elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|
Open in Telegram
Врач-диетолог, терапевт, к.м.н, нутрициолог, психолог 👩⚕️ Научу идеальной тарелке в блоге, помогу грамотно похудеть с учетом анализов🙌🏻🥗 Написать ⬇️ @elinnika_doctor Мои услуги ⬇️ https://taplink.cc/elinnika_doctor Сотрудничестство @v_trh
Show more5 625
Subscribers
No data24 hours
+67 days
-2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+15
in 0 channels
August '26
+49
in 0 channels
Get PRO
July '26
+82
in 1 channels
Get PRO
June '26
+87
in 0 channels
Get PRO
May '26
+67
in 1 channels
Get PRO
April '26
+37
in 0 channels
Get PRO
March '26
+60
in 0 channels
Get PRO
February '26
+267
in 8 channels
Get PRO
January '26
+268
in 4 channels
Get PRO
December '25
+119
in 2 channels
Get PRO
November '25
+373
in 8 channels
Get PRO
October '25
+170
in 3 channels
Get PRO
September '25
+356
in 17 channels
Get PRO
August '25
+3 705
in 7 channels
Get PRO
July '25
+384
in 10 channels
Get PRO
June '25
+248
in 13 channels
Get PRO
May '25
+100
in 1 channels
Get PRO
April '25
+415
in 18 channels
Get PRO
March '25
+294
in 10 channels
Get PRO
February '25
+285
in 15 channels
Get PRO
January '25
+296
in 18 channels
Get PRO
December '24
+156
in 2 channels
Get PRO
November '24
+342
in 3 channels
Get PRO
October '24
+489
in 4 channels
Get PRO
September '24
+136
in 1 channels
Get PRO
August '24
+124
in 0 channels
Get PRO
July '24
+306
in 3 channels
Get PRO
June '24
+270
in 9 channels
Get PRO
May '24
+111
in 1 channels
Get PRO
April '24
+198
in 1 channels
Get PRO
March '24
+426
in 4 channels
Get PRO
February '24
+369
in 4 channels
Get PRO
January '24
+223
in 1 channels
Get PRO
December '23
+109
in 0 channels
Get PRO
November '23
+138
in 0 channels
Get PRO
October '23
+247
in 0 channels
Get PRO
September '23
+106
in 0 channels
Get PRO
August '23
+109
in 0 channels
Get PRO
July '23
+115
in 0 channels
Get PRO
June '23
+87
in 0 channels
Get PRO
May '23
+92
in 0 channels
Get PRO
April '23
+81
in 0 channels
Get PRO
March '23
+132
in 0 channels
Get PRO
February '23
+86
in 0 channels
Get PRO
January '23
+84
in 0 channels
Get PRO
December '22
+75
in 0 channels
Get PRO
November '22
+56
in 0 channels
Get PRO
October '22
+111
in 0 channels
Get PRO
September '22
+56
in 0 channels
Get PRO
August '22
+70
in 0 channels
Get PRO
July '22
+81
in 0 channels
Get PRO
June '22
+2 027
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +4 |
Channel Posts
| 2 |  49 лет, минус 8 кг за месяц без спорта у моей подопечной 😍💪
Умница!😍дисциплина💪
Сразу скажу, что нормальная скорость снижения веса 0.8-1 кг в неделю, здесь ушло много за первую неделю, видимо, было много отеков 🥰 | 84 |
| 3 | Полезный и вкусный соус-закуска для снижения холестерина ГУАКАМОЛЕ 🥑
❔Знали ли вы, что авокадо снижает «плохой» холестерин ЛПНП за счет содержания мононенасыщенных жирных кислот?
❕Чеснок, кстати, тоже снижает плохой холестерин. А красный лук содержит антоцианы для укрепления зрения, сосудов. Помидоры содержат ликопин для защиты нас от рака, а кинза 🌿 фолиевую кислоту)
▫️Итак, рецепт:
✔️Берём 2 авокадо - я беру Хаас, они всегда спелые
Разминаем толкушкой для пюре - мне как раз подарили 😍
✔️Сразу выдавить сок половины лимона и размешать, чтобы авокадо не потемнел
✔️Половина красной луковицы - мелко нарезать
✔️Помидоры - 1 штука мелко нарезать
✔️Кинза пару веточек - мелко нарезать
✔️1 зубчик чеснока 🧄 натереть или мелко нарезать
✔️Добавить все к авокадо, соль по вкусу и перемешать
▪️Если хочется остроты, добавить перец чили 🌶️, но мы не добавляли 😊
Мы сначала хотели сделать начос из кукурузной тортильи, но я не нашла с хорошим составом тортилью, поэтому мы сделали к гуакамоле нутовые лепешки 😍
👌🏻Нужен рецепт нутовых лепешек?😍
Ставьте ❤️, если да ❤️ | 235 |
| 4 |  No text... | 205 |
| 5 | Полезный и вкусный соус-закуска для снижения холестерина ГУАКАМОЛЕ 🥑
❔Знали ли вы, что авокадо снижает «плохой» холестерин ЛПНП за счет содержания мононенасыщенных жирных кислот?
❕Чеснок, кстати, тоже снижает плохой холестерин. А красный лук содержит антоцианы для укрепления зрения, сосудов. Помидоры содержат ликопин для защиты нас от рака, а кинза 🌿 фолиевую кислоту)
▫️Итак, рецепт:
✔️Берём 2 авокадо - я беру Хаас, они всегда спелые
Разминаем толкушкой для пюре - мне как раз подарили 😍
✔️Сразу выдавить сок половины лимона и размешать, чтобы авокадо не потемнел
✔️Половина красной луковицы - мелко нарезать
✔️Помидоры - 1 штука мелко нарезать
✔️Кинза пару веточек - мелко нарезать
✔️1 зубчик чеснока 🧄 натереть или мелко нарезать
✔️Добавить все к авокадо, соль по вкусу и перемешать
▪️Если хочется остроты, добавить перец чили 🌶️, но мы не добавляли 😊
Мы сначала хотели сделать начос из кукурузной тортильи, но я не нашла с хорошим составом тортилью, поэтому мы сделали к гуакамоле нутовые лепешки 😍
👌🏻Рецепт нутовых лепешек выложу, если наберем от 30 🥑 в комментариях ниже 👇 🫶🏽 | 1 |
| 6 |  Ловите рецепт домашнего гуаккамоле😍
Это замечательный соус, снижающий холестерин, содержащий полезные жиры для сияния нашей кожи 🥑 | 199 |
| 7 |  Вчера с подругой ходили в кафе мексиканской кухни Палома на Баумана, здесь так вкусно😋
В прошлый раз мы сюда случайно заглянули с девочками после концерта кубинской певицы Илианы Санчез, это было так в тему 😍
Здесь очень вкусные тако, я брала с креветкой, причем указана калорийность у всех блюд и в этих тако всего около 200 калорий😋
А в начос с гуакамоле 🥑 калорий, естественно, много, но я штук 10 начос только старалась поесть, а гуакамоле вот весь😋 | 201 |
| 8 |  На обед тефтели наши любимые- фарш грудки индейки Индилайт (не классический, а из грудки, в классическом много жиров), рис, морковка, помидоры 😋витамин А из морковки и помидора лучше всего усваивается, кстати, в термической обработке и рядом если жиры, здесь масло и еще добавила сыр пармезан😋
Илианочке блендерю и добавляю сливки) | 278 |
| 9 |  Но самое главное, это здоровье 🙏 💓 а не поездки🥰 | 248 |
| 10 |  Всем доброго дня и замечательных выходных ☀️
Мы должны были уехать с мужем сегодня в отпуск в Тунис, оставив Илианочку с родителями мужа, но пришлось поездку отменить со штрафом приличным, потому что Илианочка продолжала после выписки температурить, врач предположила, что подхватили новый вирус уже в инфекционке от соседа по палате(
Слава Богу, анализы пришли хорошие, лейкоциты в норме, СРБ в норме🙏
Для себя сделала вывод, что заранее планировать поездку с ребенком не надо, если только купить тур за пару дней) | 261 |
| 11 |  Делюсь с вами тарелкой подопечной с инсулинорезистентностью и дефицитом железа, у нее уже минус 8,8 кг😍💪
Смотрите, как здорово-печень отличный источник железа, витамина В12, зелень фолиевая кислота для усвоения железа, витамин С из ягод для усвоения железа😊🙌🏻
Каждый собирает тарелку из того, что нравится, необязательно есть киноа, например, а так как сезон ягод сейчас закончился, то могут быть цитрусовые, киви 🥝 | 304 |
| 12 |  Моя очередная новая любовь 😋
Опять взяла коробкой на озоне, рискую, конечно, вдруг не понравится 😋
12 г белка и 136 калорий, сытненький такой)
Хочу, чтобы меня взяли диетологом на производство вкусняшек без сахара, я бы там целый день их тестировала 😃
А это наш новый столик журнальный, я его полгода выбирала, брат с семьей и сестра мужа с семьей подарили сертификаты с озона, купила на них красоту 😍так он мне нравится ❤️
Всегда смотрела в кафе на такие столики круглые со столешницей мраморной🥰 | 293 |
| 13 |  Напомню скидку в лабораториях КДЛ ⬆️
Покажите на кассе и обязательно потом проверьте, стоит ли где акция 5% скидка ✔️
И плюс можно завести Карту здоровья накопительную, будет от 5% скидка к купону, итого 10%, у нас уже накопилось суммарно 25% скидки 🙌🏻
Действует по всей России купон в лабораториях КДЛ, кроме франшизных офисов🙌🏻
ERID 2Vtzqud64ks
Реклама: ООО «Казанский лабораторный центр»
ИНН: 1655191943 | 313 |
| 14 |  No text... | 300 |
| 15 |  No text... | 287 |
| 16 |  +5✔️ Палочка-выручалочка это их низкокалорийные джемы Zero, на 100 г всего 30-40 калорий, без сахара, с безопасными подсластителями😋
✔️ Когда хочется сладкого, но порции десерта уже закончились-идеально, например, вечером чай выпить с 2 столовыми ложками джема, в такой порции всего 10 калорий😋
Я обычно беру абрикос и вишню, а сейчас взяла попробовать такие классные новинки
Инжир-чернослив
https://ozon.ru/t/Hq3TD2S
🍎 Брусника-яблоко
https://ozon.ru/t/hiSdYeG
Ну и заказала 3 упаковки белкового хлеба низкоуглеводного, очень мне такие булочки нравятся - 15 г белка, кстати, с глютеном, но у меня почему-то реакции нет со стороны кишечника 🙏за счет клетчатки и белка длительное насыщение, ем с со сливочным маслом и сыром пармезан 😋
https://ozon.ru/t/hiSd2H6
А кто любил в детстве такие кексики с джемом?😋
Взяла такие маффины без сахара коробкой 😋
https://ozon.ru/t/3Qs626C
Да, десерты без сахара тоже такие с калориями, 135 калорий на штучку, вписываем как перекус или десерт, но за счет белка в составе и отсутствия сахара наступает насыщение быстро и хватает одной штучки 🧁 | 319 |
| 17 |  Как я делаю свой рацион более вкусным, при этом не добавляя большое количество калорий?
✔️ Уже больше 6 лет ем сама и рекомендую соусы фирмы Mr Djemius Zero моим подопечным 😋
Сегодня вот на ужин домашняя картошка фри 🍟 в аэрогриле, к ней сырный соус такой же как в Макдоналдс, но низкокалорийный👍
https://ozon.ru/t/3Qs6cQ0
🍅 Кетчуп без сахара тоже к мясу и картошке фри домашней 🍟
https://ozon.ru/t/GAaoHBg
Для салатов классный их ПП майонез низкокалорийный
https://ozon.ru/t/l1x3NQa
Вкус как у обычного майонеза😋недавно рекомендовала своей знакомой, у которой повышен холестерин, но она любит майонез😊🙌🏻
🍄🟫 В прошлый раз взяла грибной соус, очень понравился к индейке и картофелю😋
https://ozon.ru/t/zLrcvQQ
Я сама не пробовала, но подопечным моим нравится их медово-горчичный соус
https://ozon.ru/t/ivJwTTM | 307 |
| 18 | ‼️ Анемия и витамин В12
Разбираем вопрос от подписчицы 😊🙌🏻
ВОПРОС:
Элина, Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, папе 75 лет. Гемоглобин 106, феритин 227, железо сывороточное 36, витамин В12 - 61. Что можно попить, чтобы поднять гемоглобин и витамин В12?
ОТВЕТ ⬇️
Здравствуйте!
Возможно, анемия у Вашего папы В12-дефицитная как раз за счет дефицита В12, чтобы это понять, надо в целом смотреть общий анализ крови -среднее содержание гемоглобина в эритроците обычно повышается на фоне дефицита В12, появляются макроцитоз (увеличенные эритроциты).
Потому что как нам в свое время объсняли на патофизиологии в медицинском университете, клетки эритроциты в крови это красные автобусы, а внутри автобуса люди это гемоглобин с железом.
При дефиците железа автобусы ездят, но пассажиров не хватает, кислород не доходит до клеток 🚌
При дефиците В12 не хватает ресурса для образования красных кровяных клеток- грубо говоря, пассажиры есть -железа и ферритина много, а ехать не на чем ✔️
Если анемия действительно В12-дефицитная, используется витамин В12 в уколах -цианокобаламин, назначает Ваш лечащий врач, самоназначение недопустимо 🤝и параллельно проводят обследование, откуда такой сильный дефицит В12, нет ли атрофического гастрита, например, определяют по ЭГДС (ФГДС) с колоноскопией или для начала можно сдать анализ на гастропанель. | 344 |
| 19 |  Под новый чехольчик заказала новый стикер, так мне нравится, вылитый Лаки😍 | 333 |
| 20 |  Всем доброго солнечного дня ☀️
Вот такой лук, с утра было ветрено и в целом в нашем ЖК всегда ветер)
Рубашка джинсовая из мужской коллекции, шорты из детской коллекции Lime🤣 я давно хотела такие, взрослых нет, а детки повыше меня ростом, взяла на 1,64 🤣 | 352 |
