smart_manya
前往频道在 Telegram
Мария Попова – нутрициолог, основатель проектов: https://ae.healthnorms.com https://vp.healthnorms.com Автор Курса на стройность, книги-бестселлера РКН: https://clck.ru/3F25KM
显示更多📈 Telegram 频道 smart_manya 的分析概览
频道 smart_manya (@smart_manya) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 18 895 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 238，并在 俄罗斯 地区排名第 37 958 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 18 895 名订阅者。
根据 28 一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -197，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 0%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Мария Попова – нутрициолог, основатель проектов:
https://ae.healthnorms.com
https://vp.healthnorms.com
Автор Курса на стройность, книги-бестселлера
РКН: https://clck.ru/3F25KM”
凭借高频更新（最新数据采集于 29 一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
18 895
订阅者
无数据24 小时
-277 天
-19730 天
数据加载中...
吸引订阅者
一月 '26
一月 '26
+4
在0个频道中
十二月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+31
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+54
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+39
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+11
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+74
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+313
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+62
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+99
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+59
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+73
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+79
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+77
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+113
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+56
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+272
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+95
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+84
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+156
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+168
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+113
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+350
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+61
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+296
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+130
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+788
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+79
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+119
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+115
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+194
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+244
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+47
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+46
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+901
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+1 781
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+17 993
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+175
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+3 313
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+87
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+165
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+330
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+1 939
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+1 912
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 一月 | 0 | |||
| 27 一月 | 0 | |||
| 26 一月 | 0 | |||
| 25 一月 | +1 | |||
| 24 一月 | 0 | |||
| 23 一月 | 0 | |||
| 22 一月 | +2 | |||
| 21 一月 | 0 | |||
| 20 一月 | 0 | |||
| 19 一月 | 0 | |||
| 18 一月 | 0 | |||
| 17 一月 | 0 | |||
| 16 一月 | 0 | |||
| 15 一月 | 0 | |||
| 14 一月 | 0 | |||
| 13 一月 | +1 | |||
| 12 一月 | 0 | |||
| 11 一月 | 0 | |||
| 10 一月 | 0 | |||
| 09 一月 | 0 | |||
| 08 一月 | 0 | |||
| 07 一月 | 0 | |||
| 06 一月 | 0 | |||
| 05 一月 | 0 | |||
| 04 一月 | 0 | |||
| 03 一月 | 0 | |||
| 02 一月 | 0 | |||
| 01 一月 | 0 |
频道帖子
+1
В последнее время вместо того, чтобы лепить сырники, я приноровилась делать большую запеканку (2 кг творога) и замораживать порционно.
Достаточно разморозить в микроволновке и не болит голова чем питательным накормить детей на завтрак или полдник.
Хозяйкам на заметку🤗
| 2 |  +3Готовила на днях ужин, и стало как-то неудобно перед вами: ведь раньше я обычно делилась удачными рецептами. Исправляюсь.
- филе курицы или индейки
- лук
- чеснок 3-5 зубчиков
- помидорки черри
- шпинат
- сметана
- специи по вкусу
Обжарить мясо и лук, на второй сковороде (оптимально, но можно и в этой, где курица) поджарить на оливковом масле мелко порезанный чеснок, добавить к нему половинки черри, готовить несколько минут.
Отправить чеснок и помидоры к курице, добавить шпинат, посолить, перемешать. Вылить туда сметану, тушить несколько минут.
Это. Очень. Вкусно. | 10 408 |
| 3 |  Второй шаг — вписаться в Курс на стройность.
А третий (тут обращаюсь к тем участникам, кто хочет похудеть от самого факта покупки) - это подписаться на закрытый канал проекта и изучать уроки. Ссылка на канал - в письме, письмо - на почте, иголка - в яйце. Ну вы поняли 😉
Поток полностью укомплектован, продажи закрыты, а первый урок уже доступен.
Если вы вдруг не находите ссылку или письмо - пишите моей помощнице. | 10 024 |
| 4 |  Этим постом я призываю всех откладывальщиков на потом ещё раз подумать о том, что моложе мы уже не будем.
Удобный случай может так и не наступить.
И каждые дополнительные несколько месяцев / полгода / год жизни в здоровом и подтянутом теле - бесценно.
Записаться на курс пока ещё можно здесь.
Через 1 час в полночь продажи будут закрыты окончательно.
По всем вопросам пишите @izeidn. | 755 |
| 5 |  Мему время, а похудению - час.
За рабочими хоть и несмешными советами - велкам на Курс на стройность.
Последний день продаж - это всегда жара.
Закрытый чат курса активно пополняется новобранцами.
Уверена, что у них всё получится.
Кнопка «Купить» на этом сайте будет активна ещё 3 часа.
У вас ещё есть время присоединиться. | 1 866 |
| 6 |  Шок! Ученые доказали: злоупотребление слоёным тестом приводит к многослойному гардеробу.
А чтобы вписать любую гастрономическую шалость в свой рацион без последствий - приходите на Курс на стройность. Мы там такие задачи решаем на тарифе с обратной связью, ух!
Нет, серьезно, калькулятор на курсе пригодится. Мы же наукой будем заниматься как никак, например, будем вычислять логарифм из чебурека 😄.
До закрытия продаж осталось 5 часов.
У кого возникают вопросы с оплатами - пишите моей помощнице @izeidn | 2 596 |
| 7 | Сегодня закрываются продажи «Курса на стройность».
Кнопка «Купить» на сайте станет неактивна в 23:59 по Мск.
Сам курс стартует уже завтра. | 2 484 |
| 8 |  До закрытия продаж осталось 7 часов.
Сама картинка намекает, что уже завтра грядут великие трансформации.
Ребята, которые никак не могут определиться с тарифом: в процессе прохождения курса вы в любой момент сможете его повысить, доплатив разницу.
Также напомню, что на сайте есть беспроцентная рассрочка с первым платежом через месяц и беспроцентная оплата долями. Есть возможность оформить рассрочку без участия банка - поэтому вопросу пишите @izeidn
И помните, что вес, сброшенный по науке - уходит навсегда.
Он бесследно исчезает, как будто тает на глазах в чане с расплавленным металлом 😄 | 2 758 |
| 9 | Проходила прошлый поток курса от Маши, мне очень понравилось. У меня получилось снять гиперценность с еды. Прошло полтора года, и я регулярно занимаюсь кардио и силовыми, без фанатизма, по полчаса, но с большим удовольствием и отличным самочувствием. Мне комфортно с новой рутиной, я не стройняшка, но вес и объёмы медленно для сих пор уходят, вне зависимости от праздников, болезней, застолий. Класс. Я как будто свободна от еды. Люблю ее нежно, но и умею ей управлять | 2 846 |
| 10 | Я прошла первый поток. И теперь держу вес и потихоньку продолжаю скидывать, без крайностей. Стала понимать что к чему. Так что Мария спасибо Вам! Всё, что вы делаете-очень круто по содержанию и проработанности, без лишней воды! | 2 801 |
| 11 | Меня всегда ругали маркетологи и смм-щики.
Я, видите ли, редко прошу писать отзывы на свои продукты.
Просто мне гораздо приятнее заходить в комментарии и внезапно находить там вот такие ☝️ слова благодарности, которые участники курса оставили по собственному желанию.
Больше отзывов с разных потоков Курса на стройность можно почитать здесь @otzyvy_kns | 2 831 |
| 12 |  Сегодня в 23:59 по Мск закрываются продажи «Курса на стройность».
В четверг мы уже стартуем.
И у каждой из участниц будет свой ответ на вопрос: почему я хочу сбросить вес?
Многих волнует вопрос здоровья.
Другие мечтают вернуть былую лёгкость и энергию.
Кто-то понимает, что лишний вес придаёт возраст.
Но для большинства стройная фигура - это про состояние «настоящей себя».
Про возврат к той эталонной версии, которая смотрит на вас с фотографий 5-10 летней давности.
И вернуться к прежней форме в рамках адекватных ожиданий - реально.
Ведь впереди нас ждёт ещё не один десяток лет, который можно провести в нравящемся теле.
Выбирать красивую одежду, а не ту, которая прикрывает «проблемные места».
Искренне любоваться на себя в зеркале.
Жить с фигурой, которую не стесняешься. С которой чувствуешь себя комфортно и можешь, наконец-то, расслабиться.
Курс на стройность - это про возврат лучшей версии себя.
Переходите по этой ссылке прямо сейчас и занимайте своё место. | 8 450 |
| 13 | Завтра продажи «Курса на стройность» будут закрыты.
Перспектива следующего потока пока под вопросом.
Я и этот-то решила провести спонтанно.
В декрете бывает сложно что-то спланировать вдолгую.
Кстати, именно опыт мамы четверых позволил мне создать курс, ориентированный на обычных женщин.
Которые иногда не высыпаются.
Которые могут уставать, расстраиваться, грустить.
Которые хотят проводить время с семьёй, а не у плиты или в спортзале.
Которые бывают на праздниках, в компаниях и не хотят быть «пищевым» изгоем.
У которых, в конце концов, есть ПМС и булочная прямо у подъезда.
При подготовке использовались не только исследования и научные источники.
Я учла опыт прошлых 3-х потоков, ваши комментарии к постам и анкеты. Я знаю все ловушки, в которые вы попадались, поэтому мы будем двигаться к телу мечты, минуя их.
Кроме того, я опиралась на собственный опыт.
Я прекрасно знаю, как чувствует себя человек, который не может остановить процесс уничтожения целого рулета. И я знаю, как с этим справляться.
60+, беременным, кормящим – можно и нужно.
Готовки по меню и тренировок не будет. Ну кому нужны чужие шаблоны питания и неизвестно для кого составленный набор упражнений?
Будет научно обоснованная информация, которую вы адаптируете под себя. А я помогу.
Знаю, что многие не любят считать калории. Я дам стратегию с подсчётом и без него. Они обе рабочие.
Также не буду настаивать на фото до / после и уговаривать «активничать в чате». Этот движ больше работает на маркетинг, чем на ваш реальный результат. А вот на действиях, которые вас приведут к цели, я буду настаивать.
Осталось только 2 тарифа:
11990 — все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Но без моей обратной связи.
15990 — то же самое, что за 11990, но с возможностью задавать вопросы + бонусы.
Присоединиться к Курсу на стройность можно, перейдя по этой ссылке. | 7 376 |
| 14 | Вот об это я и писала в прошлом посте ☝️
Если даже на «обучении с дипломом» распространяют такую откровенную ересь, то понятно почему дела с лишним весом у нас обстоят так печально.
Хотя, возможно, это хитрая уловка организаторов курса, ведь пока вы будете оббивать пороги магазинов в поисках фермерской куры, глядишь и дневная норма шагов будет закрыта 😄 | 6 168 |
| 15 | Мария, добрый день
Я уже почти 3 года в фитнес сфере и вот после вашего курса пошла на официальное повышение квалификации по питанию, с дипломом и честно скажу, мне стыдно🙈
Стыдно за то, какую дичь говорят преподаватели. Стыдно когда говорят, что можно есть 200 гр сладких ягод или фруктов в день, а все остальное уйдет в жир. Стыдно слушать, что есть список разрешенных и запрещенных продуктов, что если мы покупаем курицу,то точно должны знать,что она с фермы и без гормонов, что базовый метаболизм у всех людей 1300 калорий,что людям с типом строения эктоморф ни к коем случае нельзя молочку. Стыдно что говорят,что нельзя жарить т к масло превращается в канцероген и жареное вредно 😵💫😵💫😵💫
Зато мы изучаем строение желудка и типы фигуры😂😂
Так вот, я хочу сказать вам большое спасибо за адекватность и приближение к реальной жизни, в которой есть работа, дети, переезды, дачи, бессонные ночи, отпуска, застолья и так далее, а только мысли о том, где купить фермерскую куру❤️
Кстати, я продлила доступ к курсу, чтоб выбить эту вакханалию из головы🙈😅 | 6 223 |
| 16 | Как я чуть не распрощалась со своими коленями
Дело было в юности, когда моё критическое мышление находилось ещё на стадии становления. Начитавшись советов из журнала Shape, я решила к кефирной диете подключить убийственные тренировки.
Казалось, всё делалось по уму: хороший спортзал + тренер + безумие + отвага. Но, как вы поняли из заголовка, ничем хорошим это не закончилось. После нескольких месяцев пахоты вместо лишних килограммов со мной стали прощаться колени. И это при условии, что технику мне ставил профессиональный тренер из спортзала. С регалиями, большими мыщцами и хорошими отзывами на сайте.
И моя история - не что-то вопиющиее, такое происходило и происходит повсеместно.
Потому что простой обыватель не может знать все нюансы. Он именно за это и платит деньги специалисту - чтобы отшлифовать детали. В теории-то я тоже знала что надо приседать со штангой. А как именно приседать, сколько раз и с каким весом - вот тут, как оказалось, открывается пространство вариантов, среди которых есть адекватные и работающие техники, а есть галлюцинации и фантазии тренеров.
И так происходит не только с тренировками.
«Специалисты», которые берутся «худеть» людей питанием, ушли ещё дальше. Иногда от одного вида некоторых программ уже может случиться голодный обморок. А что, неплохо - написал, что нельзя есть жидкое, твёрдое и по всем чётным числам месяца, назвал как-нибудь гордо - диета Иванова-Петрова-Сидорова, и волшебная таблетка готова! Не смог соблюдать - слабак, на вылет, проблема не в программе, а в тебе.
Потом приходят бывшие клиенты этих «специалистов» в комментарии и пишут - да знаю я всё про похудение, но силы воли не хватает. А вот что именно они знают - это самый главный вопрос.
Да, действительно, надо тратить больше, чем потребляешь.
Но дальше - безграничное количество вариантов, в которых как раз и кроется дьявол.
Давайте я просто процитирую, что мне писали люди, которые «всё знают про похудение»:
- Надо исключить сахар, мучное, жирное, и молочки.
- Важно проверить все гормоны, причины лишнего веса там.
- Нет времени готовить себе отдельно по специальному меню, только так будет работать.
- Работают только чистки!!! (вот тут у меня аж глаз задёргался).
- Тренировки + набор разрешённых продуктов и запрещённых + пресс = результат.
- Лечебное голодание, бады, вес ушел, но естественно вернулся, в отличии от волос и ногтей (а здесь задергался и второй глаз).
- Надо есть без соли, побольше риса и трески.
Как вы понимаете, это всё не работает, как и многое другое☝️
Я знаю, что ничего не знаю - вот хорошая позиция когда у тебя что-то не заладилось. Потому что человек, осознающий свои пределы знания, находится в более выгодном положении. В такой позиции есть шанс на перемены.
На этой грустной филоофской ноте напоминаю вам, что «Курс на стройность» стартует уже в четверг. Революционной и кардинально новой информации там не будет.
Зато будет много критически важных нюансов, основанных на науке. Именно они помогут вам вписать принцип «трачу больше чем потребляю» в вашу обычную повседневную жизнь, а не наоборот. | 6 705 |
| 17 |  Перед стартом первого потока «Курса на стройность» я проводила среди вас опрос на тему лишнего веса.
Тогда почти 90% ответило, что сброшенный ранее вес возвращался обратно.
Согласитесь, так себе шансы на успех.
Даже в русской рулетке условия поинтереснее.
И я прекрасно понимаю тех, кто отчаялся и не хочет пробовать худеть ещё раз.
Потому что часто процесс спровождается голодом, страданиями и плохим настроением.
В «Курсе на стройность» я предлагаю другой путь.
Я сама проходила через экстремальные диеты и знаю, что это не работает.
Стратегия, которую я даю на курсе, предполагает, что рацион должен приносить удовольствие, быть приемлемым бОльшую часть времени.
Именно это даст устойчивый результат и многократно снизит вероятность откатов.
За удовольствие и тут придётся платить, и цена такой стратегии - время.
Результат скорее всего будет небыстрым. Это я к тому, что вряд ли получится вернуться из отпуска на 3 размера меньше и сразить всех наповал.
Зато получится зацементировать свой результат и радоваться потом своему отражению в зеркале годами и десятилетиями. Считаю, что это очень хорошая сделка. | 7 502 |
| 18 |  Сколько себя гречкой не корми - всё равно на торт смотришь.
Народная похудательная мудрость, XXI век н.э.
Прошу занести в протокол, что картинка в этом посте носит сугубо развлекательный характер.
Лично я ничего не имею против гречи, куры и салата. Конечно же на них можно похудеть, и многие это делают.
Но удаётся ли потом закрепить результат?
Ведь после того, как вы заканчиваете свой диетический злаково-белковый марафон и вроде как даже достигаете цели, возвращается булочно-конфетный период. Или чипсово-шоколадный, тут уж кто по чему тосковал полуголодными вечерами.
И нет необходимости собирать компанию из пяти агрессивных комиков, чтобы понять что было дальше.
Вес возвращается.
Помните что объединяет всех этих «ведьм», не имеющих проблем с лишним весом?
Они в один голос утверждают:
- Ничего особенного и не делаю🤷♀️
И говорят чистую правду.
Никто из них не чахнет по вечерам над контейнерами с едой и не вздыхает над витринами с мороженым.
Они просто живут свою жизнь, еда зачастую вообще никак не занимает их мысли.
Булка - это просто булка, которую можно есть, а можно и не есть.
Поэтому чтобы похудеть, первое, что нужно сделать - убрать напряжение вокруг приёмов пищи.
Тут нет универсального подхода, но один из принципов, который всегда хорошо работает вдолгую - еда обязательно должна приносить радость.
И не надо себя обманывать, давясь творогом с ягодами вместо десерта, а по ночам мечтая об эклере.
Ничто не должно быть демонизировано, любой прихоти можно найти место в рационе.
Тогда пара кусков торта для вас будет не срывом, а спланированным приём пищи, от которого вы получите удовольствие.
Да, так тоже можно было.
Я лично на курсе вела людей, которые худели на торто-шаурмично-блинных диетах.
Это не повод для гордости, но и не повод для осуждения.
Просто наглядная иллюстрация разумных ограничений.
Процесс похудения должен быть встроен вашу жизнь.
В нём можно найти место любой вашей хотелке.
Конечно, по 2 пачки чипсов и полторта каждый день вписать при всем желании не получится, но радующий вас ритм радостей в вашем меню найти всегда можно.
Если вам невкусно - это не ваш путь к фигуре.
Всегда есть варианты.
И ваш личный маршрут вы сможете разработать на «Курсе на стойность», который стартует уже в середине следующей недели. | 8 703 |
| 19 |  Так выглядит мимика женщины-мечты косметолога.
Ну не могу я спокойно вещать на животрепещущие темы, а на этой раскадровке я делаю именно это - рассказываю о том, почему нам так сложно худеется и как это можно исправить.
Ролик не новый, в момент записи внутри меня бушевал Стёпыш невероятный гормональный коктейль, который добавлял +100 к эксцентричности.
Полную версию можно посмотреть на ютуб и на рутуб.
Если вы раздумываете над участием в Курсе на стройность, но не знакомы со мной как спикером или хотите чуть больше узнать о стратегии похудения, которую я даю своим подопечным - вам точно стоит посмотреть.
В ролике есть конкретные советы в каком направлении вообще имеет смысл двигаться, если в ближайшем будущем вы хотите обрести фигуру мечты. Подсказка: сила воли и мотивация нам в этом деле не союзники.
За более подробными инструкциями — велкам на курс. | 8 579 |
| 20 | Важно: продажи «Курса на стройность» будут идти ровно неделю до среды 23 июля.
Поток набираю небольшой, формат получится камерный.
Это означает, что я смогу уделить более плотное внимание участникам на тарифе с обратной связью.
Пользуйтесь случаем. | 6 944 |
