elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|

Лицо человека с нормальной реакцией Манту🤣 Моей основной ошибкой было не менять поликлинику после переезда, мне так нравится наша на Шмидта, что мы хотя уже год как переехали, продолжаем ездить туда и медосмотр здесь проходим для садика) Но каждый раз ездить сюда на такси на детском тарифе столько денег и нервов( пока оно найдется, приедут, Илианочка на месте не стоит и убегает на улице) На автобусе еще хуже, особенно в жару, тоже уже съездила недавно, решила больше не повторять)) Вот завершим медосмотр и перейдем в поликлинику по месту жительства, Алла бирса, чтобы можно было пешком дойти) Нашим знакомым в этой поликлинике зачли для садика медосмотр, который они в годик прошли, хотя возраст такой же, как у нашей Илианочки больше 2, а мы все заново проходили)

На ФМД диете мы убираем кофе ( если в рационе его было много, больше 2 чашек в день, то можно 1 чашку в день оставить, так как синдром резкой отмены кофеина может проявляться в виде головных болей, слабости, снижения давления) для очищения пищевых рецепторов, заменяем на цикорий 😋 Я вот сегодня как раз пила цикорий, правда, со сливками, их на ФМД на 5 дней уже уберем)) и с пастилушкой-а ее вот можно на ФМД 😋

Участвуйте в розыгрыше руководства по ФМД диете- мое авторское меню с примерами рациона и продуктовой корзиной-есть вариант совсем простого меню и посложнее😍 Для участия в розыгрыше напишите, пожалуйста, комментарий, почему хотите на курс, итоги будут 13 июля ❤️

✔️ В последнее время мы с вами много обсуждали, почему стоит вес и что в таких случаях может применяться ✔️ Одним из методов, который я использую в своей работе, является FMD диета очищения, она позволяет «сдвинуть» вес за 5 дней и является научно доказанной 👍 Какие эффекты она дает? ✅ Уходят отеки ✅Очищаются пищевые рецепторы ✅ Сохраняет мышечную массу, уходит именно абдоминальный жир с живота ✅ Снижаются глюкоза, инсулин, холестерин 🌿Новый старт ФМД диеты очищения и омоложения с 20 июля, 35-фй поток курса! Уже более 1300 человек прошло этот замечательный курс очищения, стройности и омоложения под моим руководством 😍 смотрите их результаты 😍 В моем курсе «FMD диета» вы получите: 🔹 Готовое меню из доступных продуктов 🔹 Простые рецепты 🔹Мой контроль как врача-диетолога, нутрициолога, кандидата мед наук каждой вашей тарелки в чате 🔹 Моя поддержка весь период курса ❤️ 🔹Чат поддержки с единомышленниками -вы не одни ❤️ 🔹 Грамотный выход из диеты на идеальную тарелку (чтобы вес не вернулся и продолжал снижаться при необходимостью) 🔹Онлайн встреча со мной по пищевому поведению и ответами на вопросы 🌿Курс проходит онлайн в чате Телеграм или в Макс или В контакте, где вам удобнее🙌🏻, я даю пример рациона на 5 дней, рецепты, продукты доступные и простые 🔥 🌿Курс будет идти 7 дней -5 дней мы будем соблюдать ФМД диету под моим руководством-я дам вам варианты меню, буду контролировать ваши приёмы пищи по фото отвечать на все ваши вопросы, поддерживать😊 ⠀ 🌿5 дней мы будем исключать животный белок (мясо, молочные продукты, яйца, рыбу), сахар, кофе и ограничивать калории до 800. На этом фоне первые дни может быть головная боль, слабость, сонливость - это нормально, снижается сахар в крови, организм голодает) я вас поддержу, через пару дней это проходит) ⠀ 🌿После 5 дней мы с участниками курса плавно выйдем на идеальную тарелку, чтобы поддержать результат - за 2 дня я вас научу принципу ИТ и буду проверять каждую тарелку🔥 ⚠️ Важно: Диета имеет противопоказания - -беременность, период ГВ, камни в желчном пузыре, удалённый желчный пузырь, гастриты и язвы в стадии обострения, сахарный диабет. Также если вы находитесь на кето и других низкоуглеводных диета, фмд диета тоже может вам не подойти- можете написать мне @elinnika_doctor и посоветоваться 💛 🌿 Обратите внимание, это не курс по здоровому сбалансированному питанию, а именно диета, дающая эффекты голодания 😊🙌 курс по идеальной тарелке будет с 27 июля 🙌 🌿Цена курса под моим руководством врача-диетолога 2990 рублей 🔥 Спеццена до 15 июля включительно-2690 руб Оплатить курс можно по ссылке ⬇️ https://checkout.tochka.com/3a4d830e-bf09-4d12-ba3d-b6a5466d2f70/pdt_JsvoKH6RGjymIYWQ ⠀ Скидка для повторных участников -для тех, кто уже проходил курс по ФМД диете со мной-со скидкой оплачиваем здесь, по акции цена до 15 июля 2490 ⬇️ https://checkout.tochka.com/3a4d830e-bf09-4d12-ba3d-b6a5466d2f70/pdt_mPHpz62fLFcBLxy4 После оплаты нам придет Ваш номер телефона, по нему будем добавлять в чат 🙌🏻 При проблемах с оплатой пишите, пожалуйста, @aida_gaisina в Телеграм или в МАКС +7 (986) 913-66-36 ❤️ 18 июля мы добавим всех в чат и отправим первые материалы 🙌🏻 erid 2VtzqxLEBkb Реклама: Зарипова Э.Г. ИНН: 162303687274 ⠀

Подборочка вкусных и полезных завтраков по идеальной тарелке с текущего курса😋

Я не умею кататься на велосипеде, хотя меня даже тренер учил🤣 Поэтому катаюсь на роликах))

И еще сделала пюре для Илианочки шпинат+ кабачок+ сливки 10%, как в ресторане недавно, получилось вкусно, но она не ела)) сейчас после сна еще одну попытку предприму)) Котлету тоже проблендерила ей и макароны)) типа суп-пюре получился зеленый, так подозрительно она смотрела, конечно 🤣🤣

Всем доброго дня, впервые сделала котлеты с творогом (боже, надеюсь, мой муж не читает это, а то не будет есть🤣) -получилось весьма вкусно и творог совсем не чувствуется 😊👍 Увидела рецепт на днях в запрещенной сети, но забыла сохранить, в итоге импровизировала)) Филе грудки индейки Индилайт 450 грамм Творог обезжиренный 180 грамм Очень важная корова Творожный сыр Хохланд столовая ложка, а то лежил грустил в холодильнике и планировал погибнуть😃 Кинзу нарезала Вместе смешала, соль, перец, чеснок, обжарила с 2 сторон на оливковом масле пшиках на медленном огне) сочно, рекомендую 😍😋 Овощи запекла типа рататуя в аэрогриле - баклажан, кабачок, помидоры 🍅

Здесь информация о моем индивидуальном ведении, есть вариант с консультацией и без нее ❤️ О программах индивидуального ведения https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/80bb7d/ Письменная консультация нутрициолога, кандидата медицинских наук https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/a1a8bb/ Я всегда говорю, что все то же самое я даю на курсах, просто на курсах групповой чат (не больше 15 человек в чате-болталке 😊🙌🏻), скоро разберём рацион участницы с курсов с результатом минус 9 кг 😊💪

Пищевое поведение напрямую влияют на наш результат, поэтому я работаю не только как врач-диетолог и нутрициолог, но и КПТ психолог😊🙏 И на курсах тоже я всегда провожу встречу по пищевому поведению, на которой мы определяем тип пищевого поведения, причины срывов и как с этим работать 🙏 Пройдите тест по пищевому поведению ❤️ ⬇️ https://psytests.org/diag/debq.html Если будет повышено ограничительное пищевое поведение-ОПП, важно не запрещать себе продукты, разрешать себе их, внедрять в идеальную тарелку, а если что-то нельзя по медицинским показаниям, то не запрещать, а предлагать замену-например, на моей странице есть рецепт ПП пиццы, ПП бургеров и тд 🍔😋 Если повышено эмоциогенное, то учимся распознавать эмоции, проживать их, а не избегать с помощью еды, пишем список своих удовольствий, куда, конечно, входит и еда, но надо включить и не связанное с едой❤️ Экстернальное пищевое поведение-еда за компанию, в гостях, переедание в ресторане, когда вкусно и весело-это про меня ❤️ стараемся оценивать по шкале голода и сытости, действительно ли Вы голодны или едите за компанию? Вспоминаем о своей конечной цели и учимся получать удовольствие даже от небольшого кусочка😋 Подробно в течение часа обсуждаем пищевое поведение на наших курсах и индивидуальном ведении на онлайн-встрече ❤️

Классный результат моей подопечной на индивидуальном ведении, спасибо, что разрешила поделиться 😍

Хотела сюда, но 5500 руб что-то дороговато за билет🤣 Хотя безлимитное 🍷 это интересно 🤣 Записки врача-диетолога)) ну а что, лето же))

Сегодня так ездили в поликлинику, был сильный дождь и ветер, у нас даже сорвало и унесло москитную сетку на балконе( Теперь уже снова солнышко)

О граноле спрашиваете, вот такую беру на озон.фреш, очень нравится и без сахара😋 https://ozon.ru/t/28J0I7y

Йогурт греческий, гранола без сахара, малина, клубника, немного семян 😋 Не очень типичный обед, но мне нравится 🍓

Продолжаем разбор вопросов ⬇️ Элина, я узнала что какие-то витамины можно выпить впрок одним днём к примеру на неделю и вы тоже упоминали об этом, но вы таки являетесь сторонником ежедневного употребления витаминов в дневной дозировке. И тем не менее давайте обсудим какие витамины можно выпить так сказать на какое-то время вперёд к примеру на ту же неделю. Ну вот например нужно съедать два бразильских орехов в день, а могу я съесть их 14 штук,или недельную норму морской капусты в день для пополнения оргагизма йодом, чтобы потом не задумываться об этом ту самую неделю? Ответ ⬇️ Из витаминов так раз в неделю можно принимать витамин Д, также В12, например, если он в дефиците по анализам, остальное рекомендуется равномерно потреблять ежедневно, потому что 14 бразильских орехов это, во-первых, очень много жиров, с этим может не справиться желчный пузырь и поджелудочная железа плюс это приведет к набору веса) К сожалению, в моей практике был случай, когда дальнобойщик ел в поездке 1 кг арахиса и попал в больницу с острым панкоеатитом, поэтому рекомендуется порция жиров-тех же орехов столовая ложка в рамках идеальной тарелки🙌🏻 С морской капустой тоже рекомендую быть осторожными, суточная потребность в йоде 150 мкг, передозировка тоже опасна, поэтому полезно все понемногу в рамках идеальной тарелки 🙌🏻 Без фанатизма)