Ступени
Open in Telegram
рядом со мной хорошо быть собой всё про энергию, реализацию и личное счастье канал практикующего экзистенциального психолога и коуча с голосом, характером, смыслом записаться: @DariaNevdokhina
Show more351
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+5
in 0 channels
Get PRO
February '26
+6
in 6 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+19
in 4 channels
Get PRO
September '25
+11
in 4 channels
Get PRO
August '25
+10
in 15 channels
Get PRO
July '25
+4
in 0 channels
Get PRO
June '25
+7
in 0 channels
Get PRO
May '25
+15
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 1 channels
Get PRO
February '25
+22
in 0 channels
Get PRO
January '25
+28
in 2 channels
Get PRO
December '24
+19
in 1 channels
Get PRO
November '24
+13
in 1 channels
Get PRO
October '24
+33
in 1 channels
Get PRO
September '24
+45
in 3 channels
Get PRO
August '24
+39
in 5 channels
Get PRO
July '24
+79
in 4 channels
Get PRO
June '24
+56
in 31 channels
Get PRO
May '24
+75
in 41 channels
Get PRO
April '24
+93
in 40 channels
Get PRO
March '24
+406
in 9 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
порой вся наша жизнь сворачивается в одну точку: проявить себя, не как желание, а как необходимость заявить о себе. сказать и себе и миру «Я теперь такой, Я – это вот так»
к стати с вопроса о проявленности началась любимая рубрика #коучинговый_вопрос_ND
в этот момент мы ищем доказательства, будто такой шаг требует вещественных подтверждений: опыт, роли, ярлыки, достижения, события… всё, что мы можем разложить, как карты на столе, лишь бы нам поверили и мы сами себе поверилиа истина звучит иначе – будто на другой частоте, которую мы можем не слышать, не не можем не чувствовать. её голос всегда тише, но важнее: она – не в атрибутах обладания, а в качестве присутствия (как мы соприкасаемся с Миром, в том, как мы ощущаем «Я есть») именно здесь и происходят изменения – движение тектонических плит, не сотрясающее и разрушающее, а перекраивающее внутренние пласты. 🪢 внешне всё может оставаться неизменным, но внутри уже никогда не будет как раньше: мы смотрим назад, на себя прежних, какими мы были и ясно осознаём: это уже не Я прежний
не потому, что прежняя жизнь была фальшивой или не правильной, наоборот – она была искренней и нужной там и тогда. но здесь и сейчас она стала другой, будто хорошо сшитый костюм, который больше не по фигуре, хотя ткань и фасон те жев этот момент есть опасность остановиться и застрять – будто нужно сохранить прошлое, отдать ему дать и сохранить верность прошлому себе. мы будто не можем привыкнуть к новому силуэту костюма и боимся потерять форму: так мы держимся за старое, за отжившее – привычное и потому безопасное – хватаемся за спасательный круг, даже уже научившись отлично плавать 🌊 (!) правда в том, что именно здесь начинается подлинная свобода – мужество признать и принять: та версия меня была важна и нужна, но она не вечна и не единственно верная, она не определяет меня раз и навсегда. я вправе отпустить её, не предавая, а завершая
наша зрелость и развитие не определяются раз и навсегда, наше внутреннее Я не должно быть регидным, а выборы не высечены в камне. напротив, в умении проживать перемены, в т.ч. распад прежней идентичности и обретение новой (смена костюма) и есть внутренний рост и признак зрелости (гусеница не может всегда оставаться гусеницей или навечно остаться в коконе)🥀самый главный вопрос, который мы частенько задаем себе в этом канале «Кто Я?"» не терпит заученных ответов и требований. от требует открытости и интереса: Кто Я? Кто Я сейчас, когда всё это со мной уже произошло? #личное #личный_бренд
| 2 | доброе понедельничное, друзья! ☕
наткнулась на интересное про Википедию | 34 |
| 3 | Какой навык для взрослой жизни вы бы хотели получить в школе?
#коучинговый_вопрос_ND | 50 |
| 4 | наши друзья - ключ от всех наших дверей 🤩
мне даже не нужно приводить примеры из практики, чтобы уверенно сказать: у каждого из нас есть свои пределы - пресловутый стеклянный потолок, в который мы упираемся и не можем пройти. будто нам не хватает какой-то детали. одного единственного, но такого важного пазла (качества, видения, навыка...), чтобы картина сложилась и мы могли идти дальше
что делать?
можно искать внутри, а можно оглянуться по сторонам. и тут на помощь придёт окружение
скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты
мы не случайно выбираем друзей и ближний круг.
🤩посмотрите внимательно и честно, кто вас окружает? что это за люди, как они справляются с трудностями и поражениями, а как с удачами и победами? как проявляются, к чему стремятся, о чём мечтают...
🌟с большой долей вероятности вы обнаружите, что в вашем окружении есть те, кто уже обладает тем, чем хотим владеть мы, чем мы восхищаемся и втайне завидуем: мы хотим так уметь, но что-то внутри мешает
проще всего привести пример на контрасте и противоположности (но имейте ввиду, что в реальной жизни всё не так очевидно):
* успешный, системный, "правильный" и занятой владелец компании (топ-менеджер) не может себе позволить сесть на байк и уехать в пустыню на музыкальный фестиваль из-за чрезмерного чувства ответственности и контроля. но его лучший или близкий друг - весёлый раздолбай, живущий одним днём.
* этому раздолбаю наоборот не хватает чувства ответственности, дисциплины и структуры, которые несть у бизнесмена.
= они здорово компенсируют дефициты друг друга
как это применить?
если и когда вы уперлись в стеклянный потолок или ходите по кругу, не в силах выйти в ту дверь
🔗подумайте, кто из ваших друзей точно не застрял бы в такой ситуации
🔗что именно ему помогает? какое качество, навык, отношение...
слабоумие и отвага умение говорить "нет", упорство, отсутствие стыда и стеснения, открытость и умение просить помощи, пофигизм, смелость или наоборот осторожность... и т.д., и т.д.
🔗попробуйте посмотреть на ситуацию с его точки зрения. как бы он сейчас поступил?
будет здорово, если вы сделаете это письменно или проговорите вслух в кабинете своего психолога
наше окружение может оказаться недостающим пазлом🧩
#практика_ND
#дружба_ND | 44 |
| 5 | лайфхак от психоаналитического психолога: наши друзья - это ключ от наших тупиков 🤩
в практике я замечаю, что у каждого из нас есть свой ступор. момент, где сценарий зацикливается, и мы не можем продвинуться дальше. момент, где нам не хватает какого-то качества или взгляда на жизнь, чтобы пробить этот тупик
что делает наша психика?
она, из-за невозможности позволить себе эти качества, ищет их снаружи 🔍
очень внимательно посмотрите на своих друзей:
на то, как они проявляются. мы выбираем близких людей вообще не случайно.
часто в окружении оказываются те, у кого уже есть то, чем мы восхищаемся и втайне завидуем. мы тоже хотим так уметь, но внутри стоит запрет
самый частый пример - это противоположности: - тихая, системная «отличница» не может начать вести блог и заявить о себе из-за перфекционизма. но в подруги она выбирает яркую, активную и проявленную девушку. - яркой подруге, наоборот, часто не хватает дисциплины и структуры, которая есть у первой. они буквально достраивают и компенсируют дефициты друг друга
как можно использовать это в жизни:
если вы оказались в ступоре и ходите по кругу:
1\ подумайте, кто из ваших друзей точно не застрял бы в этой точке
2\ какое именно качество ему помогает? [смелость? пофигизм? умение говорить «нет»?]
3\ посмотрите на ситуацию с его точки зрения. как бы сейчас поступил он?
наше окружение - уже готовая подсказка от нашего Бессознательного 🧩 | 1 |
| 6 | ⭐️С точки зрения здравого смысла, психическое развитие заключается в увеличении способности постигать реальность и в уменьшении силы иллюзий.
Уилфред Р. Бион
доброе утро, друзья ☕️
пусть ваша реальность будет сегодня прекрасна и без иллюзий | 34 |
| 7 | школьные годы позади, а сентябрь нет нет да и да приносит волну тревоги и внутреннего дискомфорта
Back-to-school-feeling
– особенное чувство, которое мы часто испытываем с началом сентября
🤩как и начало календарного года, сентябрь (начало гола учебного) ассоциируется с новым этапом, который требует адаптации
стресс адаптация – естественная реакция на изменение условий, даже если они позитивные
🤩back-to-school feeling активирует экзистенциальные вопросы:
на своём ли я месте?
свою ли жизнь я живу и диву ли я ту жизнь, которую хочу?
могу ли я быть здесь и что мне для этого нужно?
🤩«переходный стресс»
– после летнего отдыха очень не хочется переходить в осенние холод, серость и обычную рабочую рутину. всё это может вызывать чувство усталости
🤩 добавьте сюда ожидания от себя и окружающих «как должно быть»
– стремление к продуктивности, активности, соответствию представлениям общества, коллег, знакомых… всё это может вызвать страх не успеть, не справиться и переживание о своей ценности
вы не один! такая реакция – естественная и распространенная. помните новогодние праздники? мы все в ожидании чуда и сказки, а жизнь обычна и идёт своим чередом. это тоже порой заставляет грустить
пусть у вас будет время на сентябрьскую раскачку. порефлексируйте или придумайте ритуал окончания лета. и приятной вам осени 🤩 | 33 |
| 8 | 💥💥💥💥💥 💥💥💥💥💥💥💥
по хештегу #знай_что_тебя_любят вы найдёте остальные дайджесты
фраза месяца: не так страшны долгие поиски своего пути, как уверенный шаг по тому, который вам не подходит
вот и лето прошло, словно и не бывало... август – последний привет лета позади, а что унас?
⚓про дружбу – особую форму человеческого контакта
🔘о личном и о женской дружбе
🔘о механизме близких отношений и дружбе
🔘как найти друзей во взрослом возрасте?
🔘почему во взрослом возрасте это сложнее?
🔘что сделать, чтобы завести новых друзей и укрепить связь
🔘дружба слишком дорого стоит или феномен friendflation
🔘где брать время на дружбу?
🫧 один признак токсичных отношений
🤩 в практике по средам
🔘мост в Будущее – говорит сама за себя
🔘тест на когнитивную рефлексию и ответы на него
🤩 фото и слово лета 2026
❓ответ содержится в вопросе, а потому мы продолжаем отвечать на #коучинговый_вопрос, заглядывая в будущее и оставаясь в настоящем
#будем_разглядывать_смыслы что бы ни происходило
у вас всегда есть 4 варианта…
_______________________
от всей души благодарю вас за то, что вы здесь со мной продолжаете знакомиться с собой
Знайте, что вас любят! ND | 34 |
| 9 | помню свое 1 сентября в 1 классе.
шёл дождь и уйма детишек стояли на линейке. я была в школьной форме и огромном предвкушении: я уже знала, что иду в особенный класс с пометкой *гимназия. будто это делало особенной и меня саму…
именно сегодня мне хочется напомнить и себе, и вам о том, что наша ценность не зависит от результатов. как не зависит от них и ценность наших близких, детей, друзей…
❗вы есть и этого достаточно
научите себя и близких тому, что ваше существование важно и ценно само по себе – просто как факт
🍂любите их без условий, просто потому, что они есть (особенно это важно для детей): дайте им это необыкновенное ощущение уверенности в своей важности и ценности, даже если они не идеальны или ошиблись
🍂что даже тогда они остаются достойными любви и её не нужно заслуживать
🍂что они всегда могут обратиться к вам не боясь и не стыдясь, пусть узнают о безопасном контакте и дружелюбности мира
и, главное, будьте или станьте сами себе таким родителем | 41 |
| 10 | одна фотография «символ лета 2026» и одно слово к ней. присылайте в комментариях 🦋
у меня бабочки. слово: любовь! | 40 |
| 11 | пришлите в коменты одну фотографию "символ лета 2026" и одно слово к ней
у меня Бонька. слово: набегались! | 1 |
| 12 | ⭐️Один из симптомов токсичного общения - отсутствие удовольствия от коммуникации, а основной признак такой дружбы - невозможность указать другому на ошибки
доброе понедельничное, друзья!☕️
пусть предстоящая неделя приносит исключительно удовлетворение от коммуникации, ну или возможность указать другому на ошибки 🍞 | 48 |
| 13 | Что вы делали в последний раз, когда потеряли счет времени?
#коучинговый_вопрос_ND | 70 |
| 14 | Чуешь, какой воздух? Август пришел. Прощай, лето.
Прежде чем научиться отпускать, научись удерживать. Жизнь нельзя брать за горло – она послушна только легкому касанию. Не переусердствуй: где-то нужно дать ей волю, а где-то пойти на поводу. Считай, что сидишь в лодке. Заводи себе мотор да сплавляйся по течению. Но как только услышишь прямо по курсу крепнущий рев водопада, выбрось за борт старый хлам, повяжи лучший галстук, надень выходную шляпу, закури сигару – и полный вперед, пока не навернешься. Вот где настоящий триумф. А спорить с водопадом – это пустое.
Будет тебе и миллион рожков, и десять миллиардов яблочных пирогов, и сотни летних каникул. Кусай, глотай, ныряй – только поспевай.
Для меня самое главное – не переставать удивляться. Перед отходом ко сну я непременно даю себе наказ с утра пораньше обнаружить что-нибудь удивительное.
Не исключено, что события можно повернуть вспять. В каждом из нас живет ребенок. Запереть его на веки вечные – дело нехитрое.
«Лето, прощай!», Рэй Брэдбери
В этот день родился Рэй Дуглас Брэдбери, умудрившийся в отпущенный ему 91 год, оставаться мальчишкой со своей детской фотографии в душе и в своих книгах. | 85 |
| 15 | пожалуй самым важным ресурсом для развития дружбы является время (хотя деньги нас тоже интересуют).
мы уже выяснили, что чем больше времени мы проведём с другим человеком, тем больше вероятность, что подружимся и дружба будет развиваться. но!
где брать время на дружбу?
по некоторым исследованиям нужно 50-90 часов, чтобы из просто знакомых стать друзьями, и 200, чтобы стать близкими друзьями
и что же делать?
🔗попробуйте совместить, а точнее вовлечь в свою жизнь других людей
- что вы делаете регулярно, какие занятия уже есть в вашей жизни, в которые вы можете пригласить друзей? почему бы не предложить друзьям составить вам компанию (например, на пробежке, ежевечерней прогулке с собакой, йоге по выходным и т.д.)
🔗придумайте общие ритуалы
- вы можете договориться об определённом дне и времени, когда созваниваетесь. или место Х, где вы каждое третье воскресенье месяца встречаетесь. или о традиции в духе "один мем в день". или записывать друг другу "кружок" о событиях за неделю... всё это отлично поддержит дружбу в условиях дефицита времени (или на расстоянии) и даст ощущение непрерывного контакта
🔗создайте общие занятия
- организуйтесь и пойдите вместе на групповые занятия йогой/танцами/пение/книжный клуб... навеняка у вас есть в желаниях что-то подобное, что вы давно откладываете? может быть вместе вам будет проще и интереснее?
в общем, как говорится, было бы желание. я добавлю - и эмоциональный ресурс.
кстати, если их нет, ничего страшного. а может быть желание есть, но совершенно нет никаких сил на общение. это тоже ОК, значит сейчас вам нужно что-то другое
#дружба_ND
#дружба_ND | 67 |
| 16 | Как вы себе представляете по-настоящему гармоничные отношения?
#коучинговый_вопрос_ND | 60 |
| 17 | исследуя тему дружбы, я всю дорогу повторяю одну и ту же мысль: дружба требует вовлечённости, вложений и ресурсов. и это не только о времени и внимании.
в мире дружбы есть еще один неочевидный феномен - friendflation (friend - друг» / inflation - инфляция. проще говоря,
дружба слишком дорого стоит💰
так было всегда, но в современном мире мы ощущаем это особенно остро – поддерживать социальные связи дорого: в опросе о скрытой финансовой цене дружбы 2025 года из 1000 респондентов 44% ответили, что ограничивают встречи с друзьями из-за роста цен, пропускают дни рождения, свадьбы и другие события, чтобы не тратить деньги.
и всё чаще можно услышать фразу Я больше не могу позволить себе своих друзей
👨👩👧👦 почему феномен friendflation появился сейчас?
мы вроде и раньше ходили на дни рождения, в рестораны и бары... не последнюю роль тут сыграли соцсети, бесконечно провоцирующие нас на покупки и на сравнение. нам хочется «также» и вот уже встреча с друзьями просто дома не кажется хорошей идеей, когда под боком есть запретграмная кафешка
💸 признаки friendflation
- вы соглашаетесь почти с каждым предложением увидеться с друзьями даже если траты на встречи превышают ваш бюджет
- или наоборот, вы отказываетесь от встреч из-за финансов, но правду сказать стыдно и в ход идут отмазки
- вы ощущаете никчёмность, неполноценность или досаду, если не можете себе позволить какие-то дружеские мероприятия
- ради поддержки контакта, вы влезаете в долги
📌 если же вы чувствуете, что friendflation затрагивает вас сильнее, чем хотелось бы, то стоит
- специально выделить бюджет на дружеские встречи
- открыто и честно обсудить с друзьями свои чувства и, например, придумать места и варианты встреч, которые будут более бюджетны, договориться о лимите на подарки
ощущаете ли вы на себе friendflation и можно ли поддерживать дружбу, не тратя деньги?
#дружба_ND | 60 |
| 18 | на первый взгляд вчерашний тест на когнитивную рефлексию выглядит до неприличия простым.
но если бы это было так, он бы тут и не появился. вся суть в подвохе 🤔
правильные ответы:
5 центов
5 минут
47 дней
почему:
1️⃣интуиция нам шепчет: 10 центов. но это неверный вариант. бита стоит на 1 доллар больше. Поэтому 1,05 доллара + 5 центов и дает нам 1,10 доллара
2️⃣каждая отдельная машина занимает 5 минут, независимо от того сколько будет этих машин
3️⃣мы знаем, что размер удваиваться каждые день. значит половина озера это на день меньше. так и получается 47 дней
тест специально построен так, что первый ответ, который приходит в голову, скорее всего неверный: надо немного подумать и перечитать текст | 60 |
| 19 | сегодня в практике по средам короткий и занимательный тест на когнитивную рефлексию. а что, мозгу тоже нужны тренировки 🙈
всего 3 вопроса:
1️⃣бита и мяч стоят в общей сложности 1,10 доллара. бита стоит на 1 доллар дороже мяча. сколько стоит мяч?
2️⃣если 5 машинам требуется 5 минут, чтобы создать 5 виджетов, сколько времени потребуется 100 машинам, чтобы создать 100 виджетов?
3️⃣на озере растет куст кувшинок. каждый день этот куст удваивается в размерах. если для покрытия всего озера требуется 48 дней, сколько времени потребуется, чтобы кувшинки покрыли половину озера?
пишите ваши результаты.
завтра вечером выложу правильные ответы
#практика_ND | 52 |
| 20 | в дружбе есть интересный феномен: «лучший друг навсегда». это особая форма контакта, интенсивная платоническая близость, в которой интенсивность эмоциональной вовлечённости и степень доверия могут не уступать романтическим отношениям
справедливости ради стоит отменить, что такой формат чаще характерен для женской дружбы. зато мужская более устойчива к испытанию временем и перерывам в общении
#дружба | 53 |
