ПП рецепты 🇺🇦
Open in Telegram
от тренера - Нутрициолога Ольги Базикало👇🏻 Подробней 👇🏻 http://olgabazikalo.com/?utm_source=telegramm&utm_medium=rezepty
Show more1 829
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '25
+11
in 0 channels
July '25
+19
in 0 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+7
in 0 channels
Get PRO
February '25
+12
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+33
in 1 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+20
in 0 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+13
in 0 channels
Get PRO
May '24
+16
in 0 channels
Get PRO
April '24
+23
in 1 channels
Get PRO
March '24
+48
in 1 channels
Get PRO
February '24
+63
in 0 channels
Get PRO
January '24
+67
in 1 channels
Get PRO
December '23
+25
in 1 channels
Get PRO
November '23
+46
in 1 channels
Get PRO
October '23
+59
in 1 channels
Get PRO
September '23
+73
in 0 channels
Get PRO
August '23
+39
in 0 channels
Get PRO
July '23
+49
in 0 channels
Get PRO
June '23
+45
in 0 channels
Get PRO
May '23
+76
in 0 channels
Get PRO
April '23
+65
in 0 channels
Get PRO
March '23
+170
in 0 channels
Get PRO
February '23
+66
in 0 channels
Get PRO
January '23
+342
in 0 channels
Get PRO
December '22
+71
in 0 channels
Get PRO
November '22
+186
in 0 channels
Get PRO
October '22
+116
in 0 channels
Get PRO
September '22
+213
in 0 channels
Get PRO
August '22
+103
in 0 channels
Get PRO
July '22
+129
in 0 channels
Get PRO
June '22
+376
in 0 channels
Get PRO
May '22
+138
in 0 channels
Get PRO
April '22
+763
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 August | 0 | |||
| 26 August | +1 | |||
| 25 August | 0 | |||
| 24 August | 0 | |||
| 23 August | +1 | |||
| 22 August | 0 | |||
| 21 August | 0 | |||
| 20 August | 0 | |||
| 19 August | +1 | |||
| 18 August | +2 | |||
| 17 August | 0 | |||
| 16 August | 0 | |||
| 15 August | 0 | |||
| 14 August | +2 | |||
| 13 August | 0 | |||
| 12 August | +1 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | 0 | |||
| 08 August | +1 | |||
| 07 August | +1 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | +1 |
Channel Posts
Запеканка из куриного филе с кабачком и бататом
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 587/65/19/35
#салат
Открыть рецепт
| 2 | Теплый салат с индейкой, баклажанами и киноа
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 442/46/14/31
#салат
Открыть рецепт | 0 |
| 3 | Салат с лососем и пекинской капустой
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 363/29/20/21
#салат
Открыть рецепт | 0 |
| 4 |  Бесплатный марафон по тренировкам! Читай ниже 👇
🔸 8 дней для тех, кто давно хочет вернуться в тело, но не знает с чего начать.
Тренировки, которые легко впишутся в твой день — даже если всё идёт не по плану.
Коротко, с душой, чтобы вернуться к себе без давления и «надо».
🔸8 дней со мной. В Telegram. С вечным доступом:
✔ 6 коротких тренировок (дома, в любое время)
✔ 2 тренировки по йоге
✔ Тёплый чат поддержки
✔ Вебинары и другая полезная информация от меня.
💛 Доступ — 99 грн. Ссылочка на покупку ниже
Или бесплатно, детали ищи в моем Инстаграм.
Я жду тебя!
ХОЧУ НА МАРАФОН | 0 |
| 5 | Тортилья с кукурузой и куриным филе
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 551/38/26/39
#закуска
Открыть рецепт | 0 |
| 6 | Гречневая лапша с говядиной
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 616/46/21/61
#обед
Открыть рецепт | 0 |
| 7 | Блинный торт с творогом и ягодами
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 652/43/25/63
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 8 | 🏋️♂️💪 Гормон счастья и регулярные тренировки: как они связаны?
Привет, богини! 🌟 А вы знали, что регулярные тренировки могут стать вашим секретным оружием для повышения уровня дофамина — гормона радости!
😃Он отвечает за наше стремление к достижению целей, мотивацию и настроение. Если вы хотите чувствовать себя счастливее и более энергично, уделите время коротким тренировкам!
🧠 Как физическая активность влияет на уровень дофамина?
Исследования показывают, что физическая активность способствует повышению уровня дофамина в мозге. Каждая тренировка — это своего рода "инвестиция" в ваше хорошее самочувствие!
А упражнения помогают вам достигать маленьких целей (например, пробежать круг по парку или поднять новые веса), что еще больше увеличивает уровень дофамина. Чем больше успехов, тем выше ваше желание заниматься дальше!
🌈 Как начать?
- Не нужно сразу записываться в спортзал! Начните с простых прогулок или домашних тренировок.
- И нет ничего проще, чем попробовать мой курс «Стройное тело» и заниматься всего по 30 минут в день 3-4 раза в неделю.
Тренировки доступы в видео формате, нужно просто повторять за мной 👇
КУПИТЬ | 0 |
| 9 | Омлет в лаваше
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 559/32/21/64
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 10 | Банановые оладьи
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 507/22/16/84
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 11 | 🏋️♂️💪 Гормон счастья и регулярные тренировки: как они связаны?
Привет, богини! 🌟 А вы знали, что регулярные тренировки могут стать вашим секретным оружием для повышения уровня дофамина — гормона радости!
😃Он отвечает за наше стремление к достижению целей, мотивацию и настроение. Если вы хотите чувствовать себя счастливее и более энергично, уделите время коротким тренировкам!
🧠 Как физическая активность влияет на уровень дофамина?
Исследования показывают, что физическая активность способствует повышению уровня дофамина в мозге. Каждая тренировка — это своего рода "инвестиция" в ваше хорошее самочувствие!
А упражнения помогают вам достигать маленьких целей (например, пробежать круг по парку или поднять новые веса), что еще больше увеличивает уровень дофамина. Чем больше успехов, тем выше ваше желание заниматься дальше!
🌈 Как начать?
- Не нужно сразу записываться в спортзал! Начните с простых прогулок или домашних тренировок.
- И нет ничего проще, чем попробовать мой курс «Стройное тело» и заниматься всего по 30 минут в день 3-4 раза в неделю.
Тренировки доступы в видео формате, нужно просто повторять за мной 👇
КУПИТЬ | 0 |
| 12 |  Челлендж «Чипсы или тренировка?»
Давайте на минуту задумаемся: сколько мы тратим на чипсы? 😋📊
Обычно пачка любимых чипсов стоит около 50 гривен. А теперь представьте, если бы вместо них вы решили заняться простой тренировкой у себя дома.
Давайте разберемся с цифрами.
🤑 Чипсы:
- Стоимость пачки: 50 гривен.
- Время на поедание: 15 минут (ну, может быть, и меньше 😉)
🏋️♂️ Домашний тренинг:
- Стоимость: 55 гривен за тренировку
- Время: всего 30 минут для полноценной тренировки!
Тренировка не только поддерживает ваше здоровье, но и гораздо более выгодна в долгосрочной перспективе.
Мало того, вы получите заряд энергии и красивое тело, в отличии от кратковременного удовольствия от чипсов! 🌟✨
Мой курс "Стройное тело" состоит из 10 тренировок. Это самые эффективные комплексы и тебе не нужно тратить много часов, чтобы найти и подобрать упражнения самостоятельно.
🟢Стоимость мини-курса всего 550 гривен.
Мгновенная оплата и доступ👇🏼
КУПИТЬ | 0 |
| 13 |  ❤️Богини, привет!
По сложившейся традиции публикуем для вас полезные бесплатные материалы за март месяц
1️⃣ Легкая тренировка
Три упражнения, которые очень классно проработает твоё тело🔥
2️⃣Утренняя зарядка для бодрости и энергии
3️⃣Чувствуешь постоянную усталость и не знаешь, как вернуть силы? 😕
4️⃣5 фильмов, которые откроют глаза на пищевую индустрию!
5️⃣ Эфир «С чего начать похудение?»
Приятного просмотра! | 0 |
| 14 | Овсяная каша со взбитыми белками
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 559/32/21/64
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 15 |  🙌 Богини, привет! У нас появился новый мини-гайд «Топ 7 добавок для снижения тяги к сладкому»
Кто еще не видел - забирайте по кнопочке ниже👇
И делитесь со знакомыми 💜
ЗАБРАТЬ ГАЙД | 0 |
| 16 | Тело реагирует на изменения за неделю!
Просто хватит жульничать😉
- выспись наконец
- убери из тарелки пищевой мусор
- двигайся
Мой мини-курс "Стройное тело" состоит из 10 тренировок. Я показываю технику и делаю каждый повтор с вами. Не надо считать, таймер будет в видео. Просто отключи голову, отмазки, тревоги и удели время себе.
🔹 Всего 30-40 минут на тренировку!
🔹 4-5 тренировок в неделю (я тренируюсь именно столько), сон, меньше булок - и отражение в зеркале тебя удивит🙈
Можешь забрать прямо сейчас 👇 👇 👇
КУПИТЬ | 0 |
| 17 |  🎯Самые распространенные ошибки на пути к фигуре своей мечты
Такие нагрузки кардио как бег или велосипед, несомненно, важны! Но для привлекательных форм твои мышцы нуждаются в силовых тренировках!
Отсутствие упражнений с весами не дает гипертрофию мышечных волокон, а значит сделать круглую попу или красивые руки не возможно 🤨
Если ты исправишь эти ошибки, твои мышцы будут расти как на дрожжах 💯
Что еще сделать для максимального эффекта?
1️⃣ Заниматься 3-4 раза в неделю.
2️⃣ Отслеживать прогресс и корректировать план.
3️⃣ Следить за калориями и увеличить потребление белка.
4️⃣ Не пропускайте дни отдыха и восстановления.
Мой курс "Стройное тело" состоит из 10 тренировок.
Это самые эффективные комплексы и тебе не нужно тратить много часов, чтобы найти и подобрать упражнения самостоятельно.
Стоимость мини-курса всего 550 гривен. Мгновенная оплата и доступ👇🏼
КУПИТЬ | 0 |
| 18 |  Регистрация на проект «Трансформация» закрывается!
Поздравляем всех, кто принял решение менять себя 💜💜💜
Запрыгнуть в последний вагон | 0 |
| 19 | Вафли из батата
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 558/23/21/69
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 20 | Вафли из батата
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 558/23/21/69
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
