متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Кристина makavechik
الذهاب إلى القناة على Telegram
Казакова Кристина, уютный лайф, фитнес по уму, шоппинг и рецепты Мой бренд 🔗 https://t.me/mkvchik
إظهار المزيد1 582
المشتركون
-124 ساعات
-87 أيام
-1730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+7
في 0 قنوات
مايو '26
+34
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+137
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+210
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+63
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+12
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+175
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+66
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+336
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+185
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+160
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+61
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+187
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+92
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+110
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+140
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+74
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+95
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+201
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+101
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+60
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+77
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+22
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+729
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 يونيو | +1 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | +1 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | +1 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | +1 | |||
| 02 يونيو | +1 | |||
| 01 يونيو | +1 |
منشورات القناة
+8
Фотки из строго инст, как отдельный вид винтажной эстетики, кадрам около 10 лет
#life
| 2 |  +1Леди, из последних классных моих покупок. Уверена, косметологи и парикмахеры одобрят 🛁 Вот знаете, есть продукты, которые дают больше, чем просто заявленный эффект, они прям дают ощущение ухода!
Ещё из популярного #цацки
😎 идеальный загар без вреда
🧴 мини форматы в отпуск
🧺 пахучая стирка | 235 |
| 3 |  Сейчас оочень популярна идея, что тренер должен быть понимающим, мягким, постоянно мотивировать и делать процесс как можно комфортнее
Так вот, среди всех этих фитнес-нянек я навсегда останусь немного «командиром женской армии»
Потому что я не верю, что результат строится на вдохновении. Эта штука прекрасная, но ненадёжная. А результат обычно приходит туда, где есть дисциплина, терпение и готовность иногда делать то, что не хочется 🤷🏽♀️ | 411 |
| 4 |  +5Не знаю, как эстетично передать вид фарша, но очень хотелось показать этот #рецепт голубцов из индейки, на который меня вдохновила одна кафешка в Питере, называется «на парах», где были вкусные и простые блюда с указанием КБЖУ, я там часто обедала и ужинала в отпуске
Вам понадобится: большая капуста, 600г фарша индейки, 1 лук, 2 зубчика чеснока, 4 ст. л. варёного риса, 1 яйцо, 3 ст. л. томатной пасты, 2 ст. л. сметаны, соль, перец, лавровый лист | 1 |
| 5 |  +1Вот, что значит лето! У меня впервые за время ношения garmin, то есть с нового года, пошёл уже 11 день, как я выполняю норму шагов. А ведь эти часики её постоянно поднимают, заставляя ходить всё больше и больше. Немножко абьюз ☺️
К слову, моя средняя бытовая норма ~ 6 000 шагов в день. Сейчас в хорошую погоду словила вайб заходить после тренировки за протеином и идти гулять, делать шаги. Тело классно отзывается, сразу снижается % жира
#мояистория | 434 |
| 6 |  +5У нас оочень жаркие дни стоят. Кто-то дома под кондиционером, кто-то уезжает за город, а я стабильно шарашу в спорт зале
А вообще в это воскресенье мне хотелось поделать те же дела, что и в будни, но более балдёжные и без спешки 🤩
🟡выспаться (база)
🟡вкусный завтрак
🟡отвезти машину на мойку
🟡2 часа силовая
🟡выпить кокосовый протеин
🟡забрать машину
🟡пойти с мужем гулять и в рестик
🟡горячая ванна
Такая #life | 452 |
| 7 |  رسالة فيديو | 448 |
| 8 |  +1Посмотрела на днях финальный сезон «Эйфории», остался осадочек, ну как я люблю
Сезон конечно отличается атмосферой от всех предыдущих, есть в нём что-то тарантиновское, и вызывает самые разные эмоции, от отвращения до тревоги, от безнадёжности до тёплой тоски. Последняя серия очень хороша и логично ставит точку всей истории 🫂🌑
8/10 #смотрю | 480 |
| 9 |  +5Несколько лет не готовила ленивые вареники, а ведь их можно налепить и заморозить, и будет необычный белковый завтрак
Этот #рецепт с маком 🌹 | 506 |
| 10 |  Когда-то из меня сделали универсального бойца, за что я очень благодарна. В своих тренировках сочетаю силовые, pilates, МФР, кардио, ну и конечно trx часто на разминку и пресс
Попробуйте чередование складки и скручивания, 30 сек делаете и 30 сек отдыхаете, так 3 подхода
Ну а если хотите совсем мяса, то рекомендую это #упражнение на внутреннее бедро с петлями 🥩 | 463 |
| 11 |  +1Купила этот графин зимой и ждала жары, чтобы начать делать домашние лимонады! 🌱🍋
Половинку лимона нарезаем, другую используем просто как сок, с лаймом так же. Добавляем пару веточек свежей мяты и пару чайных ложек сахара. Вместо воды я налила карачинскую минералку. Можно добавить лёд, но я просто убрала в холодильник
#рецепт | 545 |
| 12 |  Как же я люблю тренироваться.. серьёзно, я была бы готова просто спать, есть и тренить 🤩
Здесь выполняю #упражнение из серии пилатес, которое укрепляет глубокий пресс и помогает сделать позвоночник подконтрольно гибким
Новый комбез ❤️ | 510 |
| 13 |  +1Сразу видно, кто у нас дома лучше всех кушает. А у меня завтрак перед тренировкой - овсянка на безлактозном, а на дне тарелочки замороженная клубника, вишня и малина, сверху арахисовая паста, банан и корица. Вы знаете, это довольно популярный #рецепт на моём канале, оч вкусное сочетание! 🥛🍒
А за окном +8 и весь день ливень
Всем классных выходных! | 631 |
| 14 | Леди, я решила подарить свой шоппер yours от #mkvchk одной из вас на лето! В инст аккаунте бренда запустила конкурс с очень простыми условиями, без кринжовых репостов в сторис ✨
На видео показала, как много у меня в него вмещается. Плюс именно в этом цвете у модели сбоку есть вырез под коврик или для вашего питомца
Так же, я сейчас занимаюсь разработкой новой модели сумки для спорта и поездок и прошу вас пройти 5-минутный опрос. Вы очень поможете! 💋 | 0 |
| 15 |  +5Какие чувства вызывает у вас этот город? В Питере я была 5 раз, и влюбилась ещё больше ❤️
Крутой конечно опыт - поехать куда-то одной, строить планы так, как хочешь только ты! Но всё же разделять эмоции с близкими ценнее. В эту поездку я поняла, что истинно отдыхаю, когда получаю визуально-эстетическое удовольствие + какую-то пищу для ума
Когда ты не просто гуляешь и наслаждаешься атмосферой, а параллельно узнаёшь что-то новое, изучаешь историю города
Питер в этом плане для меня идеален #life | 629 |
| 16 |  +1Последний мой завтрак в отпуске и первая тренировка после возвращения. Скинула я 1 кг, к сожалению..😭 старалась увеличить калораж, так как шагала по 15-20 тысяч шагов (дома 6-7 тыс), но как видите, активность взяла своё
🖤 На шведском столе в отелях обычно у меня такой набор: яйца, овощи, рыба, иногда бекон или мясо, немного овсянки с фруктами и орехами, блинчик или сырник со сгущёнкой, фрукты, кофе, вода
Вижу, что некоторые люди берут что-то вроде гранолы с йогуртом и американо 😳 Я бы через час уже искала, где поесть конечно | 519 |
| 17 |  +1Отдала дань моде и 15 дней ходила с датчиком глюкозы #мояистория 🙈
Конечно, эти датчики нужны людям с диабетом и беременным для контроля гестационного диабета. А здоровому человеку скорее просто посмотреть, как организм реагирует на еду, сон и тренировки
❗️Конкретно в моём случае плохо ощущались не какие-то определённые продукты, а большой объём еды за короткое время, когда я быстро и много ела были скачки глюкозы, фоновая тяжесть и слабость. Но если ела то же самое, только дольше и спокойнее, всё было ок
❗️Ещё заметила, что к концу кардио глюкоза у меня тоже заметно снижалась, и изотоник правда помогал чувствовать себя лучше
В целом это подтвердило, что для здорового человека это скорее любопытный эксперимент, чем необходимость. Но понаблюдать за собой было интересно | 641 |
| 18 |  +5Как думаете, взяла что-то из этого? Как у вас с поиском одежды для зала? 🏒
Частью планов моего одинокого отпуска был шоппинг с целью прикупить что-то для зала на лето, чего нет в Кузне. Честно? Приятные ткани, симпатичные фасоны, но для тяжёлых силовых или тем более кардио.. это неудобно, особенно 2 и 5 топы. Розовые шорты понравились, но не было моего размера. Взяла 3 комбез и 4 комплект
#аутфит | 0 |
| 19 |  +8В эту поездку в Москву я чётко ощутила, как жизнь переменчива, и за то, что ты держался раньше, сегодня уже может не иметь значения. И что часто мы сами не знаем, как нам правда будет лучше. Но так же могу сказать, что я по прежнему считаю этот город лучшим для жизни. Кто знает, может когда-то он снова станет домом! Доверюсь течению жизни
А завтра уже сапасан в Петербург. Предвкушаю его меланхоличные флюиды #life | 657 |
| 20 |  +1По рекомендации пила во время и после полёта электролиты. В целом, кажется, что правда самочувствие было лучше. И кстати именно их или изотоник (электролиты + углеводы) я бы рекомендовала пить на тренировке, сама сейчас буду полностью переходить именно на них, уходить с аминокислот
Но это как в том меме, где таблетка магния пытается спасти последнюю нервную клетку. Я словила джетлаг и сразу после перелёта находила 20 000 шагов. Поэтому ждать от воды с минералами хорошего самочувствия - примерно то же самое, что ждать от патчей свежего вида после трёх часов сна 😭 #полезное | 0 |
