SlavikGutnikov

Про сплит приседания Хорошее упражнение для ягодичных и мышц ног Около 100 упражнений с детальными разборами ждёт вас на обновленном курсе по технике и биомеханике упражнений https://slavikgutnikov.ru/Biomechanic26

Набор на курс Техника и биомеханика упражнений С обновлениями С дополнениями С новыми разборами Старт курса - 16 сентября Набор начинается прямо сейчас Записаться и узнать всю информацию можно по этой ссылке https://slavikgutnikov.ru/Biomechanic26

Тренировка для ягодичных Смотрим , пробуем , получаем результат 💪 А если вы хотите сами уметь составлять программы и тренировки , то вам сюда ⬇️ https://slavikgutnikov.ru/training

Некоторые полезные моменты , которые можно извлечь из режима тренировок Full Body Читаем , пробуем , внедряем Ну а мы завтра начинаем всё это подробно изучать на курсе Составление программы тренировок Кто ещё не решился - сегодня самое время 💪 Вся информация и запись доступны по ссылке ⬇️ https://slavikgutnikov.ru/training

Кто уже вписался на курс Создал учебный чат ⬇️ Вот ссылка на него https://t.me/+8frkPN5M99RkYjU6 Там я буду отвечать на ваши вопросы по лекциям Поэтому можно уже начинать потиху вступать туда

Для тех , кто хочет хорошо разбираться в построении тренировочного процесса Составление программы тренировок Тут я собрал фрагменты лекций из предстоящего обучения Это будет крайне полезно всем - Тренерам - Тем , кто хочет стать тренером - И тем , кто хочет сам знать и составлять хорошие программы для роста мышц и тд ‼️Курс начнется через несколько дней‼️ Тут вся информация детальная и запись на курс https://slavikgutnikov.ru/training

Про тягу на одной ноге Старт курса «Составление программы тренировок» уже через несколько дней 💪

Разбор ваших вопросов и рекомендация по тренировке ⬇️⬇️⬇️

Интересует как тренироваться в силовом режиме при растяжениях мышц, связок, сухожилий. И при многолетних не проходящих растяжениях, которые в обычном режиме не беспокоят но при перегрузке могут побаливать от нескольких дней до нескольких месяцев.

Напоминаю , что начался набор на очень полезный курс для - Тренеров - Тех , кто планирует стать тренером - Тех , кто хочет сам себе быть тренером Понимать как составлять себе тренировку , программу , что учитывать , как растут мышцы , как мы можем это ускорить Какие ошибки допускают те , кто годами не получают результат И много - много других тем и разборов Полный список тем и запись доступны тут ⬇️ https://slavikgutnikov.ru/training

Официально разрешаю вам не делать болгарские Но не всем 😁

Ягодичный мост - первый Это хорошая рекомендация И довольно часто я так и ставлю своим подопечным Ну а узнать все детали и тонкости построения программы от новичка до опытного можно тут ⬇️ https://slavikgutnikov.ru/training

Старт набора на новый поток курса Составление программы тренировок Вся информация в слайдах Записаться можно по ссылке https://slavikgutnikov.ru/training Старт - 17 августа

Про унилатеральные упражнения Я их очень люблю Сам делаю Даю подопечным

Сложное , но стоит попробовать Для ваших ягодичных Упражнение не для новичков

Обязательно посмотрите это короткое видео по приседаниям - маленький фрагмент , но очень полезный для тренеров Последний день когда можно зайти на курс «Здоровый фитнес» по самой низкой цене Пока вы видите эту публикацию - актуальна старая и самая низкая цена Последний вагон доступен по этой ссылке https://slavikgutnikov.ru/health

- Я бы рекомендовал выполнять около 3 рабочих подходов в каждом движении - Рабочий - значит близкий к отказу (запас около 1-3 повторений) - Диапазон повторений от 8 до 15 (зависит от вашей способности работать с большим весом и не портить при этом технику) - Отдых между подходами около 2 минут и более

Если вам хочется разнообразия То вот вам вариант

Начинаем рубрику познавательного воскресенья Отвечаю на ваши вопросы Сперва сам вопрос ⬇️

Добрый день. Не знаю насколько по теме вопрос. Но вот иногда клиенты жалуется что у них сводит судорогой ноги. И на тренировках и в обычной жизни. Что может быть причиной? Магний поможет? 🙃

Последние дни , когда ещё можно попасть на новый курс по самой низкой цене Далее набор на первый поток будет закрыт и будет повышение стоимости https://slavikgutnikov.ru/health

Мы всегда должны находить баланс Между тяжелой работой и ее количеством - Если делать слишком много то Вас не хватит надолго - Если делать слишком мало , то это может замедлять ваш результат ⬇️ Отвечу на ваши вопросы