ПП рецепты 🇺🇦
رفتن به کانال در Telegram
от тренера - Нутрициолога Ольги Базикало👇🏻 Подробней 👇🏻 http://olgabazikalo.com/?utm_source=telegramm&utm_medium=rezepty
نمایش بیشتر1 829
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '25
اوت '25
+11
در 0 کانالها
ژوئیه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+48
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+67
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+25
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+46
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+59
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+65
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+170
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+342
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+71
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+186
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+213
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+129
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+376
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+138
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+763
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | +1 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | +1 | |||
| 18 اوت | +2 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | +2 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | +1 | |||
| 07 اوت | +1 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
Запеканка из куриного филе с кабачком и бататом
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 587/65/19/35
#салат
Открыть рецепт
| 2 | Теплый салат с индейкой, баклажанами и киноа
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 442/46/14/31
#салат
Открыть рецепт | 0 |
| 3 | Салат с лососем и пекинской капустой
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 363/29/20/21
#салат
Открыть рецепт | 0 |
| 4 |  Бесплатный марафон по тренировкам! Читай ниже 👇
🔸 8 дней для тех, кто давно хочет вернуться в тело, но не знает с чего начать.
Тренировки, которые легко впишутся в твой день — даже если всё идёт не по плану.
Коротко, с душой, чтобы вернуться к себе без давления и «надо».
🔸8 дней со мной. В Telegram. С вечным доступом:
✔ 6 коротких тренировок (дома, в любое время)
✔ 2 тренировки по йоге
✔ Тёплый чат поддержки
✔ Вебинары и другая полезная информация от меня.
💛 Доступ — 99 грн. Ссылочка на покупку ниже
Или бесплатно, детали ищи в моем Инстаграм.
Я жду тебя!
ХОЧУ НА МАРАФОН | 0 |
| 5 | Тортилья с кукурузой и куриным филе
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 551/38/26/39
#закуска
Открыть рецепт | 0 |
| 6 | Гречневая лапша с говядиной
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 616/46/21/61
#обед
Открыть рецепт | 0 |
| 7 | Блинный торт с творогом и ягодами
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 652/43/25/63
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 8 | 🏋️♂️💪 Гормон счастья и регулярные тренировки: как они связаны?
Привет, богини! 🌟 А вы знали, что регулярные тренировки могут стать вашим секретным оружием для повышения уровня дофамина — гормона радости!
😃Он отвечает за наше стремление к достижению целей, мотивацию и настроение. Если вы хотите чувствовать себя счастливее и более энергично, уделите время коротким тренировкам!
🧠 Как физическая активность влияет на уровень дофамина?
Исследования показывают, что физическая активность способствует повышению уровня дофамина в мозге. Каждая тренировка — это своего рода "инвестиция" в ваше хорошее самочувствие!
А упражнения помогают вам достигать маленьких целей (например, пробежать круг по парку или поднять новые веса), что еще больше увеличивает уровень дофамина. Чем больше успехов, тем выше ваше желание заниматься дальше!
🌈 Как начать?
- Не нужно сразу записываться в спортзал! Начните с простых прогулок или домашних тренировок.
- И нет ничего проще, чем попробовать мой курс «Стройное тело» и заниматься всего по 30 минут в день 3-4 раза в неделю.
Тренировки доступы в видео формате, нужно просто повторять за мной 👇
КУПИТЬ | 0 |
| 9 | Омлет в лаваше
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 559/32/21/64
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 10 | Банановые оладьи
Калорийность, КБЖУ на 1 порцию: 507/22/16/84
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 11 | 🏋️♂️💪 Гормон счастья и регулярные тренировки: как они связаны?
Привет, богини! 🌟 А вы знали, что регулярные тренировки могут стать вашим секретным оружием для повышения уровня дофамина — гормона радости!
😃Он отвечает за наше стремление к достижению целей, мотивацию и настроение. Если вы хотите чувствовать себя счастливее и более энергично, уделите время коротким тренировкам!
🧠 Как физическая активность влияет на уровень дофамина?
Исследования показывают, что физическая активность способствует повышению уровня дофамина в мозге. Каждая тренировка — это своего рода "инвестиция" в ваше хорошее самочувствие!
А упражнения помогают вам достигать маленьких целей (например, пробежать круг по парку или поднять новые веса), что еще больше увеличивает уровень дофамина. Чем больше успехов, тем выше ваше желание заниматься дальше!
🌈 Как начать?
- Не нужно сразу записываться в спортзал! Начните с простых прогулок или домашних тренировок.
- И нет ничего проще, чем попробовать мой курс «Стройное тело» и заниматься всего по 30 минут в день 3-4 раза в неделю.
Тренировки доступы в видео формате, нужно просто повторять за мной 👇
КУПИТЬ | 0 |
| 12 |  Челлендж «Чипсы или тренировка?»
Давайте на минуту задумаемся: сколько мы тратим на чипсы? 😋📊
Обычно пачка любимых чипсов стоит около 50 гривен. А теперь представьте, если бы вместо них вы решили заняться простой тренировкой у себя дома.
Давайте разберемся с цифрами.
🤑 Чипсы:
- Стоимость пачки: 50 гривен.
- Время на поедание: 15 минут (ну, может быть, и меньше 😉)
🏋️♂️ Домашний тренинг:
- Стоимость: 55 гривен за тренировку
- Время: всего 30 минут для полноценной тренировки!
Тренировка не только поддерживает ваше здоровье, но и гораздо более выгодна в долгосрочной перспективе.
Мало того, вы получите заряд энергии и красивое тело, в отличии от кратковременного удовольствия от чипсов! 🌟✨
Мой курс "Стройное тело" состоит из 10 тренировок. Это самые эффективные комплексы и тебе не нужно тратить много часов, чтобы найти и подобрать упражнения самостоятельно.
🟢Стоимость мини-курса всего 550 гривен.
Мгновенная оплата и доступ👇🏼
КУПИТЬ | 0 |
| 13 |  ❤️Богини, привет!
По сложившейся традиции публикуем для вас полезные бесплатные материалы за март месяц
1️⃣ Легкая тренировка
Три упражнения, которые очень классно проработает твоё тело🔥
2️⃣Утренняя зарядка для бодрости и энергии
3️⃣Чувствуешь постоянную усталость и не знаешь, как вернуть силы? 😕
4️⃣5 фильмов, которые откроют глаза на пищевую индустрию!
5️⃣ Эфир «С чего начать похудение?»
Приятного просмотра! | 0 |
| 14 | Овсяная каша со взбитыми белками
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 559/32/21/64
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 15 |  🙌 Богини, привет! У нас появился новый мини-гайд «Топ 7 добавок для снижения тяги к сладкому»
Кто еще не видел - забирайте по кнопочке ниже👇
И делитесь со знакомыми 💜
ЗАБРАТЬ ГАЙД | 0 |
| 16 | Тело реагирует на изменения за неделю!
Просто хватит жульничать😉
- выспись наконец
- убери из тарелки пищевой мусор
- двигайся
Мой мини-курс "Стройное тело" состоит из 10 тренировок. Я показываю технику и делаю каждый повтор с вами. Не надо считать, таймер будет в видео. Просто отключи голову, отмазки, тревоги и удели время себе.
🔹 Всего 30-40 минут на тренировку!
🔹 4-5 тренировок в неделю (я тренируюсь именно столько), сон, меньше булок - и отражение в зеркале тебя удивит🙈
Можешь забрать прямо сейчас 👇 👇 👇
КУПИТЬ | 0 |
| 17 |  🎯Самые распространенные ошибки на пути к фигуре своей мечты
Такие нагрузки кардио как бег или велосипед, несомненно, важны! Но для привлекательных форм твои мышцы нуждаются в силовых тренировках!
Отсутствие упражнений с весами не дает гипертрофию мышечных волокон, а значит сделать круглую попу или красивые руки не возможно 🤨
Если ты исправишь эти ошибки, твои мышцы будут расти как на дрожжах 💯
Что еще сделать для максимального эффекта?
1️⃣ Заниматься 3-4 раза в неделю.
2️⃣ Отслеживать прогресс и корректировать план.
3️⃣ Следить за калориями и увеличить потребление белка.
4️⃣ Не пропускайте дни отдыха и восстановления.
Мой курс "Стройное тело" состоит из 10 тренировок.
Это самые эффективные комплексы и тебе не нужно тратить много часов, чтобы найти и подобрать упражнения самостоятельно.
Стоимость мини-курса всего 550 гривен. Мгновенная оплата и доступ👇🏼
КУПИТЬ | 0 |
| 18 |  Регистрация на проект «Трансформация» закрывается!
Поздравляем всех, кто принял решение менять себя 💜💜💜
Запрыгнуть в последний вагон | 0 |
| 19 | Вафли из батата
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 558/23/21/69
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
| 20 | Вафли из батата
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 558/23/21/69
#завтрак
Открыть рецепт | 0 |
