Ступени

порой вся наша жизнь сворачивается в одну точку: проявить себя, не как желание, а как необходимость заявить о себе. сказать и себе и миру «Я теперь такой, Я – это вот так» к стати с вопроса о проявленности началась любимая рубрика #коучинговый_вопрос_ND

в этот момент мы ищем доказательства, будто такой шаг требует вещественных подтверждений: опыт, роли, ярлыки, достижения, события… всё, что мы можем разложить, как карты на столе, лишь бы нам поверили и мы сами себе поверили

а истина звучит иначе – будто на другой частоте, которую мы можем не слышать, не не можем не чувствовать. её голос всегда тише, но важнее: она – не в атрибутах обладания, а в качестве присутствия (как мы соприкасаемся с Миром, в том, как мы ощущаем «Я есть») именно здесь и происходят изменения – движение тектонических плит, не сотрясающее и разрушающее, а перекраивающее внутренние пласты. 🪢 внешне всё может оставаться неизменным, но внутри уже никогда не будет как раньше: мы смотрим назад, на себя прежних, какими мы были и ясно осознаём: это уже не Я прежний

не потому, что прежняя жизнь была фальшивой или не правильной, наоборот – она была искренней и нужной там и тогда. но здесь и сейчас она стала другой, будто хорошо сшитый костюм, который больше не по фигуре, хотя ткань и фасон те же

в этот момент есть опасность остановиться и застрять – будто нужно сохранить прошлое, отдать ему дать и сохранить верность прошлому себе. мы будто не можем привыкнуть к новому силуэту костюма и боимся потерять форму: так мы держимся за старое, за отжившее – привычное и потому безопасное – хватаемся за спасательный круг, даже уже научившись отлично плавать 🌊 (!) правда в том, что именно здесь начинается подлинная свобода – мужество признать и принять: та версия меня была важна и нужна, но она не вечна и не единственно верная, она не определяет меня раз и навсегда. я вправе отпустить её, не предавая, а завершая

наша зрелость и развитие не определяются раз и навсегда, наше внутреннее Я не должно быть регидным, а выборы не высечены в камне. напротив, в умении проживать перемены, в т.ч. распад прежней идентичности и обретение новой (смена костюма) и есть внутренний рост и признак зрелости (гусеница не может всегда оставаться гусеницей или навечно остаться в коконе)🥀

самый главный вопрос, который мы частенько задаем себе в этом канале «Кто Я?"» не терпит заученных ответов и требований. от требует открытости и интереса: Кто Я? Кто Я сейчас, когда всё это со мной уже произошло? #личное #личный_бренд

доброе понедельничное, друзья! ☕ наткнулась на интересное про Википедию

Какой навык для взрослой жизни вы бы хотели получить в школе?

#коучинговый_вопрос_ND

наши друзья - ключ от всех наших дверей 🤩 мне даже не нужно приводить примеры из практики, чтобы уверенно сказать: у каждого из нас есть свои пределы - пресловутый стеклянный потолок, в который мы упираемся и не можем пройти. будто нам не хватает какой-то детали. одного единственного, но такого важного пазла (качества, видения, навыка...), чтобы картина сложилась и мы могли идти дальше что делать? можно искать внутри, а можно оглянуться по сторонам. и тут на помощь придёт окружение скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты мы не случайно выбираем друзей и ближний круг. 🤩посмотрите внимательно и честно, кто вас окружает? что это за люди, как они справляются с трудностями и поражениями, а как с удачами и победами? как проявляются, к чему стремятся, о чём мечтают... 🌟с большой долей вероятности вы обнаружите, что в вашем окружении есть те, кто уже обладает тем, чем хотим владеть мы, чем мы восхищаемся и втайне завидуем: мы хотим так уметь, но что-то внутри мешает

проще всего привести пример на контрасте и противоположности (но имейте ввиду, что в реальной жизни всё не так очевидно): * успешный, системный, "правильный" и занятой владелец компании (топ-менеджер) не может себе позволить сесть на байк и уехать в пустыню на музыкальный фестиваль из-за чрезмерного чувства ответственности и контроля. но его лучший или близкий друг - весёлый раздолбай, живущий одним днём. * этому раздолбаю наоборот не хватает чувства ответственности, дисциплины и структуры, которые несть у бизнесмена. = они здорово компенсируют дефициты друг друга

как это применить? если и когда вы уперлись в стеклянный потолок или ходите по кругу, не в силах выйти в ту дверь 🔗подумайте, кто из ваших друзей точно не застрял бы в такой ситуации 🔗что именно ему помогает? какое качество, навык, отношение...

слабоумие и отвага умение говорить "нет", упорство, отсутствие стыда и стеснения, открытость и умение просить помощи, пофигизм, смелость или наоборот осторожность... и т.д., и т.д.

🔗попробуйте посмотреть на ситуацию с его точки зрения. как бы он сейчас поступил?

будет здорово, если вы сделаете это письменно или проговорите вслух в кабинете своего психолога

наше окружение может оказаться недостающим пазлом🧩 #практика_ND #дружба_ND

лайфхак от психоаналитического психолога: наши друзья - это ключ от наших тупиков 🤩 в практике я замечаю, что у каждого из нас есть свой ступор. момент, где сценарий зацикливается, и мы не можем продвинуться дальше. момент, где нам не хватает какого-то качества или взгляда на жизнь, чтобы пробить этот тупик что делает наша психика? она, из-за невозможности позволить себе эти качества, ищет их снаружи 🔍 очень внимательно посмотрите на своих друзей: на то, как они проявляются. мы выбираем близких людей вообще не случайно. часто в окружении оказываются те, у кого уже есть то, чем мы восхищаемся и втайне завидуем. мы тоже хотим так уметь, но внутри стоит запрет

самый частый пример - это противоположности: - тихая, системная «отличница» не может начать вести блог и заявить о себе из-за перфекционизма. но в подруги она выбирает яркую, активную и проявленную девушку. - яркой подруге, наоборот, часто не хватает дисциплины и структуры, которая есть у первой. они буквально достраивают и компенсируют дефициты друг друга

как можно использовать это в жизни: если вы оказались в ступоре и ходите по кругу: 1\ подумайте, кто из ваших друзей точно не застрял бы в этой точке 2\ какое именно качество ему помогает? [смелость? пофигизм? умение говорить «нет»?] 3\ посмотрите на ситуацию с его точки зрения. как бы сейчас поступил он? наше окружение - уже готовая подсказка от нашего Бессознательного 🧩

⭐️С точки зрения здравого смысла, психическое развитие заключается в увеличении способности постигать реальность и в уменьшении силы иллюзий. Уилфред Р. Бион доброе утро, друзья ☕️ пусть ваша реальность будет сегодня прекрасна и без иллюзий

школьные годы позади, а сентябрь нет нет да и да приносит волну тревоги и внутреннего дискомфорта Back-to-school-feeling – особенное чувство, которое мы часто испытываем с началом сентября 🤩как и начало календарного года, сентябрь (начало гола учебного) ассоциируется с новым этапом, который требует адаптации

стресс адаптация – естественная реакция на изменение условий, даже если они позитивные

🤩back-to-school feeling активирует экзистенциальные вопросы: на своём ли я месте? свою ли жизнь я живу и диву ли я ту жизнь, которую хочу? могу ли я быть здесь и что мне для этого нужно? 🤩«переходный стресс» – после летнего отдыха очень не хочется переходить в осенние холод, серость и обычную рабочую рутину. всё это может вызывать чувство усталости 🤩 добавьте сюда ожидания от себя и окружающих «как должно быть» – стремление к продуктивности, активности, соответствию представлениям общества, коллег, знакомых… всё это может вызвать страх не успеть, не справиться и переживание о своей ценности

вы не один! такая реакция – естественная и распространенная. помните новогодние праздники? мы все в ожидании чуда и сказки, а жизнь обычна и идёт своим чередом. это тоже порой заставляет грустить

пусть у вас будет время на сентябрьскую раскачку. порефлексируйте или придумайте ритуал окончания лета. и приятной вам осени 🤩

💥💥💥💥💥 💥💥💥💥💥💥💥 по хештегу #знай_что_тебя_любят вы найдёте остальные дайджесты

фраза месяца: не так страшны долгие поиски своего пути, как уверенный шаг по тому, который вам не подходит

вот и лето прошло, словно и не бывало... август – последний привет лета позади, а что унас? ⚓про дружбу – особую форму человеческого контакта 🔘о личном и о женской дружбе 🔘о механизме близких отношений и дружбе 🔘как найти друзей во взрослом возрасте? 🔘почему во взрослом возрасте это сложнее? 🔘что сделать, чтобы завести новых друзей и укрепить связь 🔘дружба слишком дорого стоит или феномен friendflation 🔘где брать время на дружбу? 🫧 один признак токсичных отношений 🤩 в практике по средам 🔘мост в Будущее – говорит сама за себя 🔘тест на когнитивную рефлексию и ответы на него 🤩 фото и слово лета 2026 ❓ответ содержится в вопросе, а потому мы продолжаем отвечать на #коучинговый_вопрос, заглядывая в будущее и оставаясь в настоящем

#будем_разглядывать_смыслы что бы ни происходило

у вас всегда есть 4 варианта

… _______________________ от всей души благодарю вас за то, что вы здесь со мной продолжаете знакомиться с собой Знайте, что вас любят! ND

помню свое 1 сентября в 1 классе. шёл дождь и уйма детишек стояли на линейке. я была в школьной форме и огромном предвкушении: я уже знала, что иду в особенный класс с пометкой *гимназия. будто это делало особенной и меня саму… именно сегодня мне хочется напомнить и себе, и вам о том, что наша ценность не зависит от результатов. как не зависит от них и ценность наших близких, детей, друзей… ❗вы есть и этого достаточно научите себя и близких тому, что ваше существование важно и ценно само по себе – просто как факт 🍂любите их без условий, просто потому, что они есть (особенно это важно для детей): дайте им это необыкновенное ощущение уверенности в своей важности и ценности, даже если они не идеальны или ошиблись 🍂что даже тогда они остаются достойными любви и её не нужно заслуживать 🍂что они всегда могут обратиться к вам не боясь и не стыдясь, пусть узнают о безопасном контакте и дружелюбности мира и, главное, будьте или станьте сами себе таким родителем

одна фотография «символ лета 2026» и одно слово к ней. присылайте в комментариях 🦋 у меня бабочки. слово: любовь!

пришлите в коменты одну фотографию "символ лета 2026" и одно слово к ней у меня Бонька. слово: набегались!

⭐️Один из симптомов токсичного общения - отсутствие удовольствия от коммуникации, а основной признак такой дружбы - невозможность указать другому на ошибки

доброе понедельничное, друзья!☕️ пусть предстоящая неделя приносит исключительно удовлетворение от коммуникации, ну или возможность указать другому на ошибки 🍞

Что вы делали в последний раз, когда потеряли счет времени?

#коучинговый_вопрос_ND

пожалуй самым важным ресурсом для развития дружбы является время (хотя деньги нас тоже интересуют). мы уже выяснили, что чем больше времени мы проведём с другим человеком, тем больше вероятность, что подружимся и дружба будет развиваться. но! где брать время на дружбу?

по некоторым исследованиям нужно 50-90 часов, чтобы из просто знакомых стать друзьями, и 200, чтобы стать близкими друзьями

и что же делать? 🔗попробуйте совместить, а точнее вовлечь в свою жизнь других людей - что вы делаете регулярно, какие занятия уже есть в вашей жизни, в которые вы можете пригласить друзей? почему бы не предложить друзьям составить вам компанию (например, на пробежке, ежевечерней прогулке с собакой, йоге по выходным и т.д.) 🔗придумайте общие ритуалы - вы можете договориться об определённом дне и времени, когда созваниваетесь. или место Х, где вы каждое третье воскресенье месяца встречаетесь. или о традиции в духе "один мем в день". или записывать друг другу "кружок" о событиях за неделю... всё это отлично поддержит дружбу в условиях дефицита времени (или на расстоянии) и даст ощущение непрерывного контакта 🔗создайте общие занятия - организуйтесь и пойдите вместе на групповые занятия йогой/танцами/пение/книжный клуб... навеняка у вас есть в желаниях что-то подобное, что вы давно откладываете? может быть вместе вам будет проще и интереснее? в общем, как говорится, было бы желание. я добавлю - и эмоциональный ресурс. кстати, если их нет, ничего страшного. а может быть желание есть, но совершенно нет никаких сил на общение. это тоже ОК, значит сейчас вам нужно что-то другое #дружба_ND #дружба_ND

Как вы себе представляете по-настоящему гармоничные отношения?

#коучинговый_вопрос_ND

исследуя тему дружбы, я всю дорогу повторяю одну и ту же мысль: дружба требует вовлечённости, вложений и ресурсов. и это не только о времени и внимании. в мире дружбы есть еще один неочевидный феномен - friendflation (friend - друг» / inflation - инфляция. проще говоря, дружба слишком дорого стоит💰 так было всегда, но в современном мире мы ощущаем это особенно остро – поддерживать социальные связи дорого: в опросе о скрытой финансовой цене дружбы 2025 года из 1000 респондентов 44% ответили, что ограничивают встречи с друзьями из-за роста цен, пропускают дни рождения, свадьбы и другие события, чтобы не тратить деньги. и всё чаще можно услышать фразу Я больше не могу позволить себе своих друзей 👨‍👩‍👧‍👦 почему феномен friendflation появился сейчас? мы вроде и раньше ходили на дни рождения, в рестораны и бары... не последнюю роль тут сыграли соцсети, бесконечно провоцирующие нас на покупки и на сравнение. нам хочется «также» и вот уже встреча с друзьями просто дома не кажется хорошей идеей, когда под боком есть запретграмная кафешка 💸 признаки friendflation - вы соглашаетесь почти с каждым предложением увидеться с друзьями даже если траты на встречи превышают ваш бюджет - или наоборот, вы отказываетесь от встреч из-за финансов, но правду сказать стыдно и в ход идут отмазки - вы ощущаете никчёмность, неполноценность или досаду, если не можете себе позволить какие-то дружеские мероприятия - ради поддержки контакта, вы влезаете в долги 📌 если же вы чувствуете, что friendflation затрагивает вас сильнее, чем хотелось бы, то стоит - специально выделить бюджет на дружеские встречи - открыто и честно обсудить с друзьями свои чувства и, например, придумать места и варианты встреч, которые будут более бюджетны, договориться о лимите на подарки ощущаете ли вы на себе friendflation и можно ли поддерживать дружбу, не тратя деньги? #дружба_ND

на первый взгляд вчерашний тест на когнитивную рефлексию выглядит до неприличия простым. но если бы это было так, он бы тут и не появился. вся суть в подвохе 🤔

правильные ответы: 5 центов 5 минут 47 дней

почему: 1️⃣интуиция нам шепчет: 10 центов. но это неверный вариант. бита стоит на 1 доллар больше. Поэтому 1,05 доллара + 5 центов и дает нам 1,10 доллара 2️⃣каждая отдельная машина занимает 5 минут, независимо от того сколько будет этих машин 3️⃣мы знаем, что размер удваиваться каждые день. значит половина озера это на день меньше. так и получается 47 дней тест специально построен так, что первый ответ, который приходит в голову, скорее всего неверный: надо немного подумать и перечитать текст

сегодня в практике по средам короткий и занимательный тест на когнитивную рефлексию. а что, мозгу тоже нужны тренировки 🙈 всего 3 вопроса: 1️⃣бита и мяч стоят в общей сложности 1,10 доллара. бита стоит на 1 доллар дороже мяча. сколько стоит мяч? 2️⃣если 5 машинам требуется 5 минут, чтобы создать 5 виджетов, сколько времени потребуется 100 машинам, чтобы создать 100 виджетов? 3️⃣на озере растет куст кувшинок. каждый день этот куст удваивается в размерах. если для покрытия всего озера требуется 48 дней, сколько времени потребуется, чтобы кувшинки покрыли половину озера? пишите ваши результаты. завтра вечером выложу правильные ответы #практика_ND

в дружбе есть интересный феномен: «лучший друг навсегда». это особая форма контакта, интенсивная платоническая близость, в которой интенсивность эмоциональной вовлечённости и степень доверия могут не уступать романтическим отношениям

справедливости ради стоит отменить, что такой формат чаще характерен для женской дружбы. зато мужская более устойчива к испытанию временем и перерывам в общении

#дружба