5 430
订阅者
-224 小时
-167 天
-3930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+17
在0个频道中
六月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+28
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+21
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+16
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+26
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+47
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+45
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+83
在4个频道中
Get PRO
五月 '25
+165
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+255
在6个频道中
Get PRO
三月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+116
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+352
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+581
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+55
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+54
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+50
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+94
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+62
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+275
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+146
在4个频道中
Get PRO
十二月 '23
+109
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+125
在4个频道中
Get PRO
十月 '23
+181
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+204
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+193
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+146
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+344
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+221
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+402
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+647
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+646
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+905
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+423
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+477
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+270
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+233
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+340
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+679
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+783
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+127
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2 343
在0个频道中
Get PRO
三月 '220
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '210
在0个频道中
Get PRO
十一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十月 '210
在0个频道中
Get PRO
九月 '210
在0个频道中
Get PRO
八月 '210
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 439
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 七月 | 0 | |||
| 29 七月 | 0 | |||
| 28 七月 | 0 | |||
| 27 七月 | +1 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | +5 | |||
| 17 七月 | +6 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  У кого ещё была такая игра в детстве? | 645 |
| 3 | Я стала такая сентиментальная.
Вчера по дороге на работу в Яндекс музыке попалась эта песня про пап, в итоге доехала, вытирая слезы, отправила дочерям послушать (но они наверное, даже не включили) Послушайте хоть вы
https://music.yandex.ru/album/39269991/track/145324999?ref_id=BE8C9A08-5BC4-4E49-A57D-0E6ECF5D29DD&utm_medium=copy_link | 674 |
| 4 |  Дорогие мои, знакомлю вас с вебинаром о EMDR - терапии | 684 |
| 5 | Ребята, полезное видео, про EMDR-терапию , посмотрите кто интересуется 👇🏼 | 653 |
| 6 | Традиционное питание, цели эволюции и возраст 40+
Мое общение с нейросетями приобретает все более великолепные формы. На праздный вопрос: а как жители Азии, где традиционное питание не включает молочные продукты, получают норму кальция, краткий ответ был «никак». Не получают они норму кальция и это региональная проблема, например, в Тайланде, встающая острее в связи с переходом на сидячий образ жизни (он вкупе с нехваткой кальция плохо сказывается на скелете).
Я: подожди-подожди, это что же, традиционное питание, веками складывающееся в разных регионах мира, не придумало, как компенсировать нехватку нутриентов?
ИИ: совершенно верно. Цель эволюции – довести вид до репродуктивного возраста, пожилые люди ее не интересуют. Традиционного питания, даже с учетом региональных дефицитов, обычно достаточно, чтобы родить нескольких детей до 35-40 лет, а дальше можно в утиль.
Какая интересная штука, правда? Я никогда не задумывалась об этом осознанно и глубоко – то, что традиционное питание существует веками, не значит, что оно за это время сбалансировалось, оно не отвечает потребностям современного человека, особенно живущего так долго. Да, мы в целом понимаем, что надо есть больше мяса и меньше каши и хлеба, чем наши бабушки и прабабушки. Но как правило, в эту же модель по умолчанию входят идеи, что раньше продукты были натуральнее, вода была лучше, творог и сметана это прекрасно, гречка и квашеная капуста вообще суперфуды. Плюс химофобия и демонизация современных продуктов подкрепляют идею, что надо быть ближе к природе.
И из этого рождается общее представление, что можно особо и не менять свое питание, большого вреда не будет. Только докидывать больше овощей, умеренно снижать жиры и иногда пить какие-то добавки типа витамина Д.
Но разговор с дипсиком навел меня на мысли, что традиционного питания, отвечающего всем сегодняшним нормам, не существует, в каждом регионе мира свои дефициты и избытки, которые усугубляются современным образом жизни. Даже средиземноморская диета не идеальна, если ты офисный планктон.
Спросила ИИ про русскую национальную диету, которая оказалась в целом лучше, чем тайская, например, у нас много молочных продуктов, и ситуация по кальцию гораздо позитивнее. Но один из ее бичей – избыток соли (традиционные заготовки на долгую зиму). Он вкупе с нехваткой солнечного света и витамина Д, вкупе с сидячим образом жизни снижает положительные эффекты от потребления молочки.
Я попросила его проанализировать свое питание за пару месяцев на предмет нормы кальция (я делаю записи, и буквально месяц назад он писал, что я питаюсь лучше, чем 90% населения), и оказалось, что несмотря на хороший белок и общую сбалансированность я потребляю только половину нужного кальция для своего возраста. Хотя я ем молочку каждый день – творог, сыр, греческий йогурт, все это люблю, и была убеждена, что с кальцием все отлично.
Это было удивительное открытие. И объяснение остеопороза, семейного и в масштабах страны. Мой внутренний стереотип о хорошем питании формировался на основе традиций и фоновой, даже не осознаваемой идеи, что то, что существует столетиями, не может не работать совсем. Оно и работает, но при границе здоровья и эффективности организма в 35-40 лет. Чтобы жить долго и при этом хорошо себя чувствовать, нужно менять больше, чем добавка двух капсул магния на ночь и норма белка. Начать с мысли, что природа вообще не заинтересована в нашем долгожительстве. С точки зрения природы наша старость это практически аномалия. И в этом вопросе надо с ней бороться
#женскоездоровье | 635 |
| 7 | Очень интересная и важная мысль 👇🏼 | 613 |
| 8 |  Простой рабочий лайфхак для планирования работы.
Для меня супер очевидный способ, но как выяснилось - мало кто это делает
Может и вам такой вариант понравится | 587 |
| 9 |  视频消息 | 691 |
| 10 | Я еще начала видеть в этом всем издержки патриархата
Вот бы мужики ходили себе что-то лепили, клеили и выдирали, тратя на это кучу бабла
Да нахер надо, я лучше омегу-3 куплю ))) | 700 |
| 11 | От чего я отказалась за последнее время (где-то из экономии, где-то пересмотрев приоритеты):
- маникюр-педикюр в салоне (время и деньги экономятся)
- эпиляция воском (на время перестала и поняла, что бритва удобно вполне, и не хочу больше терпеть боль за деньги)
- косметолог (сон, питание, мало стресса и спорт работают лучше, по крайней мере пока что)
- шоппинг ради развлечения (по этому скучаю, врать не буду, щас бы прошвырнуться по ТЦ не глядя на стоимость)
- путешествия (реально мне это стало дорого, особенно когда помнишь, как за 30к в Турцию вдвоем можно было сгонять при з/п 100)
- какие-то курсы , обучения у блогеров, раньше нет-нет да какую-то инфу хотелось купить, иногда не сильно и нужно было, по импульсу , единственное на что трачу это подписка на платный клуб экологов)
Добавилось больше трат на чекапы, витамины, медицину, ну это в этот год, но и в принципе пришло осознание, что тело одно и главное это вложение в здоровье, а не в декоративку. На спортзал периодически тратила, пока не хожу.
В целом наблюдаю вокруг себя картину такую же, люди сокращают ненужное, навязанное, стремятся к экологичному потреблению
От чего не отказываюсь: кофе на вынос (многие эту трату сокращают в первую очередь, например) , походы в кафе, хотя стала реже ходить.
Навскидку это все
Ваша оптимизация бюджета какова? Делитесь лайфхаками, что ненужное из трат вы убрали и стало только лучше? | 747 |
| 12 | Про какой уровень жизни я говорю (и о чем скучаю)
Ну, например, о том, что 20 лет назад я получала з/п и она не тратилась вся, а оставалась прошлая и позапрошлая и деньги просто копились на карте
Когда я в 2006 выходила замуж, я легко потратила на ремонт 400 тыс и это не были последние накопления
Когда покупали квартиру в браке, каждый из нас вложил по 500 тыс, плюс небольшой кредит, а потом я ещё прошлась по магазинам и покупала одновременно диван, ТВ и прочую мебель
Я могла съездить отдохнуть за пределы РФ даже не 1 раз в году, плюсом к отдыху в Геленджике
Я не смотрела на цены в магазинах 20 лет, и не только в продуктовых
Не было проблемой купить то, что захотелось спонтанно
Я могла помогать родителям, дать 50 тысяч на «купите что-нибудь» просто так вообще не ощущалось мною
Я думала, что моя дочь поедет учить английский на Мальте , мы там отдыхали как-то раз в 2010 или 2011 году и для меня это выглядело реальностью, а не фантазией
Параллельно муж мог легко довольно купить машину, не в кредит (наши бюджеты были раздельные)
Для меня в мои 30 это выглядело как миддл класс , а сейчас я думаю: это было что-то на зажравшемся)))
Чтобы сейчас был такой же уровень жизни, доход должен быль от 500 тысяч, наверное, с учетом инфляции
Из минусов: я оч много работала и жила в неблагоприятном климате и второе - такая жизнь совсем не научила меня откладывать, казалось, что так будет всегда и даже лучше. Такие мы наивные были, ахах)
Скучаю ли я по такому? Очень. Невольно сравниваю сейчас жизнь людей вокруг себя и свою с тем, что было давно и скучаю. При этом я живу попроще, но все равно местами чуть лучше среднего человека в Воронеже, только мне сейчас хватает на базовые вещи.
Думаю о том, что я уже наверное, никогда не куплю 1/3 хаты с зарплаты диван и телевизор одновременно и даже если смогу позволить сгонять на море дважды в год, то уже не поеду, а отложу.
И да, мышление тогда и сейчас отличается. Тогда я жила в другой реальности и не думала о многом, о чем думаю сейчас
Недавно видела ветку в тредс, мастер маникюра спрашивала почему вы отказались от услуг , подскажите, девчонки, у всех сокращение клиентов
80% точно ответили - мы экономим
Такая вот реальность
Немного грустно, но я хоть успела этой жизнью пожить, другие поколения после меня даже не знали этого и все время жили и живут в иной реальности
Ну и всё-таки жилье есть у меня и у детей, а это уже хорошо
Такие вот философские мысли. Надо прекращать сожалеть об ушедшем и смотреть вперед из сегодняшней точки
А у вас как? | 767 |
| 13 |  Вчера попался этот рилс и я его дослушала до конца, ощущая каждое слово)
Тут про разницу богатого и бедного мышления и что это все ложь пиздеж
Я часто последнее время невольно сравниваю свою жизнь лет 20 назад и сегодня
Я то поколение, которое в 20-30 лет пожило в жирные нулевые , да ещё и на севере
У меня по тому времени такая тоска временами накатывает
А сейчас в силу многих обстоятельств нет у нас того же уровня жизни, по крайней мере у меня))
И вот слушала и понимала о чем она говорит | 835 |
| 14 |  Я хотела сделать из старой футболки что-то красивое своими руками, но единственное, что я умею, это доводить мужа до истерики | 875 |
| 15 |  Этот же парень в столь полюбившемся тренде 80-х
Я балдею от такого 🤩 | 937 |
| 16 |  Ахах, это прикол 😁 | 866 |
| 17 | Девочки, инфа для вас
Я тут открыла для себя не только менструальную чашу, но и одноразовые менструальные трусики.
Многоразовые все тоже знают. А тут я купила, даже не себе, а ребёнку все, что можно попробовать и выбрать что понравится - сама протестировала и оказалось, что это пушка бомба , максимум удобства и практичности.
Достаточно тонкие, под одеждой незаметно. Я уже в них поспала и походила днём - ну кайф.
Жалко в нашем подростковом возрасте такого не было, да?
Брала на ВБ такие, но наверняка есть ещё куча разных марок - https://www.wildberries.ru/catalog/768789056/detail.aspx?size=1124340052
#полезное | 1 158 |
| 18 |  Лайкните тоже что ли, будем считать, что пост сработает как денежная ветка и голубь 😁 | 1 189 |
| 19 |  +8#моменты_жизни прошлой недели
ВК начал называть меня бабушкой в контекстной рекламе, вес примерно на одном уровне, еду все так же фоткаю , но реже | 1 245 |
| 20 |  Рубрика #пианино | 1 065 |
