elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|

Рецепт полезных нутовых лепешек к гуакамоле 😋 ✔️В нутовой муке много белка - целых 20 г на 100 грамм, она не содержит глютен и такие лепешки могут отлично заменить хлеб - например, при инсулинорезистентности или безглютеновом питании 🔥 Готовятся очень просто: ▪️5 столовых ложек нутовой муки (покупала по Вкусвилл) ▪️1 столовая ложка оливкового масла ▪️Половина стакана воды ▪️Добавить по 1/4 чайной ложки сухого чеснока, паприки, можно добавить сушеный базилик или прованские травы ☑️Смешать до сметанообразной консистенции ☑️Обжарить с 2 сторон на капле оливкового масла

Если интересует именно оценка дефицитов витаминов и минералов после родов, вот список ⬆️ А в целом рекомендую базовый женский чек-ап ⬇️ https://kdl.ru/analizy-i-tseny/kazan/zdes-i-seychas-zhenshini-40-49-let + к нему добавить антитела к ТПО, к ТГ (после родов может быть постродовой тиреоидит) + на витамин В12, фолиевую кислоту, медь, селен, если стоит цель оценки дефицитов витаминов и минералов 🙌🏻 ✔️Напомню, что в лабораториях КДЛ можно получить скидку 5% по купону 0700002095 (назовите номер при оформлении заказа) +от 5% по накопительной Карте здоровья. Молодым мамочкам можно вызвать лаборанта на дом, бесплатно от 1490 руб по Казани🙌🏻 За 12 часов до сдачи анализов не есть и не пить (что нелегко, если есть ГВ) ERID 2Vtzqw9RPDN Реклама: ООО «Казанский лабораторный центр» ИНН: 1655191943 + консультацию гинеколога через 40 дней после родов -рекомендую в Казани Яну Амерханова, клиника Медэксперт С результатами анализов можно обратиться ко мне 😊🙌🏻 разберем анализы, составим программу по приему витаминов и минералов, подберем рацион 🥗 Письменная консультация нутрициолога, кандидата медицинских наук https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/a1a8bb/

ПОСЛЕ родов анализы 😊🙌🏻 Поступил вопрос ⬇️ ‼️ Элина, пожалуйста, подскажите, какие анализы нужно сдать после родов?🙏

Наконец-то и до меня дошел этот тренд с Теос, пастилой и какао 😋 Получилось вкусно и полезно! Нарезала 25 грамм пастилы в йогурт и посыпала какао 😋на минут 10 оставила) 20 г белка, пробиотики, магний из какао😋 Мы приехали в Кизнер к родителям мужа 🥰

49 лет, минус 8 кг за месяц без спорта у моей подопечной 😍💪 Умница!😍дисциплина💪 Сразу скажу, что нормальная скорость снижения веса 0.8-1 кг в неделю, здесь ушло много за первую неделю, видимо, было много отеков 🥰

Полезный и вкусный соус-закуска для снижения холестерина ГУАКАМОЛЕ 🥑 ❔Знали ли вы, что авокадо снижает «плохой» холестерин ЛПНП за счет содержания мононенасыщенных жирных кислот? ❕Чеснок, кстати, тоже снижает плохой холестерин. А красный лук содержит антоцианы для укрепления зрения, сосудов. Помидоры содержат ликопин для защиты нас от рака, а кинза 🌿 фолиевую кислоту) ▫️Итак, рецепт: ✔️Берём 2 авокадо - я беру Хаас, они всегда спелые Разминаем толкушкой для пюре - мне как раз подарили 😍 ✔️Сразу выдавить сок половины лимона и размешать, чтобы авокадо не потемнел ✔️Половина красной луковицы - мелко нарезать ✔️Помидоры - 1 штука мелко нарезать ✔️Кинза пару веточек - мелко нарезать ✔️1 зубчик чеснока 🧄 натереть или мелко нарезать ✔️Добавить все к авокадо, соль по вкусу и перемешать ▪️Если хочется остроты, добавить перец чили 🌶️, но мы не добавляли 😊 Мы сначала хотели сделать начос из кукурузной тортильи, но я не нашла с хорошим составом тортилью, поэтому мы сделали к гуакамоле нутовые лепешки 😍 👌🏻Нужен рецепт нутовых лепешек?😍 Ставьте ❤️, если да ❤️

Полезный и вкусный соус-закуска для снижения холестерина ГУАКАМОЛЕ 🥑 ❔Знали ли вы, что авокадо снижает «плохой» холестерин ЛПНП за счет содержания мононенасыщенных жирных кислот? ❕Чеснок, кстати, тоже снижает плохой холестерин. А красный лук содержит антоцианы для укрепления зрения, сосудов. Помидоры содержат ликопин для защиты нас от рака, а кинза 🌿 фолиевую кислоту) ▫️Итак, рецепт: ✔️Берём 2 авокадо - я беру Хаас, они всегда спелые Разминаем толкушкой для пюре - мне как раз подарили 😍 ✔️Сразу выдавить сок половины лимона и размешать, чтобы авокадо не потемнел ✔️Половина красной луковицы - мелко нарезать ✔️Помидоры - 1 штука мелко нарезать ✔️Кинза пару веточек - мелко нарезать ✔️1 зубчик чеснока 🧄 натереть или мелко нарезать ✔️Добавить все к авокадо, соль по вкусу и перемешать ▪️Если хочется остроты, добавить перец чили 🌶️, но мы не добавляли 😊 Мы сначала хотели сделать начос из кукурузной тортильи, но я не нашла с хорошим составом тортилью, поэтому мы сделали к гуакамоле нутовые лепешки 😍 👌🏻Рецепт нутовых лепешек выложу, если наберем от 30 🥑 в комментариях ниже 👇 🫶🏽

Ловите рецепт домашнего гуаккамоле😍 Это замечательный соус, снижающий холестерин, содержащий полезные жиры для сияния нашей кожи 🥑

Вчера с подругой ходили в кафе мексиканской кухни Палома на Баумана, здесь так вкусно😋 В прошлый раз мы сюда случайно заглянули с девочками после концерта кубинской певицы Илианы Санчез, это было так в тему 😍 Здесь очень вкусные тако, я брала с креветкой, причем указана калорийность у всех блюд и в этих тако всего около 200 калорий😋 А в начос с гуакамоле 🥑 калорий, естественно, много, но я штук 10 начос только старалась поесть, а гуакамоле вот весь😋

На обед тефтели наши любимые- фарш грудки индейки Индилайт (не классический, а из грудки, в классическом много жиров), рис, морковка, помидоры 😋витамин А из морковки и помидора лучше всего усваивается, кстати, в термической обработке и рядом если жиры, здесь масло и еще добавила сыр пармезан😋 Илианочке блендерю и добавляю сливки)

Но самое главное, это здоровье 🙏 💓 а не поездки🥰

Всем доброго дня и замечательных выходных ☀️ Мы должны были уехать с мужем сегодня в отпуск в Тунис, оставив Илианочку с родителями мужа, но пришлось поездку отменить со штрафом приличным, потому что Илианочка продолжала после выписки температурить, врач предположила, что подхватили новый вирус уже в инфекционке от соседа по палате( Слава Богу, анализы пришли хорошие, лейкоциты в норме, СРБ в норме🙏 Для себя сделала вывод, что заранее планировать поездку с ребенком не надо, если только купить тур за пару дней)

Делюсь с вами тарелкой подопечной с инсулинорезистентностью и дефицитом железа, у нее уже минус 8,8 кг😍💪 Смотрите, как здорово-печень отличный источник железа, витамина В12, зелень фолиевая кислота для усвоения железа, витамин С из ягод для усвоения железа😊🙌🏻 Каждый собирает тарелку из того, что нравится, необязательно есть киноа, например, а так как сезон ягод сейчас закончился, то могут быть цитрусовые, киви 🥝

Моя очередная новая любовь 😋 Опять взяла коробкой на озоне, рискую, конечно, вдруг не понравится 😋 12 г белка и 136 калорий, сытненький такой) Хочу, чтобы меня взяли диетологом на производство вкусняшек без сахара, я бы там целый день их тестировала 😃 А это наш новый столик журнальный, я его полгода выбирала, брат с семьей и сестра мужа с семьей подарили сертификаты с озона, купила на них красоту 😍так он мне нравится ❤️ Всегда смотрела в кафе на такие столики круглые со столешницей мраморной🥰

Напомню скидку в лабораториях КДЛ ⬆️ Покажите на кассе и обязательно потом проверьте, стоит ли где акция 5% скидка ✔️ И плюс можно завести Карту здоровья накопительную, будет от 5% скидка к купону, итого 10%, у нас уже накопилось суммарно 25% скидки 🙌🏻 Действует по всей России купон в лабораториях КДЛ, кроме франшизных офисов🙌🏻 ERID 2Vtzqud64ks Реклама: ООО «Казанский лабораторный центр» ИНН: 1655191943