Софа о Кофа

Забираешь посылку с Авито в таком пакете и настроение поднимается. Даже немного задумалась о кармическом ахахахха Очень милое жизненное совпадение. В пакете, кстати, туфли для народного танца ахахха

Сегодня прошел еженедельный women’s cuptesters club. Я заняла первое место в кап-тестинге по составлению пар. А это вообще не моя стихия. И все результаты предыдущие были равны последним местам. Поэтому о том, что я лучше всех справилась с заданием, считаю, должны знать все ахахах Еще мы понюхали арома кит. Было очень интересно. Его я люблю, ибо сама множество раз проводила по нему обучения. Он уже, как родной 😄

Как Вы выстраиваете свою повседневную рутину? Были ли у Вас проблемы с выдерживанием «скуки»? Если да, то как справились?

(Не слишком подробно выше ответила на этот вопрос) В моей жизни было две совершенно разные рутины: когда я была одна и когда у меня есть семья. Рутина ассоциируется с чем-то скучным, унылым и предсказуемым, но именно она помогла мне начать получать удовольствие от обычных будних дней. Я понимаю тех, кто пребывает в депрессивном эпизоде или выбирается из лап зависимости. В начале жизнь кажется абсолютно бессмысленной, серой и глупой. Есть много разочарования и сожаления о том, что мозг в трезвом состоянии не способен получить такое интенсивное удовольствие, как с помощью ПАВ. Но хорошие новости в том, что мозг можно переучить. Важно научиться выдерживать скуку и искать удовольствие в повседневных делах. Можно долго давить на газ, развлекать себя путешествиями, яркой едой, шмотками, романтическими связями, ПАВ, но в конце будет опустошение и скука. В какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что не чувствуешь ничего, хотя находишься, возможно, в одном из самых красивых мест, где ты когда либо был. Моя рутина в выходные в сингл жизни выглядела так (мне было 27): 10 утра подъем Почти каждый день к 11 я шла на Пилон (эх, как я по нему скучаю). Выходила раньше минут на 10, чтобы зайти в кофейню за капучино на кокосовом. После пилона в 12:30 шла на массаж (на Белорусской было очень удобно жить, потому что все было рядом) В 14 я обедала в любимой кофейне. Потом могла прогуляться по району под любимую музыку или почитать книгу в парке. Вечером я писала посты в тг канал (этим я занималась интенсивно, поэтому сейчас хорошо на нем зарабатываю), виделась с подругой или шла играть диджей сет (их было 2-3 в неделю) Тогда у нас еще не было клиники и он-лайн центра, так что работала я либо по ночам, когда выступала либо у меня весь день были съемки. Или не шла на спорт, а готовила материал к съемкам или диджей сетам. Сейчас перечитываю и понимаю, что это была ЖИЗНЬ МЕЧТЫ, хотя в начале мне не хотелось даже с кровати вставать. Но поведенческая активация и стиснутые зубы заставили меня все-таки получать удовольствие от долбанной утренней чашки кофе. У меня была крутая работа, деньги, куча СВОЕГО времени и я могла в любой момент куда-нибудь поехать путешествовать. Такому можно просто позавидовать, но оказывается даже в таком распорядке не всегда можно жить счастливо. Когда вам становится полегче, важно пойти на спорт. Не потому, что всем нужно срочно постройнеть, а потому что спорт – это дисциплина. И доказано, что тренировки – отличная профилактика депрессии. Многие путают и думают, что спорт лечит депрессию. Конечно же нет. Депрессию лечит психиатр и клинический психолог. Но чтобы поддерживать свою ментальную стабильность, нужно иметь физическую активность. Я ненавижу зал и не заставляю себя туда ходить. Лучше выбрать то, от чего вам хотя бы менее противно. Можно начать даже с ходьбы по улицам вокруг дома. В 2021 я нашла для себя пилон. Вы не представляете, как он в тяжелые периоды он меня спас. Сейчас я хожу на пилатес-реформер. Первый год скучно и уныло было все, но потом я начала относиться к этому, как к симптому. Перестала акцентировать внимание на своем настроении. Терпеть очень важно. Но потом станет легче! Появятся новые интересы, желание узнать что-то новое. Нужно снизить ожидания от своего дня. Научитесь выдерживать скуку, потому что жизнь все-таки не Дисней ленд. Пустота в такие моменты как-будто выдавливает стекла из комнаты, но она точно вас не раздавит, потому что вы больше этой Пустоты. #ВопросыОтПодписчиков #навыкидляжизни

Ну я так люблю это фото нимагу) Это было легендарное, но самое плохое выступление ахахха. Мы тогда заняли в rcc третье место из трех вхахахха

Ловите библиотеку золота ☀️ https://t.me/coffeerature Пришло уведомление о том, что владелец канала уже 17 месяцев не активен. Но материалы канала все так же будут доступны 🫣

Друзья, хочется рассказать вам о первом кофейном фестивале в Нижнем Тагиле! Кофе Фест объединит в себе чемпионат бариста, лекторий, капинги и мастер-классы. Я выступаю главным судьей чемпионата бариста, лектором и немного помогаю главным организаторам мероприятия с некоторыми вопросами. Приглашаю вас в Нижний Тагил 20 апреля!

Она исполнила мечту каждого из нас…

Не пью 2 года🧿 Многих это очень удивляет, что это супер тяжело, могу экспертно заявить, что нет Ты просто не пьешь алкоголь и все и конечно у меня супер стабильная рутина и отчасти поэтому я так продуктивна- читаю/гуляю/ коплю деньги 💃Трачу ли я деньги на дорогие коктейли? Такси? Мне кажется, у меня было много проблем с борьбой за режим, правильное питание, спорт из-за алкоголя А так ты базово- ложишься спать рано, не запиваешь стресс ➡️ из-за этого чаще топаешь к психологу и действительно принимаешь какие-то меры по изменению своей жизни ➖➖➖➖➖➖➖➖ Если у вас есть какие-то вопросы на эту тему, с радостью отвечу 🧘‍♀️

Я вообще такая радостная, что у меня очень безалко окружение) На общих сборах максимум пиво по особым желаниям выпивается 🙃

собираем material board для нового проекта стулья Alot уже едут к нам 🔥 в Екб таких еще не было )

Мой напиток силы - это бамбл. Сейчас мы в малых городах. Тут с кофейнями беда. Точнее их нет. Но есть общепит, который кофе тоже готовит. Во-первых, обедать пришлось роллами. Потому что других мест для еды нет. Во-вторых, есть в заведении напиток санрайз. Это лед, апельсиновый сок и гранатовый сироп. Опачки! Просим добавить эспрессо и у нас животворящий бамбл. Кофеин + сахар = заряд энергии. В общем, сооружу бамбл из всего на свете.

Мои ночные импульсивные покупки…. И те, и другие дрипы очень советую. Всегда получаются вкусными. А я завариваю всегда в полевых условиях и 3 пролива. Поэтому за вкус отвечаю)

Пришло время рассказать, где этим летом пройдет VK Fest 2025! Мы снова встретимся с вами в пяти городах, и это будет незабываемо:

14 июня — Челябинск 21 июня — Сириус 29 июня — Казань 5 и 6 июля — Санкт-Петербург 19 и 20 июля — Москва

Билеты уже в продаже на vkfest.ru! Опытные фестивальщики знают: чем раньше покупаешь, тем выгоднее. Мечтаем о лете и очень ждём встречи на VK Fest! 💙

Ну, Челябинску все самое лучшее)))

стартуем (тут ссылка на регистрацию) призы будут деньги, носки от Марки и ещё что-нибудь (я все ещё в поиске спонсоров, пишите, пожалуйста, если хотите поддержать) кофе будет от СОКа кайф будет от аэропресса, уральской реп-школы и Челябинска, как локации мест будет всего 16

ЧЕЛЯБИНСК!!!

Ну я не могу 🥹🥰

Women’s cuptesters club 🌸

Какое-то такое #житие́ г.Янаул | респ.Башкортостан

В глазах было вот так