Окси | Простые буквы
Open in Telegram
5 430
Subscribers
-224 hours
-167 days
-3930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+17
in 0 channels
June '26
+12
in 0 channels
Get PRO
May '26
+17
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+28
in 1 channels
Get PRO
February '26
+17
in 1 channels
Get PRO
January '26
+21
in 1 channels
Get PRO
December '25
+16
in 1 channels
Get PRO
November '25
+26
in 2 channels
Get PRO
October '25
+69
in 0 channels
Get PRO
September '25
+27
in 1 channels
Get PRO
August '25
+47
in 0 channels
Get PRO
July '25
+45
in 1 channels
Get PRO
June '25
+83
in 4 channels
Get PRO
May '25
+165
in 2 channels
Get PRO
April '25
+255
in 6 channels
Get PRO
March '25
+43
in 0 channels
Get PRO
February '25
+37
in 0 channels
Get PRO
January '25
+116
in 1 channels
Get PRO
December '24
+352
in 0 channels
Get PRO
November '24
+581
in 2 channels
Get PRO
October '24
+20
in 0 channels
Get PRO
September '24
+55
in 2 channels
Get PRO
August '24
+54
in 0 channels
Get PRO
July '24
+35
in 0 channels
Get PRO
June '24
+50
in 1 channels
Get PRO
May '24
+94
in 1 channels
Get PRO
April '24
+78
in 0 channels
Get PRO
March '24
+62
in 1 channels
Get PRO
February '24
+275
in 3 channels
Get PRO
January '24
+146
in 4 channels
Get PRO
December '23
+109
in 3 channels
Get PRO
November '23
+125
in 4 channels
Get PRO
October '23
+181
in 1 channels
Get PRO
September '23
+204
in 0 channels
Get PRO
August '23
+193
in 0 channels
Get PRO
July '23
+146
in 0 channels
Get PRO
June '23
+344
in 0 channels
Get PRO
May '23
+221
in 0 channels
Get PRO
April '23
+402
in 0 channels
Get PRO
March '23
+647
in 0 channels
Get PRO
February '23
+646
in 0 channels
Get PRO
January '23
+905
in 0 channels
Get PRO
December '22
+423
in 0 channels
Get PRO
November '22
+477
in 0 channels
Get PRO
October '22
+270
in 0 channels
Get PRO
September '22
+233
in 0 channels
Get PRO
August '22
+340
in 0 channels
Get PRO
July '22
+679
in 0 channels
Get PRO
June '22
+783
in 0 channels
Get PRO
May '22
+127
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 343
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '21
+14
in 0 channels
Get PRO
May '21
+6
in 0 channels
Get PRO
April '21
+9
in 0 channels
Get PRO
March '21
+5
in 0 channels
Get PRO
February '21
+5
in 0 channels
Get PRO
January '21
+7
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 439
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 July | 0 | |||
| 29 July | 0 | |||
| 28 July | 0 | |||
| 27 July | +1 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | +1 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | +1 | |||
| 18 July | +5 | |||
| 17 July | +6 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | +1 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | +1 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 |  У кого ещё была такая игра в детстве? | 645 |
| 3 | Я стала такая сентиментальная.
Вчера по дороге на работу в Яндекс музыке попалась эта песня про пап, в итоге доехала, вытирая слезы, отправила дочерям послушать (но они наверное, даже не включили) Послушайте хоть вы
https://music.yandex.ru/album/39269991/track/145324999?ref_id=BE8C9A08-5BC4-4E49-A57D-0E6ECF5D29DD&utm_medium=copy_link | 674 |
| 4 |  Дорогие мои, знакомлю вас с вебинаром о EMDR - терапии | 684 |
| 5 | Ребята, полезное видео, про EMDR-терапию , посмотрите кто интересуется 👇🏼 | 653 |
| 6 | Традиционное питание, цели эволюции и возраст 40+
Мое общение с нейросетями приобретает все более великолепные формы. На праздный вопрос: а как жители Азии, где традиционное питание не включает молочные продукты, получают норму кальция, краткий ответ был «никак». Не получают они норму кальция и это региональная проблема, например, в Тайланде, встающая острее в связи с переходом на сидячий образ жизни (он вкупе с нехваткой кальция плохо сказывается на скелете).
Я: подожди-подожди, это что же, традиционное питание, веками складывающееся в разных регионах мира, не придумало, как компенсировать нехватку нутриентов?
ИИ: совершенно верно. Цель эволюции – довести вид до репродуктивного возраста, пожилые люди ее не интересуют. Традиционного питания, даже с учетом региональных дефицитов, обычно достаточно, чтобы родить нескольких детей до 35-40 лет, а дальше можно в утиль.
Какая интересная штука, правда? Я никогда не задумывалась об этом осознанно и глубоко – то, что традиционное питание существует веками, не значит, что оно за это время сбалансировалось, оно не отвечает потребностям современного человека, особенно живущего так долго. Да, мы в целом понимаем, что надо есть больше мяса и меньше каши и хлеба, чем наши бабушки и прабабушки. Но как правило, в эту же модель по умолчанию входят идеи, что раньше продукты были натуральнее, вода была лучше, творог и сметана это прекрасно, гречка и квашеная капуста вообще суперфуды. Плюс химофобия и демонизация современных продуктов подкрепляют идею, что надо быть ближе к природе.
И из этого рождается общее представление, что можно особо и не менять свое питание, большого вреда не будет. Только докидывать больше овощей, умеренно снижать жиры и иногда пить какие-то добавки типа витамина Д.
Но разговор с дипсиком навел меня на мысли, что традиционного питания, отвечающего всем сегодняшним нормам, не существует, в каждом регионе мира свои дефициты и избытки, которые усугубляются современным образом жизни. Даже средиземноморская диета не идеальна, если ты офисный планктон.
Спросила ИИ про русскую национальную диету, которая оказалась в целом лучше, чем тайская, например, у нас много молочных продуктов, и ситуация по кальцию гораздо позитивнее. Но один из ее бичей – избыток соли (традиционные заготовки на долгую зиму). Он вкупе с нехваткой солнечного света и витамина Д, вкупе с сидячим образом жизни снижает положительные эффекты от потребления молочки.
Я попросила его проанализировать свое питание за пару месяцев на предмет нормы кальция (я делаю записи, и буквально месяц назад он писал, что я питаюсь лучше, чем 90% населения), и оказалось, что несмотря на хороший белок и общую сбалансированность я потребляю только половину нужного кальция для своего возраста. Хотя я ем молочку каждый день – творог, сыр, греческий йогурт, все это люблю, и была убеждена, что с кальцием все отлично.
Это было удивительное открытие. И объяснение остеопороза, семейного и в масштабах страны. Мой внутренний стереотип о хорошем питании формировался на основе традиций и фоновой, даже не осознаваемой идеи, что то, что существует столетиями, не может не работать совсем. Оно и работает, но при границе здоровья и эффективности организма в 35-40 лет. Чтобы жить долго и при этом хорошо себя чувствовать, нужно менять больше, чем добавка двух капсул магния на ночь и норма белка. Начать с мысли, что природа вообще не заинтересована в нашем долгожительстве. С точки зрения природы наша старость это практически аномалия. И в этом вопросе надо с ней бороться
#женскоездоровье | 635 |
| 7 | Очень интересная и важная мысль 👇🏼 | 613 |
| 8 |  Простой рабочий лайфхак для планирования работы.
Для меня супер очевидный способ, но как выяснилось - мало кто это делает
Может и вам такой вариант понравится | 587 |
| 9 |  Video message | 691 |
| 10 | Я еще начала видеть в этом всем издержки патриархата
Вот бы мужики ходили себе что-то лепили, клеили и выдирали, тратя на это кучу бабла
Да нахер надо, я лучше омегу-3 куплю ))) | 700 |
| 11 | От чего я отказалась за последнее время (где-то из экономии, где-то пересмотрев приоритеты):
- маникюр-педикюр в салоне (время и деньги экономятся)
- эпиляция воском (на время перестала и поняла, что бритва удобно вполне, и не хочу больше терпеть боль за деньги)
- косметолог (сон, питание, мало стресса и спорт работают лучше, по крайней мере пока что)
- шоппинг ради развлечения (по этому скучаю, врать не буду, щас бы прошвырнуться по ТЦ не глядя на стоимость)
- путешествия (реально мне это стало дорого, особенно когда помнишь, как за 30к в Турцию вдвоем можно было сгонять при з/п 100)
- какие-то курсы , обучения у блогеров, раньше нет-нет да какую-то инфу хотелось купить, иногда не сильно и нужно было, по импульсу , единственное на что трачу это подписка на платный клуб экологов)
Добавилось больше трат на чекапы, витамины, медицину, ну это в этот год, но и в принципе пришло осознание, что тело одно и главное это вложение в здоровье, а не в декоративку. На спортзал периодически тратила, пока не хожу.
В целом наблюдаю вокруг себя картину такую же, люди сокращают ненужное, навязанное, стремятся к экологичному потреблению
От чего не отказываюсь: кофе на вынос (многие эту трату сокращают в первую очередь, например) , походы в кафе, хотя стала реже ходить.
Навскидку это все
Ваша оптимизация бюджета какова? Делитесь лайфхаками, что ненужное из трат вы убрали и стало только лучше? | 747 |
| 12 | Про какой уровень жизни я говорю (и о чем скучаю)
Ну, например, о том, что 20 лет назад я получала з/п и она не тратилась вся, а оставалась прошлая и позапрошлая и деньги просто копились на карте
Когда я в 2006 выходила замуж, я легко потратила на ремонт 400 тыс и это не были последние накопления
Когда покупали квартиру в браке, каждый из нас вложил по 500 тыс, плюс небольшой кредит, а потом я ещё прошлась по магазинам и покупала одновременно диван, ТВ и прочую мебель
Я могла съездить отдохнуть за пределы РФ даже не 1 раз в году, плюсом к отдыху в Геленджике
Я не смотрела на цены в магазинах 20 лет, и не только в продуктовых
Не было проблемой купить то, что захотелось спонтанно
Я могла помогать родителям, дать 50 тысяч на «купите что-нибудь» просто так вообще не ощущалось мною
Я думала, что моя дочь поедет учить английский на Мальте , мы там отдыхали как-то раз в 2010 или 2011 году и для меня это выглядело реальностью, а не фантазией
Параллельно муж мог легко довольно купить машину, не в кредит (наши бюджеты были раздельные)
Для меня в мои 30 это выглядело как миддл класс , а сейчас я думаю: это было что-то на зажравшемся)))
Чтобы сейчас был такой же уровень жизни, доход должен быль от 500 тысяч, наверное, с учетом инфляции
Из минусов: я оч много работала и жила в неблагоприятном климате и второе - такая жизнь совсем не научила меня откладывать, казалось, что так будет всегда и даже лучше. Такие мы наивные были, ахах)
Скучаю ли я по такому? Очень. Невольно сравниваю сейчас жизнь людей вокруг себя и свою с тем, что было давно и скучаю. При этом я живу попроще, но все равно местами чуть лучше среднего человека в Воронеже, только мне сейчас хватает на базовые вещи.
Думаю о том, что я уже наверное, никогда не куплю 1/3 хаты с зарплаты диван и телевизор одновременно и даже если смогу позволить сгонять на море дважды в год, то уже не поеду, а отложу.
И да, мышление тогда и сейчас отличается. Тогда я жила в другой реальности и не думала о многом, о чем думаю сейчас
Недавно видела ветку в тредс, мастер маникюра спрашивала почему вы отказались от услуг , подскажите, девчонки, у всех сокращение клиентов
80% точно ответили - мы экономим
Такая вот реальность
Немного грустно, но я хоть успела этой жизнью пожить, другие поколения после меня даже не знали этого и все время жили и живут в иной реальности
Ну и всё-таки жилье есть у меня и у детей, а это уже хорошо
Такие вот философские мысли. Надо прекращать сожалеть об ушедшем и смотреть вперед из сегодняшней точки
А у вас как? | 767 |
| 13 |  Вчера попался этот рилс и я его дослушала до конца, ощущая каждое слово)
Тут про разницу богатого и бедного мышления и что это все ложь пиздеж
Я часто последнее время невольно сравниваю свою жизнь лет 20 назад и сегодня
Я то поколение, которое в 20-30 лет пожило в жирные нулевые , да ещё и на севере
У меня по тому времени такая тоска временами накатывает
А сейчас в силу многих обстоятельств нет у нас того же уровня жизни, по крайней мере у меня))
И вот слушала и понимала о чем она говорит | 835 |
| 14 |  Я хотела сделать из старой футболки что-то красивое своими руками, но единственное, что я умею, это доводить мужа до истерики | 875 |
| 15 |  Этот же парень в столь полюбившемся тренде 80-х
Я балдею от такого 🤩 | 937 |
| 16 |  Ахах, это прикол 😁 | 866 |
| 17 | Девочки, инфа для вас
Я тут открыла для себя не только менструальную чашу, но и одноразовые менструальные трусики.
Многоразовые все тоже знают. А тут я купила, даже не себе, а ребёнку все, что можно попробовать и выбрать что понравится - сама протестировала и оказалось, что это пушка бомба , максимум удобства и практичности.
Достаточно тонкие, под одеждой незаметно. Я уже в них поспала и походила днём - ну кайф.
Жалко в нашем подростковом возрасте такого не было, да?
Брала на ВБ такие, но наверняка есть ещё куча разных марок - https://www.wildberries.ru/catalog/768789056/detail.aspx?size=1124340052
#полезное | 1 158 |
| 18 |  Лайкните тоже что ли, будем считать, что пост сработает как денежная ветка и голубь 😁 | 1 189 |
| 19 |  +8#моменты_жизни прошлой недели
ВК начал называть меня бабушкой в контекстной рекламе, вес примерно на одном уровне, еду все так же фоткаю , но реже | 1 245 |
| 20 |  Рубрика #пианино | 1 065 |
