elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|

Что-то чизкейк мой подгорел в этот раз 🤣и получился настоящий Сан-Себастьян, он же тоже с такой шапочкой😃 Рецепт в этот раз ✔️ Творог 5% 300 грамм Северная Долина безлактозный (который муж назвал северная корова 🤣🤣) ✔️ Теос греческий натуральный йогурт 2 упаковки по 250 грамм ✔️ Творожный сыр 140 грамм ✔️ 3 яйца ✔️ Рисовая мука 6 столовых ложек ✔️ Ванилин немного ✔️2 чайные ложки меда ✔️ Подсластитель фитпарад 2 столовые ложки Все смешала в блендере) Выстлала пергаментной бумагой формочку, налила туда смесь, поставила в духовку, разогретую до 200 градусов, на 50 минут) Затем дала остыть и поставила в холодильник ✔️ Много кальция, очень много😍 Сверху глазурь сделала из какао Золотой ярлык, сливок, меда чайной ложки -все на глаз, сверху батончик без сахара и вафли без сахара Победа😋 Какао источник магния 😊👍 Роланчик тоже поел))

Пупсики наши себя неожиданно хорошо вели, удивительное рядом🤣 Илиана покормила меня салатом греческим, ложкой мне в рот положила, потом голубикой меня покормила) а сама не ест ложкой, не несет ложку себе) идеи, почему так?))

Вино безалкогольное муж принес с магазина Порт Маркет, очень понравилось, достаточно терпкое и похоже на обычное вино 🍷

Это фото выше было с прошлого года, напоминала рецепт брускетт 😊🙌🏻 А это уже сегодня 😊🙌🏻 Запекла форель-очень удобно, много белка, омега-3, заказываю доставку рыбы в магазине Креветка, у них бесплатная доставка от 2500 руб) и почему-то по акции была форель, 1150 руб/кг вместо 1590, я даже уточнила, все ли с ней в порядке 🤣 В общем, 2 рыбки небольшие по 1,2-1,3 кг нарезали на стейки и привезли) Запекаю ровно 15 минут при 200 градусах, посыпав солью и розмарином сушеным, всегда очень вкусно 😋 Сделала еще греческий салатик, добавила прованские травы сушеные, оливковое масло, получился стол по средиземноморской диете😋 Соус грибной низкокалорийный без сахара Zero 😋 https://ozon.ru/t/NsFFsIq

С Днем нашей любимой республики❤️ У нас сегодня гости 🥰 Так хотелось брускетты, подсушила хлеб в духовке, попшикав его оливковым маслом, смазала творожным сыром Хохланд, сверху - креветки, обжаренные в соевом соусе, руккола, помидорки черри, сыр пармезан, тыквенные семечки и заправка из горчицы в зернах Махеев, меда чайной ложки и оливкового масла 😋 Дополнение -еще были тонкие ломтики нарезанные домашней груши 🍐

Нашла, напомню все же😃

А к нам сегодня приходят гости, готовлю ПП чизкейк, это просто и очень вкусно 😋сметаны не было, еще один йогурт положила, вместо сиропа топинамбура подсластитель фитпарад и 2 чайные ложки меда 🍯 Я рецепты ищу свои же в своем же канале 🤣просто набираю в поиске чизкейк) Или вот еще планирую сделать брускетты с креветкой, грушей и пармезаном, тоже буду искать в поиске) Но если вам надо, с удовольствием напомню рецепты😊🙌🏻

Вот такие побочные эффекты могут быть ⬆️ О них сразу предупреждаем, когда обсуждаем назначение препарата. Очень редкий риск есть развития острого панкреатита, поэтому если появились резкие боли в животе, отменяем препарат и срочно в неотложку. Для снижения риска побочных эффектов важно дозировку увеличивать постепенно, как назначит Ваш врач. Укол делается раз в неделю, сразу после укола аппетит снижается и к концу недели начинает возвращаться, то есть эффекта хватает на 4-6 дней, у подопечных моих на индивидуальном ведении это ярко заметно по их рациону) Важно быть регулярно под наблюдением специалиста, обязательно добирать белок в рационе (3 ладошки белка без пальчиков-яйца, мясо, рыба, морепродукты, творог) и питаться по идеальной тарелке. Обязательно обследоваться перед назначением препарата- УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, АСТ, АЛТ, креатинин, общий анализ крови. Например, рак щитовидной железы противопоказание, поэтому если есть кисты TIRADS 3-4, сдаем кальцитонин, на прием к эндокринологу -в Казани классная Наталья Дружкова именно по этой тематике, пока не разберетесь, не начинаете препарат. Недавно с коллегой обсуждали, что хотя этого нет в официальной инструкции, но препарат дал кровотечение у пациентки, уже принимающей кроворазжижающее типа варфарина, поэтому тоже с осторожностью врач оценивает совместимость всех Ваших препаратов 🙌🏻 Хорошо сразу посмотреть дефициты -ферритин, витамин В12, магний, фолиевая кислота, цинк, селен, медь ✔️ Потому что затем эти дефициты могут усугубиться еще больше, аппетита не будет, еды будет мало. Я не против таких уколов,если есть показания 🙌🏻 но только по назначению врача и обязательно параллельно с соблюдением идеальной тарелки и по возможности физической активности 😊🙌🏻

Про уколы похудения сразу напомню пост -речь веду о препаратах типа Оземпика-Семавик, Велгия, Тирзетта, Седжаро. ‼️ Обратите внимание, сейчас в комментариях набегут боты😃я уже несколько раз замечала, что если в постах упоминаешь уколы похудения, приходят левые аккаунты искусственного интеллекта и под копирку пишут, что я похудела на Тирзетте и тд) Такой вот скрытый рекламный постинг, не обращайте внимания)) Скажу сразу, что есть у меня подопечные, которым я ПО ПОКАЗАНИЯМ после обследований рекомендовала Тирзетту и сейчас их веду, потому что важно это делать под наблюдением врача ✔️ Итак, сначала надо понять, есть ли вообще ожирение или избыток массы тела? Как понять, есть ли ожирение?👆 Определите свой индекс массы тела онлайн 👇 https://clinic-cvetkov.ru/company/kalkulyator-imt/ Выше 30-ожирение ✔️ Выше 25 -избыточная масса тела ✔️ Плюс измерьте объем талии (не живот, а именно талия) -абдоминальное ожирение у женщин при талии более 80 см, у мужчин более 94 см ✔️ Если нет заболеваний, связанных с ожирением (например, сахарный диабет 2 типа, предиабет, артериальная гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, синдром обструктивного апноэ сна, дислипидемия (повышение «плохого» холестерина, триглицеридов, то первые 3 месяца снижаем вес с помощью питания, физической активности, работы с пищевым поведением, препараты могут назначаться только если это было неэффективно и если нет противопоказаний к препаратам ✔️ Если есть эти заболевания +ожирение, препараты могут назначаться и сразу, но ВМЕСТЕ с правильным питанием и физической активностью, а не ВМЕСТО! ✔️Потому что препарат дает эффект снижения аппетита обычно (но возможны и побочные эффекты в виде тошноты, например), но если есть все подряд, то вес не снизится. И вернется на место после прекращения приема препарата, если не работать с питанием и пищевым поведением. Важно создавать новые привычки 🥗 🏃‍♀️

Это 2 части видео о добавкам при стрессе и тревожности 🙌🏻

Продолжаем разбирать тему добавок при стрессе🙏 Добрый день! Скажите пожалуйста, как и когда лучше принимать Л-теанин? Благодарю 🌷 Ответ❤️ Обычно принимаем на ночь, потому что может вызывать сонливость😊🙌🏻 Но конкретно мне сонливость не дает, я могу закинуть и после завтрака или после обеда, если предстоит умственная работа или я раздражена, например 😊🙌🏻 Уже давно у себя и своих подопечных использую такой от GLS, эта фирма сейчас и в аптеках продается https://ozon.ru/t/7GERtS6 Все рекомендации согласовываем со своим лечащим врачом, я лишь информирую 🙌🏻 Из продуктов Л-теанин содержится в зеленом чае, его тоже люблю😋

Всем доброго утра и результаты нашего розыгрыша триптофана 5-HTP😍 Генератор случайных чисел выбрал номер 15, комментарий принадлежит Марине, поздравляю 😍 @Marka_yak

Пятница вечер -время растяжки 🥰 Мне так нравится наша студия Яратам в соседнем ЖК, наш тренер Гульфия, всегда обсуждаем разные темы женские 😃 это как раз то, чего мне не хватало в декрете🥰 Сегодня пожаловалась, что не могу с дайсоном справиться, одна из девушек сразу предложила помочь, я говорю я оплачу, она говорит я же не профи, просто так попробую научить ) В итоге договорились у меня встретиться и тренера еще позвать😃надеюсь, получится 😃🤝

Пропустила вопрос, извиняюсь и исправляюсь❤️ ‼️ Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, сколько раз можно за неделю кушать на завтрак яйца? Я их очень люблю и готова есть каждый день по 2 яйца на завтрак. Но задумалась не много ли? ❤️Ответ: Каждый день можно есть 2 яйца, если у Вас не повышен холестерин 🤝 Если повышен «плохой» холестерин ЛПНП, то оптимально питаться по средиземноморской диете, в рамках которой оптимально не больше 4-5 желтков в неделю, белков можно и больше, вопрос в желтках 🍳

Ну и антистрессик подъехал из Яндекс.лавки)) Второй раз оставляет курьер не около нашей двери и я хожу по этажу ищу) Вот эти вафли в шоколаде без сахара нереально вкусные с кофейком😋меня недавно во фруктово лавке угостили такой вафелькой и я подумала, надо брать😋 Шоколад без сахара их молочный тоже обожаю 😋 А мишки мармеладные давнишние без сахара, на соке, их не ела, просто на тарелочке лежали 🐻

Овощи вчера потушила с грудкой индейки, вкусно😋 Кабачок, помидоры, болгарский перец-все от свекрови, как она говорит, без химии! + фасоль стручковая)) На ужин вот зашли с улицы, я была ужасно голодной, но снова рагу не хотелось, поэтому гречка, пармезан, сыр фета и помидоры 😋

У Илианочки что-то все сбилось в последнее время-не спит днем, потом засыпает в 5-6 вечера на дневной сон, ничего не ест, кроме йогурта Теос и пюре фруктового, хотя она уже стабильно с утра ела кашу, на обед и ужин я ей блендерила нашу еду -овощи, крупы/картофель и мясо/рыбу со сливками, ничего не ест( В общем, из-за отсутствия ее дневного сна мои приемы пищи с минимумом готовки сейчас) Гранола без сахара https://ozon.ru/t/TOUNp9U йогурт без сахара на 30 грамм белка, малину тетя привезла😋

Муж сказал, что я жертва маркетинга)) Ну да, я 2 года его хотела, пыталась каждый раз передумать и все равно вот попросила🤣 Мне нравится коробка просто🤣