Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Ir al canal en Telegram
Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии. Онлайн-курсы braginakurs.ru Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermission
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
El canal Остеопат Брагина Катерина | Остеокод (@osteocode) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 26 111 suscriptores, ocupando la posición 765 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 24 857 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 26 111 suscriptores.
Según los últimos datos del 21 octubre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -93, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 9.65%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.98% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 2 519 visualizaciones. En el primer día suele acumular 777 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 70.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, расслабление, поясница, диафрагма, нерв.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии.
Онлайн-курсы braginakurs.ru
Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio
Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermiss...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 22 octubre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
26 111
Suscriptores
-524 horas
-267 días
-9330 días
Archivo de publicaciones
+5
Если был полезен такой комплексный повтор, напишите в комментариях 🔥🙏
Конечно, это только несколько вариантов работы с поверхностной фасцией, но зоны, которые часто встречаются. Можно делать разнообразнее. И ещё много зон в теле с которыми будет полезно поработать .
Болезненность при захвате складки говорит о напряжении, поэтому не боимся этой боли , постепенно такие захваты станут приятными .
Каждый день выполнять не нужно, если хорошо поработать с зоной, дольше, разминать участки особого напряжения,то далее 3-5 дней и даже неделю отдых. Если в укороченый вариантах, как на видео, можно каждый день.
Если зона безболезненна не выполняем .
Жду обратную связь в комментариях.
Очень плодотворное обучение ))) устала. Сегодня на приеме в клинике Осиеокод https://t.me/osteocode_studio
Очень захотелось поделиться )))
Во всем загруженном периоде сейчас, тренировки я оставила.
Тренировки и дома, и в зале, и на пилоне, это мне помогает чувствовать себя энергичной 🔥🤗
Но от того, что сейчас много сижу, учусь , в теле, конечно, отёк больше.
Анонс: для участников курса Остеокод:живот 🙏
Добавила ещё одну тренировку 😘 (в урок 14. Теперь там есть более простой вариант «Активация ягодичных мышц» и более силовой вариант 💪).
Занимаемся обязательно по курсу, улучшаем и своё самочувствие и фигуру.
🔥🔥 На ближайшее время это мой любимый музыкальный трек 💖
Пробуем сделать?
Напомню, у участников клуба в блоке Новинки размещена классная функциональная тренировка 🤗 ( braginakurs.ru )
Через полость рта мы просто ближе к мышцам, мы можем их эффективнее расслабить, и подглазничную зону, и добраться до глубоких жевательных мышц, и расслабить круговую мышцу рта, и дно полости рта (зона второго подбородка), и расслабить депрессоры и подборочную мышцу.
✔️ мы не сжигаем подкожножирлвую клетчатку .
Лицо может худеть , но только если в тканях лица выраженный отёк, он уходит .
✔️ режим самый простой 1 раз в 5-10 дней.
Можно не выполнять весь сразу, а разбить на зоны по дням и это будет занимать очень мало времени.
✔️ отлично сочетать с техниками на кости Черепа из курса Остеокод:череп, они есть и в онлайн-клубе, как в самом Интероральном массаже, так и в блоке «Лицо».
✔️ сочетается с инъекционной коррекцией (кроме нитей)
Но в курсе Интероральный массаж не только сам массаж, там и расслабление корня языка, и положение языка, и дыхание, и комплексы на осанку, и работа с внутрикостным напряжением челюсти, и 🔥🔥🔥 работа с напряжением в гортанно-глоточным комплексом.
К онлайн-клубу можно присоединиться на сайте braginakurs.ru
В онлайн-клубе много разных тренировок и на тело, с разным уровнем сложности ❤️
Вы меня все очень поддерживаете (большинство) , я знаю! Спасибо, дорогие ❤️
А получать похвалу от тренера и мотивацию, отдельный вид удовольствия 🤩
А ещё сегодня я словила небольшую панику, мне казалось, что я рухну головой вниз 🫣 вообще, редко испытываю такие эмоции, умею собираться, но бывает )) я буквально завизжала «помогите мне подняться»🤣
Но мне так нравится ощущение после тренировки, от каждого своего маленького достижения гордость и «дофамин в моей крови» 🔥
+7
Решила напомнить чем отличается интероральный массаж в клубе от буккального массажа .
Постаралась подробно рассказать .
О клубе и курсах можно почитать на сайте braginakurs.ru
(❌сообщения в личные сообщения и предложения в личные сообщения не пишу. Это мошенники ‼️)
Если напряжение в челюсти не даёт уснуть, можно в постели сделать на ночь и крепче будет сон. А можно сделать утром или в течение дня .
Пробуем технику. Не стараемся с силой создавать напряжение, пальцы для челюсти создают комфортное сопротивление когда поднимаем челюсть , а когда открываем вес пальцев и комфортное сопротивление от челюсти. Открываем до ощущения мягкого натяжения в области суставов и даем немного ещё расслабиться, потом снова закрываем с комфортным сопротивлением пальцев.
5-6 раз. Получается движение с комфортным отягощением.
Отдых .
Повторить 3-4 раза.
Руки, плечи, шея, без напряжения.
Выполнять можно лёжа, сидя, стоя.
Попробуйте и напишите в комментариях свои ощущения👍
В моём онлайн-клубе (braginakurs.ru) уже много разных комплексов по работе через полость рта. В клубе много всего, чтобы не потеряться, для лица есть блок «Лицо», есть комплексы в блоке «Новинки» (в этом блоке есть и план по дням недели ) и внутри клуба есть полноценный курс «Интероральный массаж», из него можно взять именно работу через полость рта , если для вас много.
P.S. Я для себя стала разные подобные варианты в движении добавлять) , очень нравится.
Вот думаю, сделать новый отдельный небольшой онлайн-курс, или сделать, что-то типо челленджа внутри клуба ))) 🤔
❌Эти мышцы могу влиять на асимметричное положение головы, так как одна мышца может быть в больше напряжении.
❌ Напряжение этих мышц часто дает боли в висках и затылке
❌ Так как под мышцами идут важные сосудисто-нервные пучки и лимфоузлы, напряжение этих мышц усугубляет отёки на лице и ухудшает овал лица.
Напряженные мышцы не равно слабые, в напряжение они часто приходят из-за статичной нагрузки, выдвинутая шея вперед.
Они будут очень плотные, но свою функцию не могут полноценно выполнять, так как нетренированные.
А могут быть совсем бед тонуса, вялые , тогда нагрузка ещё больше падает на трапециевидные мышцы, мышцы поднимающие лопатки, и человек чувствует боли в шее, жжение в плечах, тяжесть в затылке.
В идеале необходимо :
✔️ укреплять мышцы спины, шеи:
✔️ разминать напряженные мышцы и мягко растягивать.
Боль в мышцах говорит о напряжении.
На странице есть есть и другие варианты работы с ГКСМ, в том числе упражнение на укрепление https://t.me/osteocode/4439
Напишите, есть ли болезненность при выполнении?
Дорогие друзья, обещала сообщить, когда будет обновление в клубе, сделано ☑️ добавила обещанный комплекс «Силовая на ягодичные мышцы», ниже видео на сайте все расписала, что начинать с минимума, прогрессия постепенная, выполнять дома можно . Давно просили добавлять больше силовых и функциональных тренировок .
Но в клубе предложены и более простые тренировки, такие как «Активация ягодичных мышц», «Изометрия с акцентом на ягодичные», реабилитационные комплексы.
Я рекомендую аккуратно попробовать и силовой вариант, пусть будет сначала 3-4 повторения и один подход, ну и что, постепенно , по чуть-чуть, остальное сделать более простое и мышцы будут привыкать мягко к нагрузке .
Обещание выполнила 💪❤️
(Для тех кто не знаком с клубом или курсами, посмотреть можно на сайте braginakurs.ru)
🤩 Мне очень нравится… Поддержите пожалуйста мои начинания . Спасибо 😘
