Софа о Кофа
Open in Telegram
Уральские хипстеры, кофе и провинциальная аутентичность. Обозреваю свою жизнь, антропологические заметки из малых городов и кофейные новости. Предложения и возмущения @sofi_nurrr
Show more310
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '25
+4
in 1 channels
March '25
+12
in 3 channels
Get PRO
February '25
+16
in 2 channels
Get PRO
January '25
+94
in 0 channels
Get PRO
December '24
+8
in 2 channels
Get PRO
November '24
+5
in 2 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+11
in 1 channels
Get PRO
August '240
in 1 channels
Get PRO
July '24
+4
in 2 channels
Get PRO
June '24
+3
in 1 channels
Get PRO
May '24
+6
in 0 channels
Get PRO
April '24
+24
in 3 channels
Get PRO
March '24
+7
in 0 channels
Get PRO
February '24
+14
in 1 channels
Get PRO
January '24
+15
in 1 channels
Get PRO
December '23
+206
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 April | 0 | |||
| 12 April | 0 | |||
| 11 April | +1 | |||
| 10 April | 0 | |||
| 09 April | 0 | |||
| 08 April | +1 | |||
| 07 April | 0 | |||
| 06 April | 0 | |||
| 05 April | 0 | |||
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | 0 | |||
| 02 April | +2 | |||
| 01 April | 0 |
Channel Posts
Забираешь посылку с Авито в таком пакете и настроение поднимается. Даже немного задумалась о кармическом ахахахха Очень милое жизненное совпадение. В пакете, кстати, туфли для народного танца ахахха
| 2 |  +1Сегодня прошел еженедельный women’s cuptesters club.
Я заняла первое место в кап-тестинге по составлению пар. А это вообще не моя стихия. И все результаты предыдущие были равны последним местам.
Поэтому о том, что я лучше всех справилась с заданием, считаю, должны знать все ахахах
Еще мы понюхали арома кит. Было очень интересно. Его я люблю, ибо сама множество раз проводила по нему обучения. Он уже, как родной 😄 | 144 |
| 3 | Как Вы выстраиваете свою повседневную рутину? Были ли у Вас проблемы с выдерживанием «скуки»? Если да, то как справились?
(Не слишком подробно выше ответила на этот вопрос)
В моей жизни было две совершенно разные рутины: когда я была одна и когда у меня есть семья.
Рутина ассоциируется с чем-то скучным, унылым и предсказуемым, но именно она помогла мне начать получать удовольствие от обычных будних дней.
Я понимаю тех, кто пребывает в депрессивном эпизоде или выбирается из лап зависимости. В начале жизнь кажется абсолютно бессмысленной, серой и глупой. Есть много разочарования и сожаления о том, что мозг в трезвом состоянии не способен получить такое интенсивное удовольствие, как с помощью ПАВ. Но хорошие новости в том, что мозг можно переучить.
Важно научиться выдерживать скуку и искать удовольствие в повседневных делах.
Можно долго давить на газ, развлекать себя путешествиями, яркой едой, шмотками, романтическими связями, ПАВ, но в конце будет опустошение и скука. В какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что не чувствуешь ничего, хотя находишься, возможно, в одном из самых красивых мест, где ты когда либо был.
Моя рутина в выходные в сингл жизни выглядела так (мне было 27):
10 утра подъем
Почти каждый день к 11 я шла на Пилон (эх, как я по нему скучаю). Выходила раньше минут на 10, чтобы зайти в кофейню за капучино на кокосовом.
После пилона в 12:30 шла на массаж (на Белорусской было очень удобно жить, потому что все было рядом)
В 14 я обедала в любимой кофейне. Потом могла прогуляться по району под любимую музыку или почитать книгу в парке.
Вечером я писала посты в тг канал (этим я занималась интенсивно, поэтому сейчас хорошо на нем зарабатываю), виделась с подругой или шла играть диджей сет (их было 2-3 в неделю)
Тогда у нас еще не было клиники и он-лайн центра, так что работала я либо по ночам, когда выступала либо у меня весь день были съемки. Или не шла на спорт, а готовила материал к съемкам или диджей сетам.
Сейчас перечитываю и понимаю, что это была ЖИЗНЬ МЕЧТЫ, хотя в начале мне не хотелось даже с кровати вставать. Но поведенческая активация и стиснутые зубы заставили меня все-таки получать удовольствие от долбанной утренней чашки кофе.
У меня была крутая работа, деньги, куча СВОЕГО времени и я могла в любой момент куда-нибудь поехать путешествовать. Такому можно просто позавидовать, но оказывается даже в таком распорядке не всегда можно жить счастливо.
Когда вам становится полегче, важно пойти на спорт. Не потому, что всем нужно срочно постройнеть, а потому что спорт – это дисциплина. И доказано, что тренировки – отличная профилактика депрессии. Многие путают и думают, что спорт лечит депрессию. Конечно же нет. Депрессию лечит психиатр и клинический психолог. Но чтобы поддерживать свою ментальную стабильность, нужно иметь физическую активность. Я ненавижу зал и не заставляю себя туда ходить. Лучше выбрать то, от чего вам хотя бы менее противно. Можно начать даже с ходьбы по улицам вокруг дома.
В 2021 я нашла для себя пилон. Вы не представляете, как он в тяжелые периоды он меня спас. Сейчас я хожу на пилатес-реформер.
Первый год скучно и уныло было все, но потом я начала относиться к этому, как к симптому. Перестала акцентировать внимание на своем настроении. Терпеть очень важно. Но потом станет легче! Появятся новые интересы, желание узнать что-то новое.
Нужно снизить ожидания от своего дня. Научитесь выдерживать скуку, потому что жизнь все-таки не Дисней ленд. Пустота в такие моменты как-будто выдавливает стекла из комнаты, но она точно вас не раздавит, потому что вы больше этой Пустоты.
#ВопросыОтПодписчиков #навыкидляжизни | 146 |
| 4 |  Ну я так люблю это фото нимагу)
Это было легендарное, но самое плохое выступление ахахха. Мы тогда заняли в rcc третье место из трех вхахахха | 135 |
| 5 | Ловите библиотеку золота ☀️
https://t.me/coffeerature
Пришло уведомление о том, что владелец канала уже 17 месяцев не активен. Но материалы канала все так же будут доступны 🫣 | 148 |
| 6 |  Друзья, хочется рассказать вам о первом кофейном фестивале в Нижнем Тагиле!
Кофе Фест объединит в себе чемпионат бариста, лекторий, капинги и мастер-классы.
Я выступаю главным судьей чемпионата бариста, лектором и немного помогаю главным организаторам мероприятия с некоторыми вопросами. Приглашаю вас в Нижний Тагил 20 апреля! | 108 |
| 7 |  Она исполнила мечту каждого из нас… | 315 |
| 8 | Не пью 2 года🧿
Многих это очень удивляет, что это супер тяжело, могу экспертно заявить, что нет
Ты просто не пьешь алкоголь и все и конечно у меня супер стабильная рутина и отчасти поэтому я так продуктивна- читаю/гуляю/ коплю деньги
💃Трачу ли я деньги на дорогие коктейли? Такси?
Мне кажется, у меня было много проблем с борьбой за режим, правильное питание, спорт из-за алкоголя
А так ты базово- ложишься спать рано, не запиваешь стресс ➡️ из-за этого чаще топаешь к психологу и действительно принимаешь какие-то меры по изменению своей жизни
➖➖➖➖➖➖➖➖
Если у вас есть какие-то вопросы на эту тему, с радостью отвечу 🧘♀️ | 169 |
| 9 | Я вообще такая радостная, что у меня очень безалко окружение) На общих сборах максимум пиво по особым желаниям выпивается 🙃 | 164 |
| 10 |  +1собираем material board для нового проекта
стулья Alot уже едут к нам 🔥
в Екб таких еще не было ) | 180 |
| 11 | Мой напиток силы - это бамбл.
Сейчас мы в малых городах. Тут с кофейнями беда. Точнее их нет. Но есть общепит, который кофе тоже готовит.
Во-первых, обедать пришлось роллами. Потому что других мест для еды нет.
Во-вторых, есть в заведении напиток санрайз. Это лед, апельсиновый сок и гранатовый сироп. Опачки! Просим добавить эспрессо и у нас животворящий бамбл.
Кофеин + сахар = заряд энергии.
В общем, сооружу бамбл из всего на свете. | 186 |
| 12 |  Мои ночные импульсивные покупки….
И те, и другие дрипы очень советую. Всегда получаются вкусными. А я завариваю всегда в полевых условиях и 3 пролива. Поэтому за вкус отвечаю) | 243 |
| 13 |  Пришло время рассказать, где этим летом пройдет VK Fest 2025! Мы снова встретимся с вами в пяти городах, и это будет незабываемо:
14 июня — Челябинск
21 июня — Сириус
29 июня — Казань
5 и 6 июля — Санкт-Петербург
19 и 20 июля — Москва
Билеты уже в продаже на vkfest.ru! Опытные фестивальщики знают: чем раньше покупаешь, тем выгоднее.
Мечтаем о лете и очень ждём встречи на VK Fest! 💙 | 196 |
| 14 | Ну, Челябинску все самое лучшее))) | 143 |
| 15 |  стартуем
(тут ссылка на регистрацию)
призы будут деньги, носки от Марки и ещё что-нибудь
(я все ещё в поиске спонсоров, пишите, пожалуйста, если хотите поддержать)
кофе будет от СОКа
кайф будет от аэропресса, уральской реп-школы и Челябинска, как локации
мест будет всего 16 | 132 |
| 16 | ЧЕЛЯБИНСК!!! | 151 |
| 17 |  Ну я не могу 🥹🥰 | 195 |
| 18 |  +4Women’s cuptesters club 🌸 | 396 |
| 19 |  +8Какое-то такое #житие́
г.Янаул | респ.Башкортостан | 246 |
| 20 | В глазах было вот так | 137 |
