🏋♂️بدنسازی گرام🏋♀️
نتایج اعضا 😎 https://t.me/natayejbadansazi دریافت برنامه تخصصی و ارتباط با پشتیبانی 👇 @badansazigram_admin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel 🏋♂️بدنسازی گرام🏋♀️
Channel 🏋♂️بدنسازی گرام🏋♀️ (@badansazigram) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 789 subscribers, ranking 1 564 in the Healthy Lifestyle category and 23 545 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 789 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -157 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.35%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.22% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 462 views. Within the first day, a publication typically gains 306 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 1.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as تمرین, 09124178537, 09129225460, تلفنی, ویترین.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“نتایج اعضا 😎
https://t.me/natayejbadansazi
دریافت برنامه تخصصی و ارتباط با پشتیبانی 👇
@badansazigram_admin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
| 2 | 🔸برای عضلهسازی، کشمش رو میتونی اینطوری مصرف کنی:
#اموزشی
🥄 ۲۰ تا ۳۰ گرم (حدود ۲ قاشق غذاخوری) در روز مقدار مناسبیه.
🏋️ قبل تمرین: ۲۰–۳۰ گرم، حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل تمرین برای تأمین انرژی.
💪 بعد تمرین: همراه یک منبع پروتئینی مثل ماست یونانی یا شیر.
🍎 میتونی بهعنوان میانوعده با مغزها مثل بادام یا پسته هم ترکیبش کنی.
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 147 |
| 3 | 🔸کشمش برای عضلهسازی میتونه انتخاب خوبی باشه، مخصوصاً قبل یا بعد تمرین:
#اموزشی
✅چون کربوهیدرات طبیعی داره و به تأمین انرژی تمرین کمک میکنه.
✅قندهای طبیعی کشمش میتونن قبل تمرین انرژی نسبتاً سریعی فراهم کنن.
✅بعد تمرین به جبران ذخایر گلیکوژن عضلات کمک میکنه.
✅مقداری پتاسیم داره که برای عملکرد طبیعی عضلات مهمه.
✅حاوی آنتیاکسیدانهاست و به تأمین ریزمغذیهای بدن کمک میکنه
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 201 |
| 4 | 🔥تمرین سینه🔥
#تمرین
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 218 |
| 5 | 🔥تمرین بالا تنه🔥
#تمرین
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 246 |
| 6 | 🔥تمرین ساعد💪🏻🔥
#تمرین
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 258 |
| 7 | صبحتون بخیر رفقا❤️🔥 | 244 |
| 8 | 🔥«هر تکرار، تو رو یک قدم به نسخه قویترت نزدیکتر میکنه؛ امروز تمرین کن تا فردای تو بهت افتخار کنه.»🔥
#انگیزشی
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 329 |
| 9 | 🔸نحوه مصرف کلیر ماسل ماسل تک🔸
#اموزشی
✅روزانه ۳ سافتژل
✅ معمولاً ۱ عدد صبح، ۱ عدد قبل از تمرین و ۱ عدد بعد از تمرین
✅ با آب کافی مصرف شود.
✅ در روزهای بدون تمرین هم ۳ عدد را در طول روز تقسیم کن.
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 311 |
| 10 | 🔸فواید کلیر ماسل ماسل تک🔸
#اموزشی
✅ کمک به افزایش قدرت و عملکرد تمرینی
✅ حمایت از رشد و حفظ توده عضلانی
✅ کمک به کاهش آسیب و خستگی عضلات بعد از تمرین
✅ حمایت از ریکاوری عضلات بین جلسات تمرینی
✅ مناسب برای دورههای تمرین مقاومتی و بدنسازی
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 295 |
| 11 | 🔸برای عضلهسازی، پسته رو اینطور مصرف کن:
#اموزشی
✅ روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم (حدود یک مشت کوچک)
✅ بهعنوان میانوعده یا همراه صبحانه مصرف کن.
✅ قبل تمرین هم میتونی مقدار کمی بخوری، ولی بهتره برای انرژی سریعتر، در کنارش یک منبع کربوهیدرات مثل میوه داشته باشی.
✅ بعد تمرین، پسته رو همراه یک منبع پروتئین مثل ماست یونانی، شیر یا وی پروتئین مصرف کن تا وعدهات پروتئین بیشتری داشته باشه.
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 299 |
| 12 | 🔸فواید پسته برای عضله سازی🔸
#اموزشی
✅پروتئین دارد و به تأمین پروتئین موردنیاز عضلات کمک میکند.
✅ چربیهای مفید و کالری نسبتاً بالایی دارد و میتواند انرژی موردنیاز تمرین را تأمین کند.
✅ حاوی منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در عملکرد عضلات و تولید انرژی نقش دارند.
✅ آنتیاکسیدان دارد و میتواند به ریکاوری بدن کمک کند.
✅ برای یک میانوعده قبل یا بعد تمرین مناسبه، مخصوصاً در کنار یک منبع پروتئینی مثل ماست یونانی یا شیر
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 323 |
| 13 | 🔥تمرین سیکس پک🔥
#تمرین
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 304 |
| 14 | 🔥تمرین بالا تنه🔥
#تمرین
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 320 |
| 15 | 🔥تمرین بازو 💪🏻🔥
#تمرین
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 326 |
| 16 | صبحتون بخیر رفقا❤️🔥 | 298 |
| 17 | 🔥«هر تکراری که امروز با سختی انجام میدی، تو رو به نسخه قویتر و بهترِ خودت نزدیکتر میکنه. ادامه بده؛ نتیجه ارزشش رو داره»💪🏻🔥
#انگیزشی
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 371 |
| 18 | 🔸نحوه مصرف چربی سوز رول وان🔸
#اموزشی
✅روزانه ۲ کپسول مصرف میشود.
✅بهتر است همراه غذا و با یک لیوان آب مصرف شود.
✅در صورت امکان، دوز را به صبح و ظهر تقسیم کن.
✅در روزهای تمرین میتوانی دوز را قبل از تمرین مصرف کن
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 354 |
| 19 | 🔸فواید چربی سوز بدون محرک رول وان🔸
#اموزشی
✅کمک به افزایش چربیسوزی در کنار رژیم و ورزش
✅کمک به کنترل اشتها و کاهش ریزهخواری
✅پشتیبانی از متابولیسم بدن
✅مناسبتر برای مصرف در ساعات عصر یا شب نسبت به چربیسوزهای کافئیندار
✅معمولاً بدون ایجاد بیقراری، تپش قلب یا اختلال خواب ناشی از کافئین
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 340 |
| 20 | 🔸نحوه مصرف حبوبات با هدف عضلهسازی:
#اموزشی
✅ در یک وعده حدود ۱ تا ۱.۵ لیوان حبوبات پخته (مثل عدس، نخود یا لوبیا) مصرف کن.
✅ بهترین زمان: ناهار یا ۱–۳ ساعت قبل از تمرین برای تأمین انرژی.
✅ بعد از تمرین هم میتوانی مصرف کنی، ترجیحاً همراه یک منبع پروتئینی مثل تخممرغ، مرغ، ماست یا پنیر.
✅ اگر نفخ ایجاد میکند، از مقدار کم شروع کن و حبوبات را خوب بپز.
مشاوره تلگرامی 🌐
@badansazigram_admin
مشاوره تلفنی☎️
09906023421
09044143858
کانال رضایت و اعتماد 👍
https://t.me/natayejbadansazi
ویترین مکمل ها💊
https://t.me/mokamelgram | 319 |
