Школа психологического просвещения

Редко пишу тут про секс, но тут недавно вычитал, что каждый третий человек испытывает трудности в сексуальной жизни — такие данные показывают исследования. Решить эти проблемы может секс-терапия. Отсутствие оргазмов, подавленные желания в сексе, проблемы в коммуникации с партнером — это может быть и про вас лично, и про ваших клиентов, если вы психолог. Попробовать разобраться в профессии секс-терапевта можно на мини-курсе «Секс-терапия: для кого и зачем?» от Психодемии. Ведущая мини-курса — Марина Травкова, семейный психолог, супружеский и секс-терапевт с 18-летним опытом частной практики. Вы узнаете: ✔️Что такое секс-терапия, как она появилась на Западе и в России. ✔️Как изменилась секс-терапия за последние 30 лет и что меняется в этой сфере сейчас в России. ✔️Почему секс-терапевт должен быть любознательным, зачем ему нужны азарт и креативность — и как всему этому научиться. И многое другое. 🆓 Курс полностью бесплатный, но количество мест ограничено ⏳ Объем курса — 4 занятия 🚀 Регистрация по ссылке, проходить занятия можно в своем темпе Присоединяйтесь! Реклама. ООО «Психодемия» erid:LjN8Jwdcf

Закончил курс по терапии сфокусированной на сострадании (CFT) и вчера дочитал книгу Кристин Нефф, которая многие годы исследует самосострадание как феномен. Очень хочу поделиться с вами цитатой из этой книги, которая здорово отражает суть подхода:

«Самосострадание позволяет со спокойным мужеством лицом к лицу встретить нежелательные эмоции. Поскольку мы не можем убежать от болезненных чувств, лучше всего отчетливо, но сострадательно пережить их такими, какие они есть в настоящий момент. Как написано в Библии, «и это тоже пройдет». Или, как сказал Будда, все эмоции неизбежно разрушаются, тают и исчезают. Болезненные чувства временны по природе своей. Со временем они ослабнут, если мы не будем длить и усиливать их, сопротивляясь им и их избегая. Так что единственный способ освободиться от изнуряющей боли — побыть с ней, такой, какая она есть. Единственный выход — это путь насквозь. Нам нужно, утешая себя, смело повернуться лицом к своему страданию, чтобы время смогло залечить все раны».

И я знаю, как это бывает сложно — как порой хочется закрыться от переживаний, отвлечься от них и вычеркнуть их из своей жизни. Но я в вас верю, вы больше, чем ваши чувства.

Исследования говорят, что для женщин характерен несколько более низкий уровень самосострадания, нежели для мужчин, в основном потому, что они чаще себя критикуют. В то же время имеется достаточно подкрепленных исследованиями доказательств, что женщины более заботливы по отношению к другим, проявляют больше эмпатии и более щедры, чем мужчины (Nancy Eisenberg, 2000). Женщины подготовлены обществом к тому, чтобы оказывать заботу, бескорыстно открывать сердца мужьям, детям, друзьям, пожилым родителям, но их никто не учит заботиться о себе. Благодаря феминизму, у женщин появилось больше доступных социальных ролей, однако, теперь ситуация выглядит, скорее, так: «Будь заботливой мамой, женой и дочерью, а теперь еще и старайся преуспевать в карьере». Видимо, поэтому женщины безжалостно судят себя, полагая, что они должны были сделать больше. В результате многие женщины живут с глубоко укоренившимся убеждением, будто они не имеют права проявлять заботу о самих себе.

⚡️Не стало создательницы эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) Сью Джонсон. Она известна как исследовательница теории привязанности и авторка книг «Обними меня крепче» и «Чувство любви».

Постоянно читаю посты в стиле «5 советов от психолога» и еще ни разу не видел там рекомендации — не делать макияж перед консультацией. Есть подозрение, что макияж увеличивает желание плакать на сессии в несколько раз 😅

Подготовили карточки о том, как справляться со стрессом в повседневности и прокачивать устойчивость 😌 Сохраняйте и делитесь!

Знание психологии важно не только для психологов: это настоящая суперсила для каждого из нас. Представляете, какое количество конфликтов, неверных решений и провалов можно было бы избежать, если бы только знать, что стоит за хлесткими формулировками и выбивающими из колеи действиями других людей? Научиться понимать себя и других — важный навык. Например, он пригодится в общении с: 🔹 Родителями (которым часто кажется, что мы «все делаем не так») 🔹 Коллегами (которые постоянно «что-то от меня хотят») 🔹 Детьми («вы начнете когда-нибудь слушаться?») 🔹 Родственниками (да, и даже с той самой несносной тетушкой из другого города) Освоить психологию для жизни поможет курс «Основы психологии» от Психодемии. За 7 месяцев обучения вы: — Изучите базу современных знаний по психологии и поймете, насколько эта сфера подходит вам для дальнейшего развития. — Узнаете, как противостоять манипуляциям, экологично завершать конфликты, успешно доносить свои мысли, управлять мотивацией и улучшать качество жизни. — Научитесь понимать эмоции других людей и помогать себе при выгорании. В основе обучения — много практики в интерактивных форматах: разбор психологических кейсов и актуальных исследований, участие в дебатах, защита учебных проектов. Преподаватели — практикующие психологи, кандидаты наук, ученые. Многие имеют опыт работы 10–15 лет. Вы получите выжимку знаний, которую изучают на факультетах психологии по всему миру. Все материалы собраны и адаптированы для тех, кто никогда не был знаком с психологией или хочет вспомнить давно изученный материал. На курсе вас ждут 240 ак. часов обучения. Занятия можно совмещать с работой: вам потребуется около 8 часов в неделю, а практика проходит по субботам. Возможна оплата в рассрочку и налоговый вычет 13%. Регистрация идет до 29 апреля. Запись по ссылке

Пока думаю, какого персонажа взять для концептуализации, расскажу вам немного о том, как поведенческая терапия работает с ОКР. Дело в том, что с точки зрения поведения, навязчивые мысли, которые при ОКР нагнетают дискомфорт, также можно отнести к поведению. Тогда ритуалы, которые следуют за мыслями и облегчают дискомфорт, будут играть роль фактора, закрепляющего это поведение. Вот и все: мысли вызывают дискомфорт, а ритуалы его снижают. Чтобы разорвать порочный круг ОКР в поведенческой терапии используют метод под названием ЭПР — экспозиция и предотвращение ритуалов. Он заключается в постепенном отказе от ритуалов для столкновения с последствиями навязчивых мыслей. Со временем навязчивые мысли перестают вызывать сильный дискомфорт и их количество снижается. В последнее время исследователи изучают эффективность альтернативных методов для лечения ОКР, но все они, видимо, работают именно за счет привыкания к дискомфорту от обсессий и отказу избегать его на уровне поведения.

Спасибо всем огромное за рекомендации! Что-то из перечисленного я смотрел, но большую часть не видел — теперь у меня есть огромный и многообещающий список кино ❤️ А еще у меня сейчас появилась идея. Раз уж мы заговорили про фильмы, то, может, я составлю концептуализацию интересного вам персонажа? Концептуализация — это по сути психологический разбор с точки зрения подхода. Вот тут я описывал пример. Вам такое интересно? Если да, то накидывайте варианты героев в комменты, будем выбирать! 🥰

Посоветуйте запомнившиеся вам психологические триллеры, от которых во время просмотра у вас срывало крышу 😅 Только без спойлеров пожалуйста!