Что-то на полезном
Open in Telegram
Анастасия Рахимова о превентивной поддержке здоровья и красоты Об авторе: https://napoleznom.ru Для связи @pr_napoleznom https://gosuslugi.ru/snet/682d6d51c65d184d98af9756
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Что-то на полезном
Channel Что-то на полезном (@napoleznom) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 297 subscribers, ranking 2 128 in the Healthy Lifestyle category and 61 919 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 297 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -92 over the last 30 days and by -4 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.36%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.82% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 964 views. Within the first day, a publication typically gains 496 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 42.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as napoleznom, фермент, добавка, витамин, микротоки.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Анастасия Рахимова о превентивной поддержке здоровья и красоты
Об авторе: https://napoleznom.ru
Для связи @pr_napoleznom
https://gosuslugi.ru/snet/682d6d51c65d184d98af9756”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
10 297
Subscribers
-424 hours
-127 days
-9230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+14
in 0 channels
August '26
+46
in 0 channels
Get PRO
July '26
+279
in 3 channels
Get PRO
June '26
+189
in 4 channels
Get PRO
May '26
+119
in 1 channels
Get PRO
April '26
+356
in 6 channels
Get PRO
March '26
+450
in 7 channels
Get PRO
February '26
+399
in 3 channels
Get PRO
January '26
+97
in 1 channels
Get PRO
December '25
+227
in 6 channels
Get PRO
November '25
+93
in 6 channels
Get PRO
October '25
+470
in 11 channels
Get PRO
September '25
+146
in 2 channels
Get PRO
August '25
+121
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1 423
in 6 channels
Get PRO
June '25
+1 093
in 10 channels
Get PRO
May '25
+145
in 7 channels
Get PRO
April '25
+1 181
in 17 channels
Get PRO
March '25
+408
in 5 channels
Get PRO
February '25
+589
in 3 channels
Get PRO
January '25
+237
in 3 channels
Get PRO
December '24
+190
in 1 channels
Get PRO
November '24
+713
in 6 channels
Get PRO
October '24
+373
in 3 channels
Get PRO
September '24
+716
in 15 channels
Get PRO
August '24
+923
in 9 channels
Get PRO
July '24
+558
in 5 channels
Get PRO
June '24
+152
in 6 channels
Get PRO
May '24
+436
in 6 channels
Get PRO
April '24
+231
in 8 channels
Get PRO
March '24
+390
in 12 channels
Get PRO
February '24
+561
in 5 channels
Get PRO
January '24
+272
in 3 channels
Get PRO
December '23
+168
in 3 channels
Get PRO
November '23
+57
in 1 channels
Get PRO
October '23
+73
in 1 channels
Get PRO
September '23
+82
in 0 channels
Get PRO
August '23
+455
in 0 channels
Get PRO
July '23
+707
in 0 channels
Get PRO
June '23
+444
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 015
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 131
in 0 channels
Get PRO
March '23
+560
in 0 channels
Get PRO
February '23
+392
in 0 channels
Get PRO
January '23
+652
in 0 channels
Get PRO
December '22
+359
in 0 channels
Get PRO
November '22
+330
in 0 channels
Get PRO
October '22
+393
in 0 channels
Get PRO
September '22
+383
in 0 channels
Get PRO
August '22
+299
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +6 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Немного выпадаю из соцсетей, но не могу оставить вас без этой новости:
У WAU 11 и 12 сентября пройдет гаражная распродажа в Москве
Во-первых, это возможность приобрести крутые гаджеты по очень приятным ценам! Перкуссионный массажер, микротоковый массажер, LED-маску и многое другое. Да, в упаковках с косметическими дефектами, но кого это волнует, когда с самими гаджетами всё ок и цены приятные?
Во-вторых, там будет фуршет, игристое, консультации экспертов бренда и косметолога. Класс? Класс!
Так что строим свои маршруты на эти два дня и забираем подробности WAU GARAGE SALE в комментариях ⬇️
| 2 |  Можно годами качать пресс и худеть, а плоского живота так и не видеть. Или того хуже — все время втягивать живот, делать скручивания и при этом себе вредить.
Что же делать тогда? Читаем и разбираемся:
Почему до сих пор нет пресса мечты
Как убрать низ живота
Почему нельзя втягивать живот
Дайджест грамотных упражнений на пресс | 575 |
| 3 |  +1Бывает у вас такое, что вы пьете воду, вроде бы много пьете, но как будто не напиваетесь? В таком случае рекомендую начать добавлять в воду электролиты
Очень люблю электролиты. Выручали меня в жаркой Греции, выручают и сейчас в дни тренировок, когда перебарщиваю с кофеином или просто хочу пить вкусную воду.
Сейчас у меня новинка от LEAV — электролиты со вкусом ананаса. Точнее, они буквально с порошком натурального сока ананаса в составе! Пахнут, по первому впечатлению, как консервированный ананасик. Но а на вкус, совсем не приторные, в отличие от. А наоборот, с легкой кислинкой — личное мне такое нравится. Как и отсутствие химозного послевкусия. Если что, присмотритесь! | 737 |
| 4 |  +4Я: Вот бы не просто чекап пройти, а попасть в такое место, где буду пару дней лежать, вкусно есть, а меня будут «за ручку» на всякие обследования водить и там же по результатам консультировать…
Вселенная: Ни слова больше, держи ссылку.
Мой шок в шоке, оказывается, в Москве есть государственная больница, где можно такой чекап пройти. Это городская клиническая больница им. А.К. Ерамишанцева.
Точнее, не один какой-то конкретный чекап, а на выбор: женский, мужской, полный, гастроэнтерологический, чекап печени, спины…и т.д. Причем каждый чекап разработан в рамках превенции! Такого в гос.больницах я лично ещё не встречала.
Обследования проводятся на современном оборудовании, которым ГКБ им. Ерамишанцева может частным клиникам фору дать.
Не знаю, как в вам, а мне такое надо. Поэтому бегу участвовать в розыгрыше чекапа спины. И вы участвуйте тоже, вдруг кому-то из нас повезет! Ссылка на розыгрыш тут.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. | 837 |
| 5 | No text... | 24 |
| 6 |  +8Одним из самых ярких вечеров минувшего лета стал ужин в Музее-Усадьбе Льва Толстого в Москве, который организовала команда INSPIRO Neurobistro
Поэтому проводить лето мне захотелось именно в ресторане INSPIRO, а заодно познакомить мужа с их очень необычной концепцией.
INSPIRO Neurobistro — ресторан растительной гастрономии с собственной фермой на Алтае и огромной лабораторией в Москве! Вместо тысячи слов — покажу вам лучше ролик основателя ресторана Артема Спиро, и вы сами все поймете.
Ресторан работает по принципу разделения меню на дневное и вечернее. А все почему? Потому что еда в INSPIRO исследуется как инструмент здоровья, особенно в части влияния питания на работу мозга. В блюдах дневного меню акцент сделан на фокус и энергию, а вечернего — на расслабление.
И это на 100% работает. Мы дегустировали вечернее меню. И муж, у которого был сбит график сна в сторону более позднего засыпания, уснул в тот вечер до 23:00!
Восторг да и только! Мы с мужем смаковали каждое блюдо, восхищались подачей, разглядывали детали роскошного интерьера, кайфовали от выбора музыки. И от того, сколько смысла вкладывается в этот проект.
Знаете, что ещё важно? Что в INSPIRO никогда не почувствуешь тяжесть после еды или какой-то дискомфорт в ЖКТ. А всё благодаря отсутствию в блюдах чувствительных для кишечника компонентов и, конечно же, благодаря ферментации!
Поэтому моя вам самая искренняя рекомендация:
📍INSPIRO Neurobistro, ул. Льва Толстого, 20 | 906 |
| 7 |  Я больше не нутрициолог.
Долго думала, заводить ли с вами этот разговор. И вот наконец-то решилась и написала лонгрид.
Кто со мной давно, знает, что в нутрициологии я не самозванец. А человек, который с 2019 года много учился, вложив в обучение сотни тысяч рублей, и получил не один диплом о профессиональной переподготовке с правом называть себя нутрициологом и консультировать людей. Все образовательные шаги в нутрициологии и все «корочки» подсвечены у меня на сайте.
Но с 1 сентября 2026 года у меня такого права больше нет. Потому что с сегодняшнего дня нутрициология в нашей стране официально стала медицинской специальностью. То есть отныне нутрициологами могут называть себя исключительно врачи и люди со средним медицинским образованием. И то только после соответствующей подготовки.
Правильно ли это? Думаю, что правильно: нутрициология в нашей стране давно нуждалась в более серьезном регулировании. Ибо нутрициологами себя могли называть вообще все: и врачи, и люди без медобразования, но с долгим и глубоким погружением в профессию, и люди с поверхностными знаниями. Не говоря уже о тех, кто черти чем занимался и позволял себе опасными методами вмешиваться в здоровье людей.
Справедливо ли это? Не очень справедливо по отношению к тем, кто нутрициологией занимался честно и профессионально.
Сначала эта новость выбила меня из колеи. Было обидно, что тут скрывать. Но потом я решила, что всё как нельзя вовремя и под стать моим внутренним личностным кризисам. Я давно сократила количество консультаций и сосредоточилась в первую очередь на блогинге в сфере велнес и ЗОЖ. А замахнуться на получение медобразования я и думать не думала: это долго и дорого. Да и в целом у меня другие планы на ближайшие несколько лет.
Остается только придумать, как теперь себя публично позиционировать и продвигать. Ибо возможность говорить о здоровье и делиться полезным, слава Богу, у меня никто не отнял. Специалист по питанию? Слишком узко и не совсем про меня. Специалист по немедикаментозному оздоровлению организма? Уже лучше, но длинно. ЗОЖ и велнес-блогер? Допустим, но блин…
Ах да, и ещё остается аватарку канала сменить! Кажется, давно пора, да? | 867 |
| 8 |  Привет, сентябрь! Овощи и фрукты нашего внимания в этом первом осеннем месяце 🌽 | 786 |
| 9 |  +4В выходные делала генеральную уборку перед осенне-зимним сезоном. Убираться люблю сама, это мой вид медитации. А что не умею, то делегирую профессионалам, например, химчистку мягкой мебели. Обязательно её делаю, не только ради визуальной чистоты и свежести, а в первую очередь ради здоровья и гигиены. Ведь мягкая мебель — тот ещё «пылесборник».
Прежние клинеры заломили мне цену, поэтому я обратилась к сервису AIRO, и он оказался очень удобным! Понравилось, что заказ можно оформить в приложении, выбрав подходящую дату и время. Мастер приехал без опоздания и сделал все чётко за час.
Хожу теперь довольнаяяя, любуюсь чистеньким диваном и свеженькими стульями.
В AIRO можно заказать не только химчистку мебели, но и уборку, мытье окон, стирку, глажку, химчистку одежды, ремонт обуви и даже доставку воды. А ещё у них недавно появилась услуга домашнего мастера.
Цены при этом не завышенные, а в приложении частенько появляются акции + система бонусов есть.
Если тоже захотите воспользоваться услугами AIRO, жмите сюда. И сохраняйте промокод NAPOLEZNOM на скидку 30% на первый заказ.
На данный момент клиентами Airo могут стать только жители Москвы, МО и Санкт-Петербурга. | 852 |
| 10 |  В другом мессенджере спросили про прием клетчатки с едой. Делюсь ответом здесь тоже 🫶🏻 | 1 013 |
| 11 |  +1Есть тут те, кто еще не сделал заботу о кишечнике обязательным пунктом своей зожной рутины? Тогда я иду к вам!
Одна простая, но действенная привычка — ежедневный прием комплексной клетчатки. И, кажется, я скоро стану её амбассадором! Потому что мне не лень рассказывать вам о том, как клетчатка:
• влияет на правильную работу кишечника и ежедневный стул
• улучшает качество и разнообразие кишечной микробиоты
• уменьшает тягу к сладкому
• заставляет кожу сиять изнутри
• и даже увеличивает продолжительность жизни.
А самое главное — не обязательно пить ее утром с водой натощак, если вам это не нравится. Можно добавлять клетчатку в йогурт, кашу, смузи, салат, суп или любую другую еду. У меня даже муж её так с удовольствием ест!
Я уже знакомила вас с клетчаткой INDIBIOME от микробиолога Дмитрия Алексеева. Решила повторить клетчатку семейную и заодно попробовать новую — комплексную клетчатку с 13 растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами.
В том числе в ней содержится порошок куркумы — в преддверии сезона ОРВИ самое то 🤌🏻
Заказать клетчатку Алексеева можно на OZON и WB со скидкой 10% по промокоду FIBER007. | 1 029 |
| 12 |  +1Когда я была на море, проблем с расслаблением и сном у меня не было никаких. Но стоило мне вернуться домой в тревожное поле и рабочий режим… в ход тут же пошли помощники для баланса кортизола.
Поэтому я сразу заказала новинку любимого производителя Органик Логос. Она так и называется — Кортизол баланс.
В составе растительные экстракты и витамины группы В в активных формах:
• экстракт валерианы — снижает возбудимость нервной системы и улучшает засыпание
• экстракт пассифлоры — имеет седативное действие, выключает мыслемешалку
• экстракт базилика — мягко убирает фоновую тревогу, раздражительность и внутреннее напряжение
• экстракт листьев зеленого чая — источник L-теанина, который повышает уровень тормозящего нейромедиатора ГАМК
• экстракт шелухи овса — источник фульвовой кислоты, помогает активным веществам лучше проникать в клетки
• витамины группы В (В5, В6, В12) — поддерживают нормальное функционирование нервной системы.
5 мл жидкости Кортизол баланс развожу в 100 мл воды. На вкус он мне нравится: приятный, с легкой кислинкой.
Как итог: вечером быстрее расслабляюсь, ночью лучше сплю, а утром и днем нормально функционирую и более спокойно реагирую на всякое бесячее.
Так что если вы тоже из тех, кому вечером сложно себя вовремя затормозить, выключить тревогу и спокойно уснуть — рекомендую! Но имейте в виду, что эффект накопительный.
Заодно напоминаю, что на OZON у нас действует бессрочный промокод POLEZNO на скидку 20% на всю продукцию Органик Логос | 988 |
| 13 | Чтобы нормализовать график секреции кортизола, можно ещё себе помочь адаптогенами, травами и другими добавками.
Утром для тонизирования: родиола, женьшень, элеутерококк, лимонник, левзея
Вечером для спокойствия: ашваганда, тулси, бакопа, ромашка, валериана, пустырник, базилик, пассифлора, мелисса, L-теанин, ГАБА
Обязательно перед применением изучаем противопоказания! Например, не все травы можно при АИЗ. И не забываем консультироваться со специалистом. | 840 |
| 14 |  Если утром и днем хочется спать, а вечером и ночью — бодрствовать, возможно, нарушен график секреции кортизола.
Как должно быть в норме:
• 7:00-9:00 — кортизол на пике. Это гормон, который должен нас будить вместо будильника!
• 22:00-0:00 — кортизол на самом низком уровне. Поэтому в этот промежуток времени должен быть отход ко сну.
А что происходит, когда график выглядит наоборот? Начинается режим «совы». И для многих это проблема, потому что не все могут позволить себе так жить.
Что же тогда делать? Золотое правило: утром — бодриться, вечером — расслабляться, а не грузить себя адренало-кортизоловыми активностями, их лучше на первую половину дня оставлять. | 928 |
| 15 | Утром и днем сонный, вечером и ночью — бодрый
Кому знакомо?
💔 — мне
❤️ — не мне | 843 |
| 16 |  +1Со мной впервые случилась маска для волос, которую можно ещё и на кожу головы наносить. И это восторг, девочки! Но обо всём по порядку.
Начитавшись хвалебных отзывов на продукцию российского бренда LAMINARIA EXPERT by Rustem Mustafin, я тоже решила попробовать и не пожалела. Начала с классики бренда — увлажняющей маски с эффектом ламинирования.
Вы видите ЭТО?! Заявленный эффект ламинирования 10 из 10! Уплотненные, рассыпчатые, блестящие волосы сразу после применения. А у корней никакой жирности, наоборот, сохраняется естественный объем.
А всё потому что у маски супер состав, который прошел два года разработок и тестирование в условиях салонов красоты:
• в основе маски — японская ламинария. Содержит полисахариды и ценные микроэлементы, которые способствуют восстановлению волос на глубинном уровне
• а ещё у маски физиологичный слабо-кислый pH 4,7, который не нарушает естественную микрофлору кожи головы и способствует закрытию приподнятых чешуек кутикулы и разглаживанию волос.
Наносила маску на влажные волосы после шампуня, держала примерно 20 минут. Когда после смывала — вода словно с шелка стекала. Хочу теперь приобрести термошапку, чтобы эффект от этой волшебной маски был ещё ярче.
А какой у маски приятный дорогой аромат! А баночка какая красивая!
Ссылку на масочку оставляю, промокодом POLEZNO20 на скидку 20% делюсь. Можно взять мини-версию, влюбиться и купить уже полноценный формат!
* промокод действует по 17.09 на весь ассортимент бренда LAMINARIA EXPERT на OZON | 913 |
| 17 |  +1«И всё это из одной рыбы?!» — воскликнул муж, когда увидел, сколько всего я заготовила из целого лосося весом 3,7 кг
Показываю, что получилось:
• большой кусок филе на засолку
• классические стейки 6 шт.
• стейки-бабочки 2 шт.
• брюшки лосося
• филе для фриттаты
• набор для ухи: голова, хвост и что-то ещё.
Боюсь представить, сколько денег бы я потратила, если бы покупала всё это отдельно. Наверное, в два раза больше, чем стоимость целой рыбы.
За кривую упаковку в пищевую пленку и пакеты строго не судите, с этим я ещё поработаю… Хочу обзавестись вакууматором.
Как вам результат?
🔥 — огонь, тоже буду так делать! | 979 |
| 18 |  +4Золотое правило нутрициологии гласит: чтобы что-то полезное из еды добрать, нужно спланировать рацион и сделать заготовки
Это касается и жирной рыбы — ценного источника омеги-3. Если купить целый лосось или форель, разделать и порционно заморозить, то можно легко обеспечить себе необходимые 2-3 порции в неделю. И сэкономить при этом бюджет, потому что покупать целую рыбу гораздо выгоднее, чем по частям!
К этому я пришла только сейчас. И пожалела, что не начала раньше! Глаза боялись, а руки разделывали. В выборе рыбы сомнений не было — я взяла Мурманский охлажденный лосось INARCTICA.
Свежий, упругий и нежный — одним словом, шикарный лосось 💔 А всё потому что растет в идеальных условиях и хорошо питается.
Какие заготовки из него получились — покажу ниже! А пока заглядывайте в телеграм-канал INARCTICA за пользой и вдохновением на покупку и разделку рыбы:
• какую рыбу выбрать
• как разделать целую тушку
• правильная нарезка рыбы
• что сделать из целой рыбы
• как вкусно засолить рыбу | 956 |
| 19 | Мы научились добирать белок, есть разнообразную клетчатку, а вот с этим пока не всё идеально… Я говорю про жирную рыбу!
Зачем есть жирную рыбу?
Для восполнения потребности в омега-3 кислотах: EPA и DHA. А значит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания когнитивных функций и здоровья клеточных мембран.
Сколько рыбы необходимо?
Здоровому человеку в среднем необходимо 2-3 порции жирной рыбы в неделю (для ориентира порция ~ 150 грамм или размером с ладонь).
Какую рыбу выбирать?
Лосось, форель, сельдь, скумбрия, сардина, анчоус.
Признавайтесь, сколько раз в неделю вы едите жирную рыбу? | 950 |
| 20 | Забыла упомянуть: перкуссионный массажер дает ещё классный лимфодренажный эффект! Так как благодаря вибрации разгоняется застойная жидкость.
Из насадок для борьбы с отёками удобнее выбирать круглую или плоскую и проходить массажером снизу вверх, по массажным линиям | 930 |
