Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Open in Telegram
Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии. Онлайн-курсы braginakurs.ru Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermission
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Channel Остеопат Брагина Катерина | Остеокод (@osteocode) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 26 319 subscribers, ranking 756 in the Healthy Lifestyle category and 24 660 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 26 319 subscribers.
According to the latest data from 27 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -70 over the last 30 days and by 6 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 8.57%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.13% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 256 views. Within the first day, a publication typically gains 1 087 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 43.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, расслабление, поясница, диафрагма, нерв.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии.
Онлайн-курсы braginakurs.ru
Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio
Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermiss...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 28 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
26 319
Subscribers
+624 hours
-97 days
-7030 days
Posts Archive
Интересно, что мышцы пресса работают во всех этих упражнениях, они вообще много где работают, они просто должны включаться во многих упражнениях. А это обеспечивает стабильность нашей поясницы.
В первой технике, мобилизация грудного отдела, мышцы пресса работают и на скручивании и на разгибании, обеспечивая стабильность пояснице и движение идёт именно в грудной отдел, а не «размазывается» по позвоночнику.
Во второй технике, конечно непосредственно мышцы кора работают..
В третьем, мышцы пресса работают на стабильность и ограничение скручивания в пояснице 💪💪
Разнообразные тренировки стараюсь сделать дома и два раза в неделю на силовых.
(🤫 участники клуба, надеюсь вы занимаетесь, не откладывайте, там тренировки в среднем 20 мин и разные по уровню сложности, есть совсем легкие для активности).
+1
Пришел официальный диплом , квалификация «Фитнес-тренер». Остальные документы отметила⬆️ .
Проходила больше для себя, но все равно приятно ❤️
Думаю, что со временем дополню образование и в этом направлении, но сначала закончу последний модуль по фасциальным манипуляциям.))) ☺️
Повторила пост на странице клиники Осиеокод на тему как напряжение в глазодвигательных мышцах может влиять на осанку
https://t.me/osteocode_studio/1290
Но ещё напряжение в глазодвигательных мышцах
усиливает напряжение в подзатылочной области, что нарушает отток от черепа, что может быть причиной головных болей .
Не было тренировок 5 дней (признаюсь честно), сразу так тяжело в теле, как-то сковано , но мы ещё долго в дороге были .
Поэтому 🤩
💪Утром суставная разминка
💪Далее разные варианты приседаний . Вариант с опорой отлично подходит с больными коленями, таз идёт назад , колени остаются на месте, они сгибаются, но именно бедро и таз идут назад, основное движение в ТБС.
Сначала руки могут помогать подняться, постепенно когда почувствовали силу в ногах, стараемся подьем сделать только за счет ног.
За что зацепиться? За ручки открытой двери 🚪
💪вариант заманивания, отличный вариант на ягодичные мышцы. Только нужна возвышенность . А у меня получилось больше акцент на движение вниз.
💃 и разнообразные мобилизации ТБС. Как же тяжело поднять ногу в бок или вперед и распрямить ее, а как тяжело 😱 сделать амплитудный круг не сгибая колено , но получаться уже лучше стало,.
Всем привет из маленького отпуска ❤️
Информация для участников онлайн-клуба , как и обещала , готово обновление .
Отличных тренировок 🔥
Мои дорогие, план до конца августа у меня такой )))😄
1️⃣ завтра 11.08 в 9:00 закончатся скидки на курс Остеокод:живот и мое сопровождение. С 11.08 к курсу можно будет присоединиться в любое время, , но уже за полную стоимость и без обратной связи 🙏
3 мес сегодня 5500- завтра 8990
6 мес сегодня 7500- завтра 10500
12 мес сегодня 10500-завтра 15000
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
‼️ И больше половины участников не присоединились к каналу телеграмм, друзья, я вас жду , на главной странице курса ещё пару дней будет ссылка для перехода в ТГ.
2️⃣ в среду я уеду к родителям . У нас вечер встречи института , 20 лет выпуска 🔥🔥🔥
Потом у родителей день свадьбы -45 лет совместной жизни 🤵👰🏻♀️ 💍
Да и по детям соскучилась, надо забирать их и готовить к школе 😍😍
Так что я в ближайшие пару неделек буду несколько реже здесь появляться, небольшая передышка 🙏
Но в канале курса Живот ежедневно буду с участниками.
3️⃣ тренировки у меня эти пару недель будут только домашние и без весов и пилона, так как не повезу с собой гантели, гири и тем более пилон 🤣🤣
🌞 Даже не верится, как быстро лето пролетело, отпуска у меня не было, ощущение, что лето ещё не начиналось. , а оно закачивается 🫣
Вообще время так быстро стало пролетать, у меня у одной такое ощущение?
Аж да, сегодня я весь день делала генеральную уборку в кабинетах клиники)))
Немного расхламила ящики , а вот дома не всё успела ))
завтра весь день на приеме 🐝 и поедем к родителям .
+5
Мы начали 🚀🚀🚀🚀
1️⃣Участники, в течение нескольких дней на главной странице курса сделан прямой переход в закрытый телеграмм канал для моего сопровождения.
Моё сопровождение в течение 3 месяцев, только для участников, кто присоединяется до 10.08 включительно, поэтому потом ссылка на телеграмм будет убрана с сайта.
2️⃣ Курс проходит на сайте braginakurs.ru , личный кабинет .
ВЫНЕСТИ САЙТ НА ЭКРАН ДОМОЙ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАК ПРИЛОЖЕНИЕМ
3️⃣ сегодня участники, кто ещё не сделал фото и замков, делают и изучают блок питание. Если фото и замеры сделаны, выполняют первую тренировку , отзывы с предыдущих потоков на 1 тренировку здесь тоже показала. Буду ждать обратную связь и уменьшение сантиметров от новых участников 🔥🔥
Тех поддержка info@bravita.info
Скидки на курс сегодня последний день
с напряжением этой мышцы связывают даже панические атаки 😱
Но по себе скажу, что расслабление диафрагмы руками и дыхательные техники однозначно улучшают настроение, уменьшают тревожность
💯 расслабляя эту мышцу уменьшаются отёки на лице
💯 расслабляя эту мышцу уменьшается объём живота. Нет, жир на животе не уменьшится, но уменьшается отёк в области живота и очень существенно.
💯 улучшается осанка. Напряжение диафрагмы даёт чрезмерно раскрытые рёбра, усиление прогиба в грудо-поясничном отделе, напряжение в пояснице и мы буквально округляемся вперёд.
И ещё много взаимосвязей и влияний.
Тест - техника.
Находим мечевидный отросток, угол где сходятся ребра. Устанавливаем пальцы сразу под мечевидным отростком, и пытаемся зайти сзади мечевидного отростка надавливая на мягкие ткани, не на отросток.
❌ очень плотные ткани
❌ болезненность при надавливании
❌ боль при вдохе
Говорят, что напряжение в диафрагме есть, и она ограничена в своем движении.
Если есть лишний вес, из-за выраженной жировой прослойки боли может не быть, так как сначала сложно проникнуть через этот слой. В этом случае просто круговыми движениями массируйте эту зону 2-3 мин.
Если обнаружили болезненность, остановитесь и сильнее не давите. Просто ждите когда боль пройдет . Дышим рёбрами в стороны, не в живот. Если на вдохе боль, значит делаем вдох , ждем 5-7 сек, выдох и так повторяем пока боль не пройдет.
Технику завершаем, когда болезненность прошла👌
Получилось выполнить?
Выполнять можно в любое время ежедневно и даже несколько раз в день. Можно лёжа в кровати на ночь 👌
Набор на курс «Остеокод: Живот» с обратной связью от меня по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Начинаем 10 августа. Уже 11.08.2026г
‼️ стоимость будет без скидок.
Можно попробовать изометрическую тренировку (такой подход есть на курсе) по ссылке: https://s.salebot.pro/ddb09d8d338d6f22701d2cdc1cb629e2_1
‼️
Завтра 10.08 последний день когда действуют скидки на курсОстоокод:живот . С 11.08 уже не будет скидок и уже не будет моего сопровождения 🙏 https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng 🔥🔥
Завтра, 10.08 в 9:00 у участников курса Остеокод:живот будет открыты все уроки на сайте курса.Но мы начнем с первого и с теории постепенно, в закрытом ТГ канале для сопровождения курса., я завтра напишу , что делаем. Я хочу на один урок отводить пару дней, но при этом предлагать , у кого есть возможность к тренировке урока добавлять одну тренировку на мышцы пресса, чтобы мы спала шли к классному результату 💪 Все кто на курсе переходите и в закрытый телеграм канал, где будет моё сопровождение, я вас там жду 😘
Не могла не поделиться этой историей. У меня столько разных историй накопилось, что всеми не поделится.
Женщина 68 лет, острая боль в верхней части живота, рвота, три раза вызов скорой, хирургической патологии нет, на третий раз госпитализация в терапию. По обследованиям дивертикул ДПК, аденомиоматоз желчного пузыря. Лечение не помогает, спазмолитики снимают боль на пару дней, и все по новой.
На приеме расслабили верхнюю часть живота, боли прошли. Научили пациентку себе расслаблять эту зону, чтобы в дивертикуле не было застоя и воспаления. 4 месяца жизни без болей и скорых.
Пациентка 20 лет (после апоплексии яичника) каждую овуляцию страдала от сильнейших болей в животе и крестце, каждый месяц на сильных обезболивающих + обезболивающий пластырь, но полностью боль не копировалась. Помог висцеральный массаж , да не сразу, за 4 мес, но помог. Это настолько необычно, что она до сих пор ждет этой боли каждый месяц, но её уже нет. 20 лет мучений…
Молодая девушка, болит живот , по обследованиям СРК (синдром раздраженного кишечника), лечение не помогает. 3 года жизни с болью, помог висцеральный массаж, обострения остались, но боль стала легкой, жизнь стала комфортнее.
‼️Любая боль в животе требует тщательного обследования, это обязательно. Нет серьезной патологии, отличная новость, мы себе можем помочь .
Будьте здоровы! ❤️
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Техника на сфинктер Одди https://t.me/osteocode/4171
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
‼️Я сейчас часто напоминаю об этом, так как по опыту всегда есть люди, которые пишут, что думали, что ещё есть день.
С 09 августа частичное повышение, просто скидкa уменьшится.
С 11 августа обычная стoимость и без моего сопровождения в ТГ канале.
Присоединиться к курсу по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Фасциальное освобождение диафрагмы:
✔️ улучшит отток от брюшной полости и будет способствовать уменьшению живота
✔️ освободит рёбра от поверхностного напряжения и диафрагма будет свободнее двигаться на вдох и выдох
✔️ если в лопатке боль не острая, то она уменьшится или пройдёт.
✔️ напряжение в этой зоне неизбежно приводит к тому, что человек начинается сутулиться, буквально заворачивается вокруг напряжения, что ещё больше ограничивает движение диафрагмы, а значит затрудняет отток от брюшной полости .
🤔Как часто делать?
Можно ежедневно . Но я бы чередовала с другими вариантами. Этот вариант достаточно 1 раз в неделю.
🤔 Не захватывается складка
Сильное напряжение , ткань «залипла». Если совсем невозможно удержать складку , сначала просто захватывайте ее в разных местах и приподнимайте
🤔 мне больно
Да, если есть сильное напряжение, то сначала больно, но сразу после выполнения будет прекрасное ощущение. А через 3-4 раза техника станет безболезненной .
🤔 а я ничего не почувствовал/ла после техники — значит не было напряжения.
Ещё раз о выполнении:
В наклоне захватите складку , начните выпрямляться, складка натянется. Чтобы руки не уставали, потянитесь поясницей назад и усилится натяжение.
Несколько сближаем руки. И сворачиваем как полотенце, одна рука вверх, другая вниз.
20-30 сек .
Направление сворачивания можно поменять и ещё постоять 20-30 сек.
И ещё вариант: складку выдвигаем вперёд от рёбер и разводим в стороны, поясницей тянемся назад, грудиной можно потянуться немного вперёд и вверх . Стоим 30 сек.
Да, я решилась показать себя в разных состояниях участникам курса Остеокод:живот .
Я сделала это чтобы подробнее рассказать, как тело может меняться, как на видео и фото мы можем увидеть асимметрию. Особенно интересен момент когда я сильно худела , но тренировок активных не было , мне кажется, там особенно видно, что качество тела оставляет желать лучшего.
Кто присоединяется к курсу, вам приходит пароль на почту , сохраните его , зайдите на braginakurs.ru➡️ личный кабинет ➡️ вынесете эту страницу на экран домой (чтобы пользоваться как приложением» ➡️ вы попадете на информационную страница , курс с 10.08 будет здесь ➡️ а пока на этой странице можете перейти в закрытый ТГ канал, где я вас жду , там я буду вас сопровождать 🫶
Присоединиться к курсу https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
РУБЕЦ ПОСЛЕ КЕСАРЁВА СЕЧЕНИЯ — это не просто шрам на коже, это глубокое изменение тканей, которое может влиять на всё тело 🌐. С точки зрения остеопатии, рубец — это зона напряжения, которая нарушает естественное движение тканей, фасций и органов. После операции в области рубца формируется плотная соединительная ткань, которая может ограничивать подвижность мышц, фасций и даже внутренних органов. Это создаёт цепную реакцию, влияющую на осанку, тазовое дно и общее состояние организма 💫.
Как рубец влияет на тело:
1. Осанка. Рубец может вызывать напряжение в области живота, что приводит к компенсаторным изменениям в пояснице и грудном отделе позвоночника 🦴. Тело пытается "обойти" зону напряжения, что может вызвать сутулость, боли в спине, усиление прогиба в пояснице и даже головные боли.
2. Низ живота. Из-за рубца мышцы передней брюшной стенки могут стать слабее, что приводит к ощущению тяжести, дискомфорту и даже визуальному "провисанию" живота 📉. Это будет зависеть от того, насколько плотная ткань в рубце сформировалась.
3. Внутренние органы. Спайки, которые часто образуются после операции, могут "стягивать" органы малого таза, нарушая их кровоснабжение и функцию 🩺.
Самомассаж рубца — это способ восстановить подвижность тканей, улучшить кровообращение и предотвратить образование спаек 🤲.
Начинать работу с рубцом можно после полного заживления, через 6–8 недель после операции ⏳.
Работа с рубцом — это не только про физическое здоровье, но и про эмоциональное восстановление. Многие женщины после кесарева сечения чувствуют отрыв от своего тела, а массаж помогает восстановить связь с собой, почувствовать заботу о себе и своём теле 💛
⭐️Курс Остеокод:Живот⭐️ начнется 10.08.26
Уже совсем скоро! 🚀
Вы можете присоединиться к курсу и работать разнообразно через самомассаж, дыхание, остеопатию, изометрию и укрепление поперечной мышцы живота.
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
