Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
Open in Telegram
Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, автор Системы восстановления метаболического здоровья. Запись на консультации @niceeasyadmin Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=6734aff2549f144bb52b206e®istryType=bloggersPermission
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
Channel Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева (@perekusovnet) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 40 353 subscribers, ranking 428 in the Healthy Lifestyle category and 15 851 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 40 353 subscribers.
According to the latest data from 30 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -287 over the last 30 days and by -6 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.84%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.81% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 955 views. Within the first day, a publication typically gains 1 133 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 26.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as грамм, валерием, желчеотток, психотерапевт, аппетит.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, автор Системы восстановления метаболического здоровья. Запись на консультации @niceeasyadmin Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=6734aff2549f144bb52b206e®istryType=bloggersPermis...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 01 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
40 353
Subscribers
-624 hours
-717 days
-28730 days
Posts Archive
В Премиум-клубе сегодня продолжении серии вебинаров с неврологом, сомнологом, к. м. н. Ольгой Валентиновной Родионовой:
«Неправильная поза во сне, сахарный диабет, анемия, передавленные сосуды или остеохондроз: в чем может быть причина головокружения? Массаж и мануальная терапия. Тренировки с участием мышц шеи»
В эфире:
🔹Может ли мигрень вызывать головокружение?
🔹Как с проблемой связаны сахарный диабет и железодефицитная анемия?
🔹Правда ли, что во всём виноваты сосуды?
🔹Может ли остеохондроз привести к головокружению?
🔹Опасна ли мануальная терапия?
🔹Почему накачанная шея — это не достижение, а серьезный риск?
🔹Как избыточная мышечная масса связана с сердечно-сосудистыми проблемами и нервной регуляцией?
🔹Можно ли проснуться с головокружением, если случайно принять неправильную позу во сне?
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб, описывайте свои ситуации и задавайте вопросы!
https://dzen.ru/video/watch/6a442d568bfc17152988aa61
Всем привет!
Вы едите правильно, двигаетесь достаточно.
Даже соблюдаете дефицит калорий.
Но вес то стоит, то растёт, то «топчется» без видимых причин.
Это не трагедия и не какая-то несправедливость, а наша волнообразная гормональная действительность.
Гормоны — это ведь не абстракция из учебника по анатомии.
Это конкретные вещества-регуляторы, датчики, которые в режиме нон-стоп решают, куда отправить калории, где отложить жир, когда включить голод и когда его выключить.
Разберёмся с каждым из них.
https://dzen.ru/a/akOB258RGgSdSQ11
Repost from Что с лицом, Натали?🎀
Что делать, если жара засорила поры, высыпали комедоны и прыщи?
❤️Не паниковать. Летние обострения — нормальная реакция кожи на жару, пот и SPF. Наберитесь терпения, воспаление гасится пошагово.
❤️Маски с глиной, цинком и антисептиком (белая глина + цинк, сера, чайное дерево). Два раза в неделю — вытягиваем себум, уменьшаем жирный блеск.
❤️Легкие кислоты для тела. Если высыпания на спине/груди, переходите на душ-гель с AHA/BHA (гликолевая или салициловая 2 %), например Openface Micropeel Body Wash. Наносите как пенку на 2–3 минуты, затем смывайте — получаем мягкий кератолитический эффект без скраба.
❤️Точечная болтушка. Для одиночных прыщей берем подсушивающий лосьон c серой/цинком — у Holy Land это Double Action Drying Lotion. Наносим ватной палочкой на ночь, утром покраснение уже бледнее.
❤️Утренний минимум:
мягкое умывание
сыворотка с 10 % ниацинамидом (снимает воспаление, сужает поры);
SPF 50
❤️Вечерний уход
очищение;
лосьон с 2 % салициловой или 5 % азелаиновой кислотой;
легкий крем
❤️После спорта, сауны или жаркого дня
смывайте пот как можно раньше: теплая вода + гель без сульфатов, затем легкий антибартериальный тоник ( например, gigi лотус)
❤️Не выдавливать! Механическая травма = риск пост-воспалительной пигментации.
💡Если за 10–14 дней домашние меры не помогли, появились болезненные узлы или многочисленные пустулы — записывайтесь к косметологу- дерматологу: возможен курс наружной терапии, ретиноидами или профессиональными процедурами.
Что с лицом, Натали?
Как гормоны влияют на вес? Эфир на Радио1 в 13:00!
Всем привет!
Дорогие друзья, включайтесь сегодня в 13:00 (МСК)!
Я снова в чудесной передаче PROПитание на Радио-1.
Устраивайтесь поудобнее.
Говорим о гормонах-дирижерах метаболического оркестра.
🔹Все ли так просто в нашем королевстве?
🔹Можно ли «пухнуть от голода»?
🔹Неполадки со щитовидной железой – это набор жира или все же не совсем?
🔹Братья-акробаты лептин и грелин: почему в меня все летит, как в бездонную бочку?
🔹Что такое механическое насыщение? Почему нельзя клевать, как птичка?
🔹А стресс? Набирают от него или нет?
🔹Его величество Инсулин.
И еще много, много интересного…
Жду!
👇
https://radio1.ru/
В Премиум-клубе сегодня мой сольный выпуск.
«Скрытые факторы влияния на аппетит: гены, гормоны, активность мозга. Треугольник насыщения. Почему не все склонны переедать?»
В выпуске:
◆ Существует ли генетика веса — так же, как существует генетика роста?
◆ Что такое лептин-меланокортиновый путь и почему мозг многих людей просто не понимает, что они наелись? Как с этим быть?
◆ Голод, насыщение, вознаграждение — какой из трёх центров мозга управляет именно вашим аппетитом? Тестовые вопросы для самоанализа
◆ Почему чем больше человек ест, тем сильнее, а не слабее становится его голод? Феномен «десертного желудка».
◆ Что сильнее — современные препараты от ожирения или запах свежего хлеба?
◆ Простая еда или гедонизм: какой тип пищевого поведения незаметно программирует на лишний вес?
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
https://dzen.ru/video/watch/6a42d47b4145492e49b8d400
Всем привет!
«Я всё время хочу есть и не могу насытиться» — слабоволие ли это?
В определенной степени да – мы действительно сворачиваем на кривую дорожку потакания слабостям.
Дурные пищевые привычки и манера постоянно себя радовать, ничего не контролируя и не замечая подводных камней, играют в вопросах телесного здоровья весомую роль.
Лет 10-15 в режиме «ем вслепую» – и меняется уже физиология. Порой – необратимо.
Лучше просто до этого не доводить, так как от взбесившихся гормонов-регуляторов ничего хорошего ждать не приходится.
Ваш персональный бортовой компьютер сломан. Машина несется не туда – и на большой скорости.
Отсутствие чувства сытости – тревожный сигнал: тело таким образом сообщает о конкретных нарушениях, которые можно и нужно исправить.
Сегодня разберём самые распространенные причины хронического переедания.
https://dzen.ru/a/akDTD4gKwncx8l94
Пять проявлений энергии Победителя. Тренинг. Пост для еженедельных отчетов к челленджу «Победи Зеленую Лягушку»
Всем привет!
Как дела, дорогие друзья?
Я недавно думала о том, какую энергию излучает каждый из нас.
Какие мы как в естественной среде обитания (дома), так и в социуме?
Как выглядим? Какое впечатление производим?
Мы не так медленно и размеренно живем, чтобы обращать на это внимание.
А стоило бы!
Еще как стоило.
Это определяющий аспект!
Для меня, как для лидера (в характере оно проявилось еще задолго до рождения канала – у меня со школьных времен было либо «во главе», либо «в одиночку») давно понятно, каким быть НЕ НАДО.
А каким – очень даже.
https://dzen.ru/a/akIyHzjwHzAYEvBj
В Премиум-клубе эфир с врачом-дерматологом, дерматовенерологом, косметологом Ириной Александровной Соловой.
«Мелазма: почему кожа активно пигментируется и что с этим делать?»
Разобрали в эфире:
◆ Чем мелазма отличается от солнечного лентиго и посттравматической пигментации?
◆ Почему меланоциты начинают вырабатывать меланин бесконтрольно? ◆ Что происходит с мембранами при хроническом воспалении кожи?
◆ Почему агрессивные методы лечения могут усилить мелазму, а не убрать её?
◆ Какие признаки некомпетентного подхода должны насторожить пациента?
◆ Как питание связано с развитием пигментации?
https://dzen.ru/video/watch/6a4180c1d596620cea4fd1e2
Всем привет!
Рада вам представить июльскую программу Премиум-клуба.
Будет, как обычно, захватывающе!
Но для начала отличные новости.
Премиум-клуб открывает новое направление – красивое и эстетичное долголетие.
Теперь он носит азартное и даже немного хулиганское название «Минус 20 от паспорта».
Мы никогда и ни перед кем не сдаемся! В том числе – перед возрастом.
И я, и врачи-участники проекта «Здоровая среда» в своих вебинарах теперь будем обсуждать не только важные темы здоровья, но и последние течения в антивозрастной сфере.
https://dzen.ru/a/akCfQlfTqj4Usglg
А в Премиум-клубе сегодня кое-что новенькое:
Повышает ли еда холестерин? Исследования и новые нормы. Холестерин в креветках: вредно ли это и стоит ли ограничивать?
Разобрала:
✅Почему в креветках так много холестерина и что с этим делать?
✅300 мг холестерина из пищи – актуальна ли эта норма от ВОЗ?
✅Пищевой и эндогенный холестерин — это одно и то же?
✅Что на самом деле влияет на уровень холестерина в крови? Действительно опасные продукты и пищевые привычки.
✅Кому всё-таки нужно быть осторожнее с едой, богатой холестерином?
✅Что важнее контролировать — холестерин из еды или определенную пищу?
✅Как правильно оценивать анализы – липидный профиль?
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и задавайте вопросы.
Жду вас!
https://dzen.ru/video/watch/6a4035ad5c38f718f436b850
Всем привет!
Дорогие друзья, сегодня много креветок! И это очень по-летнему. Легко, белково и вкусно.
В выпуске:
1. Огуречный мусс с креветками и укропом.
2. Креветки в апельсиновом масле.
3. Суп из брокколи с мятой и сыром.
4. Запечённая молодая капуста с креветками.
5. Тыквенный суп с креветками.
6. Тёплый салат с креветками.
7. Омлет с креветками и болгарским перцем.
https://dzen.ru/a/aj5-WF4fcySd885d
В Премиум-клубе сегодня продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают негативные мысли, ощущение пустоты, думы о смерти. У мамы деменция — и это тоже беспокоит, выводит из равновесия. «А вдруг и я тоже?». Работает с КПТ-психологом, но печали не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
https://dzen.ru/video/watch/6a3ed25d2e60ac54bfa464ae
В Премиум-клубе сегодня продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают негативные мысли, ощущение пустоты, думы о смерти. У мамы деменция — и это тоже беспокоит, выводит из равновесия. «А вдруг и я тоже?». Работает с КПТ-психологом, но печали не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
https://dzen.ru/video/watch/6a3ed25d2e60ac54bfa464ae
Всем привет!
Когда мы, не в силах более сдерживать страсть, с рычанием набрасываемся на ультрапереработанные «радости жизни» – чипсы со вкусом лучка и деревенской сметанки, жирненький медовичок или хрустящие куриные крылышки – мысли о самых полезных продуктах, улучшающих настроение, такой конкуренции явно не выдерживают.
Да что там, они даже не пытаются приходить. Ибо смысл бороться с ветряными мельницами?
Полуфабрикаты, пирожные, шоколадки и фастфуд в воображении и после – в процессе – кажутся манной небесной: тем, чего мы жаждали неделю или вообще всю жизнь, но обычно после их употребления чувствуешь себя как минимум нехорошо.
Выглядишь – тем более.
Прыщи, икота, изжога, глаза-щели, отечные пальцы-сосиски.
Какие-то подозрительно пухлые, рыхлые, дородные бока.
Только что пресс проклевывался, и где он?
А щеки? Печаль...
Обидно!
И знаешь ведь, что так будет, но не устоять.
Такова уж наша бессердечная биология.
Надо правильно заряжаться с самого утра – выбирать тоже настроенческое, но действительно классное и полезное.
Вопрос – а что именно?
https://dzen.ru/a/ae3YrxDGZX43Riy6
И снова я на Радио1. В этот вторник, 30 июня, в 13:00. Приходите слушать!
🗓 В Премиум-клубе сегодня встреча с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
❓Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
❓Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
❓Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
❓Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
❓Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают тревожные мысли, страх пустоты, мысли о смерти. У мамы деменция — и это тоже тревожит. Работает с КПТ-психологом, но мысли не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
https://dzen.ru/video/watch/6a3d846027d7ec5075140bfa
Всем привет!
Мой ответ на очередное наболевшее. Причем массовое.
Терапевт на диспансеризации поставил «два» за холестерин. К следующему визиту велел «нормализовать», а коли самостоятельно не сможете – на статины.
Вам, конечно, не хочется. Вы прочитали в интернете, откуда в организм пробирается зловредный холестерин. Устранили яйца. Боитесь смотреть в сторону субпродуктов. Перешли на нежирную птицу и творог 0%.
Три месяца держались, радостно пришли сдавать — а в анализах снова весь холестериновый профиль горит красным пламенем.
Еще и подросло.
Почему так?
Потому что сами по себе продукты — это всего лишь причина повышения холестерина номер пять.
Даже не первая из восьми самых распространенных, о которых поговорим.
Это системная история! Если и сработает исключение, то точно не за три месяца и точно не само по себе.
Надо разбираться, что происходит.
https://dzen.ru/profile/editor/id/5ddd047b6e457f4434245f43/6a3d345397a40b07bf76b13b/edit
Почему тускнеет кожа?
Это может быть связано с накоплением омертвевших клеток, недостатком витаминов, стрессом или плохим уходом.
К счастью, существуют эффективные процедуры, которые можно подобрать индивидуально для каждого.
🔹 Пилинги (салициловый, персиковый, Джесснера) — помогают быстро снять поверхностный слой и активировать процессы обновления.
🔹 Микродермабразия — бережная шлифовка, которая стимулирует производство коллагена и возвращает коже гладкость и свежесть.
🔹 Аппаратные методики (Heleo4, ультразвук, фотоомоложение Lumecca) — стимулируют микроциркуляцию и улучшают тон лица, создавая эффект природного свечения.
🔹 Мезотерапия (hyalrepair, NCTF 135) и биоревитализация (Revi Silk, Meso-Xanthin F199, Jalupro HMW) — насыщают кожу необходимыми веществами изнутри, укрепляя сосуды и осветляя тон кожи.
🔹 Комплексный уход в домашних условиях — правильное очищение, увлажнение и защита от солнца обязательно должны стать частью вашего ежедневного ритуала.
Помните, что каждое лицо — уникально, и лучший результат достигается при комплексном и индивидуальном подходе.
Заботьтесь о своей коже и она ответит вам естественным сиянием и молодостью!
С заботой о вашей коже, врач-косметолог Milano Clinic Кононова Дарья Алексеевна.
В Премиум-клубе сегодня встреча с неврологом, сомнологом, к. м. н. Ольгой Валентиновной Родионовой.
«Головокружения: что это такое и почему происходят? Насколько это опасно?»
❓Как связаны суставы, патологии зрения и головокружения?
❓Может ли остеохондроз вызывать головокружение?
❓В каких случаях требуется скорая помощь?
❓Как определить причину головокружений?
❓Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ).
❓Мигрени и головокружения.
Почему надо быть в Премиуме?
Потому что он каждый день улучшает не только физическое, но и эмоциональное здоровье.
Прокачивает вас, делает красивым, сильным и позитивным человеком.
Здесь все рано или поздно забывают о срывах и неуверенности в себе.
Вы причастны к сообществу здравомыслящих, осознанных и активных людей, которые успешно справляются с проявлениями возраста и выглядят как минимум на 10 лет моложе паспорта. А то и на 20.
Начинайте прямо сейчас!
Ждем в Клубе.❤️
https://dzen.ru/video/watch/6a3ae32f14112d7cda21ca23
Всем привет!
Сегодня рассмотрим еще одну кривую метаболическую дорожку.
Пищевые привычки хорошего человека не всегда являются единственной причиной того, что его становится много.
Путь к ожирению начинается у экрана в три часа ночи — как видите, даже не за кофе с круассаном, не в фастфудной избе-едальне, да и вообще – задолго до первого бургера.
Если разобраться, как устроены внутренние часы организма, можно защитить себя от проблем с весом, инсулинорезистентности и диабета самостоятельно – без спецпротоколов питания и препаратов.
Сегодня разберем три правила, которые работают на уровне наших внутренних часов, — и два исследования, которые их подтверждают.
https://dzen.ru/a/ajqMaqoxTFgOne9U
