Диетические рецепты. Правильное питание
У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры. По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn Других аккаунтов у нас нет.
Show more65 480Subscribers
+11324 hours
-1067 days
+1 53630 days
Posts Archive
Тест личности: скажите, что вы увидели первым и узнайте правду
Что вы увидели первым ?
Гнездо с яйцами
Группа птиц
Глаз
Большая птица
СЫРНОЕ СУФЛЕ
⠀
Итого на 100 грамм 162 ккал
Б/Ж/У 14.0 / 7.1 / 9.6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Ряженка 2.5% 100 мл
Яйца 2 шт
Рисовая мука 2 ст л
Творог 2% 100 г
Сыр маложирный 80 г
Сода на кончике ножа
Соль по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбить ряженку с яйцами, добавить творог, соду, соль по вкусу, рисовую муку. Натереть сыр, добавить в тесто. Все хорошо перемешать. Выложить в формочки, поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 20-30 минут.
Подавать в горячем виде.
👍
😋
Парк Отель "Дубки" 4* "Ультра все включено"
☑️ Проживание в номере выбранной категории ("Стандарт", "Джуниор Сьют", "Люкс")
☑️ Питание — 3 основных приема пищи в формате «шведского стола» в ресторане отеля, а также дополнительное питание и напитки
☑️ 2 уличных (подогреваемых) бассейна с шезлонгами, детские крытые бассейны, джакузи, СПА, сауны, хаммам
☑️ Веревочный парк, "лазертаг", детская и спортивная площадки
☑️ Ежедневная развлекательная программа и анимация для детей и взрослых
☑️ Прокат: катамараны, велосипеды, спортивный инвентарь и многое другое
Телефон: +74951500579
Московская область, Городской округ Воскресенск, г. Воскресенск, д. Маришкино, ул. Спасская, 1
"Семейный отдых без ограничений"
Реклама. ИП Крупнов Павел Андреевич
ОГРНИП 323508100432240
Филе рыбы, запеченное под горчицей🤤
✅КБЖУ:125/13.9 / 7.1 / 1.6
Ингредиенты:
▫️Филе белой рыбы - 500 г. (у нас треска)
▫️Горчица 2 ст.л. (не острая)
▫️Соль, перец - по вкусу
▫️Зелень
Приготовление:
▫️Разогреть духовку до 200°С
Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
▫️Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью.
▫️Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.
👍
😋
Крем суп с плавленым сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 62/4/3/4
⠀
Ингредиенты:
⠀
1 морковка (75 гр)
2 картошки (200 гр)
1 луковица (80 гр)
плавленный сырок (180 гр)
вода (1 л)
сливки, 10% (300 мл)
соль, специи по вкусу (я люблю добавлять специи для крылышек барбекю и перец)
укроп
⠀
На небольшие кубики режем морковь и картошку.
⠀
Варим в воде на небольшом огне вместе с луковицей минут 20. Затем луковицу убираем, а все остальное блендируем со состояния пюре.
⠀
Ставим обратно на огонь, вливаем сливки, добавляем соль и специи.
Перемешиваем.
⠀
На маленькие кубики режем плавленный сырок и добавляем в кастрюлю – так он быстрее растворится.
⠀
В конце еще раз немножко блендируем и украшаем укропом. При подаче к столу можно добавить самодельные гренки. Приятного аппетита
👍
😋
💥 Достигайте идеальной фигуры с помощью перкуссионного массажера!
🌿 Позволяет сосредоточиться на нужных участках тела, способствует похудению, улучшает обмен веществ.
🚀 Без походов в салон к профессионалу – перкуссионный массаж дома!
🌟 Преимущества:
- Уникальная технология перкуссионного массажа
- Двойная эффективность массажа- 8 сменных насадок
- Результаты, которые вас порадуют!
🔥 Ссылка на Вайлдбериз: https://www.wildberries.ru/catalog/203490470/detail.aspx?targetUrl=GP&utm_source=telegram_dietrecepti&utm_medium=cpc&utm_campaign=3999384-id-campaign_27_03
Ленивые чебуреки😍
⠀
👉🏻Кбжу: 351/42.34/8.06/27.92 ⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
•лаваш - 55 г ⠀
•куриный фарш - 140 г.⠀
•яйцо - 1 шт. ⠀
•соль, молотый перец по вкусу ⠀
⠀
- лаваш можно купить круглый уже или с помощью тарелки(формы) сделать такой формы.⠀
- фарш соединить со специями, белком ⠀
- желток оставить для смазывания ⠀
- выложить на одну сторону лаваша фарш - закрыть другой половинкой, смазать желтком ⠀
- выпекать чебуреки 15-20 минут при 180 °⠀
👍
😋
ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕ ДАДУТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ:
❌финики
❌ мед
❌творог
❌белый рис
❌и еще > 100 продуктов. которые каждый день в твоем рационе!
Не ешь сахар, правильно питаешься, но не худеешь? Ты не учитываешь гликемический и инсулиновый индекс продуктов!
Хочешь выйти из порочного круга и наконец начать худеть?
Мы создали канал только для своих — успей подписаться, пока доступ открыт!
✅ Каждый день простые рецепты сытных блюд С УКАЗАНИЕМ ГЛИКЕМИЧЕСКОГО И ИНСУЛИНОВОГО ИНДЕКСА!
🎁 Бонусом для подписчиков – лекция врача эндокринолога, диетолога о том, что такое гликемический индекс и от чего он зависит.
Переходите на канал и забирайте подарок ⬇️
ПП КРАСНЫЙ БАРХАТ 😍
✅160 калорий
Диаметр формы 17 см
⠀⠀
Рецепт бисквита:
▫️4 яйца
▫️60 грамм муки ц/з
▫️100 мл. кефира
▫️1 ст.л какао
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️Подсластитель по вкусу (у меня 2 саше фитпарад )
▫️Красный краситель (купила в ленте)⠀
Для крема:
▫️140 грамм творожного сыра
▫️100 грамм йогурта
▫️Подстаститель по вкусу
Готовим:⠀⠀
▫️Отделяем белки от желтков, белки взбиваем до крепких пиков.⠀⠀
▫️Желтки слегка взбиваем, добавляем кефир, подсластитель, муку, какао, разрыхлитель, краситель и все перемешиваем венчиком.⠀⠀
▫️Добавляем часть белков в массу и перемешиваем. Отправляем все к белкам и перемешиваем однородное тесто на маленькой скорости миксера.⠀
▫️Переливаем в форму и отправляем выпекаться при 180 градусах на 25 минут.⠀⠀
▫️Для крема соединяем все ингредиенты и смешиваем венчиком до однородности.⠀⠀
▫️Разрезаем бисквит на 2 коржа, смазываем кремом и украшаем по вкусу. Отправляем в холодильник минимум на 2 часа
👍
😋
Зефиринки домашние диетические из яблок
✅КБЖУ:53/4.1 / 0.3 / 7.8
Ингредиенты :
▫️Яблоко - 200 гр.
▫️Яичный белок - 2 шт.
▫️Стевиозид по вкусу
▫️Желатин - 5 гр.
Как приготовить:
▫️Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить.
▫️Запечь в духовом шкафу при температуре 180С 30 минут до мягкости.
▫️Миксером взбить 2 яичных белка и стевию до устойчивых пиков.
Вилкой размять печеное яблоко.
▫️Желатин распустить в воде, а затем нагреть пульсами в микроволновке.
▫️Смешать яблочное пюре, взбитые белки и желатин.
Разлить массу по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа.
▫️для украшения смешать какао и немного молока, сахарозам, проварить эту густую смесь до растворения комочков, охладить, полить зефиринки.
👍 2
😋
А Вы знали, что от вкусной еды можно худеть? 😁
Канал Вкусное меню | ПП рецепты расскажет как готовить полезные блюда с расчетом КБЖУ, которые не отразятся на вашей фигуре.
📌 Здесь много идей, что можно съесть полезного на завтрак, обед, ужин.
Перейти на канал
Куриная запеканка к обеду!
🔸на 100грамм - 101.13 ккал🔸Б/Ж/У - 11.02/2.64/7.51🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Картофель - 400 г
Яйца - 3 шт
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Картофель отварите в кожуре до готовности (около 25 мин.). Филе отварите в подсоленной воде 20-25. Филе порежьте мелким кубиком. Кубиком такого же размера порежьте картофель, который предварительно очистите. Обжарьте картофель вместе с грудкой на сковороде до легкой румяной корочки.
Яйца взбейте, добавьте йогурт, всыпьте перец или другие специи и хорошенько перемешайте. Выложите обжаренный картофель и индейку в жаропрочную форму для запекания. Залейте все яично-йогуртной смесью и отправьте в духовку на 20 – 30 минут (температура — 180 градусов). Как только яйцо запечется и образуется красивая румяная корочка, запеканка готова. Выньте ее из духовки и дайте немного остыть. Простая запеканка из картофеля и мяса готова. Кушайте с удовольствием!
Приятного аппетита!
👍
😋
Почему Винегрет не подходит для снижения веса?
Разбор нутрициолога👇
В основе винегрета - крахмалистые овощи:
- свекла,
- морковь,
- картофель.
📈В отварном виде они дают высокий скачок инсулина в крови.
❌А высокий инсулин блокирует процесс жиросжигания.
😥На фоне высокого скачка инсулина все источники жира (а в случае с Винегретом - это растительное масло) сразу же идут в жировое депо.
Таким образом Винегрет - это блюдо с нерациональным сочетанием продуктов.
При регулярном применении Винегрет будет провоцировать набор веса.
☝️Если вы худеете, то рекомендую снизить потребление этого салата особенно в вечерние часы.
Больше рекомендаций о том, как рационально сочетать продукты в каждом приёме пищи и худеть без подсчёта калорий и жестких запретов даю в 4 уроках.
Забирайте их бесплатно по ссылке ниже.
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
Домашняя картошечка 🥔😍
⠀
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 144/3/4/24.
Ингредиенты:
•700 грамм картофеля
•20 грамм оливкового масла
•приправы по вкусу
•30 грамм панировочных сухарей
•5 грамм укропа
⃣Так как картофель будет запекаться вместе с кожурой, его необходимо хорошо помыть. Удобнее это делать щеткой или обратной стороной губки для посуды.
⃣Чистый картофель порезать на дольки, закинуть
в кипящую воду и варить 5-7 минут. Только старайтесь не переварить, иначе дольки будут разваливаться.
⃣В миске смешать оливковое масло со специями, солью, перцем, добавить картофель и хорошо перемешать с помощью ложки или руками, чтобы приправы равномерно распределились.
⃣Выложить картофель в форму, сверху посыпать панировочными сухарями и мелко нарезанным укропом, еще раз все хорошо перемешать.
⃣Выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке до румяной корочки (40-50 минут).
Очень вкусно подавать с чесночным соусом
👍
😋
Белковый рулетик с нежной начинкой
⠀
✅КБЖУ на весь рулет: 136/20,09/0,58/10,55⠀
Общий вес: ~ 172г⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Для бисквита: ⠀
▫️яичный белок - 2 шт (75г)
▫️кукурузный крахмал - 10г⠀
▫️подсластитель - по вкусу ⠀
▫️разрыхлитель - щепотка ⠀
⠀
▫️взбить белки с подсластителем до пиков, добавить крахмал и разрыхлитель и перемешать аккуратно(можно с помощью миксера) ⠀
▫️выложить на пергамент(у меня силиконовый коврик) пластом(прямоугольником), но чтобы толщина была 2-3 см, не тонкий слой в общем-то ⠀
▫️выпекать 10-15 минут при 150 градусах, ❗️не вытаскивать сразу из духовки после приготовления! Выключить духовку и дать там ему немного остыть. ⠀
⠀
Крем: ⠀
▫️мягкий творог - 120г⠀
▫️какао - 3г⠀
▫️подсластитель ⠀
⠀
▫️все смешать, выложить крем по всей поверхности рулета, скрутить в рулет, дать постоять в холодильнике пару часиков, ну или можно сразу и скушать, всё
👍
😋
✅ПОДРАБОТКА БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ✅
Условия и требования ⤵️
📍Наличие профиля на AV/TO
📍Иногда быть в сети
📍Вложения не нужны
💵ОПЛАТА ОТ 1000 до 3000 тыс. - сутки, зависит от статуса профиля
Телеграм - @avito_managment
Рыба "по-французски" на ужин!,🎣
🔸на 100грамм - 99.52 ккал🔸
Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76🔸
Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г. (у нас судак)
Помидор - 1 шт.
Натуральный йогурт - 1 ст. л.
Сыр нежирный - 75 г.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
👍
😋
ППравильный шоколадно-банановый Брауни 🍌
⠀
✅КБЖУ(*без шоколада): 143/ 4,6/ 3,8/ 25,7
✅КБЖУ(*с шоколадом): 176/ 5/ 7/ 27,5
▫️банан 200 гр
▫️яблочное пюре 100 гр
▫️2 яйца
▫️рисовая мука 80 гр
▫️кукурузный крахмал 30 гр
▫️кефир 100 мл
▫️какао 30 гр
▫️подслатитель по вкусу
▫️ванилин
▫️разрыхлитель 1 ч.л
Глазурь: (можно без глазури)
▫️шоколад б /сахара 90 гр
▫️кокосовое масло 5 гр
▫️белый шоколад б /сахара 10 гр
⠀
▫️Банан пюрировать блендером, добавить яблочное пюре, яйца, кефир и ещё раз взбить.
▫️Всыпать муку и кукурузный крахмал, щепотку соли, ванилин, подслатитель, разрыхлитель и перемешать.
▫️Добавить какао и ещё раз перемешать.
▫️Вылить все в форму для запекания и отправить в разогретую духовку до 180 гр на 50 минут
▫️Брауни остудить.
Молочный шоколад растопить на водяной бане или микроволновке вместе с кокосовым маслом.
▫️Белый шоколад также растопить и переложить в кондитерский мешок.
▫️И покрыть сверху брауни.
▫️Убрать в холодильник на 1 час.
👍
😋
Фразы-манипуляторы, которым не надо верить
Поговорим о Фразах, которым не надо верить. Это так называемые фразы-манипуляторы.
Первая группа таких фраз состоит из выражений, с приставкой «ТЫЖЕ»..... читать продолжение
🧆Рыбные котлетки в сметане
✅ 92/11 / 4.6 / 1.9
Ингредиенты:
▫️рыба филе - 400 грамм
▫️лук репчатый - 1 шт.
▫️зелень - 1 пучок
▫️яйцо - 1 шт.
▫️сметана10% - примерно 0,5 стакана
▫️соль, молотый перец
▫️растительное масло 1 капля
▫️Зелень измельчите. Рыбу вымойте, высушите и мелко порежьте. Лук очистите и мелко порежьте, смешайте с рыбой.
▫️Добавьте зелень к рыбе с луком. Также добавьте яйцо, посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
▫️Из полученного фарша сформируйте маленькие шарики. Обжарьте их на сковороде, смазанной каплей масла, со всех сторон до золотистости. Все обжаренные рыбные шарики положите в жаропрочное блюдо, залейте сметаной, посолите, поперчите и поставьте в духовку на 12-15 минут при температуре 200-220С.
👍
😋
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
🐾 ЯПОНСКИЕ РЕЦЕПТЫ 🐾
🌹 ЙОГА 🌹
💌 ТВОЯ МОТИВАЦИЯ 💌
📌 ГИМНАЗИЯ 📌
🌿 ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ДОМА 🌿
👩🦰 ЖЕНСКИЙ КЛУБ 40 ПЛЮС 👩🦰
🦉 УМНЫЕ СЛОВА 🦉
🎁 С ALI АЛИЭКСПРЕСС ЛУЧШЕЕ 🎁
❤️ ПП РАЦИОНЫ. БЖУ ❤️
👩👧👦 РАЗВИВАШКИ 👩👧👦
🔲 СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГА 🔲
🥑 ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ДОМА 🥑
😄 ЖЕНСКИЙ ЮМОР 😄
🌸 ПОЗДРАВЛЕНИЯ | ПОЖЕЛАНИЯ | ПРИВЕТЫ 🌸
🤡 ВЫСМЕХ И ПОТЕХА 🤡
💪 GIF ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ 💪
🎁 ПОЗДРАВЛЕНИЯ И ОТКРЫТКИ 🎁
❇️ ЦИТАТЫ ❇️
🌟 ДОШКОЛЯТА 🌟
🅾️ ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ 🅾️
🥸 ОСТРАЯ ПСИХОЛОГИЯ 🥸
👶 ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ 👶
⭐️ ВАМ ОТКРЫТКА! ⭐️
🥗 ЕШЬ И ХУДЕЙ 🥗
🥘 БЛЮДА В МУЛЬТИВАРКЕ 🥘
🥦 ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ 🥦
🆎 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ 🆎
🍔 GIF РЕЦЕПТЫ БЫСТРО И ВКУСНО 🍔
📚 PDF ТЕТРАДИ ДЕТЯМ 📚
☘️ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ. ХУДЕЕМ ВКУСНО ☘️
♥️ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ♥️
🦋 КАШЕВАР 🦋
Белковая пицца🍕
✅КБЖУ:135.66/10.75/6.56/7.32
Ингредиенты:
Для основы:
▫️творог 5% - 200 г.
▫️яйцо - 1 шт.
▫️мука - 2 ст. л. (у меня цельнозерновая)
Начинка:
▫️грибы - 100 г. ( у меня шампиньоны), предварительно обжарила их на а/п сковороде без масла;
▫️болгарский перец - 1 шт.
▫️помидор - 1/2 шт.
▫️маслины - 10 шт.
▫️сыр - 100 г.
▫️прованские травы
Приготовление:
▫️Основа. Смешиваем все ингредиенты, получается тесто. На пергамент выкладываем тесто и разравниваем ложкой. Запекаем в разогретой духовке при 180 г 15-20 минут.
▫️Выкладываем начинку на основу теста в хаотичном порядке и отправляем в разогретую духовку при 180 г на 5 минут.
👍
😋
✨ Избавляемся от негативных мыслей
1) Техника - отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её.... читать продолжение
ПП малиновый чизкейк🤤
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 124/9/4/13
Ингредиенты на основу:
•Мука пшеничная - 70 гр.
•Мука кукурузная - 30 гр.
•Масло сливочное 72% - 30 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Молоко 2,5% - 10 гр.
•Подсластитель.
Творожный слой:
•Творог 1% - 180 гр.
•Йогурт греческий - 140 гр.
•Малина - 300 гр. + 50 гр для •украшения.
•Желатин - 15 гр.
•Вода - 50 гр.
•Подсластитель.
Приготовление
🥧Основа
🔺В ёмкости смешиваем муку, к муке добавляем натертое масло и растираем в крошку.
🔺Дальше добавляем яйцо и молоко, еще раз все перемешиваем, тесто получится эластичное.
🔺Выкладываем в форму и формируем основу и бортики для чизкейка.
🔺Выпекать 30 минут при 180 градусах.
🍓Творожный слой
🔺В чаше блендера смешиваем творог,йогурт,малину и подсластитель, все перебиваем до однородного состояния.
🔺Желатин смешиваем с водой и греем в микроволновке импульсами по 20-30 секунд, до полного растворения. Не доводить до кипения.
🔺Творожную массу смешиваем с желатином, перебиваем ещё раз блендером и выливаем на нашу основу не доставая из формы.
🔺Сверху сразу на творожный слой выкладываем для украшения малину и убираем в холодильник на 3-4 часа , а лучше на ночь.
👍
😋
Тофу брауни😍
👉🏻Кбжу на 100 : 134/6.5/3.4/19.2
Ингредиенты:
•1 яйцо
•Тофу - 145 гр.
•Мука рисовая ц/з - 60 гр.
•Какао - 20 гр.
•Яблочное пюре- 130 гр.
•Молоко -60 мл.
•Сода -1/2 ч.л.
•подсластитель
В тофу влить яблочное пюре , яйцо и взбить блендером до однородности
К получившейся массе добавить муку , подсластитель , соду и какао - перемешать
Выложить в форму наш брауни ( у меня силиконовая 13*25)
Выпекать в заранее разогретой духовке 25 минут при 175 градусах.
👍
😋
Лишний вес и «фартук» на животе? Лечите спину!
Казалось бы, а причем здесь спина?
С возрастом суставы и кости начинают разрушаться, нарушается кровоток. Организм начинает «складировать» всю гадость, а не выводить её.
Отсюда и суставы крутит, и жир накапливается, и гормоны шалят.
☝🏻 Не беда, есть способ сразу двух зайцев убить, и суставы с позвоночником вылечить, и от лишнего веса избавиться.
Это простые упражнения Данилы Сусака, остеопата и инструктора оздоровительной гимнастики цигун. Ими он бесплатно делится на своем практическом курсе.
Упражнения легко выполнять в любом возрасте – и в 40, и в 80 лет. Даже если есть лишний вес, упражнения не имеют противопоказаний. Приятный момент: по времени они занимают буквально 10-15 минут в день.
✅ Они позволяют наладить кровоток и провести полную очистку организма. Это приводит к оздоровлению, избавлению от лишних килограммов и «фартука» на животе.
❗️ И всё это без дорогих лекарств, болючих уколов и «чудо-мазей».
Хотите попробовать эти несложные техники и оценить эффект?
🎁 Переходите по ссылке, жмите кнопку «запустить» для записи на курс, а заодно получите полезные подарки 👉 https://clck.ru/39ZkQR
Реклама ООО КСАМАТА, ИНН 9709073598, erid:2VtzqvZR3x7
Обязательно приготовьте это печенье! Оно просто божественное!
В нем довольно много белка и не очень много калороий! Отличный вариант для перекуса! А готовится оно очень быстро и просто.
Ставьте лайк❤️ и сохраняйте рецепт.
.
🍪Фитнес печенье с маком.🍪
.
✅Банан большой 1 шт (140 гр),
✅Творог маложирный 3% 100 гр,
✅Молоко сухое 25% 40 гр,
✅Мак 20 гр,
✅Мука кукурузная 60 гр,
✅Мука кокосовая 30 гр,
✅Разрыхлитель теста 1 ч.л.
.
Приготовление:
👉Банан размять вилкой.
👉Добавить к банану творог и еще раз размять.
👉Добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
👉Слепить сначала шарики, потом шарики приплюснуть и выложить на пергамент для выпечки с антипригарным слоем.
👉Выпекать при 180 градусах примерно 15-20 минут.
.
🍟КБЖУ на 100 гр🍟
Калорийность 285 Ккал,
Белки 14,9 гр,
Жиры 9,5 гр,
Углеводы 38,5 гр.
👍
😋
Перепробовали все завтраки, но не нашли тот самый? Не беда!✨
Мы собрали идеальные ПП-завтраки и их рецепты от лучших диетологов страны в один список: читать
🍳 Японский омлет
🥪 Диетические бутерброды с авокадо
🫐 Белковые сырники с ягодами и многое другое
Встречай новый день ярко и со вкусом: t.me/+K1Ji0hPcd4M2ZmEy
🥑ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ🥑
Яичница в булочке 🍳
👉🏻КБЖУ: 371/21/22/21
Ингредиенты:
•булочка несладкая - 1 шт.
•яйцо - 1 шт.
•сыр твёрдый - 35 г.
•ветчина - 1 ломтик (у меня 12 г.)
•зелень
•специи.
🥣 С булочки срезаем верхушку и достаём серединку, она нам не понадобится;
🥣 Сыр трём на терке. 2/3 всего сыра выкладываем на дно булочки, затем выкладываем порезанную на небольшие кусочки ветчину. Стараемся располагать начинку так, чтобы оставалось углубление;
🥣 Разбиваем яйцо и располагаемся его в центре булочки. Посыпаем специями по вкусу;
🥣 Ставим запекается в духовку примерно на 15 минут при 180С;
🥣 Достаём, посыпаем зеленью и оставшимися сыром и отправляем в духовку ещё на 2 минуты.
👍
😋
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этим летом☝🏻
👉 НАЖАТЬ ТУТ 👈
Забирай скорее, утром подписка возможно станет платной🫶🏻🌾
ПП-coчники 🤤🥛
✅КБЖУ 186.35/13.53/4.67/22.95
Ингредиенты:
Тесто:
▫️Творог 5% - 80 гр.
▫️Рисовая мука - 125 гр. + 25 гр. на раскатку
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️Подсластитель - 3 гр.
▫️Желток для смазывания
⠀
Начинка:
▫️Творог 5% - 150 гр.
▫️Белок - 1 шт.
▫️Подсластитель - 3 гр.
⠀
Приготовление:
▫️Смешать творог с яйцом погружным блендером (или вилкой). Добавить сахзам.
▫️Всыпать просеянные муку и разрыхлитель. Замешать тесто.
▫️Присыпать рабочую поверхность мукой, раскатать тесто, вырезать с помощью стакана кружки. У меня получилось 9 штук.
▫️Переложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.
▫️Для начинки соединить все ингредиенты, по желанию пробить блендером.
▫️Выложить начинку ложкой на одну половину кружочка, закрыть второй половинкой. Смазать желтком. Поставить в духовку на 20 минут при 180 гр.
Можно сразу дегустировать! 😻
👍
😋
Вы когда-нибудь задумывались о том, что может скрывать ваша судьба? Что, если в мире духов есть те, кто жаждет вам передать важные послания? Или вы ощущаете, что ваш дух требует целительного прикосновения?
Позвольте представить вам Викторию Райдос – звезду мистического мира, практикующего мага, ясновидящую и целительницу, которая обладает уникальным даром взаимодействия с миром потусторонних. С ее мудрым руководством, вы сможете раскрыть тайны вашего прошлого, настоящего и будущего, обрести внутреннее спокойствие и гармонию.
Виктория – не только участница и победитель знаменитого шоу "Битва экстрасенсов", но и преподаватель в Академии Таро, где ее мудрые уроки вдохновляют и преображают.
Позвольте Виктории стать вашим проводником в удивительный мир мистики и эзотерики. Откройте двери к новым возможностям, которые изменят ваше представление о мире и вас самих.
Записаться на сеанс к Виктории Райдос (лично или по телефону), вы можете на сайте ясновидящей.
Рыба, запечённая с помидорами и сыром🐠
Итого на 100 грамм 78 ккал
Б/Ж/У 13 / 2 / 2
Ингредиенты:
Филе нежирной рыбы (минтай) — 600-700 г
Лук — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Сметана 10% или йогурт — 3-4 ст.л.
Чеснок — 3-4 зубчика
Зелень свежая — по вкусу
Соль,перец
Сыр твёрдый нежирный 17% 50-70 г
Приготовление:
1. Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
2. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
3. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной/йогуртом.
4. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем.
5. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке.
6. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.
7. Запекать в духовке при 200С примерно минут 30
👍
😋
Похудеть к лету до - 5 кг, без тренировок и диет? Легко.
И СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО.
Вы можете худеть даже:
✅Со сладким, выпечкой, колбасой, майонезом, фастфудом и даже алкоголем
✅После родов, после 40 лет и даже менопаузы
✅Без постоянной готовки и контейнеров с едой
✅С эмоциональным заеданием
✅Только на своих продуктах!
А главное, я расскажу , что делать чтобы вес не возвращался обратно!
Пора уже запускать твой метаболизм и менять мышление!
1 и 15 числа каждого месяца марафоны стройности
Вступай в мой бесплатный чат
👇
https://chat.whatsapp.com/Dgs7slYBewzEfzKHkxp0NH
Перейти в чат
Курочка под грибной шубой😋
Вкусненько🥰
✅КБЖУ 86.86/12.83/2.83/1.77
Ингредиенты:
▫️250 г. куриного филе (примерно 1 филе)
▫️3 г. оливкового масла
▫️50 г. лука
▫️30 г. сыра (любой твердый обычной жирности)
▫️100 г. шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные)
▫️40 г. сметаны
▫️100 г. помидор
▫️соль, перец, приправа для курицы.
Приготовление:
▫️Грибы с луком обжарить. Филе разрезать на пласты. Из 1-го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка. В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр.
▫️Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры дадут сок и филе не будет сухум.
👍
😋
ОРИГИНАЛЬНАЯ ЗАКУСКА ИЗ БАКЛАЖАНОВ
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 7.9 / 2.9 / 3.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Фарш индейки 500 г
Баклажаны 3 шт
Перец болгарский 2 шт
Зелень 20 г
Соль, специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Болгарский перец и зелень мелко порезать, добавить к фаршу и перемешать.
Влажными руками сформировать шарики.
Баклажаны тонко нарезать вдоль.
Обжарить ломтики на смазанной маслом антипригарной сковороде по одной минутке с каждой стороны до мягкости.
В каждую полоску баклажана завернуть котлетку и насадить на шпажку.
Для соуса измельчить помидоры и добавляем специи.
Полить соусом баклажановые шашлычки и запекать в духовке при 180-200 градусах около 20 минут. Или на гриле.
👍
😋
Наш организм может больше! 💯
▫️ яснее мыслить,
▫️ оптимизировать метаболизм,
▫️ снизить воспалительные процессы,
▫️ очиститься от токсинов
Продлить молодость! 🙌🏼
Все это — результат воздействия на организм лечебного водного голодания в течение трех дней.
💦 Временное ограничение в пище запускает процесс, когда клетки удаляют поврежденные компоненты, обновляя себя и улучшая функционирование.
Это способствует продлению молодости и улучшению здоровья, повышает уровень энергии и способность к восстановлению после физических нагрузок 👍🏼
🌱 Хотите знать больше — переходите на канал Софии Соколовой, автора собственной методики лечебного голодания.
Здесь только польза, ответы на вопросы и истории тех, кто уже прошел этот путь.
Читайте и узнавайте больше о возможностях своего организма! 🙌🏼🌱
Подписаться на канал
"Господин Кролик" запеченный в йогурте
Итого на 100 грамм 139 ккал
Б/Ж/У 18.1 / 6.9 / 1.1
Очень люблю кролика в йогурте. И думаю, что это нежное и диетическое мясо не оставит никого равнодушным.
кролик – 1 шт
соль
молотый черный перец 1 г
2 морковки
350 гр йогурта
Кролика на ночь замачиваем в воде. Разделываем его на куски. Солим, перчим. Складываем куски кролика в кастрюлю с толстым дном, заливаем водой и тушим на маленьком огне минут 40.
Морковь мелко режем и добавляем тушиться к кролику. Когда мясо только-только начинает отставать от кости, переваливаем в форму для запекания. Добавляем йогурт, чуть-чуть досаливаем, и в разогретую духовку на максим. огонь до появления золотистой корочки.
Приятного аппетита!
👍
😋
В Японии женщины едят яйца так, что могут похудеть до 11 кг за 2 недели!
Японская диета на 14 дней. Результат вас поразит!
День 1
Завтрак: грейпфрут и 2 яйца… Читать далее…
ПОСМОТРЕТЬ МЕНЮ
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!