Остеопат Брагина Катерина | Остеокод

Интересно, что мышцы пресса работают во всех этих упражнениях, они вообще много где работают, они просто должны включаться во многих упражнениях. А это обеспечивает стабильность нашей поясницы. В первой технике, мобилизация грудного отдела, мышцы пресса работают и на скручивании и на разгибании, обеспечивая стабильность пояснице и движение идёт именно в грудной отдел, а не «размазывается» по позвоночнику. Во второй технике, конечно непосредственно мышцы кора работают.. В третьем, мышцы пресса работают на стабильность и ограничение скручивания в пояснице 💪💪 Разнообразные тренировки стараюсь сделать дома и два раза в неделю на силовых. (🤫 участники клуба, надеюсь вы занимаетесь, не откладывайте, там тренировки в среднем 20 мин и разные по уровню сложности, есть совсем легкие для активности).

Пришел официальный диплом , квалификация «Фитнес-тренер». Остальные документы отметила⬆️ . Проходила больше для себя, но все равно приятно ❤️ Думаю, что со временем дополню образование и в этом направлении, но сначала закончу последний модуль по фасциальным манипуляциям.))) ☺️

Повторила пост на странице клиники Осиеокод на тему как напряжение в глазодвигательных мышцах может влиять на осанку https://t.me/osteocode_studio/1290 Но ещё напряжение в глазодвигательных мышцах усиливает напряжение в подзатылочной области, что нарушает отток от черепа, что может быть причиной головных болей .

Так душевно получилось 🙏

Давно хотела сделать это фото в Перми ))

Не было тренировок 5 дней (признаюсь честно), сразу так тяжело в теле, как-то сковано , но мы ещё долго в дороге были . Поэтому 🤩 💪Утром суставная разминка 💪Далее разные варианты приседаний . Вариант с опорой отлично подходит с больными коленями, таз идёт назад , колени остаются на месте, они сгибаются, но именно бедро и таз идут назад, основное движение в ТБС. Сначала руки могут помогать подняться, постепенно когда почувствовали силу в ногах, стараемся подьем сделать только за счет ног. За что зацепиться? За ручки открытой двери 🚪 💪вариант заманивания, отличный вариант на ягодичные мышцы. Только нужна возвышенность . А у меня получилось больше акцент на движение вниз. 💃 и разнообразные мобилизации ТБС. Как же тяжело поднять ногу в бок или вперед и распрямить ее, а как тяжело 😱 сделать амплитудный круг не сгибая колено , но получаться уже лучше стало,. Всем привет из маленького отпуска ❤️

🤩🤩🤩🤩

❤️❤️❤️

Информация для участников онлайн-клуба , как и обещала , готово обновление . Отличных тренировок 🔥

Мои дорогие, план до конца августа у меня такой )))😄 1️⃣ завтра 11.08 в 9:00 закончатся скидки на курс Остеокод:живот и мое сопровождение. С 11.08 к курсу можно будет присоединиться в любое время, , но уже за полную стоимость и без обратной связи 🙏 3 мес сегодня 5500- завтра 8990 6 мес сегодня 7500- завтра 10500 12 мес сегодня 10500-завтра 15000 О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng ‼️ И больше половины участников не присоединились к каналу телеграмм, друзья, я вас жду , на главной странице курса ещё пару дней будет ссылка для перехода в ТГ. 2️⃣ в среду я уеду к родителям . У нас вечер встречи института , 20 лет выпуска 🔥🔥🔥 Потом у родителей день свадьбы -45 лет совместной жизни 🤵👰🏻‍♀️ 💍 Да и по детям соскучилась, надо забирать их и готовить к школе 😍😍 Так что я в ближайшие пару неделек буду несколько реже здесь появляться, небольшая передышка 🙏 Но в канале курса Живот ежедневно буду с участниками. 3️⃣ тренировки у меня эти пару недель будут только домашние и без весов и пилона, так как не повезу с собой гантели, гири и тем более пилон 🤣🤣 🌞 Даже не верится, как быстро лето пролетело, отпуска у меня не было, ощущение, что лето ещё не начиналось. , а оно закачивается 🫣 Вообще время так быстро стало пролетать, у меня у одной такое ощущение? Аж да, сегодня я весь день делала генеральную уборку в кабинетах клиники))) Немного расхламила ящики , а вот дома не всё успела )) завтра весь день на приеме 🐝 и поедем к родителям .

Мы начали 🚀🚀🚀🚀 1️⃣Участники, в течение нескольких дней на главной странице курса сделан прямой переход в закрытый телеграмм канал для моего сопровождения. Моё сопровождение в течение 3 месяцев, только для участников, кто присоединяется до 10.08 включительно, поэтому потом ссылка на телеграмм будет убрана с сайта. 2️⃣ Курс проходит на сайте braginakurs.ru , личный кабинет . ВЫНЕСТИ САЙТ НА ЭКРАН ДОМОЙ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАК ПРИЛОЖЕНИЕМ 3️⃣ сегодня участники, кто ещё не сделал фото и замков, делают и изучают блок питание. Если фото и замеры сделаны, выполняют первую тренировку , отзывы с предыдущих потоков на 1 тренировку здесь тоже показала. Буду ждать обратную связь и уменьшение сантиметров от новых участников 🔥🔥 Тех поддержка info@bravita.info Скидки на курс сегодня последний день

с напряжением этой мышцы связывают даже панические атаки 😱 Но по себе скажу, что расслабление диафрагмы руками и дыхательные техники однозначно улучшают настроение, уменьшают тревожность 💯 расслабляя эту мышцу уменьшаются отёки на лице 💯 расслабляя эту мышцу уменьшается объём живота. Нет, жир на животе не уменьшится, но уменьшается отёк в области живота и очень существенно. 💯 улучшается осанка. Напряжение диафрагмы даёт чрезмерно раскрытые рёбра, усиление прогиба в грудо-поясничном отделе, напряжение в пояснице и мы буквально округляемся вперёд. И ещё много взаимосвязей и влияний. Тест - техника. Находим мечевидный отросток, угол где сходятся ребра. Устанавливаем пальцы сразу под мечевидным отростком, и пытаемся зайти сзади мечевидного отростка надавливая на мягкие ткани, не на отросток. ❌ очень плотные ткани ❌ болезненность при надавливании ❌ боль при вдохе Говорят, что напряжение в диафрагме есть, и она ограничена в своем движении. Если есть лишний вес, из-за выраженной жировой прослойки боли может не быть, так как сначала сложно проникнуть через этот слой. В этом случае просто круговыми движениями массируйте эту зону 2-3 мин. Если обнаружили болезненность, остановитесь и сильнее не давите. Просто ждите когда боль пройдет . Дышим рёбрами в стороны, не в живот. Если на вдохе боль, значит делаем вдох , ждем 5-7 сек, выдох и так повторяем пока боль не пройдет. Технику завершаем, когда болезненность прошла👌 Получилось выполнить? Выполнять можно в любое время ежедневно и даже несколько раз в день. Можно лёжа в кровати на ночь 👌 Набор на курс «Остеокод: Живот» с обратной связью от меня по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Начинаем 10 августа. Уже 11.08.2026г ‼️ стоимость будет без скидок. Можно попробовать изометрическую тренировку (такой подход есть на курсе) по ссылке: https://s.salebot.pro/ddb09d8d338d6f22701d2cdc1cb629e2_1

‼️

 Завтра 10.08 последний день когда действуют  скидки на курс

Остоокод:живот . С 11.08 уже не будет скидок и уже не будет моего сопровождения 🙏 https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng 🔥🔥

 Завтра, 10.08 в 9:00 у участников курса Остеокод:живот будет открыты все уроки на сайте курса. 

Но мы начнем с первого и с теории постепенно, в закрытом ТГ канале для сопровождения курса., я завтра напишу , что делаем. Я хочу на один урок отводить пару дней, но при этом предлагать , у кого есть возможность к тренировке урока добавлять одну тренировку на мышцы пресса, чтобы мы спала шли к классному результату 💪 Все кто на курсе переходите и в закрытый телеграм канал, где будет моё сопровождение, я вас там жду 😘

Не могла не поделиться этой историей. У меня столько разных историй накопилось, что всеми не поделится. Женщина 68 лет, острая боль в верхней части живота, рвота, три раза вызов скорой, хирургической патологии нет, на третий раз госпитализация в терапию. По обследованиям дивертикул ДПК, аденомиоматоз желчного пузыря. Лечение не помогает, спазмолитики снимают боль на пару дней, и все по новой. На приеме расслабили верхнюю часть живота, боли прошли. Научили пациентку себе расслаблять эту зону, чтобы в дивертикуле не было застоя и воспаления. 4 месяца жизни без болей и скорых. Пациентка 20 лет (после апоплексии яичника) каждую овуляцию страдала от сильнейших болей в животе и крестце, каждый месяц на сильных обезболивающих + обезболивающий пластырь, но полностью боль не копировалась. Помог висцеральный массаж , да не сразу, за 4 мес, но помог. Это настолько необычно, что она до сих пор ждет этой боли каждый месяц, но её уже нет. 20 лет мучений… Молодая девушка, болит живот , по обследованиям СРК (синдром раздраженного кишечника), лечение не помогает. 3 года жизни с болью, помог висцеральный массаж, обострения остались, но боль стала легкой, жизнь стала комфортнее. ‼️Любая боль в животе требует тщательного обследования, это обязательно. Нет серьезной патологии, отличная новость, мы себе можем помочь . Будьте здоровы! ❤️ О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

Техника на сфинктер Одди https://t.me/osteocode/4171 О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

‼️Я сейчас часто напоминаю об этом, так как по опыту всегда есть люди, которые пишут, что думали, что ещё есть день. С 09 августа частичное повышение, просто скидкa уменьшится. С 11 августа обычная стoимость и без моего сопровождения в ТГ канале. Присоединиться к курсу по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Фасциальное освобождение диафрагмы: ✔️ улучшит отток от брюшной полости и будет способствовать уменьшению живота ✔️ освободит рёбра от поверхностного напряжения и диафрагма будет свободнее двигаться на вдох и выдох ✔️ если в лопатке боль не острая, то она уменьшится или пройдёт. ✔️ напряжение в этой зоне неизбежно приводит к тому, что человек начинается сутулиться, буквально заворачивается вокруг напряжения, что ещё больше ограничивает движение диафрагмы, а значит затрудняет отток от брюшной полости . 🤔Как часто делать? Можно ежедневно . Но я бы чередовала с другими вариантами. Этот вариант достаточно 1 раз в неделю. 🤔 Не захватывается складка Сильное напряжение , ткань «залипла». Если совсем невозможно удержать складку , сначала просто захватывайте ее в разных местах и приподнимайте 🤔 мне больно Да, если есть сильное напряжение, то сначала больно, но сразу после выполнения будет прекрасное ощущение. А через 3-4 раза техника станет безболезненной . 🤔 а я ничего не почувствовал/ла после техники — значит не было напряжения. Ещё раз о выполнении: В наклоне захватите складку , начните выпрямляться, складка натянется. Чтобы руки не уставали, потянитесь поясницей назад и усилится натяжение. Несколько сближаем руки. И сворачиваем как полотенце, одна рука вверх, другая вниз. 20-30 сек . Направление сворачивания можно поменять и ещё постоять 20-30 сек. И ещё вариант: складку выдвигаем вперёд от рёбер и разводим в стороны, поясницей тянемся назад, грудиной можно потянуться немного вперёд и вверх . Стоим 30 сек.

Да, я решилась показать себя в разных состояниях участникам курса Остеокод:живот . Я сделала это чтобы подробнее рассказать, как тело может меняться, как на видео и фото мы можем увидеть асимметрию. Особенно интересен момент когда я сильно худела , но тренировок активных не было , мне кажется, там особенно видно, что качество тела оставляет желать лучшего. Кто присоединяется к курсу, вам приходит пароль на почту , сохраните его , зайдите на braginakurs.ru➡️ личный кабинет ➡️ вынесете эту страницу на экран домой (чтобы пользоваться как приложением» ➡️ вы попадете на информационную страница , курс с 10.08 будет здесь ➡️ а пока на этой странице можете перейти в закрытый ТГ канал, где я вас жду , там я буду вас сопровождать 🫶 Присоединиться к курсу https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

РУБЕЦ ПОСЛЕ КЕСАРЁВА СЕЧЕНИЯ — это не просто шрам на коже, это глубокое изменение тканей, которое может влиять на всё тело 🌐. С точки зрения остеопатии, рубец — это зона напряжения, которая нарушает естественное движение тканей, фасций и органов. После операции в области рубца формируется плотная соединительная ткань, которая может ограничивать подвижность мышц, фасций и даже внутренних органов. Это создаёт цепную реакцию, влияющую на осанку, тазовое дно и общее состояние организма 💫. Как рубец влияет на тело: 1. Осанка. Рубец может вызывать напряжение в области живота, что приводит к компенсаторным изменениям в пояснице и грудном отделе позвоночника 🦴. Тело пытается "обойти" зону напряжения, что может вызвать сутулость, боли в спине, усиление прогиба в пояснице и даже головные боли. 2. Низ живота. Из-за рубца мышцы передней брюшной стенки могут стать слабее, что приводит к ощущению тяжести, дискомфорту и даже визуальному "провисанию" живота 📉. Это будет зависеть от того, насколько плотная ткань в рубце сформировалась. 3. Внутренние органы. Спайки, которые часто образуются после операции, могут "стягивать" органы малого таза, нарушая их кровоснабжение и функцию 🩺. Самомассаж рубца — это способ восстановить подвижность тканей, улучшить кровообращение и предотвратить образование спаек 🤲. Начинать работу с рубцом можно после полного заживления, через 6–8 недель после операции ⏳. Работа с рубцом — это не только про физическое здоровье, но и про эмоциональное восстановление. Многие женщины после кесарева сечения чувствуют отрыв от своего тела, а массаж помогает восстановить связь с собой, почувствовать заботу о себе и своём теле 💛 ⭐️Курс Остеокод:Живот⭐️ начнется 10.08.26 Уже совсем скоро! 🚀 Вы можете присоединиться к курсу и работать разнообразно через самомассаж, дыхание, остеопатию, изометрию и укрепление поперечной мышцы живота. https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng