Океан облаков
Open in Telegram
Комфортик канал: йога 🧘🏻♀️ медитация, отдых 🏝️ искусство 🎭 мемчики, психология и философия в игре природы явлений ✨
Show more341
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '260
in 0 channels
Get PRO
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 1 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+10
in 0 channels
Get PRO
January '25
+24
in 0 channels
Get PRO
December '24
+12
in 1 channels
Get PRO
November '24
+9
in 0 channels
Get PRO
October '24
+6
in 0 channels
Get PRO
September '24
+12
in 0 channels
Get PRO
August '24
+18
in 0 channels
Get PRO
July '24
+16
in 0 channels
Get PRO
June '24
+18
in 0 channels
Get PRO
May '24
+26
in 0 channels
Get PRO
April '24
+19
in 1 channels
Get PRO
March '24
+30
in 0 channels
Get PRO
February '24
+26
in 0 channels
Get PRO
January '24
+23
in 0 channels
Get PRO
December '23
+295
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Осталось 3 места в йога-тур в Турцию 🇹🇷😍
Успей продлить себе лето 🌞
Что будет в путешествие:
☀️ ежедневная йога-зарядка и медитации у моря;
🏞️ походы по знаменитой Ликийской тропе;
⛵️ путешествие на яхте;
🏛 посещение древних исторических мест;
🌿 проживание в уютном отеле рядом с морем;
🍵 душевные вечера и разговоры за чашкой чая.
Подробная программа тура и заявка тут ⬅️
| 2 |  Именно так ощущается понедельник, когда это последний день лета 😴 | 88 |
| 3 |  В тему вчерашнего поста об «откладывании дел на потом» или тактический план на среду 🙂 | 119 |
| 4 | Почему мы годами бежим от своих целей: «эффект лотоса» и нейробиология избегания 🤔
В девятой песне «Одиссеи» Гомер описывает племя лотофагов. Спутники Одиссея попробовали медово-сладкий плод лотоса и мгновенно потеряли желание возвращаться домой. Они не забыли Итаку, жен и свой корабль, но сам путь к ним вдруг стал казаться невыносимо тяжелым, а отказ от пути — принес чистое облегчение. В итоге Одиссею пришлось силой тащить плачущих воинов 😭 на корабль и привязывать под скамьями.
📒 В греческом эпосе есть понятие — возвращение героя не просто к родному порогу, а к своему имени, статусу и истинному месту в мире. Лотос же сделал отказ от этого будущего приятнее, чем борьба за него.
Спустя тысячи лет психология и нейробиология описывают этот феномен с научной точки зрения.
Как работает мозг в режиме «избегания»
В психотерапии (в частности, в ACT) это называется экспериенциальным или эмоциональным избеганием. Когда путь к важной цели сопровождается тревогой, страхом неудачи или дискомфортом, наш мозг ищет быстрый способ снять это напряжение.
Механизм отрицательного подкрепления: Вы отказываетесь от сложного шага (например, откладываете важный звонок или проект) ➡️ тревога мгновенно спадает ➡️ мозг фиксирует: «Сбежать было отличным решением!».
👀 Ловушка нейронных сетей: Исследования с использованием фМРТ показывают, что при успешном уклонении от риска или потерь активируется фронтостриарная сеть мозга — та же система, которая отвечает за обучение и получение наград.
🗿 Иллюзия решения: Мозгу абсолютно неважно, решена ли ваша реальная жизненная проблема. Он фиксирует лишь мгновенное облегчение и закрепляет этот паттерн.
Со временем отказ от движения к цели начинает ощущаться мозгом как бессознательная «награда». Вы искренне хотите перемен, но ваш мозг натренирован воспринимать сам путь как угрозу, а побег — как единственное спасение.
Если вы годами знаете, чего хотите, но саботируете первые шаги, вы не ленивы. Вы просто попали в нейробиологическую ловушку «поедателей лотоса», где быструю отмену тревоги мозг по ошибке принимает за успех.
Какая цель сейчас вызывает у вас наибольшее желание 😝«поесть лотоса» и отложить действие? | 110 |
| 5 |  «Что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным».
Э. М. Ремарк | 81 |
| 6 | Я смотрела. Очень понравился!
Вот мой список интереснейших сериалов, которые хочется пересматривать:
🔥Чужестранка (лучший и красивейший сериал вообще) ❤️ здесь тоже про перемещение во времени
8 сезонов+1 сезон приквел
(название приквела: Чужестранка. Кровь от крови моей) приквел смотреть только в конце
🔥Последнее королевство
(Разгоняется не с первой серии, но потом не оторваться)
🔥Царство (мощный)
🔥Испанская принцесса
❤️Полдарк (шикарнейший, кроме последнего сезона)
✅Невероятные (самый близкий к колесу времени на мой взгляд)
🔥Министерство времени
(Также про перемещение во времени, очень уютный и интересный, перемещение в разные эпохи)
🔥Даррелы (легкий и забавный, очень жизненный, поднимает настроение)
❤️Виргин Ривер (уютный)
❤️Когда зовет сердце (уютный, забавный и трогательный, без треша)
🔥🔥🔥Мульт Аркейн (2 сезона)
❤️Мальчик с оленьими рогами | 85 |
| 7 |  Доброе понедельничное утро ✨ | 76 |
| 8 |  Если что-то тревожит или тяготит в эту пятницу ✨ | 100 |
| 9 |  Video message | 105 |
| 10 |  Video message | 103 |
| 11 |  Video message | 101 |
| 12 |  Video message | 89 |
| 13 |  Video message | 94 |
| 14 |  +8Креатив на просторах тредс: название группы в котором изменена или добавлена лишняя буква 😁 | 120 |
| 15 |  Посмотрела сериал «Колесо времени» — и это 3 сезона:
🤩невероятно красивых кадров;
🤩захватывающего сюжета, но кроме экшена в сериале большое место занимает повествование про настоящую дружбу и человеческие ценности;
🤩целая сказочная Вселенная (как у Толкиена или Игры Престолов);
🤩обзора на тематику реинкарнации;
🤩пространства для собственных мыслей и выводов. Как говорят, хорошее творение заставляет задуматься, именно такие произведения формируют наш эмоциональный интеллект. Тут мы можем по разному относиться к действиям персонажей, но совершенно точно не останемся равнодушными.
Рейтинг: IMDb: 7.2 из 10
По циклу романов Роберта Джордана.
Жаль, что производство следующих сезонов под вопросом, но это только подстрекает прочитать дальнейшие книги 📚 | 76 |
| 16 | Как не «потерять голову» под давлением: 5 техники от психологов и военных 🧠🔥
Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации — будь то срыв дедлайна, неприятный разговор с родственниками или экстренный кризис — мозг моментально включает древний механизм выживания.
Префронтальная кора (наш «логический центр») уступает место амигдале. В результате мышление становится узким, импульсивным и эмоциональным. Мозг перестает искать лучшее решение и начинает судорожно думать, как быстрее прекратить этот дискомфорт.
Хорошая новость: давление не делает вас менее умным, оно лишь меняет режим работы мозга. Чтобы вернуть контроль над ситуацией, используются 5 проверенных техник:
1⃣Правило 10-10-10 (Сьюзи Уэлч)
Принцип: Как я буду относиться к этому через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет?
Эмоции заставляют нас переоценивать важность текущего момента. Этот простой вопрос помогает мгновенно искусственно масштабировать перспективу и сбить градус драмы.
2⃣Цикл OODA (Джон Бойд)
Принцип: Наблюдай ➡️ Ориентируйся ➡️ Решай ➡️ Действуй
Разработан американским военным стратегом для воздушных боев. Вместо того чтобы паниковать и активно реагировать, остановитесь и сфокусируйтесь на быстром обновлении картины происходящего. Самые эффективные люди — не те, кто действует наугад быстрей всех, а те, кто быстрее всех перерабатывает новые факты.
3⃣Квадратное дыхание (Марк Дивайн)
Принцип: Вдох 4 сек ➡️ Задержка 4 сек ➡️ Выдох 4 сек ➡️ Задержка 4 сек
Метод, активно используемый спецназом («Морскими котиками»). Ритмичное дыхание физиологически задействует блуждающий нерв, снижает уровень стресса и дает нервной системе сигнал: «Мы в безопасности».
4⃣Когнитивное переосмысление (Аарон Бек)
Принцип: «Как ещё можно на это посмотреть?»
Основоположник КПТ Аарон Бек доказал: нас пугают не сами события, а их интерпретация. Замените мысль «Это катастрофа!» на вопрос «Что это: вызов, урок или просто временная проблема?». Меняя взгляд на ситуацию, вы меняете свою эмоциональную реакцию.
5⃣Метод STOP (Джон Кабат-Зинн)
Принцип:
🤩S (Stop) — Остановитесь.
🤩T (Take a breath) — Сделайте глубокий вдох.
🤩O (Observe) — Наблюдайте за своими мыслями и окружением.
🤩P (Proceed) — Действуйте осознанно.
Пауза между импульсом и действием — это именно то пространство, где рождаются сильные и взвешенные решения.
💡 Главный вывод: Цель этих практик — не избавиться от давления навсегда, а научиться ясно мыслить, несмотря на него.
Сохраняйте себе и пробуйте, когда эмоции снова зашкалят! | 116 |
| 17 |  +5💛 | 125 |
| 18 |  Video message | 112 |
| 19 |  Иногда лучшие моменты происходят именно тогда, когда мы отпускаем контроль 🌿🏖 и при чем тут теория квантовой запутанности?
Знаете эту теорию, когда частички «кванты» при наличии «наблюдателя» ведут себя предсказуемым образом, но вне этого «наблюдателя» остается пространства для всего 🌟 т. е. чудо появляется тогда, когда мы не сосредотачиваемся всё своё внимание на желаниях и ожиданиях.
Это как понятие «пустотности» в буддизме: не вакуум, не полная темнота, а некий потенциал, из которого может сотвориться всё что угодно ✨
Гениальные идеи могут посещать нас как раз тогда, когда этого совсем не ждёшь. А поворотные события в жизни не предупреждать о своем наступлении. Именно для этого полезно смещать фокус внимания и выбираться из привычной для себя рутины 🩵 | 143 |
| 20 | ❌ Токсичный стыд
🤩 Разрушает личность: Создает ощущение своей фундаментальной неполноценности. Возникает навязчивое желание «стереть» себя, исчезнуть или переписать с нуля.
🤩 Разрушает отношения: Провоцирует изоляцию. Из контактов хочется сбежать, а создавать новые связи становится слишком страшно.
🤩 Вызывает ощущение изоляции: В обществе других людей кажется, что «у всех всё нормально и правильно, а со мной всё как попало».
🤩 Формирует постоянную вину за свое существование: Появляется чувство, что сам факт вашего присутствия — это ошибка, которую невозможно исправить, а можно только спрятать.
🌱 Естественный (адаптивный) стыд
🤩Открывает новые грани личности: Помогает подсветить то, куда раньше не хотелось смотреть, и дает сознательный выбор, как с этим поступить.
🤩 Развивает отношения: Выступает точкой роста, в которой правила и границы внутри общения плавно меняются и адаптируются.
🤩 Укрепляет общность с людьми: Напоминает, что никто не идеален, мы все ищем ответы и учимся сохранять связь с собой и окружающими.
🤩 Соразмерен конкретному поступку: Оставляет пространство для ответственности без саморазрушения: «Я совершил ошибку, мне стыдно и неприятно, но я могу это признать, исправить и выстоять». | 108 |
