cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Диетические рецепты. Правильное питание

У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры. По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn Других аккаунтов у нас нет.

Show more
Advertising posts
65 480Subscribers
+11324 hours
-1067 days
+1 53630 days
Posts Archive
Тест личности: скажите, что вы увидели первым и узнайте правду Что вы увидели первым ?
Show all...
Гнездо с яйцами
Группа птиц
Глаз
Большая птица
СЫРНОЕ СУФЛЕ ⠀ Итого на 100 грамм 162 ккал Б/Ж/У 14.0 / 7.1 / 9.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: Ряженка 2.5% 100 мл Яйца 2 шт Рисовая мука 2 ст л Творог 2% 100 г Сыр маложирный 80 г Сода на кончике ножа Соль по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить ряженку с яйцами, добавить творог, соду, соль по вкусу, рисовую муку. Натереть сыр, добавить в тесто. Все хорошо перемешать. Выложить в формочки, поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 20-30 минут. Подавать в горячем виде.
Show all...
👍
😋
Парк Отель "Дубки" 4* "Ультра все включено" ☑️ Проживание в номере выбранной категории ("Стандарт", "Джуниор Сьют", "Люкс") ☑️ Питание — 3 основных приема пищи в формате «шведского стола» в ресторане отеля, а также дополнительное питание и напитки ☑️ 2 уличных (подогреваемых) бассейна с шезлонгами, детские крытые бассейны, джакузи, СПА, сауны, хаммам ☑️ Веревочный парк, "лазертаг", детская и спортивная площадки ☑️ Ежедневная развлекательная программа и анимация для детей и взрослых ☑️ Прокат: катамараны, велосипеды, спортивный инвентарь и многое другое Телефон: +74951500579 Московская область, Городской округ Воскресенск, г. Воскресенск, д. Маришкино, ул. Спасская, 1 "Семейный отдых без ограничений" Реклама. ИП Крупнов Павел Андреевич ОГРНИП 323508100432240
Show all...
Филе рыбы, запеченное под горчицей🤤 ✅КБЖУ:125/13.9 / 7.1 / 1.6 Ингредиенты: ▫️Филе белой рыбы - 500 г. (у нас треска) ▫️Горчица 2 ст.л. (не острая) ▫️Соль, перец - по вкусу ▫️Зелень Приготовление: ▫️Разогреть духовку до 200°С Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами. ▫️Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью. ▫️Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.
Show all...
👍
😋
Крем суп с плавленым сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 62/4/3/4 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1 морковка (75 гр) 2 картошки (200 гр) 1 луковица (80 гр) плавленный сырок (180 гр) вода (1 л) сливки, 10% (300 мл) соль, специи по вкусу (я люблю добавлять специи для крылышек барбекю и перец) укроп ⠀ На небольшие кубики режем морковь и картошку. ⠀ Варим в воде на небольшом огне вместе с луковицей минут 20. Затем луковицу убираем, а все остальное блендируем со состояния пюре. ⠀ Ставим обратно на огонь, вливаем сливки, добавляем соль и специи. Перемешиваем. ⠀ На маленькие кубики режем плавленный сырок и добавляем в кастрюлю – так он быстрее растворится. ⠀ В конце еще раз немножко блендируем и украшаем укропом. При подаче к столу можно добавить самодельные гренки. Приятного аппетита
Show all...
👍
😋
💥 Достигайте идеальной фигуры с помощью перкуссионного массажера! 🌿 Позволяет сосредоточиться на нужных участках тела, способствует похудению, улучшает обмен веществ. 🚀 Без походов в салон к профессионалу – перкуссионный массаж дома! 🌟 Преимущества: - Уникальная технология перкуссионного массажа - Двойная эффективность массажа- 8 сменных насадок - Результаты, которые вас порадуют! 🔥 Ссылка на Вайлдбериз: https://www.wildberries.ru/catalog/203490470/detail.aspx?targetUrl=GP&utm_source=telegram_dietrecepti&utm_medium=cpc&utm_campaign=3999384-id-campaign_27_03
Show all...
Ленивые чебуреки😍 ⁣⁣⠀ 👉🏻Кбжу: 351/42.34/8.06/27.92 ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀ •лаваш - 55 г ⠀ •куриный фарш - 140 г⁣⁣.⠀ •яйцо - 1 шт. ⁣⁣⠀ •соль, молотый перец по вкусу ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ - лаваш можно купить круглый уже или с помощью тарелки(формы) сделать такой формы.⁣⁣⠀ - фарш соединить со специями, белком ⁣⁣⠀ - желток оставить для смазывания ⁣⁣⠀ - выложить на одну сторону лаваша фарш - закрыть другой половинкой, смазать желтком ⁣⁣⠀ - выпекать чебуреки 15-20 минут при 180 °⁣⁣⠀
Show all...
👍
😋
ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕ ДАДУТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ: ❌финики ❌ мед ❌творог ❌белый рис ❌и еще > 100 продуктов. которые каждый день в твоем рационе! Не ешь сахар, правильно питаешься, но не худеешь? Ты не учитываешь гликемический и инсулиновый индекс продуктов! Хочешь выйти из порочного круга и наконец начать худеть? Мы создали канал только для своих — успей подписаться, пока доступ открыт! ✅ Каждый день простые рецепты сытных блюд С УКАЗАНИЕМ ГЛИКЕМИЧЕСКОГО И ИНСУЛИНОВОГО ИНДЕКСА! 🎁 Бонусом для подписчиков – лекция врача эндокринолога, диетолога о том, что такое гликемический индекс и от чего он зависит. Переходите на канал и забирайте подарок ⬇️
Show all...
ПП КРАСНЫЙ БАРХАТ 😍 ✅160 калорий Диаметр формы 17 см ⠀⠀ Рецепт бисквита: ▫️4 яйца ▫️60 грамм муки ц/з ▫️100 мл. кефира ▫️1 ст.л какао ▫️1 ч.л разрыхлителя ▫️Подсластитель по вкусу (у меня 2 саше фитпарад ) ▫️Красный краситель (купила в ленте)⠀ Для крема: ▫️140 грамм творожного сыра ▫️100 грамм йогурта ▫️Подстаститель по вкусу Готовим:⠀⠀ ▫️Отделяем белки от желтков, белки взбиваем до крепких пиков.⠀⠀ ▫️Желтки слегка взбиваем, добавляем кефир, подсластитель, муку, какао, разрыхлитель, краситель и все перемешиваем венчиком.⠀⠀ ▫️Добавляем часть белков в массу и перемешиваем. Отправляем все к белкам и перемешиваем однородное тесто на маленькой скорости миксера.⠀ ▫️Переливаем в форму и отправляем выпекаться при 180 градусах на 25 минут.⠀⠀ ▫️Для крема соединяем все ингредиенты и смешиваем венчиком до однородности.⠀⠀ ▫️Разрезаем бисквит на 2 коржа, смазываем кремом и украшаем по вкусу. Отправляем в холодильник минимум на 2 часа
Show all...
👍
😋
Зефиринки домашние диетические из яблок ✅КБЖУ:53/4.1 / 0.3 / 7.8 Ингредиенты : ▫️Яблоко - 200 гр. ▫️Яичный белок - 2 шт. ▫️Стевиозид по вкусу ▫️Желатин - 5 гр. Как приготовить: ▫️Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить. ▫️Запечь в духовом шкафу при температуре 180С 30 минут до мягкости. ▫️Миксером взбить 2 яичных белка и стевию до устойчивых пиков. Вилкой размять печеное яблоко. ▫️Желатин распустить в воде, а затем нагреть пульсами в микроволновке. ▫️Смешать яблочное пюре, взбитые белки и желатин. Разлить массу по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа. ▫️для украшения смешать какао и немного молока, сахарозам, проварить эту густую смесь до растворения комочков, охладить, полить зефиринки.
Show all...
👍 2
😋
А Вы знали, что от вкусной еды можно худеть? 😁 Канал Вкусное меню | ПП рецепты расскажет как готовить полезные блюда с расчетом КБЖУ, которые не отразятся на вашей фигуре. 📌 Здесь много идей, что можно съесть полезного на завтрак, обед, ужин.
Show all...
Перейти на канал
Куриная запеканка к обеду! 🔸на 100грамм - 101.13 ккал🔸Б/Ж/У - 11.02/2.64/7.51🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Картофель - 400 г Яйца - 3 шт Натуральный йогурт - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Картофель отварите в кожуре до готовности (около 25 мин.). Филе отварите в подсоленной воде 20-25. Филе порежьте мелким кубиком. Кубиком такого же размера порежьте картофель, который предварительно очистите. Обжарьте картофель вместе с грудкой на сковороде до легкой румяной корочки. Яйца взбейте, добавьте йогурт, всыпьте перец или другие специи и хорошенько перемешайте. Выложите обжаренный картофель и индейку в жаропрочную форму для запекания. Залейте все яично-йогуртной смесью и отправьте в духовку на 20 – 30 минут (температура — 180 градусов). Как только яйцо запечется и образуется красивая румяная корочка, запеканка готова. Выньте ее из духовки и дайте немного остыть. Простая запеканка из картофеля и мяса готова. Кушайте с удовольствием! Приятного аппетита!
Show all...
👍
😋
Почему Винегрет не подходит для снижения веса? Разбор нутрициолога👇 В основе винегрета - крахмалистые овощи: - свекла, - морковь, - картофель. 📈В отварном виде они дают высокий скачок инсулина в крови. ❌А высокий инсулин блокирует процесс жиросжигания. 😥На фоне высокого скачка инсулина все источники жира (а в случае с Винегретом - это растительное масло) сразу же идут в жировое депо. Таким образом Винегрет - это блюдо с нерациональным сочетанием продуктов. При регулярном применении Винегрет будет провоцировать набор веса. ☝️Если вы худеете, то рекомендую снизить потребление этого салата особенно в вечерние часы. Больше рекомендаций о том, как рационально сочетать продукты в каждом приёме пищи и худеть без подсчёта калорий и жестких запретов даю в 4 уроках. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже. ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
Show all...
Домашняя картошечка 🥔😍 ⠀ 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 144/3/4/24. Ингредиенты: •700 грамм картофеля •20 грамм оливкового масла •приправы по вкусу •30 грамм панировочных сухарей •5 грамм укропа ⃣Так как картофель будет запекаться вместе с кожурой, его необходимо хорошо помыть. Удобнее это делать щеткой или обратной стороной губки для посуды. ⃣Чистый картофель порезать на дольки, закинуть в кипящую воду и варить 5-7 минут. Только старайтесь не переварить, иначе дольки будут разваливаться. ⃣В миске смешать оливковое масло со специями, солью, перцем, добавить картофель и хорошо перемешать с помощью ложки или руками, чтобы приправы равномерно распределились. ⃣Выложить картофель в форму, сверху посыпать панировочными сухарями и мелко нарезанным укропом, еще раз все хорошо перемешать. ⃣Выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке до румяной корочки (40-50 минут). Очень вкусно подавать с чесночным соусом
Show all...
👍
😋
Белковый рулетик с нежной начинкой ⁣⁣ ⁣⁣⠀ ✅КБЖУ на весь рулет: 136/20,09/0,58/10,55⁣⁣⠀ Общий вес: ~ 172г⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀ Для бисквита: ⁣⁣⠀ ▫️яичный белок - 2 шт (75г)⁣⁣ ▫️кукурузный крахмал - 10г⁣⁣⠀ ▫️подсластитель - по вкусу ⁣⁣⠀ ▫️разрыхлитель - щепотка ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️взбить белки с подсластителем до пиков, добавить крахмал и разрыхлитель и перемешать аккуратно(можно с помощью миксера) ⁣⁣⠀ ▫️выложить на пергамент(у меня силиконовый коврик) пластом(прямоугольником), но чтобы толщина была 2-3 см, не тонкий слой в общем-то ⁣⁣⠀ ▫️выпекать 10-15 минут при 150 градусах, ❗️не вытаскивать сразу из духовки после приготовления! Выключить духовку и дать там ему немного остыть. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Крем: ⁣⁣⠀ ▫️мягкий творог - 120г⁣⁣⠀ ▫️какао - 3г⁣⁣⠀ ▫️подсластитель ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️все смешать, выложить крем по всей поверхности рулета, скрутить в рулет, дать постоять в холодильнике пару часиков, ну или можно сразу и скушать, всё
Show all...
👍
😋
✅ПОДРАБОТКА БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ✅ Условия и требования ⤵️ 📍Наличие профиля на AV/TO 📍Иногда быть в сети 📍Вложения не нужны 💵ОПЛАТА ОТ 1000 до 3000 тыс. - сутки, зависит от статуса профиля Телеграм - @avito_managment
Show all...
Рыба "по-французски" на ужин!,🎣 🔸на 100грамм - 99.52 ккал🔸 Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76🔸 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 г. (у нас судак) Помидор - 1 шт. Натуральный йогурт - 1 ст. л. Сыр нежирный - 75 г. Соль, перец - по вкусу Приготовление: Рыбу нарезать небольшими кусочками Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут Выложить в форму. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры. Далее смазываем йогуртом. Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
Show all...
👍
😋
ППравильный шоколадно-банановый Брауни 🍌 ⠀ ✅КБЖУ(*без шоколада): 143/ 4,6/ 3,8/ 25,7 ✅КБЖУ(*с шоколадом): 176/ 5/ 7/ 27,5 ▫️банан 200 гр ▫️яблочное пюре 100 гр ▫️2 яйца ▫️рисовая мука 80 гр ▫️кукурузный крахмал 30 гр ▫️кефир 100 мл ▫️какао 30 гр ▫️подслатитель по вкусу ▫️ванилин ▫️разрыхлитель 1 ч.л Глазурь: (можно без глазури) ▫️шоколад б /сахара 90 гр ▫️кокосовое масло 5 гр ▫️белый шоколад б /сахара 10 гр ⠀ ▫️Банан пюрировать блендером, добавить яблочное пюре, яйца, кефир и ещё раз взбить. ▫️Всыпать муку и кукурузный крахмал, щепотку соли, ванилин, подслатитель, разрыхлитель и перемешать. ▫️Добавить какао и ещё раз перемешать. ▫️Вылить все в форму для запекания и отправить в разогретую духовку до 180 гр на 50 минут ▫️Брауни остудить. Молочный шоколад растопить на водяной бане или микроволновке вместе с кокосовым маслом. ▫️Белый шоколад также растопить и переложить в кондитерский мешок. ▫️И покрыть сверху брауни. ▫️Убрать в холодильник на 1 час.
Show all...
👍
😋
Фразы-манипуляторы, которым не надо верить Поговорим о Фразах, которым не надо верить. Это так называемые фразы-манипуляторы. Первая группа таких фраз состоит из выражений, с приставкой «ТЫЖЕ»..... читать продолжение
Show all...
🧆Рыбные котлетки в сметане ✅ 92/11 / 4.6 / 1.9 Ингредиенты: ▫️рыба филе - 400 грамм ▫️лук репчатый - 1 шт. ▫️зелень - 1 пучок ▫️яйцо - 1 шт. ▫️сметана10% - примерно 0,5 стакана ▫️соль, молотый перец ▫️растительное масло 1 капля ▫️Зелень измельчите. Рыбу вымойте, высушите и мелко порежьте. Лук очистите и мелко порежьте, смешайте с рыбой. ▫️Добавьте зелень к рыбе с луком. Также добавьте яйцо, посолите, поперчите и тщательно перемешайте. ▫️Из полученного фарша сформируйте маленькие шарики. Обжарьте их на сковороде, смазанной каплей масла, со всех сторон до золотистости. Все обжаренные рыбные шарики положите в жаропрочное блюдо, залейте сметаной, посолите, поперчите и поставьте в духовку на 12-15 минут при температуре 200-220С.
Show all...
👍
😋
Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉
Show all...
🐾 ЯПОНСКИЕ РЕЦЕПТЫ 🐾
🌹 ЙОГА 🌹
💌 ТВОЯ МОТИВАЦИЯ 💌
📌  ГИМНАЗИЯ 📌
🌿 ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ДОМА 🌿
👩‍🦰 ЖЕНСКИЙ КЛУБ 40 ПЛЮС 👩‍🦰
🦉 УМНЫЕ СЛОВА 🦉
🎁 С ALI АЛИЭКСПРЕСС ЛУЧШЕЕ 🎁
❤️ ПП РАЦИОНЫ. БЖУ ❤️
👩‍👧‍👦 РАЗВИВАШКИ 👩‍👧‍👦
🔲 СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГА 🔲
🥑 ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ДОМА 🥑
😄 ЖЕНСКИЙ ЮМОР 😄
🌸 ПОЗДРАВЛЕНИЯ | ПОЖЕЛАНИЯ | ПРИВЕТЫ 🌸
🤡 ВЫСМЕХ И ПОТЕХА 🤡
💪 GIF ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ 💪
🎁  ПОЗДРАВЛЕНИЯ И ОТКРЫТКИ 🎁
❇️ ЦИТАТЫ ❇️
🌟 ДОШКОЛЯТА 🌟
🅾️ ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ 🅾️
🥸 ОСТРАЯ ПСИХОЛОГИЯ 🥸
👶 ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ 👶
⭐️ ВАМ ОТКРЫТКА! ⭐️
🥗 ЕШЬ И ХУДЕЙ 🥗
🥘 БЛЮДА В МУЛЬТИВАРКЕ 🥘
🥦 ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ 🥦
🆎 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ 🆎
🍔 GIF РЕЦЕПТЫ БЫСТРО И ВКУСНО 🍔
📚 PDF ТЕТРАДИ ДЕТЯМ 📚
☘️ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ. ХУДЕЕМ ВКУСНО ☘️
♥️ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ♥️
🦋 КАШЕВАР 🦋
Белковая пицца🍕 ✅КБЖУ:135.66/10.75/6.56/7.32 Ингредиенты: Для основы: ▫️творог 5% - 200 г. ▫️яйцо - 1 шт. ▫️мука - 2 ст. л. (у меня цельнозерновая) Начинка: ▫️грибы - 100 г. ( у меня шампиньоны), предварительно обжарила их на а/п сковороде без масла; ▫️болгарский перец - 1 шт. ▫️помидор - 1/2 шт. ▫️маслины - 10 шт. ▫️сыр - 100 г. ▫️прованские травы Приготовление: ▫️Основа. Смешиваем все ингредиенты, получается тесто. На пергамент выкладываем тесто и разравниваем ложкой. Запекаем в разогретой духовке при 180 г 15-20 минут. ▫️Выкладываем начинку на основу теста в хаотичном порядке и отправляем в разогретую духовку при 180 г на 5 минут.
Show all...
👍
😋
Избавляемся от негативных мыслей 1) Техника - отрезание Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её.... читать продолжение
Show all...
ПП малиновый чизкейк🤤 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 124/9/4/13 Ингредиенты на основу: •Мука пшеничная - 70 гр. •Мука кукурузная - 30 гр. •Масло сливочное 72% - 30 гр. •Яйцо - 1 шт. •Молоко 2,5% - 10 гр. •Подсластитель. Творожный слой: •Творог 1% - 180 гр. •Йогурт греческий - 140 гр. •Малина - 300 гр. + 50 гр для •украшения. •Желатин - 15 гр. •Вода - 50 гр. •Подсластитель. Приготовление 🥧Основа 🔺В ёмкости смешиваем муку, к муке добавляем натертое масло и растираем в крошку. 🔺Дальше добавляем яйцо и молоко, еще раз все перемешиваем, тесто получится эластичное. 🔺Выкладываем в форму и формируем основу и бортики для чизкейка. 🔺Выпекать 30 минут при 180 градусах. 🍓Творожный слой 🔺В чаше блендера смешиваем творог,йогурт,малину и подсластитель, все перебиваем до однородного состояния. 🔺Желатин смешиваем с водой и греем в микроволновке импульсами по 20-30 секунд, до полного растворения. Не доводить до кипения. 🔺Творожную массу смешиваем с желатином, перебиваем ещё раз блендером и выливаем на нашу основу не доставая из формы. 🔺Сверху сразу на творожный слой выкладываем для украшения малину и убираем в холодильник на 3-4 часа , а лучше на ночь.
Show all...
👍
😋
Тофу брауни😍 👉🏻Кбжу на 100 : 134/6.5/3.4/19.2 Ингредиенты: •1 яйцо •Тофу - 145 гр. •Мука рисовая ц/з - 60 гр. •Какао - 20 гр. •Яблочное пюре- 130 гр. •Молоко -60 мл. •Сода -1/2 ч.л. •подсластитель В тофу влить яблочное пюре , яйцо и взбить блендером до однородности К получившейся массе добавить муку , подсластитель , соду и какао - перемешать Выложить в форму наш брауни ( у меня силиконовая 13*25) Выпекать в заранее разогретой духовке 25 минут при 175 градусах.
Show all...
👍
😋
Лишний вес и «фартук» на животе? Лечите спину! Казалось бы, а причем здесь спина? С возрастом суставы и кости начинают разрушаться, нарушается кровоток. Организм начинает «складировать» всю гадость, а не выводить её. Отсюда и суставы крутит, и жир накапливается, и гормоны шалят. ☝🏻 Не беда, есть способ сразу двух зайцев убить, и суставы с позвоночником вылечить, и от лишнего веса избавиться. Это простые упражнения Данилы Сусака, остеопата и инструктора оздоровительной гимнастики цигун. Ими он бесплатно делится на своем практическом курсе. Упражнения легко выполнять в любом возрасте – и в 40, и в 80 лет. Даже если есть лишний вес, упражнения не имеют противопоказаний. Приятный момент: по времени они занимают буквально 10-15 минут в день. ✅ Они позволяют наладить кровоток и провести полную очистку организма. Это приводит к оздоровлению, избавлению от лишних килограммов и «фартука» на животе. ❗️ И всё это без дорогих лекарств, болючих уколов и «чудо-мазей». Хотите попробовать эти несложные техники и оценить эффект? 🎁 Переходите по ссылке, жмите кнопку «запустить» для записи на курс, а заодно получите полезные подарки 👉 https://clck.ru/39ZkQR Реклама ООО КСАМАТА, ИНН 9709073598, erid:2VtzqvZR3x7
Show all...
Обязательно приготовьте это печенье! Оно просто божественное! В нем довольно много белка и не очень много калороий! Отличный вариант для перекуса! А готовится оно очень быстро и просто. Ставьте лайк❤️ и сохраняйте рецепт. . 🍪Фитнес печенье с маком.🍪 . ✅Банан большой 1 шт (140 гр), ✅Творог маложирный 3% 100 гр, ✅Молоко сухое 25% 40 гр, ✅Мак 20 гр, ✅Мука кукурузная 60 гр, ✅Мука кокосовая 30 гр, ✅Разрыхлитель теста 1 ч.л. . Приготовление: 👉Банан размять вилкой. 👉Добавить к банану творог и еще раз размять. 👉Добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать. 👉Слепить сначала шарики, потом шарики приплюснуть и выложить на пергамент для выпечки с антипригарным слоем. 👉Выпекать при 180 градусах примерно 15-20 минут. . 🍟КБЖУ на 100 гр🍟 Калорийность 285 Ккал, Белки 14,9 гр, Жиры 9,5 гр, Углеводы 38,5 гр.
Show all...
👍
😋
Перепробовали все завтраки, но не нашли тот самый? Не беда!✨ Мы собрали идеальные ПП-завтраки и их рецепты от лучших диетологов страны в один список: читать 🍳 Японский омлет 🥪 Диетические бутерброды с авокадо 🫐 Белковые сырники с ягодами и многое другое Встречай новый день ярко и со вкусом: t.me/+K1Ji0hPcd4M2ZmEy
Show all...
🥑ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ🥑
Яичница в булочке 🍳 👉🏻КБЖУ: 371/21/22/21 Ингредиенты: •булочка несладкая - 1 шт. •яйцо - 1 шт. •сыр твёрдый - 35 г. •ветчина - 1 ломтик (у меня 12 г.) •зелень •специи. 🥣 С булочки срезаем верхушку и достаём серединку, она нам не понадобится; 🥣 Сыр трём на терке. 2/3 всего сыра выкладываем на дно булочки, затем выкладываем порезанную на небольшие кусочки ветчину. Стараемся располагать начинку так, чтобы оставалось углубление; 🥣 Разбиваем яйцо и располагаемся его в центре булочки. Посыпаем специями по вкусу; 🥣 Ставим запекается в духовку примерно на 15 минут при 180С; 🥣 Достаём, посыпаем зеленью и оставшимися сыром и отправляем в духовку ещё на 2 минуты.
Show all...
👍
😋
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этим летом☝🏻             👉 НАЖАТЬ ТУТ 👈 Забирай скорее, утром подписка возможно станет платной🫶🏻🌾
Show all...
ПП-coчники 🤤🥛⁣⁣ ✅КБЖУ 186.35/13.53/4.67/22.95 Ингредиенты: Тесто:⁣ ▫️Творог 5% - 80 гр.⁣ ▫️Рисовая мука - 125 гр. + 25 гр. на раскатку⁣ ▫️Яйцо - 1 шт.⁣ ▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.⁣ ▫️Подсластитель - 3 гр.⁣ ▫️Желток для смазывания⁣ ⠀⁣ Начинка:⁣ ▫️Творог 5% - 150 гр.⁣ ▫️Белок - 1 шт.⁣ ▫️Подсластитель - 3 гр.⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ ▫️Смешать творог с яйцом погружным блендером (или вилкой). Добавить сахзам.⁣ ▫️Всыпать просеянные муку и разрыхлитель. Замешать тесто.⁣ ▫️Присыпать рабочую поверхность мукой, раскатать тесто, вырезать с помощью стакана кружки. У меня получилось 9 штук.⁣ ▫️Переложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.⁣ ▫️Для начинки соединить все ингредиенты, по желанию пробить блендером.⁣⁣ ▫️Выложить начинку ложкой на одну половину кружочка, закрыть второй половинкой. Смазать желтком. Поставить в духовку на 20 минут при 180 гр.⁣ Можно сразу дегустировать! 😻
Show all...
👍
😋
Вы когда-нибудь задумывались о том, что может скрывать ваша судьба? Что, если в мире духов есть те, кто жаждет вам передать важные послания? Или вы ощущаете, что ваш дух требует целительного прикосновения? Позвольте представить вам Викторию Райдос – звезду мистического мира, практикующего мага, ясновидящую и целительницу, которая обладает уникальным даром взаимодействия с миром потусторонних. С ее мудрым руководством, вы сможете раскрыть тайны вашего прошлого, настоящего и будущего, обрести внутреннее спокойствие и гармонию. Виктория – не только участница и победитель знаменитого шоу "Битва экстрасенсов", но и преподаватель в Академии Таро, где ее мудрые уроки вдохновляют и преображают. Позвольте Виктории стать вашим проводником в удивительный мир мистики и эзотерики. Откройте двери к новым возможностям, которые изменят ваше представление о мире и вас самих. Записаться на сеанс к Виктории Райдос (лично или по телефону), вы можете на сайте ясновидящей.
Show all...
Рыба, запечённая с помидорами и сыром🐠 Итого на 100 грамм 78 ккал Б/Ж/У 13 / 2 / 2 Ингредиенты: Филе нежирной рыбы (минтай) — 600-700 г Лук — 1 шт. Помидор — 1 шт. Сметана 10% или йогурт — 3-4 ст.л. Чеснок — 3-4 зубчика Зелень свежая — по вкусу Соль,перец Сыр твёрдый нежирный 17% 50-70 г Приготовление: 1. Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания. 2. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук. 3. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной/йогуртом. 4. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. 5. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. 6. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. 7. Запекать в духовке при 200С примерно минут 30
Show all...
👍
😋
Похудеть к лету до - 5 кг, без тренировок и диет? Легко. И СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО. Вы можете худеть даже: ✅Со сладким, выпечкой, колбасой, майонезом, фастфудом и даже алкоголем ✅После родов, после 40 лет и даже менопаузы ✅Без постоянной готовки и контейнеров с едой ✅С эмоциональным заеданием ✅Только на своих продуктах! А главное, я расскажу , что делать чтобы вес не возвращался обратно! Пора уже запускать твой метаболизм и менять мышление! 1 и 15 числа каждого месяца марафоны стройности Вступай в мой бесплатный чат 👇 https://chat.whatsapp.com/Dgs7slYBewzEfzKHkxp0NH
Show all...
Перейти в чат
Курочка под грибной шубой😋 Вкусненько🥰 ✅КБЖУ 86.86/12.83/2.83/1.77 Ингредиенты: ▫️250 г. куриного филе (примерно 1 филе) ▫️3 г. оливкового масла ▫️50 г. лука ▫️30 г. сыра (любой твердый обычной жирности) ▫️100 г. шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные) ▫️40 г. сметаны ▫️100 г. помидор ▫️соль, перец, приправа для курицы. Приготовление: ▫️Грибы с луком обжарить. Филе разрезать на пласты. Из 1-го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка. В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр. ▫️Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры дадут сок и филе не будет сухум.
Show all...
👍
😋
ОРИГИНАЛЬНАЯ ЗАКУСКА ИЗ БАКЛАЖАНОВ Итого на 100 грамм 73 ккал Б/Ж/У 7.9 / 2.9 / 3.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Фарш индейки 500 г Баклажаны 3 шт Перец болгарский 2 шт Зелень 20 г Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Болгарский перец и зелень мелко порезать, добавить к фаршу и перемешать. Влажными руками сформировать шарики. Баклажаны тонко нарезать вдоль. Обжарить ломтики на смазанной маслом антипригарной сковороде по одной минутке с каждой стороны до мягкости. В каждую полоску баклажана завернуть котлетку и насадить на шпажку. Для соуса измельчить помидоры и добавляем специи. Полить соусом баклажановые шашлычки и запекать в духовке при 180-200 градусах около 20 минут. Или на гриле.
Show all...
👍
😋
Наш организм может больше! 💯 ▫️ яснее мыслить, ▫️ оптимизировать метаболизм, ▫️ снизить воспалительные процессы, ▫️ очиститься от токсинов Продлить молодость! 🙌🏼 Все это — результат воздействия на организм лечебного водного голодания в течение трех дней. 💦 Временное ограничение в пище запускает процесс, когда клетки удаляют поврежденные компоненты, обновляя себя и улучшая функционирование. Это способствует продлению молодости и улучшению здоровья, повышает уровень энергии и способность к восстановлению после физических нагрузок 👍🏼 🌱 Хотите знать больше — переходите на канал Софии Соколовой, автора собственной методики лечебного голодания. Здесь только польза, ответы на вопросы и истории тех, кто уже прошел этот путь. Читайте и узнавайте больше о возможностях своего организма! 🙌🏼🌱
Show all...
Подписаться на канал
"Господин Кролик" запеченный в йогурте Итого на 100 грамм 139 ккал Б/Ж/У 18.1 / 6.9 / 1.1 Очень люблю кролика в йогурте. И думаю, что это нежное и диетическое мясо не оставит никого равнодушным. кролик – 1 шт соль молотый черный перец 1 г 2 морковки 350 гр йогурта Кролика на ночь замачиваем в воде. Разделываем его на куски. Солим, перчим. Складываем куски кролика в кастрюлю с толстым дном, заливаем водой и тушим на маленьком огне минут 40. Морковь мелко режем и добавляем тушиться к кролику. Когда мясо только-только начинает отставать от кости, переваливаем в форму для запекания. Добавляем йогурт, чуть-чуть досаливаем, и в разогретую духовку на максим. огонь до появления золотистой корочки. Приятного аппетита!
Show all...
👍
😋
В Японии женщины едят яйца так, что могут похудеть до 11 кг за 2 недели! Японская диета на 14 дней. Результат вас поразит! День 1 Завтрак: грейпфрут и 2 яйца… Читать далее…
Show all...
ПОСМОТРЕТЬ МЕНЮ
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!