Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Open in Telegram
Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии. Онлайн-курсы braginakurs.ru Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermission
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Channel Остеопат Брагина Катерина | Остеокод (@osteocode) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 26 301 subscribers, ranking 763 in the Healthy Lifestyle category and 25 285 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 26 301 subscribers.
According to the latest data from 11 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -107 over the last 30 days and by -10 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.57%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.49% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 517 views. Within the first day, a publication typically gains 919 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 65.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, расслабление, поясница, диафрагма, нерв.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии.
Онлайн-курсы braginakurs.ru
Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio
Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermiss...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 12 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
26 301
Subscribers
-1024 hours
-367 days
-10730 days
Posts Archive
Словно цементом залили лопатки, грудной отдел … а в результате головная боль, напряжение в шее, отёки на лице.
Такие мягкие, комфортные мобилизации разгружают лопатки, спину и плечи . Они не требуют специальных условий. Выполнять можно и сидя и стоя. Можно выполнять каждые 2 часа на работе. Дайте свободу грудному отделу и почувствуете облегчение в шее, работоспособность станет выше , настроение лучше 👌
Я рада, что новая тренировка в клубе многим нравится 🙏 значит ещё будут подобные варианты (найти ее можно в блоке Новинки)
В онлайн-клубе еще много разных комплексов на лицо и тело:
👌 целый курс в клубе «Интероральный массаж»
👌 блок лицо с техниками из курса Череп
👌 блок Новинки , где есть план по дням недели (план по желанию и в плане предложены варианты от легких и реабилитационных до среднего уровня сложности)
👌 блок на шею
👌 блок с рецептами , блок на живот (с некоторыми видео курса Живот), легкие варианты тренировок, котелок к тренировки по 10-15 мин .
О клубе и других онлайн курсах на сайте braginakurs.ru
Значок сайта можно со страницы входа вынести на экран домой и пользоваться как приложением.
Мой очередной прогресс.🫶❤️
Да, очень старалась и в прошлый понедельник потянула мышцу , а потом в пятницу в тренировке на пресс усилила боль. Но как только боль уменьшилась, сразу на тренировку, потому что удовольствие получаю, просто аккуратнее делала))
На самом деле растянуть мышцу можно случайно даже просто потянувшись или в легкой тренировке, такое бывает.
❌Напряжение жевательных мышц :
-приводит к асимметрии лица
-участвует в патогенезе головных болей напряжения
-приводит к одутловатости, отечности лица
-скулы становятся менее четкими
-общий вид лица уставший
-отёки под глазами
-приводит к раннему изнашиванию суставов нижней челюсти (ВНЧС)
В отличии от техники на верхнюю челюсть (смотрите предыдущее видео), где мы работаем очень мягко, с мышцей мы работаем более плотно и находим болезненные участки.
Наша задача уменьшить болезненность, сделать мышцу более подвижной.
‼️ Важно, поэтому напомню:
-помимо m.masseter , необходимо работать с другими жевательными мышцами: височными и глубокими крыловидными мышцами (есть техники на онлайн курсе Остеокод:Череп и в онлайн-клубе)
-важно работать со скуловыми костями
-и очень важно чередовать расслабление жевательных мышц с тренировкой жевания. Жевательные мышцы чаще всего в напряжении от статичной нагрузки.
👌 техника на видео:
Большие пальцы заводим по направлению к уху , до упора. Натягиваем, приподнимем мышцы в стороны . Можно выполнять массирующие действия, можно просто держать в растянутом положении, и можно добавить движение нижней челюстью.
Мышца идёт от скуловой кости до угла нижней челюсти, поэтому периодически переступаем и ищем новый участок напряжения.
Выполнять 1-2 раза в неделю.
О курсах и онлайн-клубе :braginakurs.ru
Тех поддержка по техническим вопросам курсов info@bravita.info
Все курсы на моем сайте , можно вынести на экран домой и пользоваться как приложением 👍
Сторис были ))) сегодня
И ещё ниже размещу технику на жевательную мышцу 🫶
❌ противопоказания:
-мост на верхних передних зубах по центру
-если импланты на верхней челюсти при выполнении не касаемся имплантов и не давим на них и место установленного штифта
-герпетические высыпания на губе до момента выздоровления
🔥 одна из любимых техник, наряду с техникой на скуловые кости . Является базовой техникой курса Остеокод:череп и обязательно представлена и в онлайн-клубе (блок интероральный массаж и блок лицо в клубе).
❤️ Раскрывает центральную часть лица, уменьшает асимметрии, формирует место для языка …
После выполнения отлично сделать упражнения на язык, через положение языка на нёбе .
Многие пишут, какой же курс Остеокод:череп большой. Но у всех разные запросы и вопросы.
Поэтому на курсе для удобства в конце курса выделено отдельно видео на 30 мин, только с базовыми техниками.
Достаточно выполнять 3-2 раза в неделю. Даже 1 раз с неделю будет давать эффект.
Можно сделать фото до и сразу после, и посмотреть как меняется лицо . Или три видео для полноценного освоения курса. Но сначала изучаем уроки .
Либо в клубе техники в интероральном массаже выделены в отдельный урок 👌
Мы не двигаем никакие кости черепа в буквальном смысле 🙅♀️
Мы снимаем напряжение с надкостницы челюсти , напряжение в области шва между костями верхней челюсти , слизистой .
Секрет таких техник - МЯГКОСТЬ 🔥
Если научиться выполнять мягко, словно поток энергии идёт из пальцев, то эффект будет глубже надкостницы, будет происходить расслабление в гайморовых пазухах, и даже ощущение расслабления во всем черепе.
Обнимаю.
braginakurs.ru
+1
Такое разное утро 🤣🤭
Но вечером с ним играть нужно , очень просит , прыгает, бегает, через голову кувыркается ))
Пользуетесь рецептами в клубе или на курсе Живот?
Одна из причин отёков лица , асимметричного положения головы, головных болей напряжения , укорочения шеи - ГКСМ (грудиноключичнососцевидные мышцы).
Эмбрионально развиваются вместе с крупными и постоянно напряженными трапециевидными мышцами.
При двустороннем сокращении
запрокидывает голову назад (подбородок устремляется вверх), сгибает шейный отдел и выдвигает голову вперед (тянет ее ко груди).
При одностороннем сокращении поворачивает голову в противоположном направлении и немного наклоняет голову в свою сторону .
И самое хитрое, что чаще всего ГКСмышцы справа и слева в разном тонусе, что приводит к асимметрии или усугубляет асимметрию положения головы .
Ещё одна хитрость , под мышцами проходят яремные вены, блуждающие нервы, и множество лимфатических узлов . Поэтому эта зона часто виновник отечности лица и может влиять на пищеварение 😦
Самый лучший вариант работы с этой мышцей сочетание активации мышц (приводим в движение ) и затем расслабление.
Почему?
Если будете только расслаблять эффект будет краткосрочным, как только перестанете делать расслабление, всё вернется, так как ежедневно на мышцы падает большая нагрузка . 🤳🤳
1 активация мышц поможет уменьшить головные боли и боли в шее. Ложимся на бок, руки перед собой, лицо и глаза в потолок. Голову наклоняем к нижнему плечу, затем поднимаем к верхнему плечу .8-12 раз на каждую сторону.
2 этап расслабления .
Сближение волокон мышц . Руками можно мягко обхватить мышцу, либо просто мягко положить пальцы на мышцу.
Голову наклоняем в свою сторону, лицо отворачиваем в другую. Стоим 20-30 сек.
Растяжение- голову наклоняем в противоположную сторону, лицо поворачиваем в наточу сторону. Стоим 20-30 сек.
Всё в комфортной амплитуде.
3 мягкий массаж непосредственно мышцы. Можно делать долго и мягко разминать болезненные участки, пока боль не уменьшится.
4 пальцы сзади мышцы и мягко смещаем мышцу вперед, поворотом голову в рабочую сторону помогаем. 8-10 раз .
Отлично 👍
Ранее я рассказывала, что плохо себя чувствовала зимой.
Но началось это не зимой, а раньше, упадок сил, настроение на нуле, раздражительность..
А зимой был уже самый сложный период, тревожность, не могла заснуть, сердцебиение, апатия..
Оказалось, что началась перименопауза, это не менопауза, а начало изменений, снижение гормонов.
Я ничего рекомендовать не буду. 🙏 не имею права.
Я провела курс пептидной терапии на улучшение функции яичников.
Пептидная терапия при истощении надпочечников (тут думаю, можете почитать Супренамин) .
У меня назначены биоидентичные гормоны, не все, только пока один и один предшественник гормонов (не буду расписывать, так чтобы не воспринималось рекомендацией)
И я чувствую себя совершенно другим человеком. Но, что мои ощущения… Ранее по УЗИ фолликулы в яйцеклетках перестали созревать, они «спали»😴. Сейчас по УЗИ фолликулы я яичниках. 🔥
Мои тренировки: 2 раза с неделю направление пилон спорт 1 час и пилон экзотик 1 час.
Силовые 2 раза в неделю.
И остальные дни тренировки дома по 20-30 мин перед работой или после работы.
Хочу быть в возрасте сильной, энергичной, подвижной и с нормальной мышечной массой 💪
Мне очень неудобно 🙏, придется снова напомнить о новой тренировке в клубе , по техническим причинам новая тренировка не загрузилась и вместо нее стояла старая тренировка. Сейчас всё исправлено. В плане (блок Новинки) как раз тренировка стоит на пятницу .
Пробуйте 💪 пишите свои впечатления.
И обязательно делайте фото в белье или купальнике, делайте замеры.
Контроль на весах совсем не обязателен, он только может демотивировать.
Если задача снижение веса, ещё стараемся считать калории .
Обнимаю.
И ещё рад приношу свои извинения 🙏🙏❤️
Как и обещала в онлайн-клуб добавила новую тренировку, называется «Функциональная тренировка». Чуть ранее я добавляла новую тренировку на мышцы пресса (просто не анонсировала).
Найти новые тренировки в клубе можно в блоке «Новинки» , они также включены в план по дням недели. План по желанию и для удобства. В плане предложены на выбор варианты легкий или реабилитационный уровень , или уровень средней сложности или упражнения/массажи на лицо .
Если что-то не нравится в плане, всегда можно заменить на другие тренировки клуба, которые размещены в блоках по темам.
В клубе размещен и полноценный курс «Интероральный массаж».
Занимаемся, мои дорогие, с удовольствием 💪😍
Для желающих, информация о курсах и клубе на сайте braginakurs.ru
Выносите значок сайта с данными входа на экран домой и пользуйтесь как приложением 👌👌
Совсем недавно разместила технику на расслабление нижней челюсти и глубоких жевательных мышц. Техника безопасная и мягкая. https://t.me/osteocode/4426
На странице ещё много разнообразных техник на жевательные мышцы , шею, осанку.
На сайте braginakurs.ru можно посмотреть информацию о курсе Остеокод:череп, где прицельно разбираем техники на череп, жевательные мышцы и есть более разнообразный проект- онлайн-клуб, где различные тренировки, в том числе на есть блоки на лицо и внутри клуба есть целый курс :интероральный массаж.
Спасибо большое за обратную связь ❤️
Каждому своему пациенту стараюсь сказать, что очень важно заниматься, нужно движение, нужна активность 🙏
Как же приятно чувствовать после тренировки от тела поддержку, тонус.
Моя тренировка была на 20 мин из разных упражнений . На некоторые упражнения надо было все таки вес в руки взять побольше.
Упражнения на видео можно выполнять:
-каждое по 40 сек
-отдых 20 сек
или
-12/15 раз
-отдых 20 сек
4 круга.
❓Клубчане, хочу сделать полную тренировку с клуб к следующей неделе. Будем делать?
(Онлайн-клуб только на сайте braginakurs.ru )
Вы же знали об этом? Или нет?
Дефицит калорий создается уменьшением потребления калорий из еды и увеличением расхода калорий, особенно важна базовая активность в течение дня (насколько вы активно проводите день). Это если не вдаваться в подробности 👌
Не судите строго 🙏. Это лишь моя третья тренировка в жизни на пилоне и я только хоть чуточку (корявенько), самое малое, смогла сделать. Хоть что-то сделать)) На первой тренировке совсем ничего не могла. Горжусь собой невероятно 🤩 Пока планирую продолжать. Расписала тренировки на неделю на пилоне, силовые в зале и тренировки дома .
Ещё очень хочу попробовать эквилибр, если время по субботам найду )) работу никто не отменял 🤣
Разместила это видео больше для архива 🙏, вдруг из этого что-то получится)) и сказать, что можно пробовать, пытаться искать, то, что будет приносить радость и давать от тела отклик, чувствовать, что тело становится крепче 💪
Разминки нужны чтобы создать движение в теле, которое длительно находилось в статичном положении. Повышается энергия, работоспособность, концентрация внимания 💪
Стараетесь делать разминки на работе?
