Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Відкрити в Telegram
Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии. Онлайн-курсы braginakurs.ru Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermission
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Канал Остеопат Брагина Катерина | Остеокод (@osteocode) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 26 319 підписників, посідаючи 756 місце в категорії ЗОЖ та 24 660 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 26 319 підписників.
За останніми даними від 27 серпня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -70, а за останні 24 години на 6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 8.57%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.13% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 2 256 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 087 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 43.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, расслабление, поясница, диафрагма, нерв.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Привет! Я — Брагина Екатерина. Врач мануальной терапии и остеопатии.
Онлайн-курсы braginakurs.ru
Очный приём в Москве https://t.me/osteocode_studio
Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=676d61cf96de59064d49762f®istryType=bloggersPermiss...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 серпня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
26 319
Підписники
+624 години
-97 днів
-7030 день
Архів дописів
Интересно, что мышцы пресса работают во всех этих упражнениях, они вообще много где работают, они просто должны включаться во многих упражнениях. А это обеспечивает стабильность нашей поясницы.
В первой технике, мобилизация грудного отдела, мышцы пресса работают и на скручивании и на разгибании, обеспечивая стабильность пояснице и движение идёт именно в грудной отдел, а не «размазывается» по позвоночнику.
Во второй технике, конечно непосредственно мышцы кора работают..
В третьем, мышцы пресса работают на стабильность и ограничение скручивания в пояснице 💪💪
Разнообразные тренировки стараюсь сделать дома и два раза в неделю на силовых.
(🤫 участники клуба, надеюсь вы занимаетесь, не откладывайте, там тренировки в среднем 20 мин и разные по уровню сложности, есть совсем легкие для активности).
+1
Пришел официальный диплом , квалификация «Фитнес-тренер». Остальные документы отметила⬆️ .
Проходила больше для себя, но все равно приятно ❤️
Думаю, что со временем дополню образование и в этом направлении, но сначала закончу последний модуль по фасциальным манипуляциям.))) ☺️
Повторила пост на странице клиники Осиеокод на тему как напряжение в глазодвигательных мышцах может влиять на осанку
https://t.me/osteocode_studio/1290
Но ещё напряжение в глазодвигательных мышцах
усиливает напряжение в подзатылочной области, что нарушает отток от черепа, что может быть причиной головных болей .
Не было тренировок 5 дней (признаюсь честно), сразу так тяжело в теле, как-то сковано , но мы ещё долго в дороге были .
Поэтому 🤩
💪Утром суставная разминка
💪Далее разные варианты приседаний . Вариант с опорой отлично подходит с больными коленями, таз идёт назад , колени остаются на месте, они сгибаются, но именно бедро и таз идут назад, основное движение в ТБС.
Сначала руки могут помогать подняться, постепенно когда почувствовали силу в ногах, стараемся подьем сделать только за счет ног.
За что зацепиться? За ручки открытой двери 🚪
💪вариант заманивания, отличный вариант на ягодичные мышцы. Только нужна возвышенность . А у меня получилось больше акцент на движение вниз.
💃 и разнообразные мобилизации ТБС. Как же тяжело поднять ногу в бок или вперед и распрямить ее, а как тяжело 😱 сделать амплитудный круг не сгибая колено , но получаться уже лучше стало,.
Всем привет из маленького отпуска ❤️
Информация для участников онлайн-клуба , как и обещала , готово обновление .
Отличных тренировок 🔥
Мои дорогие, план до конца августа у меня такой )))😄
1️⃣ завтра 11.08 в 9:00 закончатся скидки на курс Остеокод:живот и мое сопровождение. С 11.08 к курсу можно будет присоединиться в любое время, , но уже за полную стоимость и без обратной связи 🙏
3 мес сегодня 5500- завтра 8990
6 мес сегодня 7500- завтра 10500
12 мес сегодня 10500-завтра 15000
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
‼️ И больше половины участников не присоединились к каналу телеграмм, друзья, я вас жду , на главной странице курса ещё пару дней будет ссылка для перехода в ТГ.
2️⃣ в среду я уеду к родителям . У нас вечер встречи института , 20 лет выпуска 🔥🔥🔥
Потом у родителей день свадьбы -45 лет совместной жизни 🤵👰🏻♀️ 💍
Да и по детям соскучилась, надо забирать их и готовить к школе 😍😍
Так что я в ближайшие пару неделек буду несколько реже здесь появляться, небольшая передышка 🙏
Но в канале курса Живот ежедневно буду с участниками.
3️⃣ тренировки у меня эти пару недель будут только домашние и без весов и пилона, так как не повезу с собой гантели, гири и тем более пилон 🤣🤣
🌞 Даже не верится, как быстро лето пролетело, отпуска у меня не было, ощущение, что лето ещё не начиналось. , а оно закачивается 🫣
Вообще время так быстро стало пролетать, у меня у одной такое ощущение?
Аж да, сегодня я весь день делала генеральную уборку в кабинетах клиники)))
Немного расхламила ящики , а вот дома не всё успела ))
завтра весь день на приеме 🐝 и поедем к родителям .
+5
Мы начали 🚀🚀🚀🚀
1️⃣Участники, в течение нескольких дней на главной странице курса сделан прямой переход в закрытый телеграмм канал для моего сопровождения.
Моё сопровождение в течение 3 месяцев, только для участников, кто присоединяется до 10.08 включительно, поэтому потом ссылка на телеграмм будет убрана с сайта.
2️⃣ Курс проходит на сайте braginakurs.ru , личный кабинет .
ВЫНЕСТИ САЙТ НА ЭКРАН ДОМОЙ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАК ПРИЛОЖЕНИЕМ
3️⃣ сегодня участники, кто ещё не сделал фото и замков, делают и изучают блок питание. Если фото и замеры сделаны, выполняют первую тренировку , отзывы с предыдущих потоков на 1 тренировку здесь тоже показала. Буду ждать обратную связь и уменьшение сантиметров от новых участников 🔥🔥
Тех поддержка info@bravita.info
Скидки на курс сегодня последний день
с напряжением этой мышцы связывают даже панические атаки 😱
Но по себе скажу, что расслабление диафрагмы руками и дыхательные техники однозначно улучшают настроение, уменьшают тревожность
💯 расслабляя эту мышцу уменьшаются отёки на лице
💯 расслабляя эту мышцу уменьшается объём живота. Нет, жир на животе не уменьшится, но уменьшается отёк в области живота и очень существенно.
💯 улучшается осанка. Напряжение диафрагмы даёт чрезмерно раскрытые рёбра, усиление прогиба в грудо-поясничном отделе, напряжение в пояснице и мы буквально округляемся вперёд.
И ещё много взаимосвязей и влияний.
Тест - техника.
Находим мечевидный отросток, угол где сходятся ребра. Устанавливаем пальцы сразу под мечевидным отростком, и пытаемся зайти сзади мечевидного отростка надавливая на мягкие ткани, не на отросток.
❌ очень плотные ткани
❌ болезненность при надавливании
❌ боль при вдохе
Говорят, что напряжение в диафрагме есть, и она ограничена в своем движении.
Если есть лишний вес, из-за выраженной жировой прослойки боли может не быть, так как сначала сложно проникнуть через этот слой. В этом случае просто круговыми движениями массируйте эту зону 2-3 мин.
Если обнаружили болезненность, остановитесь и сильнее не давите. Просто ждите когда боль пройдет . Дышим рёбрами в стороны, не в живот. Если на вдохе боль, значит делаем вдох , ждем 5-7 сек, выдох и так повторяем пока боль не пройдет.
Технику завершаем, когда болезненность прошла👌
Получилось выполнить?
Выполнять можно в любое время ежедневно и даже несколько раз в день. Можно лёжа в кровати на ночь 👌
Набор на курс «Остеокод: Живот» с обратной связью от меня по ссылке: https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Начинаем 10 августа. Уже 11.08.2026г
‼️ стоимость будет без скидок.
Можно попробовать изометрическую тренировку (такой подход есть на курсе) по ссылке: https://s.salebot.pro/ddb09d8d338d6f22701d2cdc1cb629e2_1
‼️
Завтра 10.08 последний день когда действуют скидки на курсОстоокод:живот . С 11.08 уже не будет скидок и уже не будет моего сопровождения 🙏 https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng 🔥🔥
Завтра, 10.08 в 9:00 у участников курса Остеокод:живот будет открыты все уроки на сайте курса.Но мы начнем с первого и с теории постепенно, в закрытом ТГ канале для сопровождения курса., я завтра напишу , что делаем. Я хочу на один урок отводить пару дней, но при этом предлагать , у кого есть возможность к тренировке урока добавлять одну тренировку на мышцы пресса, чтобы мы спала шли к классному результату 💪 Все кто на курсе переходите и в закрытый телеграм канал, где будет моё сопровождение, я вас там жду 😘
Не могла не поделиться этой историей. У меня столько разных историй накопилось, что всеми не поделится.
Женщина 68 лет, острая боль в верхней части живота, рвота, три раза вызов скорой, хирургической патологии нет, на третий раз госпитализация в терапию. По обследованиям дивертикул ДПК, аденомиоматоз желчного пузыря. Лечение не помогает, спазмолитики снимают боль на пару дней, и все по новой.
На приеме расслабили верхнюю часть живота, боли прошли. Научили пациентку себе расслаблять эту зону, чтобы в дивертикуле не было застоя и воспаления. 4 месяца жизни без болей и скорых.
Пациентка 20 лет (после апоплексии яичника) каждую овуляцию страдала от сильнейших болей в животе и крестце, каждый месяц на сильных обезболивающих + обезболивающий пластырь, но полностью боль не копировалась. Помог висцеральный массаж , да не сразу, за 4 мес, но помог. Это настолько необычно, что она до сих пор ждет этой боли каждый месяц, но её уже нет. 20 лет мучений…
Молодая девушка, болит живот , по обследованиям СРК (синдром раздраженного кишечника), лечение не помогает. 3 года жизни с болью, помог висцеральный массаж, обострения остались, но боль стала легкой, жизнь стала комфортнее.
‼️Любая боль в животе требует тщательного обследования, это обязательно. Нет серьезной патологии, отличная новость, мы себе можем помочь .
Будьте здоровы! ❤️
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Техника на сфинктер Одди https://t.me/osteocode/4171
О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
‼️Я сейчас часто напоминаю об этом, так как по опыту всегда есть люди, которые пишут, что думали, что ещё есть день.
С 09 августа частичное повышение, просто скидкa уменьшится.
С 11 августа обычная стoимость и без моего сопровождения в ТГ канале.
Присоединиться к курсу по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Фасциальное освобождение диафрагмы:
✔️ улучшит отток от брюшной полости и будет способствовать уменьшению живота
✔️ освободит рёбра от поверхностного напряжения и диафрагма будет свободнее двигаться на вдох и выдох
✔️ если в лопатке боль не острая, то она уменьшится или пройдёт.
✔️ напряжение в этой зоне неизбежно приводит к тому, что человек начинается сутулиться, буквально заворачивается вокруг напряжения, что ещё больше ограничивает движение диафрагмы, а значит затрудняет отток от брюшной полости .
🤔Как часто делать?
Можно ежедневно . Но я бы чередовала с другими вариантами. Этот вариант достаточно 1 раз в неделю.
🤔 Не захватывается складка
Сильное напряжение , ткань «залипла». Если совсем невозможно удержать складку , сначала просто захватывайте ее в разных местах и приподнимайте
🤔 мне больно
Да, если есть сильное напряжение, то сначала больно, но сразу после выполнения будет прекрасное ощущение. А через 3-4 раза техника станет безболезненной .
🤔 а я ничего не почувствовал/ла после техники — значит не было напряжения.
Ещё раз о выполнении:
В наклоне захватите складку , начните выпрямляться, складка натянется. Чтобы руки не уставали, потянитесь поясницей назад и усилится натяжение.
Несколько сближаем руки. И сворачиваем как полотенце, одна рука вверх, другая вниз.
20-30 сек .
Направление сворачивания можно поменять и ещё постоять 20-30 сек.
И ещё вариант: складку выдвигаем вперёд от рёбер и разводим в стороны, поясницей тянемся назад, грудиной можно потянуться немного вперёд и вверх . Стоим 30 сек.
Да, я решилась показать себя в разных состояниях участникам курса Остеокод:живот .
Я сделала это чтобы подробнее рассказать, как тело может меняться, как на видео и фото мы можем увидеть асимметрию. Особенно интересен момент когда я сильно худела , но тренировок активных не было , мне кажется, там особенно видно, что качество тела оставляет желать лучшего.
Кто присоединяется к курсу, вам приходит пароль на почту , сохраните его , зайдите на braginakurs.ru➡️ личный кабинет ➡️ вынесете эту страницу на экран домой (чтобы пользоваться как приложением» ➡️ вы попадете на информационную страница , курс с 10.08 будет здесь ➡️ а пока на этой странице можете перейти в закрытый ТГ канал, где я вас жду , там я буду вас сопровождать 🫶
Присоединиться к курсу https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
РУБЕЦ ПОСЛЕ КЕСАРЁВА СЕЧЕНИЯ — это не просто шрам на коже, это глубокое изменение тканей, которое может влиять на всё тело 🌐. С точки зрения остеопатии, рубец — это зона напряжения, которая нарушает естественное движение тканей, фасций и органов. После операции в области рубца формируется плотная соединительная ткань, которая может ограничивать подвижность мышц, фасций и даже внутренних органов. Это создаёт цепную реакцию, влияющую на осанку, тазовое дно и общее состояние организма 💫.
Как рубец влияет на тело:
1. Осанка. Рубец может вызывать напряжение в области живота, что приводит к компенсаторным изменениям в пояснице и грудном отделе позвоночника 🦴. Тело пытается "обойти" зону напряжения, что может вызвать сутулость, боли в спине, усиление прогиба в пояснице и даже головные боли.
2. Низ живота. Из-за рубца мышцы передней брюшной стенки могут стать слабее, что приводит к ощущению тяжести, дискомфорту и даже визуальному "провисанию" живота 📉. Это будет зависеть от того, насколько плотная ткань в рубце сформировалась.
3. Внутренние органы. Спайки, которые часто образуются после операции, могут "стягивать" органы малого таза, нарушая их кровоснабжение и функцию 🩺.
Самомассаж рубца — это способ восстановить подвижность тканей, улучшить кровообращение и предотвратить образование спаек 🤲.
Начинать работу с рубцом можно после полного заживления, через 6–8 недель после операции ⏳.
Работа с рубцом — это не только про физическое здоровье, но и про эмоциональное восстановление. Многие женщины после кесарева сечения чувствуют отрыв от своего тела, а массаж помогает восстановить связь с собой, почувствовать заботу о себе и своём теле 💛
⭐️Курс Остеокод:Живот⭐️ начнется 10.08.26
Уже совсем скоро! 🚀
Вы можете присоединиться к курсу и работать разнообразно через самомассаж, дыхание, остеопатию, изометрию и укрепление поперечной мышцы живота.
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
