اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
رفتن به کانال در Telegram
Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, автор Системы восстановления метаболического здоровья. Запись на консультации @niceeasyadmin Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=6734aff2549f144bb52b206e®istryType=bloggersPermission
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
کانال Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева (@perekusovnet) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 40 358 مشترک است و جایگاه 427 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 15 801 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 40 358 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -302 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.85% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.92% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 958 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 179 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 27 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند грамм, валерием, желчеотток, психотерапевт, аппетит تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, автор Системы восстановления метаболического здоровья. Запись на консультации @niceeasyadmin Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=6734aff2549f144bb52b206e®istryType=bloggersPermis...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
40 358
مشترکین
-624 ساعت
-727 روز
-30230 روز
آرشیو پست ها
Пять проявлений энергии Победителя. Тренинг. Пост для еженедельных отчетов к челленджу «Победи Зеленую Лягушку»
Всем привет!
Как дела, дорогие друзья?
Я недавно думала о том, какую энергию излучает каждый из нас.
Какие мы как в естественной среде обитания (дома), так и в социуме?
Как выглядим? Какое впечатление производим?
Мы не так медленно и размеренно живем, чтобы обращать на это внимание.
А стоило бы!
Еще как стоило.
Это определяющий аспект!
Для меня, как для лидера (в характере оно проявилось еще задолго до рождения канала – у меня со школьных времен было либо «во главе», либо «в одиночку») давно понятно, каким быть НЕ НАДО.
А каким – очень даже.
https://dzen.ru/a/akIyHzjwHzAYEvBj
В Премиум-клубе эфир с врачом-дерматологом, дерматовенерологом, косметологом Ириной Александровной Соловой.
«Мелазма: почему кожа активно пигментируется и что с этим делать?»
Разобрали в эфире:
◆ Чем мелазма отличается от солнечного лентиго и посттравматической пигментации?
◆ Почему меланоциты начинают вырабатывать меланин бесконтрольно? ◆ Что происходит с мембранами при хроническом воспалении кожи?
◆ Почему агрессивные методы лечения могут усилить мелазму, а не убрать её?
◆ Какие признаки некомпетентного подхода должны насторожить пациента?
◆ Как питание связано с развитием пигментации?
https://dzen.ru/video/watch/6a4180c1d596620cea4fd1e2
Всем привет!
Рада вам представить июльскую программу Премиум-клуба.
Будет, как обычно, захватывающе!
Но для начала отличные новости.
Премиум-клуб открывает новое направление – красивое и эстетичное долголетие.
Теперь он носит азартное и даже немного хулиганское название «Минус 20 от паспорта».
Мы никогда и ни перед кем не сдаемся! В том числе – перед возрастом.
И я, и врачи-участники проекта «Здоровая среда» в своих вебинарах теперь будем обсуждать не только важные темы здоровья, но и последние течения в антивозрастной сфере.
https://dzen.ru/a/akCfQlfTqj4Usglg
А в Премиум-клубе сегодня кое-что новенькое:
Повышает ли еда холестерин? Исследования и новые нормы. Холестерин в креветках: вредно ли это и стоит ли ограничивать?
Разобрала:
✅Почему в креветках так много холестерина и что с этим делать?
✅300 мг холестерина из пищи – актуальна ли эта норма от ВОЗ?
✅Пищевой и эндогенный холестерин — это одно и то же?
✅Что на самом деле влияет на уровень холестерина в крови? Действительно опасные продукты и пищевые привычки.
✅Кому всё-таки нужно быть осторожнее с едой, богатой холестерином?
✅Что важнее контролировать — холестерин из еды или определенную пищу?
✅Как правильно оценивать анализы – липидный профиль?
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и задавайте вопросы.
Жду вас!
https://dzen.ru/video/watch/6a4035ad5c38f718f436b850
Всем привет!
Дорогие друзья, сегодня много креветок! И это очень по-летнему. Легко, белково и вкусно.
В выпуске:
1. Огуречный мусс с креветками и укропом.
2. Креветки в апельсиновом масле.
3. Суп из брокколи с мятой и сыром.
4. Запечённая молодая капуста с креветками.
5. Тыквенный суп с креветками.
6. Тёплый салат с креветками.
7. Омлет с креветками и болгарским перцем.
https://dzen.ru/a/aj5-WF4fcySd885d
В Премиум-клубе сегодня продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают негативные мысли, ощущение пустоты, думы о смерти. У мамы деменция — и это тоже беспокоит, выводит из равновесия. «А вдруг и я тоже?». Работает с КПТ-психологом, но печали не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
https://dzen.ru/video/watch/6a3ed25d2e60ac54bfa464ae
В Премиум-клубе сегодня продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают негативные мысли, ощущение пустоты, думы о смерти. У мамы деменция — и это тоже беспокоит, выводит из равновесия. «А вдруг и я тоже?». Работает с КПТ-психологом, но печали не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
https://dzen.ru/video/watch/6a3ed25d2e60ac54bfa464ae
Всем привет!
Когда мы, не в силах более сдерживать страсть, с рычанием набрасываемся на ультрапереработанные «радости жизни» – чипсы со вкусом лучка и деревенской сметанки, жирненький медовичок или хрустящие куриные крылышки – мысли о самых полезных продуктах, улучшающих настроение, такой конкуренции явно не выдерживают.
Да что там, они даже не пытаются приходить. Ибо смысл бороться с ветряными мельницами?
Полуфабрикаты, пирожные, шоколадки и фастфуд в воображении и после – в процессе – кажутся манной небесной: тем, чего мы жаждали неделю или вообще всю жизнь, но обычно после их употребления чувствуешь себя как минимум нехорошо.
Выглядишь – тем более.
Прыщи, икота, изжога, глаза-щели, отечные пальцы-сосиски.
Какие-то подозрительно пухлые, рыхлые, дородные бока.
Только что пресс проклевывался, и где он?
А щеки? Печаль...
Обидно!
И знаешь ведь, что так будет, но не устоять.
Такова уж наша бессердечная биология.
Надо правильно заряжаться с самого утра – выбирать тоже настроенческое, но действительно классное и полезное.
Вопрос – а что именно?
https://dzen.ru/a/ae3YrxDGZX43Riy6
И снова я на Радио1. В этот вторник, 30 июня, в 13:00. Приходите слушать!
🗓 В Премиум-клубе сегодня встреча с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
❓Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
❓Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
❓Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
❓Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
❓Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают тревожные мысли, страх пустоты, мысли о смерти. У мамы деменция — и это тоже тревожит. Работает с КПТ-психологом, но мысли не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
https://dzen.ru/video/watch/6a3d846027d7ec5075140bfa
Всем привет!
Мой ответ на очередное наболевшее. Причем массовое.
Терапевт на диспансеризации поставил «два» за холестерин. К следующему визиту велел «нормализовать», а коли самостоятельно не сможете – на статины.
Вам, конечно, не хочется. Вы прочитали в интернете, откуда в организм пробирается зловредный холестерин. Устранили яйца. Боитесь смотреть в сторону субпродуктов. Перешли на нежирную птицу и творог 0%.
Три месяца держались, радостно пришли сдавать — а в анализах снова весь холестериновый профиль горит красным пламенем.
Еще и подросло.
Почему так?
Потому что сами по себе продукты — это всего лишь причина повышения холестерина номер пять.
Даже не первая из восьми самых распространенных, о которых поговорим.
Это системная история! Если и сработает исключение, то точно не за три месяца и точно не само по себе.
Надо разбираться, что происходит.
https://dzen.ru/profile/editor/id/5ddd047b6e457f4434245f43/6a3d345397a40b07bf76b13b/edit
Почему тускнеет кожа?
Это может быть связано с накоплением омертвевших клеток, недостатком витаминов, стрессом или плохим уходом.
К счастью, существуют эффективные процедуры, которые можно подобрать индивидуально для каждого.
🔹 Пилинги (салициловый, персиковый, Джесснера) — помогают быстро снять поверхностный слой и активировать процессы обновления.
🔹 Микродермабразия — бережная шлифовка, которая стимулирует производство коллагена и возвращает коже гладкость и свежесть.
🔹 Аппаратные методики (Heleo4, ультразвук, фотоомоложение Lumecca) — стимулируют микроциркуляцию и улучшают тон лица, создавая эффект природного свечения.
🔹 Мезотерапия (hyalrepair, NCTF 135) и биоревитализация (Revi Silk, Meso-Xanthin F199, Jalupro HMW) — насыщают кожу необходимыми веществами изнутри, укрепляя сосуды и осветляя тон кожи.
🔹 Комплексный уход в домашних условиях — правильное очищение, увлажнение и защита от солнца обязательно должны стать частью вашего ежедневного ритуала.
Помните, что каждое лицо — уникально, и лучший результат достигается при комплексном и индивидуальном подходе.
Заботьтесь о своей коже и она ответит вам естественным сиянием и молодостью!
С заботой о вашей коже, врач-косметолог Milano Clinic Кононова Дарья Алексеевна.
В Премиум-клубе сегодня встреча с неврологом, сомнологом, к. м. н. Ольгой Валентиновной Родионовой.
«Головокружения: что это такое и почему происходят? Насколько это опасно?»
❓Как связаны суставы, патологии зрения и головокружения?
❓Может ли остеохондроз вызывать головокружение?
❓В каких случаях требуется скорая помощь?
❓Как определить причину головокружений?
❓Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ).
❓Мигрени и головокружения.
Почему надо быть в Премиуме?
Потому что он каждый день улучшает не только физическое, но и эмоциональное здоровье.
Прокачивает вас, делает красивым, сильным и позитивным человеком.
Здесь все рано или поздно забывают о срывах и неуверенности в себе.
Вы причастны к сообществу здравомыслящих, осознанных и активных людей, которые успешно справляются с проявлениями возраста и выглядят как минимум на 10 лет моложе паспорта. А то и на 20.
Начинайте прямо сейчас!
Ждем в Клубе.❤️
https://dzen.ru/video/watch/6a3ae32f14112d7cda21ca23
Всем привет!
Сегодня рассмотрим еще одну кривую метаболическую дорожку.
Пищевые привычки хорошего человека не всегда являются единственной причиной того, что его становится много.
Путь к ожирению начинается у экрана в три часа ночи — как видите, даже не за кофе с круассаном, не в фастфудной избе-едальне, да и вообще – задолго до первого бургера.
Если разобраться, как устроены внутренние часы организма, можно защитить себя от проблем с весом, инсулинорезистентности и диабета самостоятельно – без спецпротоколов питания и препаратов.
Сегодня разберем три правила, которые работают на уровне наших внутренних часов, — и два исследования, которые их подтверждают.
https://dzen.ru/a/ajqMaqoxTFgOne9U
В этом интервью Елена, ученица Дарьи Савельевой, делится историей о том, как одна маленькая деталь в тарелке остановила вечные качели веса «минус 400 грамм — плюс 200 грамм» и превратила хаотичный подсчет калорий в предсказуемую Систему.
После просмотра этого интервью вы узнаете:
✅Какая именно деталь в питании не позволяла Елене стабилизировать результат, и что помогло выровнять её КБЖУ.
✅ Почему даже при идеальном попадании в суточную калорийность ваш вес может ежедневно прыгать на 500–1000 грамм, и как заставить его замереть на нужной вам отметке.
✅ Как входить в зрелый женский возраст, сохраняя плотность костей и высокий уровень энергии без вреда для здоровья.
✅ Лайфхак от Дарьи Савельевой, который помог Елене внедрить дыхательные практики.
✅ Как кураторы умудряются окружить учеников заботой 24/7 и проверять задания даже тех, кто «тихо сидит с краешка».
«Наши тарелки — это не просто еда, это инструмент высшего пилотажа».
Смотрите интервью, чтобы получить готовые ключи к осознанному управлению своим телом и узнать, почему Елена рекомендует Курс «Вернуть себе себя» абсолютно каждому - от новичка до профи в ЗОЖ.
В Премиум-клубе сегодня максимально насыщенный выпуск с инфекционистом Ольгой Анатольевной Кудрей:
«Почему иммунная система слабеет – не может контролировать воспаление и защищать организм от патогенов? Конкретные практические шаги по ее восстановлению и укреплению»
✅ Достаточно ли одной простой меры – например, холодного душа?
✅ Можно ли начинать закаливание во время обострения?
✅ Фитнес-зал при ослаблении иммунной системы.
✅ Как правильно работать с сопротивляемостью иммунной системы?
✅ Конкретные правила от врача-инфекиониста: практикуйте это каждый день! Повесьте напоминалку на холодильник и в ванную.
✅ Нюансы противовирусной терапии: как все сделать правильно и выйти в стойкую ремиссию?
✅ Амбулаторная процедура для ежегодного укрепления иммунитета.
✅ Цеолит и Полисорб: да или нет? Как проходят курсы детоксикации? Как правильно пользоваться энтеросорбентами? Противопоказания и сопровождающие средства.
✅ Сорбенты при аллергиях.
✅ Запоры. Препараты с лактулозой – да или нет?
Добро пожаловать в Премиум-клуб, чтобы каждый день делать маленькие, но уверенные шаги к здоровью, молодости и красоте!
https://dzen.ru/video/watch/6a399241bdc5fb60b300fba9
Всем привет!
Порой уставший организм особенно громко сообщает о том, что у него к вам накопилось.
Суставы начинают ныть, кожа совсем не радует, усталость не проходит даже после 8 часов отдыха, а живот всегда при мне — хотя «как будто бы по еде всё нормально».
Любимая фраза всех моих дорогих недоумевающих практиков.
Ну ключевое-то тут ваше постоянное «как будто бы».
А еще «вроде бы», «стараюсь» и «примерно», друзья!
Чтобы все было точно, надо разбираться и корректировать.
Вообще-то это почти совсем не возраст и уже точно не особенности организма.
Этим факторам можно отвести процентов 20 вины.
https://dzen.ru/a/ajjre9HUUF9z_YEL
Сила улыбки и позитивного мышления: как правильно работать с головой? Пост для отчетов к челленджу «Победи Зеленую Лягушку»
Всем привет!
🐸Сегодня долго рассуждать не буду.
Просто дам пару несложных рекомендаций.
Как вы могли видеть, друзья, я решила протестировать новое веселое направление – «Минус 20 от паспорта».
Теперь у нас будет больше тем о красивом, здоровом и легком долголетии.
💃 Эстетике бытия.
🤾 Постоянной подвижности.
🏋️ Крепких мышцах.
😃 Смехе во весь рот.
👗 Нещадном выкидывании «бабкиных» одеяний и выражений лица.
👯 Правильном уходе за кожей.
🤗 Сиянии.
🧑🩰 Радости.
Кто хочет жить – тот в Клубе «Минус 20 от паспорта».
https://dzen.ru/a/ajj5CpYLQx3tmpBX
В Премиум-клубе сегодня ретроэфир с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н Александровой Екатериной Викторовной:
«Почему с возрастом мы быстро теряем мышечную массу?»
· Гормональные причины саркопении и ошибки, которые совершает каждый второй.
· Влияние оральных контрацептивов.
· Стратегии восстановления. С чего начать?
Добро пожаловать в Клуб «Минус 20 от паспорта», чтобы каждый день делать маленькие, но уверенные шаги к молодости и красоте!
Чем мы тут занимаемся?
🤝Вместе с самыми современными врачами ищем подходы, которые позволят создать все условия для красивого долголетия.
👌Даем как физическую, так и ментальную прокачку.
✅Выстраиваем подкрепленную свежими научными данными защиту от приступов переедания, эмоциональной нестабильности, привычек, ведущих в метаболическое «никуда».
❤️Прокачиваемся до уровня новой личности в челлендже достижения целей «Моя трансформация».
❗️Разбираем конкретные ситуации и отвечаем на вопросы практиков.
🖐️Помогаем правильно практиковать Систему осознанной жизни – выявляем ошибки.
Каждое утро встречаемся в выпуске хороших (!) альтернативных новостей «Доброе утро с Тренером».
Ждем!
https://dzen.ru/video/watch/6a383d2848eb714ad59ae09c
Всем привет!
Замечали, что в контексте антивозрастных мероприятий задача сохранения мышечной массы упоминается далеко не в первую голову?
Индустрия красоты перетягивает одеяло на себя: вернуть упругость «просевшим» частям тела чаще обещают косметологи и пластические хирурги.
В последнее десятилетие акценты начали несколько смещаться, и я не погрешу против истины, если скажу, что наука нашла несколько рабочих способов стать истинным скульптором своего тела.
Фактически в домашних условиях. Изнутри.
Это как раз то, чем мы занимаемся частично и здесь, на канале, но целевым образом, каждый день – только в Премиум-клубе, который теперь существует под задорным лозунгом «Минус 20 от паспорта». Именно в этом ключе теперь говорим с врачами-участниками проекта «Здоровая среда».
Мы хотим видеть мир не только здоровым, но и молодым и красивым.
В этом материале поговорим о том, как правильно кормить мышцы, чтобы даже в солидном возрасте выглядеть рельефно.
https://dzen.ru/a/ajeiqkdx53XySgo0
