - снимает часы на время тусовки, чтобы не портить показатели 🤯
#мояистория | 533 |
| 6 |  +1Ещё один прекрасный денёк без чёлки. Решила всё же вернуть слои в волосы! Сходила на стрижку и укладку, чтобы через час на тренировке завернуть всё это в крабик 🧸
#life | 472 |
| 7 |  +1Была вчера у родителей. Обожаю смотреть старые фотоальбомы, вспоминая свою маленькость..
У мамы был день рождения. Мы конечно очень душевно посидели, а потом пошли с бабушкой пешком домой. Как же это ценно, когда ты можешь так сделать! Что все рядом. И летний + вечерний Новокузнецк очень приятный
Соу сентиментэл ❤️ #life | 523 |
| 8 |  رسالة فيديو | 497 |
| 9 |  +5Интересно, да? Что, чтобы классно выглядеть и чувствовать себя, нужно именно достаточно есть и всё это хорошо тратить, а не просто мало есть. Казалось бы, итог один - дефицит калорий, но это будут совершенно разные результаты
Мой рацион за сегодня ✨ #полезное | 539 |
| 10 |  Когда муж ещё и тренер
#мояистория
ГРУДЬ ВПЕРЁД, ЖОПУ НАЗАД!
ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ ЖОПОЙ НАЗАД 🤬
Учусь делать становую тягу.
Сегодня дошла до 70кг на 2, а в румынской делала 70кг на 6, так что есть запас. Дима сказал с кривой спиной и 80кг сделала бы сегодня ✋ | 522 |
| 11 |  +1Обожаю таким баловаться 🥰
Нашла где-то в ТГ каналах промт
Копируйте, присылайте, что у вас получилось!
нарисуй мужскую версию меня, кадр должен быть сделан на iPhone камеру как будто случайно, он не должен быть модельной внешности, должен быть slavic face
#gpt | 548 |
| 12 |  +1Летние завтраки ❤️ #рецепт
Творог без ягоды вообще есть не могу, даже с фруктами не то. Поэтому предпочитаю творожную запеканку
Что бы выбрали?
🥣 - каша
🍚 - творог | 513 |
| 13 |  Я тренируюсь не ради тела, но конечно безумно приятно находить себя в прайме.. 👉🏽👈🏽осознавать, что вот, кажется, я в лучшей своей форме за всю жизнь #мояистория
Сейчас продолжаю делать 4 силовые и 1 кардио + растяжка в неделю. В среднем выходит 8-9 тысяч шагов. По КБЖУ примерно так ~ 1900кк / 130г / 60г / 200г
Если честно я добавила 6 тренировку себе на неделе, скоро расскажу, что это. Не связано с залом совсем 👄 | 491 |
| 14 |  +8В этом году я прям наслаждаюсь летом. Особенно, если сравнивать с прошлым в Москве, когда я занималась запуском mkvchik, а параллельно была гора бытовых проблем, которая закончилась переездом в Новокузнецк в сентябре. И знаете, одним из лучших свежих моих решений было взять помощницу по уборке.. оказывается мир не рухнет, если ты снимешь с себя эту ответственность и в свой единственный выходной позволишь себе пойти гулять или валяться и смотреть рилсы 🤷🏽♀️
Summer vibes #life | 484 |
| 15 |  +5У меня для вас сегодня нишевые… треки для бега и просто для удовольствия 📼
Частично это просто свежие треки, частично нарытое в глубинах интернетах через рилсы и рекомендации ютуба. Например, часовой сет от broosnica иногда включаю прям на велик и бег, как раз выходит без переключения музыки
Так же оставляю ссылку на мэшап с последней записи экрана
#мойзвук | 477 |
| 16 |  Думала, сниму попу, а получилось рассмотреть спину🌹 Очень люблю это #упражнение в начале тренировки на ноги. Делаю такую последовательность:
▪️разведение ног без опоры
▪️становая тяга
▪️анатомические выпады в смите
▪️разгибание бедра в тренажёре
▪️разгибание голени сидя
▪️пресс | 455 |
| 17 |  رسالة فيديو | 527 |
| 18 |  +8Фотки из строго инст, как отдельный вид винтажной эстетики, кадрам около 10 лет
#life | 526 |
| 19 |  +1Леди, из последних классных моих покупок. Уверена, косметологи и парикмахеры одобрят 🛁 Вот знаете, есть продукты, которые дают больше, чем просто заявленный эффект, они прям дают ощущение ухода!
Ещё из популярного #цацки
😎 идеальный загар без вреда
🧴 мини форматы в отпуск
🧺 пахучая стирка | 477 |
| 20 |  Сейчас оочень популярна идея, что тренер должен быть понимающим, мягким, постоянно мотивировать и делать процесс как можно комфортнее
Так вот, среди всех этих фитнес-нянек я навсегда останусь немного «командиром женской армии»
Потому что я не верю, что результат строится на вдохновении. Эта штука прекрасная, но ненадёжная. А результат обычно приходит туда, где есть дисциплина, терпение и готовность иногда делать то, что не хочется 🤷🏽♀️ | 561 |
