Записки о смыслах, психология, гештальт

Так, на канале опять затишье. В черновиках копятся недописанные посты и... Не выходят в свет. Нужно срочно это исправлять. В планах рассказать вам о МАК - Метафорических Ассоциативных Картах. На них не гадают, эти карты - инструмент психологов и коучей и работают они как проективная методика. Каждый человек в рисунках и карточках видит что-то своё. Нет правильных и неправильных ответов и ассоциаций, всё, что видит клиент - является верным отражением его жизни, мыслей, событий, внутреннего мира. Я начала писать посты с примером реальной МАК сессии и споткнулась о страх показать себя с неидеальной, уязвимой стороны. Потому что клиентом на этой сессии была я. И несмотря на простой и вроде как поверхностный запрос, карточки увели меня глубоко глубоко, подняв со дна серьёзные переживания. Этим я хотела поделиться, начала писать и... поняла, что не чувствую себя безопасно. Это вскрыло ещё одну мою проблему - я опасаюсь поймать хейт. И возможно именно это тормозит моё развитие. Что если именно из-за этого я не иду активничать в соцсетях, закупать рекламу и т.д.? Что ж, придётся это преодолеть. С вашей поддержкой мне будет проще💜

На грани комфорта. И цифра красивая 35-36 вероятно был бы перебор даже мне ☺️ А так, ну чутка жарковато, хотя ещё вполне норм и не мучительно. По крайней мере я второй день хожу в платье и босоножках. Но небольшая тёплая кофточка всё равно с собой в сумке на всякий случай. Моя давняя мечта - переехать жить туда, где всегда тепло. Чтобы всё лето было 27-29 и можно было ходить без куртки. Но... Я до сих пор не придумала куда. Я даже не знаю, в каких странах подходящий мне климат. Вот этим мечты отличаются от планов - о них можно думать, но при этом не делать никаких шагов. Сбудется ли мечта при таком подходе? Вероятность конечно есть, но чтобы её ощутимо повысить, нужно браться за планирование и действия. А у вас есть мечты и планы? Отличаете одно от другого? Действия предпринимать любите?

Продолжаем про #мозг 🔹Мозг основная часть нашей ЦНС - центральной части нервной системы, которая управляет поведением всего организма. 🔹Мозг это не только два полушария в нашей голове, но и то вещество, что проходит через наш позвоночник. 🔹Спинной мозг собирает информацию с нашего тела, а головной - обрабатывает её, т.е. спинной мозг это как бы посредник между телом и головным мозгом. 🔹Некоторые сигналы спинной мозг обрабатывает сам, до головы они даже не доходят, так, например, устроен рефлекс отдёргивания руки от горячего. Сначала срабатывают мышцы, а уже позже до нашего сознания докатывается информация о том, что произошло. 🔹Подавляющая часть мозга работает в автоматическом режиме. Мы можем контролировать только около 5% деятельности, а остальные 95% мозг делает "сам", не интересуясь нашими желаниями. 🔹Сознательный контроль сосредоточен в основном в префронтальной коре. Именно она активируется, когда мы принимаем решения, применяем силу воли, учимся чему-то новому. ❓Как вам информация о том, как мало мы на самом деле контролируем? 👍🏻 Поставь лайк, поделись с товарищем, пусть тоже задумается 😁

про мог

А знаете ли вы, что у самооценки есть формула? Её определил один из первых психологов XIX века Уильям Джеймс (1848-1910) САМООЦЕНКА = УСПЕХ / ПРИТЯЗАНИЯ Исходя из этой формулы, Джеймс указал на два пути повышения своего чувства самоценности. Человек может улучшить представление о себе, увеличив числитель этой дроби, то есть свой успех, или, уменьшив ее знаменатель, то есть уровень притязаний. Итак, всё просто: ➕Растим свои успехи ➖Снижаем уровень ожиданий от себя И кстати второй пункт зачастую оказывается даже более важным. Потому что зачастую именно завышенные, не соответствующие действительности, ожидания отравляют нам жизнь. Но и про успехи давайте не забывать. Отмечайте свои достижения, даже самые небольшие. Хвалите себя, радуйтесь и испытывайте благодарность. И ваша жизнь станет чуточку счастливее⭐️

Мужик показал, как выглядят те самые платные занятия от наставников по успеху 🤥 А ведь люди реально продолжают нести им деньги 😫 😎 Брин про бизнес и маркетинг – подпишись!

И ещё кусочек про то, что я маркирую тегом #типаМаркетинг. Вот так работают "наставники экспертов". Думаю скоро этот пузырь лопнет, уже очень много видео записей появляется с тем, как людей пытаются продавить на взятие кредитов, манипулируя оскорбительными фразочками вроде "оставайся в детской позиции", "ты выбираешь продолжать жертвить" и т.п. Послушайте, как это звучит. И не ведитесь. Делитесь с друзьями, чтобы они тоже не попали в эти ловушки с воронками и растяжками.

Завершился очередной летний недельный интенсив Рижского Гештальт-института. Два раза в день наша мини-группа собиралась в этой палатке, чтобы в процессе групповой терапии учиться коммуницировать друг с другом, проживать боль, сочувствовать, слушать интересные истории, смеяться и плакать, один раз даже дружно кричали. В общем Жили. Ведь гештальт - это про Жизнь. Ещё у нас были карнавал по теме "Детство" и прощальная дискотека. Да да, прямо как в юности, кто был в детском лагере - может себе представить. Но тогда я не умела, а точнее боялась танцевать. Тело было непослушное, "деревянное" и движения ощущались неловкими и неуклюжими. А сейчас я наслаждалась "всем туловищем", я закрывала глаза и танцевала как в последний раз в жизни. И мне было почти всё равно, как это выглядит со стороны. Мы фоткались на фоне ковра, хохотали до упаду, заполняли анкету с вопросами, как в детстве. Ковёр - это вообще отдельная тема, повеселил нас знатно. Муж сказал, что это артефакт светлой магии, раз вокруг него было столько позитива. И конечно было много много терапии и обучения, инсайтов и нового опыта. Спасибо RGI, с нетерпением жду следующего лета🌟 На днях вернусь с новыми постами.

Всем ответила, и в комментариях и в личку. Если вы не успели написать - ответы продолжаю принимать, пишите, прокомментирую. Как я и предполагала - в личку отозвались жертвы насилия и абьюза. Это триггерная картинка для тех женщин, кто проживал определённые процессы и ситуации. Глядя на подобные картинки мужчины чаще всего ассоциируют себя с мужчиной, а женщины с женщиной. Ситуация примеряется на себя, мозг автоматически ищет похожий опыт или фантазирует о возможных вариантах. И крайне редко когда выдумывает что-то прямо совсем новое, обычно всё же используется личный опыт и опыт окружения плюс интроекты (усвоенные модели и шаблоны). В этом и есть суть проективных методик - каждый человек видит своё. Проецирует свой опыт. И по тому, что человек на картинке видит, что его триггерит или наоборот не триггерит, как человек объясняет увиденное - можно судить о состоянии и выходить в терапевтической беседе на какие-то важные для клиента моменты. К слову - детские психологи часто пользуются подобными методиками, чтобы распознать есть ли в семье насилие над ребёнком. Нет ли сексуализированного насилия и использования ребёнка взрослым. Ребёнок практически никогда не расскажет об этом незнакомой тёте (а тем более дяде) психологу сам. Но отреагирует на триггерные картинки. Которые не зацепят тех детей, которые не имеют страшного опыта. Но вызовут бурю чувств у ребёнка, который "узнаёт" на картинках себя. По этой же методике работают МАК - метафорические ассоциативные карточки. Работая с клиентом и обсуждая, что он видит - я больше узнаю, что человек думает, что чувствует, в какой обстановке живёт. Или мы используем карточки для того, чтобы задать вопрос вглубь и мозг генерирует клиенту ответы. Это всегда его ответы - я не накладываю своих интерпретаций картинок, если меня специально об этом не просят. В одном из следующих постов покажу примеры МАК сессий с картинками. И конечно предложу попробовать☺️