Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева
Kanalga Telegram’da o‘tish
Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, автор Системы восстановления метаболического здоровья. Запись на консультации @niceeasyadmin Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=6734aff2549f144bb52b206e®istryType=bloggersPermission
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева analitikasi
Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева (@perekusovnet) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 40 358 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 427-o'rinni va Rossiya mintaqasida 15 801-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 40 358 obunachiga ega bo‘ldi.
28 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -302 ga, so‘nggi 24 soatda esa -6 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.85% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.92% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 958 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 179 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 27 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent грамм, валерием, желчеотток, психотерапевт, аппетит kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, автор Системы восстановления метаболического здоровья. Запись на консультации @niceeasyadmin Регистрация в РКН https://knd.gov.ru/license?id=6734aff2549f144bb52b206e®istryType=bloggersPermis...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
40 358
Obunachilar
-624 soatlar
-727 kunlar
-30230 kunlar
Postlar arxiv
Пять проявлений энергии Победителя. Тренинг. Пост для еженедельных отчетов к челленджу «Победи Зеленую Лягушку»
Всем привет!
Как дела, дорогие друзья?
Я недавно думала о том, какую энергию излучает каждый из нас.
Какие мы как в естественной среде обитания (дома), так и в социуме?
Как выглядим? Какое впечатление производим?
Мы не так медленно и размеренно живем, чтобы обращать на это внимание.
А стоило бы!
Еще как стоило.
Это определяющий аспект!
Для меня, как для лидера (в характере оно проявилось еще задолго до рождения канала – у меня со школьных времен было либо «во главе», либо «в одиночку») давно понятно, каким быть НЕ НАДО.
А каким – очень даже.
https://dzen.ru/a/akIyHzjwHzAYEvBj
В Премиум-клубе эфир с врачом-дерматологом, дерматовенерологом, косметологом Ириной Александровной Соловой.
«Мелазма: почему кожа активно пигментируется и что с этим делать?»
Разобрали в эфире:
◆ Чем мелазма отличается от солнечного лентиго и посттравматической пигментации?
◆ Почему меланоциты начинают вырабатывать меланин бесконтрольно? ◆ Что происходит с мембранами при хроническом воспалении кожи?
◆ Почему агрессивные методы лечения могут усилить мелазму, а не убрать её?
◆ Какие признаки некомпетентного подхода должны насторожить пациента?
◆ Как питание связано с развитием пигментации?
https://dzen.ru/video/watch/6a4180c1d596620cea4fd1e2
Всем привет!
Рада вам представить июльскую программу Премиум-клуба.
Будет, как обычно, захватывающе!
Но для начала отличные новости.
Премиум-клуб открывает новое направление – красивое и эстетичное долголетие.
Теперь он носит азартное и даже немного хулиганское название «Минус 20 от паспорта».
Мы никогда и ни перед кем не сдаемся! В том числе – перед возрастом.
И я, и врачи-участники проекта «Здоровая среда» в своих вебинарах теперь будем обсуждать не только важные темы здоровья, но и последние течения в антивозрастной сфере.
https://dzen.ru/a/akCfQlfTqj4Usglg
А в Премиум-клубе сегодня кое-что новенькое:
Повышает ли еда холестерин? Исследования и новые нормы. Холестерин в креветках: вредно ли это и стоит ли ограничивать?
Разобрала:
✅Почему в креветках так много холестерина и что с этим делать?
✅300 мг холестерина из пищи – актуальна ли эта норма от ВОЗ?
✅Пищевой и эндогенный холестерин — это одно и то же?
✅Что на самом деле влияет на уровень холестерина в крови? Действительно опасные продукты и пищевые привычки.
✅Кому всё-таки нужно быть осторожнее с едой, богатой холестерином?
✅Что важнее контролировать — холестерин из еды или определенную пищу?
✅Как правильно оценивать анализы – липидный профиль?
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и задавайте вопросы.
Жду вас!
https://dzen.ru/video/watch/6a4035ad5c38f718f436b850
Всем привет!
Дорогие друзья, сегодня много креветок! И это очень по-летнему. Легко, белково и вкусно.
В выпуске:
1. Огуречный мусс с креветками и укропом.
2. Креветки в апельсиновом масле.
3. Суп из брокколи с мятой и сыром.
4. Запечённая молодая капуста с креветками.
5. Тыквенный суп с креветками.
6. Тёплый салат с креветками.
7. Омлет с креветками и болгарским перцем.
https://dzen.ru/a/aj5-WF4fcySd885d
В Премиум-клубе сегодня продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают негативные мысли, ощущение пустоты, думы о смерти. У мамы деменция — и это тоже беспокоит, выводит из равновесия. «А вдруг и я тоже?». Работает с КПТ-психологом, но печали не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
https://dzen.ru/video/watch/6a3ed25d2e60ac54bfa464ae
В Премиум-клубе сегодня продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают негативные мысли, ощущение пустоты, думы о смерти. У мамы деменция — и это тоже беспокоит, выводит из равновесия. «А вдруг и я тоже?». Работает с КПТ-психологом, но печали не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
https://dzen.ru/video/watch/6a3ed25d2e60ac54bfa464ae
Всем привет!
Когда мы, не в силах более сдерживать страсть, с рычанием набрасываемся на ультрапереработанные «радости жизни» – чипсы со вкусом лучка и деревенской сметанки, жирненький медовичок или хрустящие куриные крылышки – мысли о самых полезных продуктах, улучшающих настроение, такой конкуренции явно не выдерживают.
Да что там, они даже не пытаются приходить. Ибо смысл бороться с ветряными мельницами?
Полуфабрикаты, пирожные, шоколадки и фастфуд в воображении и после – в процессе – кажутся манной небесной: тем, чего мы жаждали неделю или вообще всю жизнь, но обычно после их употребления чувствуешь себя как минимум нехорошо.
Выглядишь – тем более.
Прыщи, икота, изжога, глаза-щели, отечные пальцы-сосиски.
Какие-то подозрительно пухлые, рыхлые, дородные бока.
Только что пресс проклевывался, и где он?
А щеки? Печаль...
Обидно!
И знаешь ведь, что так будет, но не устоять.
Такова уж наша бессердечная биология.
Надо правильно заряжаться с самого утра – выбирать тоже настроенческое, но действительно классное и полезное.
Вопрос – а что именно?
https://dzen.ru/a/ae3YrxDGZX43Riy6
И снова я на Радио1. В этот вторник, 30 июня, в 13:00. Приходите слушать!
🗓 В Премиум-клубе сегодня встреча с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
❓Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
❓Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
❓Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
❓Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
❓Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают тревожные мысли, страх пустоты, мысли о смерти. У мамы деменция — и это тоже тревожит. Работает с КПТ-психологом, но мысли не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
https://dzen.ru/video/watch/6a3d846027d7ec5075140bfa
Всем привет!
Мой ответ на очередное наболевшее. Причем массовое.
Терапевт на диспансеризации поставил «два» за холестерин. К следующему визиту велел «нормализовать», а коли самостоятельно не сможете – на статины.
Вам, конечно, не хочется. Вы прочитали в интернете, откуда в организм пробирается зловредный холестерин. Устранили яйца. Боитесь смотреть в сторону субпродуктов. Перешли на нежирную птицу и творог 0%.
Три месяца держались, радостно пришли сдавать — а в анализах снова весь холестериновый профиль горит красным пламенем.
Еще и подросло.
Почему так?
Потому что сами по себе продукты — это всего лишь причина повышения холестерина номер пять.
Даже не первая из восьми самых распространенных, о которых поговорим.
Это системная история! Если и сработает исключение, то точно не за три месяца и точно не само по себе.
Надо разбираться, что происходит.
https://dzen.ru/profile/editor/id/5ddd047b6e457f4434245f43/6a3d345397a40b07bf76b13b/edit
Почему тускнеет кожа?
Это может быть связано с накоплением омертвевших клеток, недостатком витаминов, стрессом или плохим уходом.
К счастью, существуют эффективные процедуры, которые можно подобрать индивидуально для каждого.
🔹 Пилинги (салициловый, персиковый, Джесснера) — помогают быстро снять поверхностный слой и активировать процессы обновления.
🔹 Микродермабразия — бережная шлифовка, которая стимулирует производство коллагена и возвращает коже гладкость и свежесть.
🔹 Аппаратные методики (Heleo4, ультразвук, фотоомоложение Lumecca) — стимулируют микроциркуляцию и улучшают тон лица, создавая эффект природного свечения.
🔹 Мезотерапия (hyalrepair, NCTF 135) и биоревитализация (Revi Silk, Meso-Xanthin F199, Jalupro HMW) — насыщают кожу необходимыми веществами изнутри, укрепляя сосуды и осветляя тон кожи.
🔹 Комплексный уход в домашних условиях — правильное очищение, увлажнение и защита от солнца обязательно должны стать частью вашего ежедневного ритуала.
Помните, что каждое лицо — уникально, и лучший результат достигается при комплексном и индивидуальном подходе.
Заботьтесь о своей коже и она ответит вам естественным сиянием и молодостью!
С заботой о вашей коже, врач-косметолог Milano Clinic Кононова Дарья Алексеевна.
В Премиум-клубе сегодня встреча с неврологом, сомнологом, к. м. н. Ольгой Валентиновной Родионовой.
«Головокружения: что это такое и почему происходят? Насколько это опасно?»
❓Как связаны суставы, патологии зрения и головокружения?
❓Может ли остеохондроз вызывать головокружение?
❓В каких случаях требуется скорая помощь?
❓Как определить причину головокружений?
❓Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ).
❓Мигрени и головокружения.
Почему надо быть в Премиуме?
Потому что он каждый день улучшает не только физическое, но и эмоциональное здоровье.
Прокачивает вас, делает красивым, сильным и позитивным человеком.
Здесь все рано или поздно забывают о срывах и неуверенности в себе.
Вы причастны к сообществу здравомыслящих, осознанных и активных людей, которые успешно справляются с проявлениями возраста и выглядят как минимум на 10 лет моложе паспорта. А то и на 20.
Начинайте прямо сейчас!
Ждем в Клубе.❤️
https://dzen.ru/video/watch/6a3ae32f14112d7cda21ca23
Всем привет!
Сегодня рассмотрим еще одну кривую метаболическую дорожку.
Пищевые привычки хорошего человека не всегда являются единственной причиной того, что его становится много.
Путь к ожирению начинается у экрана в три часа ночи — как видите, даже не за кофе с круассаном, не в фастфудной избе-едальне, да и вообще – задолго до первого бургера.
Если разобраться, как устроены внутренние часы организма, можно защитить себя от проблем с весом, инсулинорезистентности и диабета самостоятельно – без спецпротоколов питания и препаратов.
Сегодня разберем три правила, которые работают на уровне наших внутренних часов, — и два исследования, которые их подтверждают.
https://dzen.ru/a/ajqMaqoxTFgOne9U
В этом интервью Елена, ученица Дарьи Савельевой, делится историей о том, как одна маленькая деталь в тарелке остановила вечные качели веса «минус 400 грамм — плюс 200 грамм» и превратила хаотичный подсчет калорий в предсказуемую Систему.
После просмотра этого интервью вы узнаете:
✅Какая именно деталь в питании не позволяла Елене стабилизировать результат, и что помогло выровнять её КБЖУ.
✅ Почему даже при идеальном попадании в суточную калорийность ваш вес может ежедневно прыгать на 500–1000 грамм, и как заставить его замереть на нужной вам отметке.
✅ Как входить в зрелый женский возраст, сохраняя плотность костей и высокий уровень энергии без вреда для здоровья.
✅ Лайфхак от Дарьи Савельевой, который помог Елене внедрить дыхательные практики.
✅ Как кураторы умудряются окружить учеников заботой 24/7 и проверять задания даже тех, кто «тихо сидит с краешка».
«Наши тарелки — это не просто еда, это инструмент высшего пилотажа».
Смотрите интервью, чтобы получить готовые ключи к осознанному управлению своим телом и узнать, почему Елена рекомендует Курс «Вернуть себе себя» абсолютно каждому - от новичка до профи в ЗОЖ.
В Премиум-клубе сегодня максимально насыщенный выпуск с инфекционистом Ольгой Анатольевной Кудрей:
«Почему иммунная система слабеет – не может контролировать воспаление и защищать организм от патогенов? Конкретные практические шаги по ее восстановлению и укреплению»
✅ Достаточно ли одной простой меры – например, холодного душа?
✅ Можно ли начинать закаливание во время обострения?
✅ Фитнес-зал при ослаблении иммунной системы.
✅ Как правильно работать с сопротивляемостью иммунной системы?
✅ Конкретные правила от врача-инфекиониста: практикуйте это каждый день! Повесьте напоминалку на холодильник и в ванную.
✅ Нюансы противовирусной терапии: как все сделать правильно и выйти в стойкую ремиссию?
✅ Амбулаторная процедура для ежегодного укрепления иммунитета.
✅ Цеолит и Полисорб: да или нет? Как проходят курсы детоксикации? Как правильно пользоваться энтеросорбентами? Противопоказания и сопровождающие средства.
✅ Сорбенты при аллергиях.
✅ Запоры. Препараты с лактулозой – да или нет?
Добро пожаловать в Премиум-клуб, чтобы каждый день делать маленькие, но уверенные шаги к здоровью, молодости и красоте!
https://dzen.ru/video/watch/6a399241bdc5fb60b300fba9
Всем привет!
Порой уставший организм особенно громко сообщает о том, что у него к вам накопилось.
Суставы начинают ныть, кожа совсем не радует, усталость не проходит даже после 8 часов отдыха, а живот всегда при мне — хотя «как будто бы по еде всё нормально».
Любимая фраза всех моих дорогих недоумевающих практиков.
Ну ключевое-то тут ваше постоянное «как будто бы».
А еще «вроде бы», «стараюсь» и «примерно», друзья!
Чтобы все было точно, надо разбираться и корректировать.
Вообще-то это почти совсем не возраст и уже точно не особенности организма.
Этим факторам можно отвести процентов 20 вины.
https://dzen.ru/a/ajjre9HUUF9z_YEL
Сила улыбки и позитивного мышления: как правильно работать с головой? Пост для отчетов к челленджу «Победи Зеленую Лягушку»
Всем привет!
🐸Сегодня долго рассуждать не буду.
Просто дам пару несложных рекомендаций.
Как вы могли видеть, друзья, я решила протестировать новое веселое направление – «Минус 20 от паспорта».
Теперь у нас будет больше тем о красивом, здоровом и легком долголетии.
💃 Эстетике бытия.
🤾 Постоянной подвижности.
🏋️ Крепких мышцах.
😃 Смехе во весь рот.
👗 Нещадном выкидывании «бабкиных» одеяний и выражений лица.
👯 Правильном уходе за кожей.
🤗 Сиянии.
🧑🩰 Радости.
Кто хочет жить – тот в Клубе «Минус 20 от паспорта».
https://dzen.ru/a/ajj5CpYLQx3tmpBX
В Премиум-клубе сегодня ретроэфир с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н Александровой Екатериной Викторовной:
«Почему с возрастом мы быстро теряем мышечную массу?»
· Гормональные причины саркопении и ошибки, которые совершает каждый второй.
· Влияние оральных контрацептивов.
· Стратегии восстановления. С чего начать?
Добро пожаловать в Клуб «Минус 20 от паспорта», чтобы каждый день делать маленькие, но уверенные шаги к молодости и красоте!
Чем мы тут занимаемся?
🤝Вместе с самыми современными врачами ищем подходы, которые позволят создать все условия для красивого долголетия.
👌Даем как физическую, так и ментальную прокачку.
✅Выстраиваем подкрепленную свежими научными данными защиту от приступов переедания, эмоциональной нестабильности, привычек, ведущих в метаболическое «никуда».
❤️Прокачиваемся до уровня новой личности в челлендже достижения целей «Моя трансформация».
❗️Разбираем конкретные ситуации и отвечаем на вопросы практиков.
🖐️Помогаем правильно практиковать Систему осознанной жизни – выявляем ошибки.
Каждое утро встречаемся в выпуске хороших (!) альтернативных новостей «Доброе утро с Тренером».
Ждем!
https://dzen.ru/video/watch/6a383d2848eb714ad59ae09c
Всем привет!
Замечали, что в контексте антивозрастных мероприятий задача сохранения мышечной массы упоминается далеко не в первую голову?
Индустрия красоты перетягивает одеяло на себя: вернуть упругость «просевшим» частям тела чаще обещают косметологи и пластические хирурги.
В последнее десятилетие акценты начали несколько смещаться, и я не погрешу против истины, если скажу, что наука нашла несколько рабочих способов стать истинным скульптором своего тела.
Фактически в домашних условиях. Изнутри.
Это как раз то, чем мы занимаемся частично и здесь, на канале, но целевым образом, каждый день – только в Премиум-клубе, который теперь существует под задорным лозунгом «Минус 20 от паспорта». Именно в этом ключе теперь говорим с врачами-участниками проекта «Здоровая среда».
Мы хотим видеть мир не только здоровым, но и молодым и красивым.
В этом материале поговорим о том, как правильно кормить мышцы, чтобы даже в солидном возрасте выглядеть рельефно.
https://dzen.ru/a/ajeiqkdx53XySgo0
