audience statistics Психолог Наталія Холоденко

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

✔️Створіть свій ранок. Це план вашого початку дня: чай чи кава, улюблена йога чи пробіжка, планування дня📝, а також б’юті-процедури — маска для обличчя, тонік, крем та дві-три вправи з фейсбілдінгу чи ті справи для себе, які ви постійно відкладаєте «на потім». Робіть все, що вас надихає і зможе «зарядити» на весь день✨. Нехай цей ранок буде справді вашим!  А ще — не забувайте мріяти й припиніть нарешті відкладати життя «на потім»! Якщо вам поки що важко це зробити самостійно, пропоную переглянути лекцію «Принципи можливостей» (https://kholodenko.net/product/principy-vozmozhnostej/), яка розбудить ваші бажання й покаже, де приховані ваші можливості. Любіть себе💕!

Сьогодні вівторок! І ми продовжуємо додавати до вашої скарбнички вправи для успіху. Бо саме з них починається любов до себе💕! Згідно з дослідженнями 44% успішних людей прокидаються за 3 години до початку робочого дня. Цей час вони присвячують спорту, плануванню дня📝, б’юті-процедурам, саморозвитку. Це дає можливість щодня ставати кращим✨. Я впевнена, що й ви прагнете цього! Вправа №2. Рано вставайте і плануйте свій день! ✔️Щоб рано прокинутися, потрібно лягати спати до 23:00. Знаю, що людям, які звикли пізно лягати, це важко зробити. Але йдіть до цього часу маленькими👣 кроками. «Вкладайте» себе у ліжко на 5-10 хвилин раніше  звичайного і зрештою досягнете мети! ✔️Тренуйтеся прокидатися раніше! Якщо ви любите зранку повалятися у ліжку й не можете себе «підняти», заведіть будильник ⏰спочатку на 30 хвилин раніше вашого звичайного часу пробудження, а потім поступово збільшуйте час на 20-30 хвилин.

✅Продавайте речі, якими не користуєтеся, а гроші відкладайте. Зазвичай раз на 1-2 місяці я проводжу ревізію шафи та інших речей і знаходжу ті, якими більше не користуюся. Не накопичуйте їх! Дайте речам «друге життя», продайте їх, а зароблені кошти покладіть до скарбнички, щоб пришвидшити здійснення вашої мрії✨. Якщо ви хочете долучити до цього процесу дітей, то можете купити або самостійно зробити скарбничку. Наприклад, збираєте на подорож до моря🏝 — зробіть «морську скарбничку». Спосіб накопичення грошей також можна обрати: складайте до скарбнички дрібну решту, невелику фіксовану суму (наприклад, по 10 гривень на день) або ту суму, яку вам зручно. Контролювати надходження доручіть дітям. Так збирати буде веселіше та цікавіше! Ви не знаєте, як поставити собі конкретну ціль та досягнути її? Бракує сил та впевненості? На майстер-класі «Постановка цілі» (https://kholodenko.net/product/postanovka-celi-s-nataliej-holodenko/) я розкажу, як досягати бажаного, розкладу все «по поличках», а головне, у вас з’являться сили для втілення задуманого в життя.

Як відкладати гроші: 5 порад, які завжди працюють Заощаджувати зараз непросто. Проте є кілька способів, які дійсно працюють!   ✅Поставте конкретні цілі, на що саме ви відкладаєте гроші. Якщо відкладати 💰 без конкретної цілі, то процес може розтягнутися на роки. ✅У перший день заробітної плати відкладайте 15%. Робіть це автоматично. Пам’ятаєте, що це ваша «подушка безпеки»? ✅Відкладайте дрібну решту з покупок. Це може бути гаманець на картці або ж скарбничка вдома. Так ви можете непомітно назбирати кругленьку суму 💰 й пришвидшити реалізацію своєї цілі. ✅ Відкладайте несподівані разові надходження. Отримали на роботі премію💵? Чи подарували гроші на день народження? Якщо є можливість — відкладіть їх. Так ви наблизитеся до бажаної цілі.

15% — на потреби ЗСУ. Ця стаття видатків з’явилася у сім’ях усіх українців. Кожен допомагає, як може: хтось 💵, хтось продуктами, хтось окопними свічками… 15% — на заощадження та інвестиції. Це ваша «подушка безпеки», адже ніхто з нас не застрахований від неприємних ситуацій. Що ж до інвестицій, то краще вкладайте в саморозвиток — курси, лекції, які відкриють вам нові можливості✅. Ці 15% відкладайте в день зарплатні! А як ви плануєте ваш сімейний бюджет сьогодні? Поділіться у коментарях. Якщо ви хочете збільшити свій сімейний бюджет як мінімум удвічі💰💰, пропоную вам переглянути майстер-клас «Психологія великих грошей» https://kholodenko.net/product/psihologiya-bolshih-deneg/, щоб перестати боятися великих доходів і навчитися їх приймати! 

Сімейний бюджет: як планувати? Навчитися планувати сімейний бюджет 💰 так, щоб вистачало не тільки на основні потреби, а й на бажання та заощадження, — дуже просто! Є навіть формула планування: 50-30-20. Де 50% доходів розподіляють на базові потреби, 30% — на бажання та відпочинок і 20% — це заощадження. Однак зараз, на мою думку, цю формулу можна дещо трансформувати. 50% — на базові потреби. Сюди входять: продукти, комунальні платежі, транспорт 🚌, ліки, одяг, оплата кредитів і т.д. Якщо ж необхідні витрати «з’їдають» понад 50% вашого бюджету, потрібно їх скоротити. Наприклад, зекономити на продуктах допоможе список📝, який потрібно написати перед походом до супермаркету! 20% — на бажання та відпочинок. Це витратити на ваші маленькі життєві «радощі» — поїздку до батьків на вихідні, ☕️ з подругою, відвідування музею, нові 📚 тощо. Цю частину видатків я трохи зменшила в умовах воєнного стану, адже зараз не до розваг.

Ефір почався! Переходьте на сторінку в інстаграм за посиланням 👉 https://instagram.com/kholodenkon?igshid=YmMyMTA2M2Y=

🔥 МАЄМО ГАРНІ НОВИНИ Наприкінці грудня ми робили анонс однієї лекції Школи психології на Кіпрі «Діалоги в моїй голові». Ця лекція дуже вам сподобалась і ми отримали безліч приємних відгуків і прохань про інші лекції. 😉 Ми завжди дослухаємося до вашої думки і тому додали на наш сайт нову лекцію - МОЇ РІЗНІ «Я»! Це лекція-занурення у себе, яка допоможе вам легше реагувати на складні життєві ситуації та реакції інших людей, з якими ми зіштовхуємося щодня. Ви також дізнаєтеся, як правильно підтримувати себе та надавати собі швидку психологічну допомогу. 🔥За нашою традицією, перші три дні вас чекає найкраща ціна - 50% Дізнатися більше про лекцію і отримати смачну ціну можна за посиланням 👇👇👇 https://kholodenko.net/uk/product-uk/moi-rizni-ya/ Бажаємо ефективного завершення тижня!

🌟 Запрошую всіх на прямий ефір, який я проведу разом із блогером Nina-Ukraine. Ніна 11 років проживає та працює за кордоном і весь цей час поширює українську культуру серед іноземців! Декілька фактів про Ніну: ✅ Навчалася в Берклі і Стенфорді ✅ Кандидат наук у Швейцарії і екс-професор фінансів в Америці! ✅ Є менеджером колумбійського музикального гурту ⠀ Тема: «Поширюємо любов до України» ⠀ 🕘 Час: 28 січня (завтра), 2:00 за Києвом! Ефір проходитиме на моїй Instagram-сторінці: https://instagram.com/kholodenkon Долучайтеся до ефіру. Буде цікаво!

Покоритесь и молитесь Документальний серіал (не довгий), який допомогає зрозуміти принцип роботи секти на прикладі мормонської общини. Я вважаю, що це просто повне роз'яснення того як легко керувати людьми і власне, що робить пропаганда.

Красивый фільм для дітей і підлітків

Гаманець №2. Цей гаманець говорить про вас як про розсудливу людину, яка мудро розпоряджається 💵. Швидше за все, ви не купите 👗 на останні гроші, щоб потім сидіти «на хлібі та воді» до зарплати. Вдома ви слідкуєте за витратами, а на роботі намагаєтеся перевиконати план або ж отримати підвищення. Однак ви постійно думаєте, що могли б заробити більше, тому блокуєте ❌ в собі радість від отримання грошей. Навчіться хвалити себе, купуйте щось не тільки для сім’ї, а й для себе💕. Гаманець №3. Ви правильно розставляєте пріоритети в покупках і, на перший погляд, раціонально витрачаєте 💴. Однак підсвідомо не даєте собі заробляти більше💰. Геть сумніви! Досить задовольнятися тим, що є. Зараз вам потрібна ✅мотивація, щоб досягати нових вершин. Для початку визначте конкретну ціль. Саме вона допоможе відчути більше впевненості у власних силах. Вам потрібно щось дуже-дуже захотіти💫, щоб зрушити себе з місця. Гаманець №4. Зараз вам, скоріше за все, бракує фінансової стабільності. Навіть якщо ви працюєте й отримуєте зарплатню. Однак постійне напруження вас не відпускає. Це може бути пов’язано з тим, що доводиться часто змінювати роботу або ви працюєте на фрилансі. Через таку нестабільність ви можете робити ➡️ необдумані покупки. Вам варто проаналізувати власну зайнятість, а також ваші витрати та потреби📝. Це допоможе зрозуміти, чого ви хочете в кар’єрі та які у вас пріоритети, зокрема й у фінансовій сфері. Хочете бути з грошима на «ти»? Вміти не тільки розпоряджатися ними, а й заробляти? Цю тему я детально розглядаю на майстер-класі «Психологія багатства vs психологія бідності»: https://kholodenko.net/product/psybednosti/

Тест «Чи вмієте ви раціонально розпоряджатися грошима?» Комусь може здатися парадоксальним, але вміння розпоряджатися коштами важливіше за вміння їх заробляти! Можна отримувати гарну зарплатню, але через декілька тижнів вже просити в борг. Насправді ж будь-який заробіток можливо вміло розподілити. Вам це вдається? Перед вами 4 гаманці. Оберіть той, який подобається найбільше. Він розкаже про ваші стосунки із грошима. Гаманець №1. Здебільшого ви звикли жити з тими статками, які маєте. Ви не женетеся за підробітками, якщо на «хліб з маслом»🥪 вистачає. Проте вас неабияк може засмутити той факт, що на великі покупки доводиться довго збирати 💰 та економити. Якщо ви спробуєте докласти зусиль для збільшення прибутку, то в майбутньому легше зможете дозволяти собі дорогі речі. Гроші не люблять негативних емоцій, тож спрямуйте свої думки ➡️ виключно на варіанти заробітку. Але довго не думайте — дійте✅!

Всім привіт, допоможіть знайди вдалий аналог слова українською мовою "ущербний", от саме щоб давало такий емоційний віддінок як від "ущербный".

3 основні причини розпочати «Щоденник успіху» вже сьогодні: 1⃣ Щоб помічати «силу» кожного дня. Усі ми прагнемо великих перемог, але часто забуваємо, що будь-які великі досягнення складаються з маленьких щоденних 👣кроків. Записуйте їх 🙏— і ви побачите, що насправді робите кроки до своєї мети. Або ж вчасно помітите, що треба змінити напрямок руху🔁. 2⃣ Щоб структурувати думки. Коли ви записуєте 📝свої думки, то надаєте їм структуру. Це потужний інструмент внутрішнього діалогу, що допомагає навести лад у голові, навчитися робити вибір та приймати рішення. 3⃣ Щоб вчитися на своїх перемогах! Так-так, не на помилках. Коли ви записуєте власні перемоги, ви будуєте свою формулу досягнень, аналізуєте, на що треба більше часу, що спрацювало✅, а що не принесло жодних результатів❌. Так ви побачите реальну картину й будете усвідомлено рухатися ➡️ вперед! І ще одне: якщо раптом відчуєте, що опускаються руки й нічого не хочеться, візьміть свій «Щоденник успіху»✨ та перечитайте. Це чудодійна «пігулка», яка допоможе взяти себе в руки! Хочете ще більше інформації, щоб стати успішною? У майстер-класі «Правила успіху» ви знайдете не лише мої особисті правила, але й секрети моїх зіркових гостей: https://kholodenko.net/product/pravila-uspeha/

Одних людей сьогодення навчає починати все з чистого аркуша🗒, інших — ставити перед собою нові цілі✅. Проте рух уперед неможливий без змін, навіть маленьких. Варто тільки додати у своє життя кілька корисних вправ — і ви помітите, як станете впевненішими, почнете позитивно мислити й відчуєте свій успіх✨! Я пропоную щовівторка «додавати» нову вправу для успіху. Починаємо! Вправа №1. Ведіть щоденник успіху. «Щоденник успіху» — це щоденне занотовування 📝 власних перемог — великих і маленьких. Для цієї вправи вам знадобиться всього 5-10 хвилин 🕑на день. Так ви будете частіше зосереджуватися на хорошому!  ✔️Візьміть окремий блокнот або виділіть кілька сторінок у кінці вашого записника. ✔️Оберіть зручний час для записів — ранок або вечір. Записи у щоденнику швидко стануть звичними як частина вашого ранкового або вечірнього ритуалу. Зранку ця практика мотивуватиме вас на активність протягом дня та нові «подвиги», а якщо приділяти час увечері, ви засинатимете з відчуттям «яка ж я молодець»!

Цифра 7. Ви — щаслива людина, оптиміст по життю, у якого майже немає комплексів. Усмішка — ваш козир✨, який притягує до вас людей, тому ви маєте чимало друзів. Вас цінують за ✅відкритість, ✅комунікабельність та ✅активну життєву позицію. Секрет вашого успіху — впевненість у собі та внутрішній спокій. Цифра 14. Якщо вам впала в 👁 саме ця цифра, то ви, швидше за все, належите до людей із песимістичним типом мислення. Зазвичай, ви не хочете мати справ із людьми, які на вас тиснуть, а тому уникаєте нових знайомств та гучних компаній. Щоб підвищити самооцінку⬆️, варто поступово виходити із зони комфорту та більше спілкуватися з людьми. Цифра 15. Цей вибір говорить про вас, як про сильну людину, лідера. Ви гарний керівник — і неважливо, на роботі чи в сім’ї. Природно, що всі найскладніші завдання ви берете на себе. Ви впевнені в собі та вперто йдете до своєї мети. У вас немає проблем із заниженою самооцінкою, навпаки — ви любите 💕себе та справу свого життя настільки, що іноді людям здається, що ви занадто самовпевнені. Цифра 8. Ви творча людина, яка обожнює мистецтво у всіх його проявах. У вас гарний смак у музиці, 👗та всьому прекрасному. Тут вам немає рівних. Однак досить часто ви ставите інтереси інших людей на 1⃣ місце, через що постійно страждаєте. Ви часто поступаєтеся своїми бажаннями, що свідчить про занижену самооцінку. Стоп! Відтепер вчіться «чути» в першу чергу свої бажання. Цифра 12. Ви — романтична людина, яка кохання💖 ставить на перше місце. Ви настільки розчиняєтеся у стосунках із партнером, що, здається, вам ніхто більше не потрібен. Страх загубити свою половинку свідчить про те, що ви цінуєте її, зазвичай, більше, ніж себе. Спробуйте приділяти собі більше уваги. Це підніме вашу самооцінку✅. Цифра 9. Найбільше ви цінуєте безпеку, тому не любите гострих відчуттів та нових знайомств. Проте серед «своїх» ви сміливі, відверті й наполегливі. Вас дуже складно перемогти у суперечках, адже ви ✅завжди впевнені у своїй правоті. Тому постояти за себе для вас не проблема. Ваша самооцінка на належному рівні. Так тримати! Цінувати себе — це справжнє мистецтво, якому треба навчитися. Як це зробити, я розповідаю у лекції «Принципи самоцінності». Подробиці тут: https://kholodenko.net/product/principy-samocennosti/ Любіть себе!

ТЕСТ «Яка у вас самооцінка?» Я помітила, що багатьох із вас вразила історія про жінку, яку любили менше, ніж 🐕. Часто саме ми, жінки, готові жертвувати собою заради чоловіка, дітей, роботи… Ми непомітно для себе відмовляємося від власних потреб та занижуємо ⬇️ свою самооцінку настільки, що близькі люди можуть любити нас менше, ніж домашніх тварин. Чим швидше ви звернете увагу на власну самооцінку, тим більше шансів не допустити повторення подібної історії про знецінення. Тест досить простий. На картинці зображені кола, у яких приховані цифри. Ваше завдання — обрати те коло, в якому ви побачите цифру найчіткіше.

Нові прикольні товари у групі Холоденко скарб Ціни з доставкою до України

Реально смішний і психологічний!

Фільм з Меріл Стріпп на основі реальних подій 2009 рік

Спокійно-цікавий фільм

Песиміст бачить те, чого вже немає. А оптиміст, навпаки, цінує те, що є, нехай навіть у склянці залишиться третина чи навіть менше води. Лікар Гаал був переконаний, що віра в одужання впливає на ефективність лікування. Одна людина скаже: «Я напівмертва», а інша — «Я напівжива». От вам песиміст та оптиміст✅. Мірилом вашого ставлення до життя може слугувати не лише склянка, а й, наприклад, гаманець. Він наполовину повний чи порожній після того, як ви купили продукти, оплатили комуналку, одяг та взуття? Якщо ви скиглите, що залишилося мало💰, ви схильні до песимізму. Якщо ж сконцентровані ✅ на можливостях, які дасть вам та сума 💸, що залишилася, ви — явний оптиміст. Щоправда, ніхто не зможе вас переконати бачити гаманець чи склянку наполовину повною або порожньою. Кожен сам вирішує, яка його склянка. Поділіться: яку склянку побачили саме ви? Якщо ви хочете бачити склянку наполовину повною або ж не втратити свій оптимізм, я пропоную переглянути мою лекцію "Як змінити якість життя?" https://kholodenko.net/product/lekciya-kak-izmenit-kachestvo-zhizni/

Песиміст бачить те, чого вже немає. А оптиміст, навпаки, цінує те, що є, нехай навіть у склянці залишиться третина чи навіть менше води. Лікар Гаал був переконаний, що віра в одужання впливає на ефективність лікування. Одна людина скаже: «Я напівмертва», а інша — «Я напівжива». От вам песиміст та оптиміст✅. Мірилом вашого ставлення до життя може слугувати не лише склянка, а й, наприклад, гаманець. Він наполовину повний чи порожній після того, як ви купили продукти, оплатили комуналку, одяг та взуття? Якщо ви скиглите, що залишилося мало💰, ви схильні до песимізму. Якщо ж сконцентровані ✅ на можливостях, які дасть вам та сума 💸, що залишилася, ви — явний оптиміст. Щоправда, ніхто не зможе вас переконати бачити гаманець чи склянку наполовину повною або порожньою. Кожен сам вирішує, яка його склянка. Поділіться: яку склянку побачили саме ви?

Склянка наполовину повна чи порожня? Думаю, ви мільйон разів чули фразу, яка ділить людей на песимістів та оптимістів. Як ви думаєте, чому своєрідним мірилом рівня оптимізму слугує прозора склянка з водою💧? Вирішила з’ясувати, хто і як вперше поставив це запитання. Ділюся з вами. Виявляється, автором знаменитої фрази був американський лікар-психолог Франк Гаал. Під час приймання пацієнтів лікар проводив простий, але наочний тест. Він наливав у 200-грамову склянку рівно 100 г води й запитував: «На вашу думку, ця склянка наполовину повна чи порожня?». Отримана відповідь «повідомляла» про те, як пацієнт налаштований на лікування. Якщо, на думку пацієнта, склянка була наполовину порожня, то його зараховували до песимістів, у яких більшість проблем зі здоров’ям виникає через сприйняття світу. Лікування песимістів було більш тривалим, ніж оптимістів.

Після відвідувань лікаря, дива не трапилося, проте жінка почала змінюватися: пила 💊, щось записувала. Чоловік та діти лише скоса на неї поглядали, не розуміючи, чому вона не заступає на звичну «варту» в кухні та не прибирає🧹. Якось на свято, коли сім’я зібралася за столом, чоловік та хлопці згадали про домашнього улюбленця. Собака прожив у їхній сім'ї 15 років, а потім захворів та помер. Чоловік, згадуючи, так сумував за чотирилапим другом🐕, що на очах виступили сльози… У цей момент дружина зрозуміла, що він жодного разу не поцікавився її станом здоров'я і що собаку в їхній сім'ї любили значно більше, ніж її, дружину й матір. Вона сказала тоді рідним, що якби її хоча б наполовину любили🤍 так, як собаку, в неї було б значно менше проблем зі здоров'ям. На цьому свято закінчилося: жінку назвали «істеричкою», проте ніхто не здогадався її навіть обійняти. Через 3 роки після того, як ця жінка сказала собі «стоп», вона змінилася. За цей час ✅ розлучилася з чоловіком, ✅знайшла нову роботу, ✅ стала цікавою і навіть помолодшала. Вона була щаслива, бо почала цінувати себе. Приділяла час онукам і завела 🐕. Її життя змінилося кардинально. А все тому, що одного разу вона зрозуміла, що заслуговує на життя не гірше, ніж було в їхнього собаки.

У мене є історія, яку я часто розповідаю на своїх консультаціях. Вона діє, як «холодний душ», якщо у людини занижена самооцінка. Це була звичайна сім’я: жінка, чоловік, двоє дорослих синів, онуки. Здається, все, як у всіх. Тільки жінка постійно хворіла: то голова, то шлунок, то рука… Чоловік вважав, що його жінка має бути кухаркою-прибиральницею-нянею і ким завгодно. Вдень вона працювала, увечері готувала-прибирала, вчила з дітьми уроки 📖, прала та прасувала. Хотіла, щоб усі були задоволені. Однак її почали «підкошувати» хвороби. Лікарі не знаходили серйозних захворювань, тому направляли пацієнтку до психотерапевта.  Ненормальна? Так думали чоловік, діти й навіть сама жінка, допоки одного разу їй не довелося викликати собі швидку🚑 посеред ночі. Цього разу лікарі також не знайшли причин для серйозних занепокоєнь, тому дали пацієнтці візитку ➡️ психотерапевта. Вона записалася до нього через страх.

https://vm.tiktok.com/ZMYJXr12S/