Никакого правильно

наверное, это самая крутая репрезентация того, как ощущается веселый разговорный подкаст. мы до сих пор здесь не показывали, смотрите скорей! (спасибо продюсерке Лиле Чесновой, что когда-то нашла это видео). вопрос: что самое необычное, дурацкое или странное вы делали под наш подкаст?

Рубрика #нп_самопомощь возвращается! Мы делаем ее совместно со специалистками центра психологической поддержки Good Point. Они делятся практиками и инструментами самопомощи по нашим с вами запросами. Good Point — это не агрегатор психологов, а уютный центр проверенных профессионалов, которых собрала Вера Якупова, кандидатка психологических наук, исследовательница, психотерапевтка, мама троих детей и наша дорогая подруга ❤️ В центре есть психологи, которые специализируются на работе с тревогой, материнским выгоранием, депрессией, травматическим опытом. Здесь работают семейные и детские психологи. Посмотреть на специалистов можно здесь, а группы (например, в мае будет группа для мам с симптомами выгорания) можно посмотреть здесь. Наш промокод NIKAKOGO действует до конца мая и дает скидку 500 рублей на первую сессию и встречу в группе. Еще специалисты центра ведут телеграм-канал «Точка опоры». В нем они с опорой на научные исследования пишут о материнском выгорании, отношениях с собой, со своим телом и партнером. Пишите, пожалуйста, в комментариях, в каких ситуациях вам особенно нужны способы самопомощи, какие у вас сейчас запросы, с чем нужна поддержка и подсказки от психологов центра. Все передадим специалисткам Good Point и уже скоро вернемся с практиками! Реклама. ИП Якупова Вера Анатольевна. ИНН 772608271675. erid:LjN8KUwjp

ЛАДНО, ВОТ НОРМАЛЬНЫЙ АНОНС Почему ты не замужем. Слушаем ассорти ютуб-психологов (мужчин). Маша, Ксукса и семантические цепочки Эпизод без единого исследования, но с забытой концентрацией хохота на единицу времени. Классы-подклассы-ассоциации, мелкая картошка, пятки с ресницами и шараш-монтаж. Невитальные женщины, недофинансированные женщины, женщины-вонючки. Если ты богиня, надо быть принцессой. Пользуйтесь эко-такси «Мобильные белки» от нашей героини Марии из Калининграда. Реклама. АО «Точка» ИНН 9705120864 Точка Маркетплейсы ждёт вас тут. Реклама. ИП Шаравьев С. А. ИНН: 840100638267. Erid 2SDnjcR9znm Узнайте больше о комплексе Акневицид от Бьютицевтики. До 31 октября получите скидку 15% при покупке комплекса Акневицид на OZON с промокодом NIKAKOVO. Послушайте и получите удовольствие ❤️

дорогие, никому не говорите, тут полторы худи выпустили на Озон сами мы будем сапожники без сапог, а вы купите (если хотите) и расскажите потом, понравилось ли дизайн сделала великолепная Наташа Полякова ❤️

старинная мудрость гласит: #обратныйзахват сам себя не отправит всем хиханек!

дорогие наши подписчицы и слушательницы, у нас нетривиальный войсовый запрос, но мы в вас верим! если вы обладательница «традиционной мужской профессии», расскажите, пожалуйста, как вам там? как вы там оказались? с какими трудностями сталкиваетесь? и что любите в своей работе больше всего? всё, всё расскажите. п.с. не обязательно быть асфальтоукладчицей (но если вы она — ❤️‍🔥). подходит любая команда, где ваши коллеги в основном мужчины. войсы бот принимает до конца понедельника, 29 апреля.

В финале эпизода про «эмоционально незрелых» родителей мы обещали бонус (вы дослушиваете эпизоды до конца, правда?). Вот и рассказываем о том, как Линдси Гибсон советует выросшим детям строить отношения с собой и с родственниками, которые по-прежнему практикуют эмоционально незрелое поведение. Первое. Попробуйте посмотреть на «эмоционально незрелых» родителей (ЭНР) через призму вашей нынешней взрослости, а не детскими глазами. Понимание, какую деструктивную модель поведения они использовали, поможет начать распутывать этот клубок любви и боли. Гибсон утверждает, что большая часть «эмоциональной незрелости» находится за пределами сознания, и большинство родителей не знают, что травмируют детей. Понимание типа их «эмоциональной незрелости» (о типах рассказываем в эпизоде) нужно, чтобы знать, чего от них ждать и как не попадаться на одни и те же крючки. Второе. Определите ваши коупинговые механизмы. Линдси считает, что дети ЭНР имеют тенденцию либо верить в собственное всесилие и способность справиться со всем на свете, либо ждать, что их проблемы будут решать другие люди. Первые — жесткие самокритики. Они учатся на своих ошибках и заодно берут ответственность за чужие. Тревожатся, что кого-то расстроят или подведут, живут с синдромом самозванца. И считают, что близких отношений достойны только те, кто отдает больше, чем получает. Вторые часто реагируют на проблемы с тревожной инстинктивностью, спонтанно, необдуманно. Любые явления и события связывают исключительно с окружающими людьми и обстоятельствами, как бы вычеркивая себя из этого уравнения. Убеждены, что их счастье и успех зависят от других людей или мироустройства, но не от их действий. Эти негибкие способы справляться с трудностями формируются у детей ЭНР из-за того, что в детстве они не получают здорового эмоционального ответа на спонтанное поведение. Постепенно они формируют на месте себя некую замещающую фигуру/роль, которая могла бы максимально устроить родителей. Чтобы найти настоящих себя под ворохом защитных детских масок и амплуа, Линдси предлагает упражнение: Возьмите лист бумаги и согните его пополам вдоль. Слева напишите «Я настоящий_ая», справа «Я-моя роль». Расположите лист так, чтобы видеть только левую часть, постарайтесь вспомнить себя в возрасте до 8 лет и запишите ответы на вопросы: ✏️Что мне было интересно делать? ✏️ Какие люди были моими любимыми и что именно я любил_а в них? ✏️ Какие игры я любил_а? ✏️ Как выглядел мой идеальный день? Теперь переверните лист правой стороной и, представляя себя сегодняшнего, ответьте: ✏️ Занимаюсь ли я чем-то, что мне не интересно? ✏️ Что я делаю, чтобы почувствовать себя хорошим человеком? ✏️ Есть ли в моей жизни люди, которые отбирают у меня энергию? ✏️ Как я хочу выглядеть в глазах других? ✏️ Какие мои особенности или качества я бы никогда не хотел_а показывать окружающим? Задача этого упражнения — посмотреть на самих чуть глубже и внимательнее, чем обычно, а потом, вероятнее всего с помощью специалистов, начать сводить «дебет с кредитом», правую и левую части листа: того, кем вы родились, с тем, кем вам пришлось стать. В следующей части расскажем, как Линдси предлагает строить отношения с ЭНР, и как перестроить детско-родительскую схему, в которой вам стало так душно и тесно. #эмоциональнонезрелые

дорогие, а расскажите нам, пожалуйста, какие социальные аспекты будущего родительства вас волновали/волнуют больше всего? куча бабла на коляски, кроватки и подгузники? старшие родственники, с которыми нужно будет как-то по-новому взаимодействовать? ваше собственное ментальное и физическое здоровье (особенно, если вы мать)? может то, как ваша кровиночка будет дальше жить в этом странном мире? наш бот очень ждет ваших звуковых историй до утра четверга, 25 апреля 🐣

Скоро майские. Как отдохнуть, а не еще больше устать Мы (не все, но многие) разучились отдыхать. Поисковые запросы в стиле «как отдохнуть в отпуске / на праздники» ужасно популярны. Исследования показывают, что самый большой прилив счастья случается, когда планируешь и ждешь отдых, а не когда отдыхаешь (ну емане). Наш выпуск про выгорание и отдых здесь, а вот короткий список того, чем можно улучшить качество шашлыка из горьких слез, прилетевших в глаз детских пяточек и бесед с соседом дядей Петей, который пьет третий день. • распланируйте все заранее (еду, жилье, программу, как попрощаться с дядей Петей и прочее), чтобы сам отпуск не стал еще большим стрессом • не берите с собой работу. совсем никак не берите (ладно, родительскую работу скорее всего придется взять) • чередуйте спокойный и активный отдых (лежать и ничегоооо не делать — часто именно то, что нам нужно) • самые приятные штуки оставляйте на последние дни и часы каникул (мозг их лучше запоминает) • по возможности выделите время на то, чтобы «прийти в себя» перед возвращением к работе или другой рутине, чтобы не запускать стрессовый ответ немедленно Отдыхать не стыдно. Отдыхать необходимо. Пусть это будут хорошие деньки!