Вашу мать!

#реклама Совершенно потрясающий курс придумали в центре Good Point специально для женщин с детьми, которым трудно дается материнство. Курс так и называется: «Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием», проходит онлайн, начинается шестого мая и длится восемь недель. Мне не надо вам объяснять, насколько непростым бывает современное материнство, как оно может ощущаться ловушкой, лишающей нас наших личностей, желаний, удоволетворения наших потребностей, крадущей у нас сон и другие важные штуки. Если у вас сильная тревога, панические атаки, все время сниженное настроение, перебои с аппетитом, чувство вины, раздражение или срывы на ребенка — вам точно пригодится этот курс. Его основа — когнитивно-поведенческая терапия, которая имеет доказанную эффективность в борьбе с выгоранием и депрессией. Я дорого бы отдала, чтобы во времена Федькиного младенчества иметь такую поддержку. Его младенчество было самым тяжелым периодом для меня, но я знаю, что так не у всех. Кому-то тяжело с трехлетками, кому-то невыносимо трудно со школьниками. Курс подходит всем, и помогает найти опоры внутри себя, понять, что именно с вами происходит и помочь себе. А еще там один из ведущих — Кирилл Сычев, один из самых классных врачей-психотерапевтов (знаю его лично и очень рекомендую). Вот здесь все подробности (а по промокоду VASHUMAT скидка 10%). Обязательно ищите помощь, если чувствуете, что она вам нужна.

Случайно сняли рекламу материнства!

Сегодня утром во время тренировки у меня случился инсайт. Заранее извините! Ведь вам придется с ним ознакомиться, если вы открыли этот пост. Я поняла, что спорт вывел мои отношения с моим телом на новый уровень. Я научилась хорошо чувствовать, как работают мои мышцы. Вот трещат квадрицепсы, вот напрягаются косые мышцы живота, вот у трицепсов нелегкое утро, вот лопатки предельно сведены и спина укрепляется — ну, и так далее. И во время некоторых упражнений мне удается быть прямо хорошо прикрепленной к реальности, которая вся состоит из того, как я напрягаю мышцы и как чувствую их силу. Раньше такого не было. Раньше спорт был «отработкой» за что-нибудь съеденное, или необходимостью для «стройного тела» или даже способом похудеть (спойлер: это не работает). Теперь спорт — это самое проверенное средство соединения с собой. Тренировки — это буквально лучший для меня способ прокачать опору на себя. (Всеми силами стараюсь объяснить, что имею в виду, потерпите пожалуйста еще немного). Этот мышечный корсет помогает в моменты стресса. Вот я оказываюсь на нервной встрече, и в какой-то момент перевожу внимание на свои ноги, и я понимаю, что они устойчивые, и сила, которая в них есть, буквально помогает мне стоять на своем. Вот я смеюсь, уперев одну руку в бок, и чувствую, как под рукой перекатываются мышцы пресса, и понимаю, что они буквально помогают мне хохотать в свое удовольствие. Вот я тащу чемодан по лестнице — и я вижу свой бицепс, который позволяет мне сравнительно легко преодолевать бесконечные хайфские лестницы. И это рождает столько уважения и восхищения собственным телом! И это помогает концентрировать свое внимание на нем и на его реакциях. Я заметила, что если прислушиваться к телу, можно много чего интересного узнать о себе. Например, я научилась почти безошибочно определять, когда нарушаются мои границы — по телесной реакции (резко приливает кровь к лицу, как будто чувствуешь удар или что-то такое). Я стала больше доверять своему телу, уважать его за все, что оно мне дает, и это рождает во мне большое и теплое чувство к нему. Стоило дожить почти до тридцати восьми, чтобы наконец полюбить свое тело. Просто очень хотелось поделиться. Еще раз извините, пожалуйста, продолжайте ваш день!

#реклама Вы любите цветы? Я в последнее время заобожала. У нас в Хайфе просто сокрушительно зелено и ярко: тут очень много цветов, именно насыщенных оттенков, фиолетовые-розовые-желтые — и когда видишь такое на улице, настроение сразу прыг-прыг куда-то в небеса. Я ничего не умею делать руками, только вязать по прямой (поэтому у всех моих друзей есть шарфы, связанные мной!) И я восхищаюсь всеми, кто умеет — и сама хотела бы когда-нибудь освоить прикладную профессию. Если кто-то из вас интересуется флористикой (какое красивое слово!) и вы подумываете о том, чтобы развиваться в этой сфере, подпишитесь на аккаунт Международной Академии флористики — Lacy Bird Academy. В Lacy Bird обучают современной флористике и тому, как создать на этом успешный и красивый бизнес (который можно вести даже онлайн). Обучение можно проходить и в декрете, чтобы иметь выбор на случай, если вы не захотите возвращаться к своей предыдущей работе. Все кураторы Академии — практикующие флористы с большим опытом и любовью к своему делу. А тем, кто не хочет менять профессию, все равно рекомендую подписаться: в канале много идей, трендов, вдохновения и знаний, которые легко применить на практике, если вы ведете блоги. И вообще — классно подсматривать за тем, как одни люди осваивают новое ремесло, а другие — обучают их. Подписывайтесь! (Я тоже подписана, потому что любуюсь цветами). Erid: 2Vtzqx9pdV8

Завтра я отправлю сына в садик, потренируюсь, схожу в душ, брошу платья в чемодан и сяду в поезд и поеду в Тель-Авив на несколько дней, чтобы увидеть подруг и друзей, проветриться и пожить. Как же я мечтаю об этих шестидесяти минутах в поезде. Как я в нем сяду, как вытяну ноги, как вставлю в уши наушники и включу в них музыку, поверну голову в окно и буду смотреть: на дома, на море, на небо, на людей, на машины. И может быть даже почувствую какие-нибудь чувства. И никто не будет пищать «мама! маааам! мамааааа!» Этот текст — моя попытка легализовать право на мою собственную жизнь, на мои личные желания и их удовлетворение. Сегодня утром ребенок мне сказал буквально следующее: «мама, дай мне то, что я хочу!» Мне, безусловно, льстит его вера в мое всемогущество: он не сомневается, что я сама соображу, чего именно он хочет, и дам ему это. Но и у меня есть какие-то «хочу», которые я годами оставляю где-то на высокой пыльной полке своего сознания. Ну, знаете, потягивать напиток со льдом, концентрируясь на разговоре с подругой, а не на отращивании глаз на затылке, чтобы следить, куда побежал ребенок. Прогулки — ровно в том темпе, который комфортен мне, а не бодрой рысцой за юным исследователем мира. Чтобы прикосновения к моему телу были только теми, к которым я в этот момент готова (кто бы знал, КАК я затрогана ребенком, НАСКОЛЬКО у моего тела поистерлась всяческая автономия). Проснуться не от того, что господин сообщает «я хочу какать!» или «я голодненький», а потому, что выспалась. Ужасно сложно разрешать себе такие эскапады — это ведь даже не командировка, просто поездка для удовольствия. Но я призываю себя и вас всех помнить, что мы у себя одни, у нас есть жизнь, у нас есть наши потребности, и они точно стоят того, чтобы их удоволетворять. Даже не потому, что ребенку нужна «счастливая мама». А потому что мне самой нужна я. Я еще многое хочу успеть и многого собираюсь добиться, для этого мне нужна я — такая, которая умеет прислушиваться к своим потребностям и исполнять свои желания. Такая, которая покрывается золотистым загаром, смеется и обнимает друзей. Такая, которая включает музыку на полную громкость и пританцовывает в такт — и неважно, кто что подумает. Будем жить.

Скоро год, как я перестала регулярно ходить на психотерапию. Помню, как-то раз я поделилась в соцсетях, что у меня практически непрерывный стаж терапии длиной в 13 лет — и, разумеется, сразу получила комментарий, что со мной что-то глубоко не так, если я так долго не могу «справляться сама». И знаете, что в этом прикольного? Прямо сейчас я прекрасно справляюсь сама, при этом постоянно вспоминая наши сессии с психотерапевтом и опираясь на полученный во время этих сессий опыт. А еще меня поддерживает то обстоятельство, что я всегда могу вернуться в терапию. Когда я спрашиваю себя, как у меня получается справляться самой, я понимаю, что мне действительно удалось выстроить внутренние опоры за несколько последних лет терапии. Когда меня начинают терзать сомнения по поводу моей работы, я вспоминаю, как терапевт учил меня разделять свои действия и действия героев моих расследований — и благодаря этом у меня получилось эффективно снимать с себя груз вины. Короче, всякий раз, когда мне становится не по себе, я нахожу внутри установку, которая помогает мне нащупать главное в вихре бурных чувств. И насколько же легче жить так! К чему я это все? К тому, что психотерапия действительно помогает научиться жить лучше. Стать более устойчивым и уверенным в себе человеком. Сервис онлайн-подбора и психотерапии «Ясно» собрал статистику: 81% клиентов чувствуют положительные изменения уже после пятой сессии с психологом. Вы знаете, как я люблю «Ясно» — в первую очередь за то, как ответственно они подходят к отбору специалистов. Все психологи, которые сотрудничают с сервисом, имеют профильное образование, постоянно повышают квалификацию, имеют в среднем семилетний опыт консультирования и находятся в супервизии. Конкретного психолога вам поможет подобрать алгоритм исходя из ваших запросов и намерений — а если вы почувствуете, что алгоритм ошибся, всегда можно найти нового специалиста — или попросить службу поддержки сервиса подобрать психолога вручную. Терапия помогла мне научиться крепко стоять на своих двух ногах даже в наши страшные времена — и чувствовать силу и устойчивость не только в квадрицепсах, но и в извилинах мозга, и в тумане души. Я хочу, чтобы возможность наладить достойный и уважительный контакт с самой собой был у всех. Так что по промокоду VASHUMAT вас ждет скидка 20% на первую сессию с психологом «Ясно» при регистрации. Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

Erid: LatgC39jt Реклама. АО "Тинькофф Банк" ИНН 7710140679 #реклама Я живу в Израиле, где все, как известно, стоит очень дорого. Мой близкий друг, который тоже живет здесь, как-то раз мне сказал: «Когда ты ешь еду в Европе, ты просто ешь еду. Когда ты ешь еду в Израиле, ощущение, что ты ешь деньги». Вот настолько у нас тут все дорого. Поэтому мне приходится уделять внимание тому, как именно я зарабатываю и трачу. Кстати, я плачу здесь налоги, а налоги здесь большие-пребольшие (и знаете, как это обстоятельство эффективно будит гражданскую позицию, уф!) Когда-нибудь я расскажу подробнее, как изменились наши потребительские привычки и отношение к деньгам в эмиграции, а пока порекомендую вам бесплатные лекции от Тинькофф Инвестиций на тему финансовой грамотности. Это две лекции, которые пройдут онлайн 9 и 11 апреля. Два эксперта, которые выглядят людьми успешными, поделятся своими знаниями. Зачем вести бюджет, как быстрее закрывать кредиты, как сформировать капитал (настоящий, а не из игрушек в киндер-сюрпризах), что такое инвестиции и какие у них бывают инструменты, как получить денег от государства. Всем участникам лекций подарят призы: чек-листы про то, как вести бюджет, бороться с импульсивными покупками и как начать инвестировать (у Тинькофф отличные чек-листы, курсы и вообще образовательный контент — я сама это проверяла, когда подумывала в Москве брать ипотеку), а также акции, если у вас нет брокерского счета. Зарегистрироваться на лекции, чтобы наконец почувствовать контроль над златом, можно здесь.

Про крошечные штуки, которые вызывают прилив счастья Мы с вами, дорогие читательницы, живем в суровые, кровавые и страшные времена. У меня часто бывает ощущение, что у меня отняли право на мою собственную маленькую жизнь, с ее незначительными неурядицами, серьезными проблемами и переживаниями по «пустякам». Как будто бы нельзя концентрироваться на всем вот этом, бытово-личном, когда глобальное ежедневно катит все человечество прямиком в преисподнюю. И я все же хочу по кусочку возвращать себе право на хорошее. Давайте придумаем список причин, по которым можно почувствовать острый укол счастья. Когда вышла на улицу, а там впервые запахло весной и разморозились лужи. Когда наконец можно идти гулять без шапки. Когда зал на концерте одновременно узнает песню, которую только что начали исполнять музыканты, и заходится в одновременном счастливом вопле. Когда столкнулась взглядами с симпатичным человеком — и задержалась в его или ее глазах чуть дольше приличного. Когда ребенок за шею обнимает двумя руками. Когда встречаешься с другом или подругой после долгого перерыва. Когда успела увидеть восход или закат. Когда на балконе распустился цветок. Когда до конца увлекательной книги еще страниц сто, чай дымится, и сегодня никуда не надо. Когда заиграла песня, которая мгновенно перенесла тебя в то-самое-лето-твоей жизни. Продолжайте в комментариях.

До сих пор не рассказала вам одну из самых ярких историй из моего материнства в 2024 году — потому, что все время происходят чудовищные события, и пропетлять между ними с обыкновенными бытовыми зарисовками становится все сложнее. И все же! Внимательные читательницы заметили, что мой сын Федор полюбил красить ногти. Сначала он долго восхищался моим маникюром, рекомендовал мне, каким цветом накрасить ногти в следующий раз, а потом наконец попросил накрасить ему. С тех пор я регулярно обновляю ему маникюр — и мы с ним даже сходили вместе пополнить запас лаков дома. И вот как-то раз Федор приходит из садика и сообщает, что воспитательница (временная, заменяющая основную, его любимую, на время ее болезни), сказала ему, что «мальчики не красят ногти, их красят только девочки». Я сказала Федору, что воспитательница не права, и мальчики могут красить ногти, если им это нравится. Вроде бы ребенок удовлетворился этим ответом. А спустя полторы недели после этого разговора он вдруг заявил, что больше не хочет быть мальчиком, а хочет быть девочкой. Почему? Потому что мальчики не красят ногти! Так я в очередной раз узнала, что оброненная кем-то фраза может основательно закрепляться в пластичном детском мозгу: получается, Федор полторы недели обдумывал сказанное воспитательницей, а потом сделал вывод. Все это услышал Тема, мой муж и Федькин папа, и сразу предложил: давай накрасим мне ногти, чтобы я тоже был с накрашенными ногтями? В итоге мы с Федькой ранним утром перед поездкой в сад красили папе ногти самым ярким розовым лаком, который есть у нас дома. Получилось очень красиво, ребенок ушел в сад довольный. Кажется, благодаря этому случаю я впервые осознала, что такое «воспитание». Воспитание — это когда ты помогаешь ребенку не разрушиться об разочарование, поддерживая его своим примером.

#реклама Вы меня знаете: я не считаю, что из детей нужно обязательно вырастить «успешных» людей. Я верю, что нужно вкладывать усилия в то, чтобы дети умели понимать, чего они хотят, и отказываться от того, что им не подходит. Если ваш ребенок интересуется технологиями и подумывает о том, чтобы связать с IT-специальностью свое будущее, этот интерес можно поддерживать и развивать. IT-школа YesCoding запустила свой телеграм-канал для родителей, в котором специалисты рассказывают, как помочь ребенку подружиться с математикой и проложить себе дорогу в мир IT. В канале есть рекомендации, как поддержать ребенка, если у него что-то не получается, как помочь ему научиться распоряжаться временем, как настроить экран компьютера, чтобы проводить время за ним без вреда для глаз. А еще — классный пост о том, стоит ли бороться с детской ленью. Каждый месяц там выкладывают бесплатные гайды на разные темы: как сделать онлайн-открытку или создать свою небольшую игру. Подпишитесь на канал и обратите внимание на саму школу: у них серьезный упор на индивидуальный подход к каждому ребенку. Преподаватели умеют выявлять предрасположенность к определенным областям в IT и помогать ученикам совершенствоваться в тех навыках, в которых они особенно хороши.