en
Feedback
🏋‍♂️بدنسازی گرام🏋‍♀️

🏋‍♂️بدنسازی گرام🏋‍♀️

Open in Telegram

نتایج اعضا 😎 https://t.me/natayejbadansazi دریافت برنامه تخصصی و ارتباط با پشتیبانی 👇 @badansazigram_admin

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel 🏋‍♂️بدنسازی گرام🏋‍♀️

Channel 🏋‍♂️بدنسازی گرام🏋‍♀️ (@badansazigram) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 789 subscribers, ranking 1 564 in the Healthy Lifestyle category and 23 545 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 789 subscribers.

According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -157 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.35%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.22% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 462 views. Within the first day, a publication typically gains 306 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 1.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as تمرین, 09124178537, 09129225460, تلفنی, ویترین.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
نتایج اعضا 😎 https://t.me/natayejbadansazi دریافت برنامه تخصصی و ارتباط با پشتیبانی 👇 @badansazigram_admin

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

13 789
Subscribers
-324 hours
-327 days
-15730 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+16
in 0 channels
Get PRO
July '26
+11
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+2
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+1
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2
in 0 channels
Get PRO
August '25
+4
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1
in 0 channels
Get PRO
June '25
+2
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+7
in 0 channels
Get PRO
February '25
+12
in 1 channels
Get PRO
January '25
+30
in 0 channels
Get PRO
December '24
+61
in 1 channels
Get PRO
November '24
+278
in 1 channels
Get PRO
October '24
+5
in 2 channels
Get PRO
September '24
+97
in 2 channels
Get PRO
August '24
+132
in 7 channels
Get PRO
July '24
+52
in 1 channels
Get PRO
June '24
+95
in 2 channels
Get PRO
May '24
+272
in 3 channels
Get PRO
April '24
+2 059
in 84 channels
Get PRO
March '24
+261
in 9 channels
Get PRO
February '24
+85
in 10 channels
Get PRO
January '24
+25
in 3 channels
Get PRO
December '23
+582
in 606 channels
Get PRO
November '23
+3 775
in 621 channels
Get PRO
October '23
+3 527
in 489 channels
Get PRO
September '23
+502
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2 027
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3 241
in 0 channels
Get PRO
June '23
+4 041
in 0 channels
Get PRO
May '23
+2 628
in 0 channels
Get PRO
April '23
+9 221
in 0 channels
Get PRO
March '23
+4 487
in 0 channels
Get PRO
February '23
+24
in 0 channels
Get PRO
January '23
+5
in 0 channels
Get PRO
December '22
+10
in 0 channels
Get PRO
November '22
+4
in 0 channels
Get PRO
October '22
+3
in 0 channels
Get PRO
September '22
+1 705
in 0 channels
Get PRO
August '22
+3 212
in 0 channels
Get PRO
July '22
+7 971
in 0 channels
Get PRO
June '22
+5 267
in 0 channels
Get PRO
May '22
+19 542
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
07 September0
06 September0
05 September+1
04 September+1
03 September0
02 September0
01 September0
Channel Posts
🔸فواید چربی سوز پشن فروت🔸 #اموزشی ✅کمک به افزایش چربی‌سوزی و مصرف انرژی ✅کمک به افزایش انرژی و عملکرد در تمرین، بسته به ترک
🔸فواید چربی سوز پشن فروت🔸 #اموزشی ✅کمک به افزایش چربی‌سوزی و مصرف انرژی ✅کمک به افزایش انرژی و عملکرد در تمرین، بسته به ترکیبات محصول ✅ممکن است به کنترل اشتها کمک کند ✅می‌تواند در کنار رژیم غذایی و ورزش به روند کاهش وزن کمک کند ✅پشن‌فروت به‌طور طبیعی حاوی فیبر و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram

2
🔸برای عضله‌سازی، کشمش رو می‌تونی این‌طوری مصرف کنی: #اموزشی 🥄 ۲۰ تا ۳۰ گرم (حدود ۲ قاشق غذاخوری) در روز مقدار مناسبیه. 🏋️
🔸برای عضله‌سازی، کشمش رو می‌تونی این‌طوری مصرف کنی: #اموزشی 🥄 ۲۰ تا ۳۰ گرم (حدود ۲ قاشق غذاخوری) در روز مقدار مناسبیه. 🏋️ قبل تمرین: ۲۰–۳۰ گرم، حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل تمرین برای تأمین انرژی. 💪 بعد تمرین: همراه یک منبع پروتئینی مثل ماست یونانی یا شیر. 🍎 می‌تونی به‌عنوان میان‌وعده با مغزها مثل بادام یا پسته هم ترکیبش کنی. مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
147
3
🔸کشمش برای عضله‌سازی می‌تونه انتخاب خوبی باشه، مخصوصاً قبل یا بعد تمرین: #اموزشی ✅چون کربوهیدرات طبیعی داره و به تأمین انرژی
🔸کشمش برای عضله‌سازی می‌تونه انتخاب خوبی باشه، مخصوصاً قبل یا بعد تمرین: #اموزشی ✅چون کربوهیدرات طبیعی داره و به تأمین انرژی تمرین کمک می‌کنه. ✅قندهای طبیعی کشمش می‌تونن قبل تمرین انرژی نسبتاً سریعی فراهم کنن. ✅بعد تمرین به جبران ذخایر گلیکوژن عضلات کمک می‌کنه. ✅مقداری پتاسیم داره که برای عملکرد طبیعی عضلات مهمه. ✅حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست و به تأمین ریزمغذی‌های بدن کمک می‌کنه مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
201
4
🔥تمرین سینه🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 h
🔥تمرین سینه🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
218
5
🔥تمرین بالا تنه🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد
🔥تمرین بالا تنه🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
246
6
🔥تمرین ساعد💪🏻🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد
🔥تمرین ساعد💪🏻🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
258
7
صبحتون بخیر رفقا❤️🔥
244
8
🔥«هر تکرار، تو رو یک قدم به نسخه قوی‌ترت نزدیک‌تر می‌کنه؛ امروز تمرین کن تا فردای تو بهت افتخار کنه.»🔥 #انگیزشی مشاوره تلگر
🔥«هر تکرار، تو رو یک قدم به نسخه قوی‌ترت نزدیک‌تر می‌کنه؛ امروز تمرین کن تا فردای تو بهت افتخار کنه.»🔥 #انگیزشی مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
329
9
🔸نحوه مصرف کلیر ماسل ماسل تک🔸 #اموزشی ✅روزانه ۳ سافت‌ژل ✅ معمولاً ۱ عدد صبح، ۱ عدد قبل از تمرین و ۱ عدد بعد از تمرین ✅ با آ
🔸نحوه مصرف کلیر ماسل ماسل تک🔸 #اموزشی ✅روزانه ۳ سافت‌ژل ✅ معمولاً ۱ عدد صبح، ۱ عدد قبل از تمرین و ۱ عدد بعد از تمرین ✅ با آب کافی مصرف شود. ✅ در روزهای بدون تمرین هم ۳ عدد را در طول روز تقسیم کن. مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
311
10
🔸فواید کلیر ماسل ماسل تک🔸 #اموزشی ✅ کمک به افزایش قدرت و عملکرد تمرینی ✅ حمایت از رشد و حفظ توده عضلانی ✅ کمک به کاهش آسیب
🔸فواید کلیر ماسل ماسل تک🔸 #اموزشی ✅ کمک به افزایش قدرت و عملکرد تمرینی ✅ حمایت از رشد و حفظ توده عضلانی ✅ کمک به کاهش آسیب و خستگی عضلات بعد از تمرین ✅ حمایت از ریکاوری عضلات بین جلسات تمرینی ✅ مناسب برای دوره‌های تمرین مقاومتی و بدنسازی مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
295
11
🔸برای عضله‌سازی، پسته رو این‌طور مصرف کن: #اموزشی ✅ روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم (حدود یک مشت کوچک) ✅ به‌عنوان میان‌وعده یا همراه صبح
🔸برای عضله‌سازی، پسته رو این‌طور مصرف کن: #اموزشی ✅ روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم (حدود یک مشت کوچک) ✅ به‌عنوان میان‌وعده یا همراه صبحانه مصرف کن. ✅ قبل تمرین هم می‌تونی مقدار کمی بخوری، ولی بهتره برای انرژی سریع‌تر، در کنارش یک منبع کربوهیدرات مثل میوه داشته باشی. ✅ بعد تمرین، پسته رو همراه یک منبع پروتئین مثل ماست یونانی، شیر یا وی پروتئین مصرف کن تا وعده‌ات پروتئین بیشتری داشته باشه. مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
299
12
🔸فواید پسته برای عضله سازی🔸 #اموزشی ✅پروتئین دارد و به تأمین پروتئین موردنیاز عضلات کمک می‌کند. ✅ چربی‌های مفید و کالری نسب
🔸فواید پسته برای عضله سازی🔸 #اموزشی ✅پروتئین دارد و به تأمین پروتئین موردنیاز عضلات کمک می‌کند. ✅ چربی‌های مفید و کالری نسبتاً بالایی دارد و می‌تواند انرژی موردنیاز تمرین را تأمین کند. ✅ حاوی منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در عملکرد عضلات و تولید انرژی نقش دارند. ✅ آنتی‌اکسیدان دارد و می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند. ✅ برای یک میان‌وعده قبل یا بعد تمرین مناسبه، مخصوصاً در کنار یک منبع پروتئینی مثل ماست یونانی یا شیر مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
323
13
🔥تمرین سیکس پک🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد �
🔥تمرین سیکس پک🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
304
14
🔥تمرین بالا تنه🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد
🔥تمرین بالا تنه🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
320
15
🔥تمرین بازو 💪🏻🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد
🔥تمرین بازو 💪🏻🔥 #تمرین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
326
16
صبحتون بخیر رفقا❤️🔥
298
17
🔥«هر تکراری که امروز با سختی انجام می‌دی، تو رو به نسخه قوی‌تر و بهترِ خودت نزدیک‌تر می‌کنه. ادامه بده؛ نتیجه ارزشش رو داره»
🔥«هر تکراری که امروز با سختی انجام می‌دی، تو رو به نسخه قوی‌تر و بهترِ خودت نزدیک‌تر می‌کنه. ادامه بده؛ نتیجه ارزشش رو داره»💪🏻🔥 #انگیزشی مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
371
18
🔸نحوه مصرف چربی سوز رول وان🔸 #اموزشی ✅روزانه ۲ کپسول مصرف می‌شود. ✅بهتر است همراه غذا و با یک لیوان آب مصرف شود. ✅در صورت ا
🔸نحوه مصرف چربی سوز رول وان🔸 #اموزشی ✅روزانه ۲ کپسول مصرف می‌شود. ✅بهتر است همراه غذا و با یک لیوان آب مصرف شود. ✅در صورت امکان، دوز را به صبح و ظهر تقسیم کن. ✅در روزهای تمرین می‌توانی دوز را قبل از تمرین مصرف کن مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
354
19
🔸فواید چربی سوز بدون محرک رول وان🔸 #اموزشی ✅کمک به افزایش چربی‌سوزی در کنار رژیم و ورزش ✅کمک به کنترل اشتها و کاهش ریزه‌خوا
🔸فواید چربی سوز بدون محرک رول وان🔸 #اموزشی ✅کمک به افزایش چربی‌سوزی در کنار رژیم و ورزش ✅کمک به کنترل اشتها و کاهش ریزه‌خواری ✅پشتیبانی از متابولیسم بدن ✅مناسب‌تر برای مصرف در ساعات عصر یا شب نسبت به چربی‌سوزهای کافئین‌دار ✅معمولاً بدون ایجاد بی‌قراری، تپش قلب یا اختلال خواب ناشی از کافئین مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
340
20
🔸نحوه مصرف حبوبات با هدف عضله‌سازی: #اموزشی ✅ در یک وعده حدود ۱ تا ۱.۵ لیوان حبوبات پخته (مثل عدس، نخود یا لوبیا) مصرف کن. ✅
🔸نحوه مصرف حبوبات با هدف عضله‌سازی: #اموزشی ✅ در یک وعده حدود ۱ تا ۱.۵ لیوان حبوبات پخته (مثل عدس، نخود یا لوبیا) مصرف کن. ✅ بهترین زمان: ناهار یا ۱–۳ ساعت قبل از تمرین برای تأمین انرژی. ✅ بعد از تمرین هم می‌توانی مصرف کنی، ترجیحاً همراه یک منبع پروتئینی مثل تخم‌مرغ، مرغ، ماست یا پنیر. ✅ اگر نفخ ایجاد می‌کند، از مقدار کم شروع کن و حبوبات را خوب بپز. مشاوره تلگرامی 🌐 @badansazigram_admin مشاوره تلفنی☎️ 09906023421 09044143858 کانال رضایت و اعتماد 👍 https://t.me/natayejbadansazi ویترین مکمل ها💊 https://t.me/mokamelgram
319
🏋‍♂️بدنسازی گرام🏋‍♀️ - Statistics & analytics of Telegram channel @badansazigram