ТЕЛО с Ди

Всем доброе утро 🌞 Готовим пилатес мяч и обычное полотенце (или 2 полотенца) Заходим на зарядку⤵️ https://us06web.zoom.us/j/84748123103

Напоминаю, что завтра в 8.00 у нас зарядка💪пришлю сюда ссылку 🔗 на zoom Где мы разберем тему выпирающего живота и как с ним работать, чтобы убрать первопричину🤌🏼 Вы посмотрите мини версию как мы с девочками работаем на Интенсиве В инст поделилась подборкой упражнений, сохраняйте чтобы после нашего разбора выполнять все правильно!

Кажется нам в субботу нужна зарядка🔥 Как вам идея? Хочу начать рано вставать.. ибо хочется захватить лето в полном объеме Ранним пташкам, в 8.00 по мск предлагаю присоединиться к моей тренировке и позаниматься в эфире Кто будет, отмечаемся🧘‍♀️⤵️

Считаю, что просто молодцы и это большая работа и дисциплина🔥 Напомню, что даже короткие, но регулярные занятия дают хороший эффект! Кто уже пробовал тренировку на дыхание и работу с позвоночником?

Выпирающий живот просто лидер вопросов! Причины выпирающих животов абсолютно разные, но только 1 действительно результативный метод от него избавиться - это наладить работу диафрагмы и привести таз и грудную клетку к одной соостности🙌🏼 На видео наглядно показала, как работает диафрагма. А теперь представьте пожалуйста, если она не двигается! Например, вы постоянно втягиваете живот. Ваша диафрагма застывает в фазе вдоха, все становится неподвижным и вся нагрузка вниз на МТД. Привет валик внизу живота👋 Вдобавок постоянно перегружена шея, тк диафрагма не работает.. а дышать по прежнему надо)) вот бедная шея и отрабатывает за всех! Или грудная клетка съехала назад и зажаты задние нижние ребра.. и только от этого мы получаем выпирающий как барабан живот.. Причем, хоть обхудейся он остается с нами🙌🏼 Вариантов причин живота много, а вот решение кроется в том, что нужно в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ наладить работу диафрагмы и поработать с позвоночником! Только тогда у нас будет тот самый заветный плоский живот без отеков и складок! Когда у нас таз и грудной отдел в одной плоскости у нас все ладненько и складненько💯 Выложу вам результаты девочек с курса, где мы не качаем пресс классическим методом

Я ВТЯГИВАЮ ЖИВОТ 24/7 Чем это грозит и как избавиться от такой привычки и от самого выпирающего живота собственно Очень понятно и подробно о связи между работай диафрагмы и живота, чем грозит постоянное втягивание живота, ноет и затекает шея, ноет между лопатками.. Все это найдете в супер подробном разборе в сторис в инстаграм Информация занимательная и очень рекомендую почитать ее Для новой группы я уже начала записывать ВВОДНЫЕ ЗАНЯТИЯ, помимо основного курса и сейчас предлагаю вам попробовать магию правильного дыхания на себе! Записала для вас тренировку, она получилось объемной.. поэтому не уместилась здесь Но, чтобы ее пройти переходите в мое последнее видео, читайте описание, забирайте занятие❤️ При выполнении очень важно сосредоточиться на своих ощущениях! Как обычно попрошу вас проследить как будете себя чувствовать после занятия и написать мне🙏🏻

Знаю, что выпала отсюда Но это было вынуждено, тк уходила повышать свои знания🤓🤌🏼 Совсем скоро собираюсь вновь активно вернуться, а сейчас хочу чтобы вы не пропустили ПОДАРКИ 🎁 Переходите в инстаграм и обязательно принимайте участие🫶 С моими любимыми брендами дарю спортивные комплекты и аксессуары для спорта (читайте описание в рилс) Также возможность зайти на программу в онлайн группу по вкусной цене🤌🏼

Вы просили выложить мои любимые движения🍀 выполняю) Занятие заряжено на здоровую спину и тело без отеков! Выполняем медленно и подконтрольно🙌🏼 Обращаем внимание на удержание нейтральной спины в положении на боку и на дыхании С понедельника начинаем новый сезон тренировок в группе онлайн, кто ждал присоединяйтесь по ссылке🔗

Давно меня здесь не было.. Буду исправляться🥰 Я к вам с новостями! На следующей неделе будет ЭФИР, где на повестке дня МТД - мышцы тазового дна! Коротко расскажу как, что и почему и естественно будем с вами тренироваться🧘‍♀️ На днях сделаем голосование по дате и времени) Но уже сейчас вы можете посмотреть стрис инстаграм, где я разбирала сегодня эту тему! И найти там же подборку упражнений🎧 Жду ваши сердечки, кто ждет эфир!