ar
Feedback
Окси | Простые буквы

Окси | Простые буквы

الذهاب إلى القناة على Telegram

Женский дневник 40+ Связь: @legkkaya

إظهار المزيد
5 475
المشتركون
-124 ساعات
-107 أيام
-3330 أيام

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+10
في 0 قنوات
مايو '26
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+28
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+17
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+21
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+26
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+69
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+27
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+45
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+83
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '25
+165
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+255
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '25
+43
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+116
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+352
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+581
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+55
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+54
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+50
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+94
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+78
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+62
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+275
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+146
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+109
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+125
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+181
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+204
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+193
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+146
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+344
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+221
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+402
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+647
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+646
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+905
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+423
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+477
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+270
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+233
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+340
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+679
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+783
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+127
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+2 343
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '210
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '210
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+5
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+1 439
في 0 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
23 يونيو0
22 يونيو0
21 يونيو+1
20 يونيو+1
19 يونيو0
18 يونيو+1
17 يونيو0
16 يونيو+1
15 يونيو+1
14 يونيو0
13 يونيو0
12 يونيو+4
11 يونيو0
10 يونيو0
09 يونيو0
08 يونيو0
07 يونيو0
06 يونيو0
05 يونيو0
04 يونيو0
03 يونيو0
02 يونيو0
01 يونيو+1
منشورات القناة
Классный рецепт творога У кого в интернете много лет назад я однажды это скопировала, я не вспомню. Но спасибо тебе, добрый человек, только так его я и ем «Итак, возьмите творог. Не гладкий, не зернистый, а такой, комочками. Пачка нужна. Разденьте ее и киньте в миску. Красный перец порежьте мелкими кубиками и тоже в миску. Перец, конечно, может быть и желтым, и кто ж вас осудит, но с красным как-то внушительнее получается, уж и не знаю почему. Укроп и лук швыряйте вслед за перцем. Зелень только порвите или ножницами почикайте. Лично я режу ножом, получая от этого садистское удовольствие. Теперь нам нужен кусочек чего-то слабосоленого. Огурец не катит, ложьте взад. Форель или семга - вот наш выбор, да, буржуи? Маленький кусочек берите и мелко-мелко его. И тоже в миску. Если слабосоленого кусочка в доме не оказалось - это не есть проблема. Заменяйте его на оливки. Или, ну что с вами делать, доставайте ваш огурец. С последним я не пробовала, а вот с оливками очень даже катит. Можно плеснуть в миску ложку оливкового масла, а можно и не нужно. Я ничего не плескаю, перемешиваю и жадно начинаю есть половником, давясь слезами счастья. От ведь какой парадокс - так-то творог ненавижу, а в этом блюде люблю до икоты. Чего и вам»

2
Записалась на консультацию к генетику по результатам своего теста , после нее расскажу какие в итоге дали мне рекомендации 🥳
Записалась на консультацию к генетику по результатам своего теста , после нее расскажу какие в итоге дали мне рекомендации 🥳 Я в целом важное себе всё выписала, прикинула на что особо обратить внимание , хочу потом прицельно выстроить схему, что пить, что есть, как заниматься спортом. Но глютен я уже убрала и так, углеводы сократила, белок добавила, и кофе выбираю на альтернативном молоке. Тест делала тут - https://mygenetics.ru , там можно посмотреть подробную информацию о тестах, и можно получить индивидуальную консультацию Есть промокод gen135, который даст скидку 5% на все тесты (если на него нажать, то он копируется) Дочери старшей хочу сделать тест по питанию тоже
412
3
Может, снова волосы отрастить подлиннее? (фотки 2015 года)+1
Может, снова волосы отрастить подлиннее? (фотки 2015 года)
622
4
Слушайте, ну у меня в телефоне за последнюю неделю ток фотки еды, селфи и ещё куча контейнеров и бочек с работы, ловите еду и+8
Слушайте, ну у меня в телефоне за последнюю неделю ток фотки еды, селфи и ещё куча контейнеров и бочек с работы, ловите еду и меня) Пока я внимание направила все на питание 🥒🥦🥑🥗 #моменты_жизни
737
5
1-ая неделя 60,6 -> 58,7 кг (-1,9 кг) В первую неделю на кето-питании обычно уходят вода и гликоген, поэтому такой мощный эффект. 0,8 кг ушли только за первые сутки Убрала: сахар, хлеб, крупы, углеводы асе, кроме разрушенных овощей (капуста, кабачок, всякая зелень) Добавила: белок в каждый прием (он даёт больше сытости) и жиры ( оливки, авокадо, масло, сало, сыр. орехи). Но на орехи грецкие была реакция, лицо покраснело, может много съела, но пока убрала вообще Прикольно, что генетический тест именно низкоуглеводную диету показал как самую эффективную для меня. Потому что именно так мне и было самым лёгким и эффективным) Проверим как дальше будет , пока ощущение голода очень снизилось (т.к. нет скачков инсулина) Я в чат gpt закидываю что я ем, он оценивает А, ещё тест определил склонность меня к диабету 2 типа и тоже посоветовал убрать всякий сахар и быстрые углеводы Там ещё консультация генетика включена, я ещё не записалась, схожу, послушаю что скажут #похудение
1 043
6
Как отправить нам рукопись? Механика работы издательства «11/18.» Наши редакторы Екатерина Майорова, Екатерина Агеенко и Поли+1
Как отправить нам рукопись? Механика работы издательства «11/18.» Наши редакторы Екатерина Майорова, Екатерина Агеенко и Полина Бояркина лично знакомятся с каждым текстом. Мы не используем автоответов, видим каждую рукопись и читаем её с тем вниманием, которого заслуживает авторский труд. Мы открыты и художественной, и нехудожественной литературе. Жанровых границ нет. Фэнтези, ужасы, любовные романы, детективы, интеллектуальная проза, детская и молодежная литература, биографии, мемуары, документальные тексты, дневники — мы готовы работать с любым жанром. Примеры сеттинга вокруг России: это может быть Древняя Русь, дореволюционная гимназия, советское время, альтернативная история, деревенская проза, киберпанк с русским кодом или Россия будущего — события и идеи вашего текста должны быть неразрывно связаны с нашей страной. Как отправить нам рукопись? Для вашего удобства мы создали форму обратной связи на сайте (кнопка «Отправить рукопись»). Не переживайте, что ваш материал затеряется. Также не забудьте приложить к своей рукописи синопсис — строго до двух страниц. Прямо сейчас у нас в работе 7 рукописей, а получили мы уже 67. Опен-колл продлится до 1 сентября. Присылайте свои тексты, мы ждем именно вас! С любовью к каждому вашему слову, издательство «11/18.» Расскажите о нас другим авторам: Тг 11/18. Сайт 11/18.
1 047
7
Вдруг среди вас есть люди с рукописями, которые подходят для концепции нового издательства? Или ваши друзья. Издательство создала Катя Майорова, давно её читаю 👇🏼
844
8
Смотрите как лицо схуднуло сразу
Смотрите как лицо схуднуло сразу
942
9
Я пока сижу ещё читаю и в чат жпт закинула с просьбой выделить главное Что я точно вижу: вот к чему интуитивно я прихожу в питании, то и подтвердилось, но есть некоторые моменты, которые я не подозревала У меня по питанию, например, повышена эффективность низко углеводной диеты и высокобелковой, лучше убрать глютен и молочку. Но при этом и вегетарианство не вызовет рисков (интересно). Есть риск диабета 2 типа и склонность к отекам - отеки я и сама замечаю. И вот сейчас же я опять начала кето , потому что я еа нем себя отлично чувствовала и эффект был хороший, и анализ подтверждает, что низкоуглеводные варианты для меня самое збс Там ещё про спорт, зависимости, дофамин, алкоголь, кофеин, короче, просто полный фарш 😃 Потом подробнее напишу ещё
975
10
Мне в 6 утра пришел генетический тест Там 170 страниц и я ещё не успела все прочитать, но долистала до глютена А я говорила,
Мне в 6 утра пришел генетический тест Там 170 страниц и я ещё не успела все прочитать, но долистала до глютена А я говорила, что чувствую, как без него мне становится лучше по всем параметрам! Хотя анализы стандартные это не показывают Почитаю сегодня подобно и потом расскажу. Там ещё консультация генетика идет, запишусь Пока меня вот это интересовало И ещё увидела, что мне подходит низкоуглеводное питание (хотя оно, по-моему, большинству подходит) К чему я и пришла через всякие эксперименты по сути Оч интересно что там ещё, но пока пора вставать 😁
963
11
Рубрика «Ленин»+1
Рубрика «Ленин»
1 052
12
Разговор с младшей: - Как тебе кажется, какая у нас семья, Кать? -Крутая! Вообще! Во-первых, мать не может выучить как зовут детей … 🙈 Пс. Младшая- Анна #мамочка_двух_ангелочков
1 041
13
Автор kristi _ladadi
Автор kristi _ladadi
1 087
14
Продуктивно провожу выходные+4
Продуктивно провожу выходные
1 107
15
Все, я с 11 числа начинаю процесс избавления от лишних кг Пока за первые сутки скинула 800 грамм лишней воды и ещё скидываю, как раз хорошо, что длинные выходные и можно спокойно каждые 30-60 мин в туалет ходить 😁 (углеводы сильно задерживают воду, если их убираешь, то за счет этого сразу лишняя вода уходит) Буду рассказывать что получилось Мой главный враг - столовая в том же цехе, что и я, а там булки и кофе , вот я все туда заглядывала. По хорошему надо носить с собой еду Проверим как меня хватит и какой эффект будет сейчас Набрала я за зиму, в стрессе от переработок, нервов и сидячем образе жизни На моей стороне сейчас спокойствие, уход в 17-00 с работы и 10-12 тыс шагов в день, много хожу по заводу 👌🏼 Пока так: 60, 600 -> 59, 800 #похудение
1 074
16
В инстаграме рассказала чем закончились поиски причин моей непонятной аллергии Слегка негодую, что помог мне не врач, а чат G+9
В инстаграме рассказала чем закончились поиски причин моей непонятной аллергии Слегка негодую, что помог мне не врач, а чат GPT, но с другой стороны, хорошо, что он есть, так бы до сих пор чесалась, мазалась неподходящими мазями и сливала бабки на ещё какие-нибудь анализы
1 073
17
Посмотрела сериал «В ее глазах». Строила кучу версий, ни одна не была верной, там концовка охуеть. Не гуглите! Не ищите спойлеры! Просто посмотрите, там 6 серий всего #сериалы
1 070
18
Я достигла своего исторического максимума 🙈 В прошлом году я худела с 58 кг Все, завязываем с покупкой булочки 🥐 с утра с к
Я достигла своего исторического максимума 🙈 В прошлом году я худела с 58 кг Все, завязываем с покупкой булочки 🥐 с утра с кофе на работе
1 117
19
Комментари в инсте к этому видео: М: -Старый, ты-то куда? Ж: - Как ква? В высшую лигу любовников -Вас, неучей, учить, вы ж не
Комментари в инсте к этому видео: М: -Старый, ты-то куда? Ж: - Как ква? В высшую лигу любовников -Вас, неучей, учить, вы ж не умеете -Его спасаем первого -Дай Вам бог здоровья #секс
1 087
20
А ещё аквариум с рыбами (тут много цветов и аквариумов в цехах) Доброй ночи 😘
А ещё аквариум с рыбами (тут много цветов и аквариумов в цехах) Доброй ночи 😘
1 123