Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Окси | Простые буквы
Відкрити в Telegram
5 460
Підписники
-324 години
-57 днів
-3430 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+1
в 0 каналах
червень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+28
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+17
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+21
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+16
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+26
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+69
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+27
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+47
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+45
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+83
в 4 каналах
Get PRO
травень '25
+165
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+255
в 6 каналах
Get PRO
березень '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+37
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+116
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+352
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+581
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+55
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+54
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+50
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+94
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+78
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+62
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+275
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+146
в 4 каналах
Get PRO
грудень '23
+109
в 3 каналах
Get PRO
листопад '23
+125
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+181
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+204
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+193
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+146
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+344
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+221
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+402
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+647
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+646
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+905
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+423
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+477
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+270
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+233
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+340
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+679
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+783
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+127
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+2 343
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '210
в 0 каналах
Get PRO
листопад '210
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '210
в 0 каналах
Get PRO
вересень '210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '210
в 0 каналах
Get PRO
липень '210
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+7
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+1 439
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  +5В основном моя галерея это еда, работа и пианино, вот продолжаем про еду
Я каждый прием пищи спрашиваю есть ли там белок и добавляю больше овощей
#моменты_жизни | 216 |
| 3 | Попробовала, получилось что-то около) | 262 |
| 4 |  Відеоповідомлення | 260 |
| 5 |  +1И пока смотрела, захотела подобрать мелодию на пианино, нашла там же в тредс оригинал ❤️ | 323 |
| 6 |  +8Эта ветка разблокировала воспоминания более чем 20-летней давности и вот я уже несколько дней взахлеб смотрю Каменскую 1 сезон 😍 | 350 |
| 7 | На тюменском портале 72.ру вышла статья про автопутешествия моей сестры и её семьи, они 15 лет только на машине в отпуск гоняют
Три года подряд из Тюмени в Турцию 👇🏼
https://72.ru/text/world/2026/07/04/76506935/ | 523 |
| 8 |  3 неделя
-400 грамм
Всего -2,9 кг
% жира снизился незначительно
Но я и спортом эти недели не занималась, не считая мини зарядок с утра из серии советская физкультурная разминка))
пора включать активно и посмотрим что будет дальше
#похудение | 553 |
| 9 | Я родила одного человека, который панически боится стоматологов - и все детство лечить удавалось только под общим наркозом. Никакие мультики, седация и уговоры добрых врачей в смешных шапочках не помогали. Это был мой материнский квест и кошмар. И вчера едва уговорила на осмотр, а ей уже почти 19
И второй человек. Вчера спокойно и без единого звука удалила два молочных зуба, которые мешали расти постоянным.
-Не страшно было, Ань?
- Сикс севен
Исходные данные одни, родители одни, стоматологами никогда никого не пугали, но разница налицо
#мамочка_двух_ангелочков | 720 |
| 10 |  +1Ситуация | 868 |
| 11 | Прошло 2 месяца на новой работе
Что хочу сказать: капец как я рада, что я уволилась с предыдущей. У меня тут, наверное, впервые в жизни обязанностей меньше чем где бы то ни было, раз в 30 меньше чем было на прошлой работе и на позапрошлой
Если честно, то иногда сижу с ощущением, что я может уже где-то проебалась и надо что-то срочное ещё бежать делать, а мне забыли сказать и я сама проглядела 😂 , но все самое срочное я переделала за первый месяц в привычном режиме горящей жопы, а тут такой режим как будто не основа основ, все тихо (тьфу тьфу)
Эколог на предприятии в моем понимании знает всё про все тонкости производства и ориентируется по всем - вода, воздух, отходы, лицензии, отчетность, согласование проектов и тд. Тут я отвечаю только за одну сферу, она обширная, но тем не менее)
В целом я рада размеренности (с нефтянкой не сравнить), но начинает подкрадываться ощущение, что так я подрастеряю квалификацию в остальных сферах.
Поэтому! Если вам или вашим знакомым что-то требуется по экологии / природоохранному законодательству, отчетности, разрешительным документам, постановке на учёт, актуализации , грядет проверка, в принципе нужен эколог на аутсорсинг на постоянку и что угодно другое нужно (как минимум отчет 2-тп (отходы) всех касается), то я с удовольствием возьмусь в рамках своих компетенций, если не смогу я, то найду кому передать вопрос
Экологом я работаю с 2003 года, в чем-то шарю)
Также могу помочь начинающим экологам консультацией, советом, наставничеством, научить делать отчетность, выстраивать процессы на производстве
Надо начинать записывать какие-то профессиональные рилсы, в общем) и привлекать своих клиентов
Пока можно поделиться моим контактом
@legkkaya
#работа #эко_работа | 1 109 |
| 12 |  Завтрак: кофе, яйцо и адыгейский сыр , обед: 2 куриных бедра и 1/2 авокадо и тут бах, день рождения коллеги, принесли торт
Ну, я съела примерно 1/3 кусочка, стало очень сладко. Рецепторы очистились конкретно, мне и раньше все было сладко, а сейчас это х2 | 865 |
| 13 | Нашла ленту, с талии, бедер и ног за 2 недели ушло по 1 см, вроде неплохо) | 909 |
| 14 | О ГЕНЕТИЧЕСКОМ ТЕСТЕ
Ещё вчера у меня была двухчасовая консультация по итогам теста https://mygenetics.ru , мне разобрали каждый ген, за что он отвечает, можно было задать все вопросы. Запись консультации тоже в личном кабинете сохраняется, и можно все переслушать, удобно.
Я больше всего, конечно, задавала вопросы по питанию - в силу того, что у меня атопический дерматит хронический и мне надо разобраться, что все же исключать, что может влиять, а что нет, я с едой вечно в экспериментах.
Оказалось, что кроме глютена мой недоброжелатель еще и молочка. Но если глютен я всегда подозревала, то молочку нет. Сыр обычно не исключала. Оно все накапливается и может выдавать не острую реакцию, а хроническое воспаление.
Ещё сюрпризом было, что генетически у меня высокий риск диабета 2 типа, и меня спасает то, что я вообще не люблю сладкое и редко ем, а то бы уже ощутила проблемы. Очень важно держать вес на одном уровне.
Ещё мне не подходит дробное питание, ибо я плохо чувствую насыщение и могу переедать, 3 раза максимум с долгими перерывами. Много белка, мало углеводов - мне подходит такой тип питание. Вам, соответственно, может что-то другое подходить.
Про рекомендуемые диеты тоже почитала, на первом месте GAPS, потом аутоиммунный протокол питания (им я уже тоже интересовалась, но там очень большие ограничения, я не пробовала). LCFH тоже мне неплохо подходит (то, как я сейчас стараюсь есть), но в меньшей степени.
Очень интересно это всё, я в себе покопаться крайне люблю))
Ещё по витаминам очень подробно рассказали, я, например, никогда не принимала холин и коэнзим Q10, витамин В6 тоже мне надо, но только в форме P-5-P
Плохо воспринимает алкоголь мой организм, поэтому у меня похмелье там, где нет у других, но хорошо переношу кофе. Кофе я люблю, отлично)
Шикарно с дофамином и серотонином, нет склонностей к депрессиями зависимостям , я по жизни скорее жизнерадостный и замотивированный человек, ну и вряд ли грозит Альцгеймер, это ура 🥳
(У кого-то из блогеров видела, например, наоборот, дофамин генетически такой, что для поддержания нормального уровня надо просто ежедневно спортом активно заниматься, тут мне больше повезло)
По спорту тоже отдельно рекомендации дали - короткие, но интенсивные тренировки моя тема
В общем! Это такая база, опираясь на которую можно дальше на вторую половину жизни организм на более правильные рельсы поставить.
Что-то организм до 45 лет вывозил за счет запасов здоровья, что-то не вывозил вообще, но я как будто бы привыкла
Кому такое надо: кто тоже любит покопаться в себе, у кого есть проблемы со здоровьем, но вы никак не можете найти причину, ЗОЖникам это вообще прекрасный подарок, я считаю
Вариантов теста там несколько, по стоимости разные. У меня был тест Активное долголетие.
Ещё у них есть рассрочка, можно частями оплатить, а промокод даст 5% скидки - gen135
Можно также получить бесплатную консультацию по тестам | 916 |
| 15 |  +8Мои фото за неделю - в основном тарелки, потому что я заморочилась едой, пошла третья неделя)
Кидаю в чат жпт, фото или описание, он даёт рекомендации что добавить вечером.
Туда же ему закинула все рекомендации по итогам генетического теста
Надо ещё добавлять силовые, потому что моя основная цель снизить % жира, но я пока все ещё не начала
#моменты_жизни | 977 |
| 16 | Посоветуйте, пожалуйста, #книги, где главные герои уже зрелые люди?
Я так кайфанула от книги «День между пятницей и воскресеньем», где героям за 70. Я поняла, что мне не близки стали юные героини со своими переживаниями, которые мне уже не актуальны. Именно поэтому я с трудом дочитала Сценаристку. Чета там мужики, драмы, то-се.
Хочется ассоциировать себя с кем-то постарше, может, заглянуть в какое-то прекрасное свое будущее
На ум из уже прочитанного приходят мисс Марпл и Каменская, когда она уже вышла на пенсию
А кто ещё? | 921 |
| 17 |  Какая классная песня про перименопаузу!
Так я рада, что с этой темы снимается стигма, перименопауза, приливы, климакс это вообще не то, что надо говорить шепотом и стесняясь
В конце концов , женщины это половина населения планеты, мы рожаем детей, наше тело это мощь, и то, что с ним происходит с возрастом - нормально | 879 |
| 18 |  60,6 ->58, 1 кг (-2,5 кг за 2 недели)
% жира тоже пошел вниз (был 31,9)
Одежда стала заметно свободнее, но объемы еще не измеряла 🥳
Любимое новое блюдо - бургер салат
И делала ещё на работу с собой шоколадный кето-десерт, очень быстро успеваю с утра приготовить, с кофе просто прекрасно 👍🏼
Кокосовые сливки
Яйцо
Творог / Сметана / масло - что есть в наличии
Какао-порошок
Капля стевии
Разрыхлитель
Кокосовая мука
Пропорции на глазок
Все мешать до густой консистенции и в микроволновку на 2 минуты
#похудение | 873 |
| 19 |  Пояс Макдонильса 😂 | 907 |
| 20 |  Посчитала #книги , которые прочитала за последний год, выделенные цветом - те, которые точно могу посоветовать
«На острие скальпеля» только начала, пока нравится. Но жопа горит от того, как же притесняли женщин , осмелившихся пойти в медицину
«Я не имею права на ошибку, мужчины могут ошибаться, я нет», - с утра была такая фраза. Нора учится в университете в окружении мужчин, которые считают, что женщина должна сидеть дома и рожать.
Я могу спокойно читать как делают кесарево, вставляют трахеостому, делают клизмы и перевязки, но начинаю внутренне негодовать, представляя как же тяжело было женщинам, но они упирались и достигали своего через это сопротивление и унижение | 993 |
