8 713
Subscribers
+124 hours
-37 days
+930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+24
in 0 channels
August '26
+88
in 0 channels
Get PRO
July '26
+79
in 0 channels
Get PRO
June '26
+58
in 0 channels
Get PRO
May '26
+112
in 0 channels
Get PRO
April '26
+31
in 0 channels
Get PRO
March '26
+68
in 0 channels
Get PRO
February '26
+268
in 0 channels
Get PRO
January '26
+88
in 2 channels
Get PRO
December '25
+36
in 0 channels
Get PRO
November '25
+36
in 0 channels
Get PRO
October '25
+37
in 0 channels
Get PRO
September '25
+78
in 0 channels
Get PRO
August '25
+169
in 0 channels
Get PRO
July '25
+45
in 0 channels
Get PRO
June '25
+30
in 0 channels
Get PRO
May '25
+114
in 0 channels
Get PRO
April '25
+336
in 0 channels
Get PRO
March '25
+191
in 1 channels
Get PRO
February '25
+80
in 0 channels
Get PRO
January '25
+65
in 0 channels
Get PRO
December '24
+164
in 0 channels
Get PRO
November '24
+193
in 0 channels
Get PRO
October '24
+200
in 0 channels
Get PRO
September '24
+47
in 0 channels
Get PRO
August '24
+59
in 0 channels
Get PRO
July '24
+201
in 0 channels
Get PRO
June '24
+26
in 0 channels
Get PRO
May '24
+54
in 0 channels
Get PRO
April '24
+71
in 0 channels
Get PRO
March '24
+371
in 0 channels
Get PRO
February '24
+34
in 0 channels
Get PRO
January '24
+13
in 0 channels
Get PRO
December '23
+8 950
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | +5 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +4 |
Channel Posts
Про сплит приседания
Хорошее упражнение для ягодичных и мышц ног
Около 100 упражнений с детальными разборами ждёт вас на обновленном курсе по технике и биомеханике упражнений
https://slavikgutnikov.ru/Biomechanic26
| 2 |  +8Набор на курс
Техника и биомеханика упражнений
С обновлениями
С дополнениями
С новыми разборами
Старт курса - 16 сентября
Набор начинается прямо сейчас
Записаться и узнать всю информацию можно по этой ссылке
https://slavikgutnikov.ru/Biomechanic26 | 947 |
| 3 |  Тренировка для ягодичных
Смотрим , пробуем , получаем результат 💪
А если вы хотите сами уметь составлять программы и тренировки , то вам сюда ⬇️
https://slavikgutnikov.ru/training | 1 544 |
| 4 |  +7Некоторые полезные моменты , которые можно извлечь из режима тренировок Full Body
Читаем , пробуем , внедряем
Ну а мы завтра начинаем всё это подробно изучать на курсе
Составление программы тренировок
Кто ещё не решился - сегодня самое время 💪
Вся информация и запись доступны по ссылке ⬇️
https://slavikgutnikov.ru/training | 1 872 |
| 5 | Кто уже вписался на курс
Создал учебный чат ⬇️
Вот ссылка на него
https://t.me/+8frkPN5M99RkYjU6
Там я буду отвечать на ваши вопросы по лекциям
Поэтому можно уже начинать потиху вступать туда | 660 |
| 6 |  +9Для тех , кто хочет хорошо разбираться в построении тренировочного процесса
Составление программы тренировок
Тут я собрал фрагменты лекций из предстоящего обучения
Это будет крайне полезно всем
- Тренерам
- Тем , кто хочет стать тренером
- И тем , кто хочет сам знать и составлять хорошие программы для роста мышц и тд
‼️Курс начнется через несколько дней‼️
Тут вся информация детальная и запись на курс
https://slavikgutnikov.ru/training | 1 540 |
| 7 |  Про тягу на одной ноге
Старт курса «Составление программы тренировок» уже через несколько дней 💪 | 1 135 |
| 8 |  Разбор ваших вопросов и рекомендация по тренировке
⬇️⬇️⬇️
Интересует как тренироваться в силовом режиме при растяжениях мышц, связок, сухожилий. И при многолетних не проходящих растяжениях, которые в обычном режиме не беспокоят но при перегрузке могут побаливать от нескольких дней до нескольких месяцев. | 1 256 |
| 9 | Напоминаю , что начался набор на очень полезный курс для
- Тренеров
- Тех , кто планирует стать тренером
- Тех , кто хочет сам себе быть тренером
Понимать как составлять себе тренировку , программу , что учитывать , как растут мышцы , как мы можем это ускорить
Какие ошибки допускают те , кто годами не получают результат
И много - много других тем и разборов
Полный список тем и запись доступны тут ⬇️
https://slavikgutnikov.ru/training | 1 082 |
| 10 |  Официально разрешаю вам не делать болгарские
Но не всем 😁 | 1 339 |
| 11 |  Ягодичный мост - первый
Это хорошая рекомендация
И довольно часто я так и ставлю своим подопечным
Ну а узнать все детали и тонкости построения программы от новичка до опытного можно тут ⬇️
https://slavikgutnikov.ru/training | 1 415 |
| 12 |  +6Старт набора на новый поток курса
Составление программы тренировок
Вся информация в слайдах
Записаться можно по ссылке
https://slavikgutnikov.ru/training
Старт - 17 августа | 1 535 |
| 13 |  Про унилатеральные упражнения
Я их очень люблю
Сам делаю
Даю подопечным | 1 561 |
| 14 |  Сложное , но стоит попробовать
Для ваших ягодичных
Упражнение не для новичков | 1 515 |
| 15 |  Обязательно посмотрите это короткое видео по приседаниям - маленький фрагмент , но очень полезный для тренеров
Последний день когда можно зайти на курс «Здоровый фитнес» по самой низкой цене
Пока вы видите эту публикацию - актуальна старая и самая низкая цена
Последний вагон доступен по этой ссылке
https://slavikgutnikov.ru/health | 1 814 |
| 16 |  - Я бы рекомендовал выполнять около 3 рабочих подходов в каждом движении
- Рабочий - значит близкий к отказу (запас около 1-3 повторений)
- Диапазон повторений от 8 до 15 (зависит от вашей способности работать с большим весом и не портить при этом технику)
- Отдых между подходами около 2 минут и более | 1 575 |
| 17 |  Если вам хочется разнообразия
То вот вам вариант | 1 570 |
| 18 |  Начинаем рубрику познавательного воскресенья
Отвечаю на ваши вопросы
Сперва сам вопрос ⬇️
Добрый день. Не знаю насколько по теме вопрос. Но вот иногда клиенты жалуется что у них сводит судорогой ноги. И на тренировках и в обычной жизни. Что может быть причиной? Магний поможет? 🙃 | 1 544 |
| 19 |  Последние дни , когда ещё можно попасть на новый курс по самой низкой цене
Далее набор на первый поток будет закрыт и будет повышение стоимости
https://slavikgutnikov.ru/health | 1 154 |
| 20 |  Мы всегда должны находить баланс
Между тяжелой работой и ее количеством
- Если делать слишком много то Вас не хватит надолго
- Если делать слишком мало , то это может замедлять ваш результат
⬇️ Отвечу на ваши вопросы | 1 407 |
