smart_manya
Open in Telegram
Мария Попова – нутрициолог, основатель проектов: https://ae.healthnorms.com https://vp.healthnorms.com Автор Курса на стройность, книги-бестселлера РКН: https://clck.ru/3F25KM
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel smart_manya
Channel smart_manya (@smart_manya) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 895 subscribers, ranking 1 238 in the Healthy Lifestyle category and 37 958 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 895 subscribers.
According to the latest data from 28 January, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -197 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Мария Попова – нутрициолог, основатель проектов:
https://ae.healthnorms.com
https://vp.healthnorms.com
Автор Курса на стройность, книги-бестселлера
РКН: https://clck.ru/3F25KM”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 29 January, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 895
Subscribers
No data24 hours
-277 days
-19730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '26
January '26
+4
in 0 channels
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 0 channels
Get PRO
October '25
+7
in 0 channels
Get PRO
September '25
+31
in 1 channels
Get PRO
August '25
+54
in 0 channels
Get PRO
July '25
+39
in 0 channels
Get PRO
June '25
+11
in 1 channels
Get PRO
May '25
+10
in 0 channels
Get PRO
April '25
+36
in 0 channels
Get PRO
March '25
+45
in 0 channels
Get PRO
February '25
+74
in 0 channels
Get PRO
January '25
+313
in 0 channels
Get PRO
December '24
+23
in 1 channels
Get PRO
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+35
in 0 channels
Get PRO
September '24
+62
in 1 channels
Get PRO
August '24
+99
in 1 channels
Get PRO
July '24
+59
in 0 channels
Get PRO
June '24
+23
in 0 channels
Get PRO
May '24
+73
in 0 channels
Get PRO
April '24
+79
in 0 channels
Get PRO
March '24
+77
in 1 channels
Get PRO
February '24
+113
in 0 channels
Get PRO
January '24
+56
in 0 channels
Get PRO
December '23
+37
in 0 channels
Get PRO
November '23
+272
in 0 channels
Get PRO
October '23
+95
in 0 channels
Get PRO
September '23
+84
in 0 channels
Get PRO
August '23
+156
in 0 channels
Get PRO
July '23
+168
in 0 channels
Get PRO
June '23
+113
in 0 channels
Get PRO
May '23
+350
in 0 channels
Get PRO
April '23
+61
in 0 channels
Get PRO
March '23
+296
in 0 channels
Get PRO
February '23
+130
in 0 channels
Get PRO
January '23
+788
in 0 channels
Get PRO
December '22
+79
in 0 channels
Get PRO
November '22
+119
in 0 channels
Get PRO
October '22
+115
in 0 channels
Get PRO
September '22
+194
in 0 channels
Get PRO
August '22
+244
in 0 channels
Get PRO
July '22
+47
in 0 channels
Get PRO
June '22
+46
in 0 channels
Get PRO
May '22
+901
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 781
in 0 channels
Get PRO
March '22
+17 993
in 0 channels
Get PRO
February '22
+175
in 0 channels
Get PRO
January '22
+3 313
in 0 channels
Get PRO
December '21
+12
in 0 channels
Get PRO
November '21
+1
in 0 channels
Get PRO
October '21
+8
in 0 channels
Get PRO
September '21
+53
in 0 channels
Get PRO
August '21
+87
in 0 channels
Get PRO
July '21
+15
in 0 channels
Get PRO
June '21
+17
in 0 channels
Get PRO
May '21
+10
in 0 channels
Get PRO
April '21
+165
in 0 channels
Get PRO
March '21
+330
in 0 channels
Get PRO
February '21
+1 939
in 0 channels
Get PRO
January '21
+1 912
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 January | 0 | |||
| 27 January | 0 | |||
| 26 January | 0 | |||
| 25 January | +1 | |||
| 24 January | 0 | |||
| 23 January | 0 | |||
| 22 January | +2 | |||
| 21 January | 0 | |||
| 20 January | 0 | |||
| 19 January | 0 | |||
| 18 January | 0 | |||
| 17 January | 0 | |||
| 16 January | 0 | |||
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | +1 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | 0 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
+1
В последнее время вместо того, чтобы лепить сырники, я приноровилась делать большую запеканку (2 кг творога) и замораживать порционно.
Достаточно разморозить в микроволновке и не болит голова чем питательным накормить детей на завтрак или полдник.
Хозяйкам на заметку🤗
| 2 |  +3Готовила на днях ужин, и стало как-то неудобно перед вами: ведь раньше я обычно делилась удачными рецептами. Исправляюсь.
- филе курицы или индейки
- лук
- чеснок 3-5 зубчиков
- помидорки черри
- шпинат
- сметана
- специи по вкусу
Обжарить мясо и лук, на второй сковороде (оптимально, но можно и в этой, где курица) поджарить на оливковом масле мелко порезанный чеснок, добавить к нему половинки черри, готовить несколько минут.
Отправить чеснок и помидоры к курице, добавить шпинат, посолить, перемешать. Вылить туда сметану, тушить несколько минут.
Это. Очень. Вкусно. | 10 408 |
| 3 |  Второй шаг — вписаться в Курс на стройность.
А третий (тут обращаюсь к тем участникам, кто хочет похудеть от самого факта покупки) - это подписаться на закрытый канал проекта и изучать уроки. Ссылка на канал - в письме, письмо - на почте, иголка - в яйце. Ну вы поняли 😉
Поток полностью укомплектован, продажи закрыты, а первый урок уже доступен.
Если вы вдруг не находите ссылку или письмо - пишите моей помощнице. | 10 024 |
| 4 |  Этим постом я призываю всех откладывальщиков на потом ещё раз подумать о том, что моложе мы уже не будем.
Удобный случай может так и не наступить.
И каждые дополнительные несколько месяцев / полгода / год жизни в здоровом и подтянутом теле - бесценно.
Записаться на курс пока ещё можно здесь.
Через 1 час в полночь продажи будут закрыты окончательно.
По всем вопросам пишите @izeidn. | 755 |
| 5 |  Мему время, а похудению - час.
За рабочими хоть и несмешными советами - велкам на Курс на стройность.
Последний день продаж - это всегда жара.
Закрытый чат курса активно пополняется новобранцами.
Уверена, что у них всё получится.
Кнопка «Купить» на этом сайте будет активна ещё 3 часа.
У вас ещё есть время присоединиться. | 1 866 |
| 6 |  Шок! Ученые доказали: злоупотребление слоёным тестом приводит к многослойному гардеробу.
А чтобы вписать любую гастрономическую шалость в свой рацион без последствий - приходите на Курс на стройность. Мы там такие задачи решаем на тарифе с обратной связью, ух!
Нет, серьезно, калькулятор на курсе пригодится. Мы же наукой будем заниматься как никак, например, будем вычислять логарифм из чебурека 😄.
До закрытия продаж осталось 5 часов.
У кого возникают вопросы с оплатами - пишите моей помощнице @izeidn | 2 596 |
| 7 | Сегодня закрываются продажи «Курса на стройность».
Кнопка «Купить» на сайте станет неактивна в 23:59 по Мск.
Сам курс стартует уже завтра. | 2 484 |
| 8 |  До закрытия продаж осталось 7 часов.
Сама картинка намекает, что уже завтра грядут великие трансформации.
Ребята, которые никак не могут определиться с тарифом: в процессе прохождения курса вы в любой момент сможете его повысить, доплатив разницу.
Также напомню, что на сайте есть беспроцентная рассрочка с первым платежом через месяц и беспроцентная оплата долями. Есть возможность оформить рассрочку без участия банка - поэтому вопросу пишите @izeidn
И помните, что вес, сброшенный по науке - уходит навсегда.
Он бесследно исчезает, как будто тает на глазах в чане с расплавленным металлом 😄 | 2 758 |
| 9 | Проходила прошлый поток курса от Маши, мне очень понравилось. У меня получилось снять гиперценность с еды. Прошло полтора года, и я регулярно занимаюсь кардио и силовыми, без фанатизма, по полчаса, но с большим удовольствием и отличным самочувствием. Мне комфортно с новой рутиной, я не стройняшка, но вес и объёмы медленно для сих пор уходят, вне зависимости от праздников, болезней, застолий. Класс. Я как будто свободна от еды. Люблю ее нежно, но и умею ей управлять | 2 846 |
| 10 | Я прошла первый поток. И теперь держу вес и потихоньку продолжаю скидывать, без крайностей. Стала понимать что к чему. Так что Мария спасибо Вам! Всё, что вы делаете-очень круто по содержанию и проработанности, без лишней воды! | 2 801 |
| 11 | Меня всегда ругали маркетологи и смм-щики.
Я, видите ли, редко прошу писать отзывы на свои продукты.
Просто мне гораздо приятнее заходить в комментарии и внезапно находить там вот такие ☝️ слова благодарности, которые участники курса оставили по собственному желанию.
Больше отзывов с разных потоков Курса на стройность можно почитать здесь @otzyvy_kns | 2 831 |
| 12 |  Сегодня в 23:59 по Мск закрываются продажи «Курса на стройность».
В четверг мы уже стартуем.
И у каждой из участниц будет свой ответ на вопрос: почему я хочу сбросить вес?
Многих волнует вопрос здоровья.
Другие мечтают вернуть былую лёгкость и энергию.
Кто-то понимает, что лишний вес придаёт возраст.
Но для большинства стройная фигура - это про состояние «настоящей себя».
Про возврат к той эталонной версии, которая смотрит на вас с фотографий 5-10 летней давности.
И вернуться к прежней форме в рамках адекватных ожиданий - реально.
Ведь впереди нас ждёт ещё не один десяток лет, который можно провести в нравящемся теле.
Выбирать красивую одежду, а не ту, которая прикрывает «проблемные места».
Искренне любоваться на себя в зеркале.
Жить с фигурой, которую не стесняешься. С которой чувствуешь себя комфортно и можешь, наконец-то, расслабиться.
Курс на стройность - это про возврат лучшей версии себя.
Переходите по этой ссылке прямо сейчас и занимайте своё место. | 8 450 |
| 13 | Завтра продажи «Курса на стройность» будут закрыты.
Перспектива следующего потока пока под вопросом.
Я и этот-то решила провести спонтанно.
В декрете бывает сложно что-то спланировать вдолгую.
Кстати, именно опыт мамы четверых позволил мне создать курс, ориентированный на обычных женщин.
Которые иногда не высыпаются.
Которые могут уставать, расстраиваться, грустить.
Которые хотят проводить время с семьёй, а не у плиты или в спортзале.
Которые бывают на праздниках, в компаниях и не хотят быть «пищевым» изгоем.
У которых, в конце концов, есть ПМС и булочная прямо у подъезда.
При подготовке использовались не только исследования и научные источники.
Я учла опыт прошлых 3-х потоков, ваши комментарии к постам и анкеты. Я знаю все ловушки, в которые вы попадались, поэтому мы будем двигаться к телу мечты, минуя их.
Кроме того, я опиралась на собственный опыт.
Я прекрасно знаю, как чувствует себя человек, который не может остановить процесс уничтожения целого рулета. И я знаю, как с этим справляться.
60+, беременным, кормящим – можно и нужно.
Готовки по меню и тренировок не будет. Ну кому нужны чужие шаблоны питания и неизвестно для кого составленный набор упражнений?
Будет научно обоснованная информация, которую вы адаптируете под себя. А я помогу.
Знаю, что многие не любят считать калории. Я дам стратегию с подсчётом и без него. Они обе рабочие.
Также не буду настаивать на фото до / после и уговаривать «активничать в чате». Этот движ больше работает на маркетинг, чем на ваш реальный результат. А вот на действиях, которые вас приведут к цели, я буду настаивать.
Осталось только 2 тарифа:
11990 — все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Но без моей обратной связи.
15990 — то же самое, что за 11990, но с возможностью задавать вопросы + бонусы.
Присоединиться к Курсу на стройность можно, перейдя по этой ссылке. | 7 376 |
| 14 | Вот об это я и писала в прошлом посте ☝️
Если даже на «обучении с дипломом» распространяют такую откровенную ересь, то понятно почему дела с лишним весом у нас обстоят так печально.
Хотя, возможно, это хитрая уловка организаторов курса, ведь пока вы будете оббивать пороги магазинов в поисках фермерской куры, глядишь и дневная норма шагов будет закрыта 😄 | 6 168 |
| 15 | Мария, добрый день
Я уже почти 3 года в фитнес сфере и вот после вашего курса пошла на официальное повышение квалификации по питанию, с дипломом и честно скажу, мне стыдно🙈
Стыдно за то, какую дичь говорят преподаватели. Стыдно когда говорят, что можно есть 200 гр сладких ягод или фруктов в день, а все остальное уйдет в жир. Стыдно слушать, что есть список разрешенных и запрещенных продуктов, что если мы покупаем курицу,то точно должны знать,что она с фермы и без гормонов, что базовый метаболизм у всех людей 1300 калорий,что людям с типом строения эктоморф ни к коем случае нельзя молочку. Стыдно что говорят,что нельзя жарить т к масло превращается в канцероген и жареное вредно 😵💫😵💫😵💫
Зато мы изучаем строение желудка и типы фигуры😂😂
Так вот, я хочу сказать вам большое спасибо за адекватность и приближение к реальной жизни, в которой есть работа, дети, переезды, дачи, бессонные ночи, отпуска, застолья и так далее, а только мысли о том, где купить фермерскую куру❤️
Кстати, я продлила доступ к курсу, чтоб выбить эту вакханалию из головы🙈😅 | 6 223 |
| 16 | Как я чуть не распрощалась со своими коленями
Дело было в юности, когда моё критическое мышление находилось ещё на стадии становления. Начитавшись советов из журнала Shape, я решила к кефирной диете подключить убийственные тренировки.
Казалось, всё делалось по уму: хороший спортзал + тренер + безумие + отвага. Но, как вы поняли из заголовка, ничем хорошим это не закончилось. После нескольких месяцев пахоты вместо лишних килограммов со мной стали прощаться колени. И это при условии, что технику мне ставил профессиональный тренер из спортзала. С регалиями, большими мыщцами и хорошими отзывами на сайте.
И моя история - не что-то вопиющиее, такое происходило и происходит повсеместно.
Потому что простой обыватель не может знать все нюансы. Он именно за это и платит деньги специалисту - чтобы отшлифовать детали. В теории-то я тоже знала что надо приседать со штангой. А как именно приседать, сколько раз и с каким весом - вот тут, как оказалось, открывается пространство вариантов, среди которых есть адекватные и работающие техники, а есть галлюцинации и фантазии тренеров.
И так происходит не только с тренировками.
«Специалисты», которые берутся «худеть» людей питанием, ушли ещё дальше. Иногда от одного вида некоторых программ уже может случиться голодный обморок. А что, неплохо - написал, что нельзя есть жидкое, твёрдое и по всем чётным числам месяца, назвал как-нибудь гордо - диета Иванова-Петрова-Сидорова, и волшебная таблетка готова! Не смог соблюдать - слабак, на вылет, проблема не в программе, а в тебе.
Потом приходят бывшие клиенты этих «специалистов» в комментарии и пишут - да знаю я всё про похудение, но силы воли не хватает. А вот что именно они знают - это самый главный вопрос.
Да, действительно, надо тратить больше, чем потребляешь.
Но дальше - безграничное количество вариантов, в которых как раз и кроется дьявол.
Давайте я просто процитирую, что мне писали люди, которые «всё знают про похудение»:
- Надо исключить сахар, мучное, жирное, и молочки.
- Важно проверить все гормоны, причины лишнего веса там.
- Нет времени готовить себе отдельно по специальному меню, только так будет работать.
- Работают только чистки!!! (вот тут у меня аж глаз задёргался).
- Тренировки + набор разрешённых продуктов и запрещённых + пресс = результат.
- Лечебное голодание, бады, вес ушел, но естественно вернулся, в отличии от волос и ногтей (а здесь задергался и второй глаз).
- Надо есть без соли, побольше риса и трески.
Как вы понимаете, это всё не работает, как и многое другое☝️
Я знаю, что ничего не знаю - вот хорошая позиция когда у тебя что-то не заладилось. Потому что человек, осознающий свои пределы знания, находится в более выгодном положении. В такой позиции есть шанс на перемены.
На этой грустной филоофской ноте напоминаю вам, что «Курс на стройность» стартует уже в четверг. Революционной и кардинально новой информации там не будет.
Зато будет много критически важных нюансов, основанных на науке. Именно они помогут вам вписать принцип «трачу больше чем потребляю» в вашу обычную повседневную жизнь, а не наоборот. | 6 705 |
| 17 |  Перед стартом первого потока «Курса на стройность» я проводила среди вас опрос на тему лишнего веса.
Тогда почти 90% ответило, что сброшенный ранее вес возвращался обратно.
Согласитесь, так себе шансы на успех.
Даже в русской рулетке условия поинтереснее.
И я прекрасно понимаю тех, кто отчаялся и не хочет пробовать худеть ещё раз.
Потому что часто процесс спровождается голодом, страданиями и плохим настроением.
В «Курсе на стройность» я предлагаю другой путь.
Я сама проходила через экстремальные диеты и знаю, что это не работает.
Стратегия, которую я даю на курсе, предполагает, что рацион должен приносить удовольствие, быть приемлемым бОльшую часть времени.
Именно это даст устойчивый результат и многократно снизит вероятность откатов.
За удовольствие и тут придётся платить, и цена такой стратегии - время.
Результат скорее всего будет небыстрым. Это я к тому, что вряд ли получится вернуться из отпуска на 3 размера меньше и сразить всех наповал.
Зато получится зацементировать свой результат и радоваться потом своему отражению в зеркале годами и десятилетиями. Считаю, что это очень хорошая сделка. | 7 502 |
| 18 |  Сколько себя гречкой не корми - всё равно на торт смотришь.
Народная похудательная мудрость, XXI век н.э.
Прошу занести в протокол, что картинка в этом посте носит сугубо развлекательный характер.
Лично я ничего не имею против гречи, куры и салата. Конечно же на них можно похудеть, и многие это делают.
Но удаётся ли потом закрепить результат?
Ведь после того, как вы заканчиваете свой диетический злаково-белковый марафон и вроде как даже достигаете цели, возвращается булочно-конфетный период. Или чипсово-шоколадный, тут уж кто по чему тосковал полуголодными вечерами.
И нет необходимости собирать компанию из пяти агрессивных комиков, чтобы понять что было дальше.
Вес возвращается.
Помните что объединяет всех этих «ведьм», не имеющих проблем с лишним весом?
Они в один голос утверждают:
- Ничего особенного и не делаю🤷♀️
И говорят чистую правду.
Никто из них не чахнет по вечерам над контейнерами с едой и не вздыхает над витринами с мороженым.
Они просто живут свою жизнь, еда зачастую вообще никак не занимает их мысли.
Булка - это просто булка, которую можно есть, а можно и не есть.
Поэтому чтобы похудеть, первое, что нужно сделать - убрать напряжение вокруг приёмов пищи.
Тут нет универсального подхода, но один из принципов, который всегда хорошо работает вдолгую - еда обязательно должна приносить радость.
И не надо себя обманывать, давясь творогом с ягодами вместо десерта, а по ночам мечтая об эклере.
Ничто не должно быть демонизировано, любой прихоти можно найти место в рационе.
Тогда пара кусков торта для вас будет не срывом, а спланированным приём пищи, от которого вы получите удовольствие.
Да, так тоже можно было.
Я лично на курсе вела людей, которые худели на торто-шаурмично-блинных диетах.
Это не повод для гордости, но и не повод для осуждения.
Просто наглядная иллюстрация разумных ограничений.
Процесс похудения должен быть встроен вашу жизнь.
В нём можно найти место любой вашей хотелке.
Конечно, по 2 пачки чипсов и полторта каждый день вписать при всем желании не получится, но радующий вас ритм радостей в вашем меню найти всегда можно.
Если вам невкусно - это не ваш путь к фигуре.
Всегда есть варианты.
И ваш личный маршрут вы сможете разработать на «Курсе на стойность», который стартует уже в середине следующей недели. | 8 703 |
| 19 |  Так выглядит мимика женщины-мечты косметолога.
Ну не могу я спокойно вещать на животрепещущие темы, а на этой раскадровке я делаю именно это - рассказываю о том, почему нам так сложно худеется и как это можно исправить.
Ролик не новый, в момент записи внутри меня бушевал Стёпыш невероятный гормональный коктейль, который добавлял +100 к эксцентричности.
Полную версию можно посмотреть на ютуб и на рутуб.
Если вы раздумываете над участием в Курсе на стройность, но не знакомы со мной как спикером или хотите чуть больше узнать о стратегии похудения, которую я даю своим подопечным - вам точно стоит посмотреть.
В ролике есть конкретные советы в каком направлении вообще имеет смысл двигаться, если в ближайшем будущем вы хотите обрести фигуру мечты. Подсказка: сила воли и мотивация нам в этом деле не союзники.
За более подробными инструкциями — велкам на курс. | 8 579 |
| 20 | Важно: продажи «Курса на стройность» будут идти ровно неделю до среды 23 июля.
Поток набираю небольшой, формат получится камерный.
Это означает, что я смогу уделить более плотное внимание участникам на тарифе с обратной связью.
Пользуйтесь случаем. | 6 944 |
