Ментальный пирог
Я Ирина Парфенова - практикующий психолог и гештальт-терапевт. Здесь я пишу о психотерапии, говорю о психологической травме и помогаю лучше понять себя. По вопросам сотрудничества пишите — @kentbrok По вопросам терапии – @arinapsy Сайт - arinapsy.ru
Show more- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Data loading in progress...
режиссёр - Мари Паку страна - Франция год - 1997 "Гран-При" Международного фестиваля короткометражного кино в Тампере (Финляндия); "Лучший анимационный фильм" на Каталонском МКФ "Ситгес"; "Лучший фильм" на МКФ "Молодость" (Украина); Европейская кинопремия за "Лучший короткометражный фильм"; Приз Молодежного жюри на МКФ в м. Алгарв (Португалия).
«Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди: Я уродилась с огромной дырой в груди. И чтоб ночами от ужаса не кричать, Все родные решили не замечать. Доктор, порассмотрев на стене ковры, Через меня, сообщил мне, что нет дыры. Мама навешала елочной мишуры. Папа велел мне стыдиться своей хандры. Я лила в нее кофе, несла цветы, Чтобы как-то спасаться от пустоты. Я вставляла туда мужчин, подруг, Книги, идеи, работу и все вокруг» Аглая Датишидзе «Про дыру»Размышляя о пустоте (она же черная дыра или воронка в груди), я подумала, что само слово подразумевает, что внутри что-то должно быть, но этого либо не было никогда, либо в какой-то момент оно ушло. Получается, что этот феномен может сопровождать утрату, травму или ощущение личностного дефекта. Давайте начнём с травмы. Дженней Уайнхолд в своем курсе «Психотерапия развития» (я его проходила в 2020 году) говорила, что чувство эмоциональной пустоты может появляться в младенческом возрасте. Когда ребенок сильно зависит от отклика родителя на его потребности, а родитель по каким-то причинам оказывается недоступен. Сначала малыш долго плачет, и в какой-то момент проваливается в «черную дыру». Это состояние шока, где нет надежды, нет ощущения себя, нет ничего. Состояние диссоциации. Что-то подобное происходит и в результате повторяющихся травмирующих событий типа физического или сексуального насилия. Чтобы сделать для себя это состояние переносимым, ребенок находит ритуалы утешения. Это может быть сосание пальца, мастурбация или раскачивание в более старшем возрасте (часто встречаю этот феномен в книгах, описывающих пребывание детей в концлагере). Ференци (венгерский психоаналитик) назвал такие ритуалы попыткой превратить части собственного тела в противоядие от чувства брошенности. Фокусировка на теле (руках, пальцах, голове, глазах, гениталиях) ребенок может заполнять пустоту, порожденную отсутствием родителя. Поступая таким образом, ребенок обеспечивает себя иллюзией контроля: он может контролировать палец вместо родителя. Во взрослом возрасте ощущение пустоты никуда не уходит, а способы утешения меняются. Частые спутники пустоты — различные формы зависимости (от алкоголя, табака, марихуаны, еды, барбитуратов, кетамина). Действия, которыми человек справиться с непереносимым: • мастурбация, • сериалы, • компьютерные игры, • социальные сети. Также людям, имеющим опыт травмы развития свойственны: • выученная беспомощность, • жертвенность, • пассивно-агрессивная манипуляция, • созависимость/ любовная зависимость. Рекомендации для работы с «черной дырой»: 1. Опишите как можно подробнее свое ощущение пустоты. 2. Попробуйте отследить, что запускает это ощущение. 3. Если триггеры устранить невозможно, разберитесь в механизме их действия и сопротивляйтесь. 4. Иногда с ощущением пустоты можно справиться техниками заземления: возьмите в руки что-нибудь холодное, намажьте эфирным маслом руки, укусите лимон, опишите пространство, в котором вы находитесь и др. 5. Помните, что усталость, недосып, сильный стресс обостряют симптомы диссоциации. Для себя я взяла за правило: чем сильнее стресс, тем больше внимания нужно уделить телу. 6. Если ничего не помогает и справиться самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту. Ставьте 🔥, кому знакомо описанное выше 👇
«Для того чтобы защитить причиняющего боль родителя, приходится разбивать мир вдребезги» Килборн «Травма. Стыд. Страдание»— Хочу поговорить о своей неуверенности в общении с мужчинами. Она мне жутко мешает в работе. Это просто невыносимо! Я работаю в смешенном коллективе. Когда предстоит встреча с коллегой мужского пола, я готова сквозь землю провалиться. Готова сделать все, чтобы эта встреча не состоялась. А если все-таки дохожу до нее, чувствую себя ужасно. Глупо улыбаюсь, не могу и двух слов связать. Проваливаюсь как будто в какую-то черную дыру. (Хм, — подумала я. — Интересно, что спроецировано на мужчин и кто тот главный человек, с кем у клиентки продолжаются отношения в лице мужчин с работы) — Можете подробнее рассказать о чувствах и ощущениях при последнем таком общении? — Да, конечно, — взор клиентки направился куда-то вглубь себя. Она положила ладонь на грудную клетку и словно перестала дышать. — Мне кажется я замираю. Я словно убегаю куда-то далеко оставляя на растерзание свое тело. Вся я перестаю существовать. Есть только милая оболочка, которая глупо улыбается, и со всем соглашается. (Мысленно примеряю на себя эти ощущения. Напоминает ужас) — Можете сосредоточиться на этих чувствах, пожалуйста. Где они в теле? — Ноги и руки немеют. В груди и животе все сжимается. Я не дышу. — Хорошо. Можем с вами немного попутешествовать во времени? Когда и с кем вы раньше испытывали что-то подобное? — Я постоянно испытываю это с мужчинами. Ярче всего — с уверенными и успешными. Сдержанными или даже замкнутыми. Сейчас вспомнила, что так себя чувствовала, когда папа приходил с работы. Он был жестким (а может даже жестоким) и я его боялась. Отец высмеивал все, что наполняло мою жизнь: музыку, друзей, в последующем парней и работу. Иногда кричал, если был в плохом настроении. Иногда бросал в меня вещи, которые лежали не на своих местах. Я научилась не показывать ничего, что мне было дорого. Создала личность для папы: такую послушную девочку, что не пререкается и боготворит. Все остальное было для него недоступно. Он до самой смерти не знал, кто я такая на самом деле. — Личность для папы рисуется такой маленькой и хрупкой, при этом такой храброй. На передовую с агрессором не все решатся пойти. Я так понимаю, что она с вами до сих пор? Даже когда папы уже нет в этом мире? Как ее зовут? — Да, мы с ней ходим на встречи с мужчинами, — смеется клиентка. — Лежачих не бьют. Такая фраза у меня сейчас в голове. Пока я с ней, я в безопасности. Давайте назовем ее «послушная девочка». — Приятно познакомиться) А есть ли какие-то ещё личности, кроме нее? Кто там разбегался при встрече с папой? — Есть «свободная девочка» — она любит играть, смеяться, рисовать. Она шумная, неудобная, но веселая. Есть «взрослая я» — она любит, выбирает мужчин, принимает тяжелые решения, наживает опыт, злиться и вообще много всего чувствует. Есть «профи» — она много знает, весьма критична и требовательна к другим, любит руководить и чувствовать власть в своих руках. Иногда жестка или даже жестока. Хм, как папа. — Какая хорошая компания! Стало очень любопытно, что бы сейчас сказала каждая из этих личностей, оказавшись перед отцом? *** Этот кусочек из сессии выдуман, но написан на основе реальных событий. Его можно переложить на себя и поисследовать то, что вас беспокоит в общении с людьми. Вспомните свою повторяющуюся сложность. Перечитайте текст снова и ответьте на вопросы, выделенные жирным шрифтом. Удалось ли вам найти первоисточник трудностей, обнаружить внутри себя разные личности и переиграть ситуацию с других ролей, вернув себе отщепленные части Я? Далее я опубликую разбор написанного выше. Ставьте 🔥, если ждете продолжения)
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.